기술 연습 10

건강한 사고 방식 기르기

우리의 생각은 좋은 쪽으로든 나쁜 쪽으로든 우리에게 강력한 영향을 미칩니다. 건강한 사고 방식을 기르면 삶에 대한 관점과 주님의 일을 행하는 능력이 향상될 수 있습니다.

토론 지도자: 반원들이 충분한 시간을 들여 연습할 수 있도록 “정의한다”와 “시범을 보인다” 부분은 되도록 간략하게 진행한다.

정의한다

토론 지도자: 이 기술 연습의 주제를 소개하기 위해 다음을 게시한다. 또한 교리와 성약 6편 36절을 함께 공부할 수 있다. 학습자들에게 이 구절에 나오는 주님의 권고를 따르는 것이 그들의 삶에 어떤 영향을 미칠지 이야기해 달라고 한다.

우리의 생각은 우리가 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미친다.(잠언 23:7 참조) 부정적인 생각은 낙담, 자기 의심, 두려움, 분노, 절망감으로 이어질 수 있다. 긍정적인 생각은 낙관, 자신감, 희망으로 이어질 수 있다.

건강한 사고 방식을 기르는 한 가지 방법은 부정적인 생각을 기록하고, 그 생각을 다음과 같이 되도록 바꿔 적는 것이다.

더 희망찬 생각.
더 진실된 생각.
예수 그리스도를 믿는 신앙을 보여 주는 생각.

토론 지도자: 이 세 가지 지침을 칠판에 적는다.

시범을 보인다

토론 지도자: 『선교사 생활에 적응함』의 “부정적인 사고에 반론 제기하기”에서([2013], 21쪽) 발췌한 사례 중 일부를 시범으로 보여 주고 그것에 관해 토론한다. 여러 반원에게 돌아가면서 각 예시를 소리 내 읽어 달라고 한다.

부정적인 생각	건강하게 사고하기 위해 다시 쓴 생각
이렇게 일찍 일어나야 하는 게 싫다.	일찍 일어나는 걸 좋아할 필요는 없다. 하지만 일찍 일어날 수 있을 것 같다. 일어나서 활동을 시작하면 아마 기분이 더 좋아질 것이다. 기도로 하나님께 도움을 구하면 된다.
절대 오늘 하루를 견딜 수 없을 것 같다.	나는 지금까지 하루하루를 잘 보내 왔고, 오늘도 잘 해낼 수 있다. 지금 당장 해야 할 일은 한 번에 한 단계씩 눈앞에 놓인 일을 해내는 것이다. 내가 구주를 바라보면, 그분은 내가 오늘 하루를 견디도록 도와주실 것이다.
이번 토론은 형편없었다.	토론은 잘될 때도 있고 잘되지 않을 때도 있다. 발전하기 바라는 것은 좋은 일이다. 하나님께서 내 최선의 노력을 받아 주신다는 것을 안다. 내가 발전하도록 내 동반자가 도와줄 수 있을 것이다.

토론 지도자: 학습자들에게 이 예시들에서 세 가지 지침이 어떻게 나타났는지 말해 달라고 한다. 또한 다음과 같은 질문에 대해 토론할 수 있다.

이 예시들에서 어떤 부분을 인상 깊게 느꼈는가?
이러한 사고 방식은 여러분의 삶에 어떻게 영향을 미칠 수 있는가?

연습한다

토론 지도자: 학습자들에게 이 기술을 짝과 함께 연습할 기회를 준다. 다음 지침을 게시한다.

다음의 부정적인 생각을 좀 더 희망차고 진실되며, 예수 그리스도를 믿는 신앙을 나타내는 문장으로 바꾸어 다시 써 본다.

“다들 나보다 잘해. 난 이곳에 어울리는 사람이 아니야.”
“나는 낯선 사람이랑은 도저히 얘기할 수 없어. 너무 무서워!”
“나는 뭘 해도 체계가 없어.”

토론 지도자: 원하는 반원 몇 명에게 원래의 부정적인 생각을 어떻게 바꾸어 썼는지 나눠 달라고 한다. 연습을 더 하고 싶다면, 학습자들에게 각자 경험한 부정적인 생각을 몇 가지 적어 보라고 한다. 더 희망차고 진실되고, 신앙으로 가득 찬 문장이 되도록 이 생각들을 바꿔 써 보도록 연습할 시간을 준다.

적용한다

토론 지도자: 학습자들이 이 기술을 적용할 수 있도록 다음과 같이 권유한다.

앞으로 7일 동안 시간을 내서, 머릿속에 떠오르는 부정적인 생각 몇 가지를 적어 본다. 그런 다음, 더 희망차고 진실되며 예수 그리스도를 믿는 신앙을 나타내는 문장으로 바꿔서 다시 써 본다. 이런 습관이 나에게 어떤 영향을 미치는지에 주의를 기울인다.