Ćwiczenie umiejętności nr 10

Rozwijaj zdrowe wzorce myślenia

Nasze myśli mogą mieć na nas potężny wpływ, dobry lub zły. Rozwijanie zdrowych wzorców myślenia może poprawić nasze spojrzenie na życie i naszą zdolność do wykonywania pracy Pana.

Osoba moderująca dyskusję: Staraj się zwięźle omówić części „Zdefiniuj” i „Pokaż”, aby nauczane osoby miały dużo czasu na ćwiczenie.

Zdefiniuj

Osoba moderująca dyskusję: Przedstaw temat tego ćwiczenia umiejętności, omawiając poniższe informacje. Możecie również wspólnie przestudiować Doktrynę i Przymierza 6:36. Poproś nauczane osoby, aby opowiedziały, w jaki sposób postępowanie zgodnie z radą Pana zawartą w tym wersecie może wpłynąć na ich życie.

Nasze myśli wpływają na to, jak się czujemy i jak postępujemy (zob. Przypowieści Salomona 23:6–7). Negatywne myśli mogą prowadzić do zniechęcenia, zwątpienia w siebie, strachu, złości i poczucia beznadziei. Pozytywne natomiast do optymizmu, pewności siebie i nadziei.

Jednym ze sposobów, w jaki możemy rozwinąć zdrowe wzorce myślenia, jest zapisywanie naszych negatywnych myśli i przepisywanie ich tak, aby:

były bardziej napawające nadzieją;
były bardziej zgodne z prawdą;
ukazywały wiarę w Jezusa Chrystusa.

Osoba moderująca dyskusję: Możesz zapisać te trzy wskazówki na tablicy.

Pokaż

Osoba moderująca dyskusję: Zademonstruj tę umiejętność, pokazując i omawiając niektóre z poniższych przykładów z: „Talking Back to Negative Thinking” [Reagowanie na negatywne myślenie] w publikacji Adjusting to Missionary Life ([2013], str. 21). Możesz poprosić różnych członków klasy, aby przeczytali na głos każdy z tych przykładów.

Moje negatywne myśli	Moje myśli po przepisaniu w celu uformowania zdrowego wzorca myślenia
Nienawidzę wstawać tak wcześnie.	Nie muszę tego lubić. Myślę, że mogę to zrobić. Kiedy wstanę i zacznę się ruszać, prawdopodobnie poczuję się lepiej. Mogę modlić się o pomoc Boga.
Nie dotrwam do końca tego dnia.	Do tej pory udawało mi się przetrwać każdy dzień, to i dzisiaj mi się uda. Jedyne, co muszę teraz zrobić, to skupić się na tym, co przede mną, wykonać jeden krok naraz. Kiedy zwrócę się do Zbawiciela, On pomoże mi przetrwać ten dzień.
Ta lekcja to porażka.	Niektóre lekcje idą mi lepiej niż inne. To dobrze, że chcę się ulepszyć. Wiem, że Bóg przyjmie moje najlepsze starania. Może mój towarzysz pomoże mi się ulepszyć.

Osoba moderująca dyskusję: Poproś uczestników, aby opowiedzieli o tym, jak postrzegają trzy wskazówki przedstawione w tych przykładach. Możecie również przedyskutować odpowiedzi na następujące pytania:

Co w tych przykładach zwróciło waszą uwagę?
W jaki sposób myślenie w ten sposób może wpłynąć na wasze życie?

Ćwiczenie praktyczne

Osoba moderująca dyskusję: Daj uczestnikom kursu możliwość przećwiczenia tej umiejętności w parach. Możesz umieścić na widoku poniższe instrukcje:

Przepiszcie następujące negatywne myśli w sposób, który wyraża nadzieję i prawdę oraz ukazuje wiarę w Jezusa Chrystusa:

„Każdy jest w tym lepszy ode mnie. Po prostu tu nie pasuję”.
„Nie jestem w stanie porozmawiać z kimś obcym. To jest zbyt przerażające!”.
„Jestem zawsze taki niezorganizowany”.

Osoba moderująca dyskusję: Poproś kilkoro chętnych członków klasy, aby opowiedzieli, w jaki sposób przepisali jedną z negatywnych myśli. Celem dalszej praktyki możesz poprosić uczestników, aby zapisali kilka negatywnych myśli, które towarzyszyły im w przeszłości. Daj im czas na przećwiczenie przepisywania ich tak, aby bardziej napawały nadzieją, były bardziej prawdziwe i ukazywały wiarę.

Zastosuj

Osoba moderująca dyskusję: Aby uczestnicy kursu zastosowali tę umiejętność, powiedz:

Przez następne siedem dni poświęćcie trochę czasu na zapisywanie negatywnych myśli, które wam towarzyszą. Następnie przepiszcie je, aby zawierały więcej nadziei i prawdy oraz ukazywały waszą wiarę w Jezusa Chrystusa. Zwróćcie uwagę na to, jak to ćwiczenie na was wpływa.