Zgjatimi si një Pemë

Qëndro me këmbët të bashkuara dhe duart përpara.

Mbylli sytë dhe zgjati krahët për lart. Përfytyro sikur krahët janë degë peme dhe gishtat e tu gjethe!

Tani zgjati me ngadalë sa nga njëra anë tek tjetra. Lëri krahët të lëkunden sa para dhe prapa ashtu si fryn era përmes degëve.

Merr frymë thellë dhe nxirre frymën thellë. Tani lëri krahët të bien ngadalë në anë. Si ndihesh?