Thực Hành Kỹ Năng 10

Phát Triển Các Lối Suy Nghĩ Lành Mạnh

Những suy nghĩ của chúng ta có thể có ảnh hưởng rất lớn đến chúng ta, cả tốt lẫn xấu. Việc phát triển lối suy nghĩ lành mạnh có thể giúp chúng ta cải thiện quan điểm về cuộc sống và khả năng thực hiện công việc của Chúa.

Người hướng dẫn thảo luận: Hãy cố gắng trình bày ngắn gọn trong các phần “Định Nghĩa” và “Minh Họa” để học viên có nhiều thời gian thực hành.

Định Nghĩa

Người hướng dẫn thảo luận: Giới thiệu đề tài cho phần rèn luyện kỹ năng này bằng cách chia sẻ điều sau đây. Anh chị em cũng có thể cân nhắc việc cùng học Giáo Lý và Giao Ước 6:36. Mời học viên chia sẻ xem việc làm theo lời khuyên của Chúa trong câu này có thể ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống của họ.

Những suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận và hành động (xin xem Châm Ngôn 23:7). Những suy nghĩ tiêu cực có thể khiến ta chán nản, tự nghi ngờ bản thân, sợ hãi, tức giận, và cảm thấy tuyệt vọng. Những suy nghĩ tích cực có thể giúp ta lạc quan, tự tin và tràn đầy hy vọng.

Một cách để chúng ta có thể phát triển các kiểu suy nghĩ lành mạnh là ghi ra những suy nghĩ tiêu cực và viết lại chúng theo hướng:

Nhiều hy vọng hơn.
Chân thật hơn.
Thể hiện đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô.

Người hướng dẫn thảo luận: Có thể ghi ba nguyên tắc này lên bảng.

Minh Họa

Người dẫn dắt cuộc thảo luận: Cho xem kỹ năng này bằng cách trình chiếu và thảo luận một số ví dụ sau đây, phỏng theo mục “Talking Back to Negative Thinking” trong sách Adjusting to Missionary Life (Thích Nghi với Cuộc Sống Truyền Giáo) ([năm 2013], trang 21). Anh chị em có thể mời các học viên khác nhau đọc to từng ví dụ cho cả lớp nghe.

Suy nghĩ tiêu cực của tôi	Những gì tôi viết lại để xây dựng cách tư duy lành mạnh
Tôi ghét phải dậy quá sớm như vậy.	Tôi không cần phải thích điều đó. Tôi nghĩ rằng tôi có thể làm được điều này. Khi thức dậy và bắt đầu vận động, có lẽ tôi sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn. Tôi có thể cầu nguyện để được Thượng Đế giúp đỡ.
Tôi sẽ không bao giờ vượt qua được hôm nay.	Cho đến bây giờ thì tôi đã vượt qua được mỗi ngày và tôi sẽ vượt qua được ngày hôm nay. Tất cả những gì tôi phải làm ngay bây giờ là việc đang ở trước mắt tôi, từng việc một. Khi tôi trông cậy vào Đấng Cứu Rỗi, Ngài sẽ giúp tôi vượt qua ngày hôm nay.
Bài học đó thật là một thảm họa.	Có những bài học hay hơn các bài khác. Thật tốt khi tôi muốn cải thiện. Tôi biết Thượng Đế sẽ chấp nhận những nỗ lực hết mình của tôi. Có lẽ người bạn đồng hành của tôi sẽ giúp tôi cải thiện được.

Người dẫn dắt cuộc thảo luận: Hãy mời học viên chia sẻ xem họ thấy ba nguyên tắc trên được thể hiện thế nào trong các ví dụ này. Anh chị em có thể đưa ra những câu hỏi thảo luận như sau:

Anh chị em chú ý đến điều gì trong những câu này?
Việc tư duy theo hướng này sẽ ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống của anh chị em?

Thực Hành

Người hướng dẫn thảo luận: Hãy cho học viên cơ hội để thực hành kỹ năng này theo từng cặp. Hãy cân nhắc trưng ra các chỉ dẫn sau đây:

Viết lại những suy nghĩ tiêu cực sau đây thành những lời phát biểu nhiều hy vọng và trung thực hơn, thể hiện đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô:

“Mọi người đều giỏi việc này hơn tôi. Tôi thật sự không thuộc về nơi này.”
“Tôi không thể nói chuyện với một người lạ. Việc đó quá đáng sợ!”
“Tôi lúc nào cũng vô tổ chức như vậy.”

Người hướng dẫn thảo luận: Mời một số học viên tự nguyện chia sẻ cách họ viết lại một trong những suy nghĩ tiêu cực. Để giúp học viên thực hành thêm, anh chị em có thể mời học viên viết ra vài suy nghĩ tiêu cực mà trước đây họ đã có. Dành thời gian để học viên tập viết lại những suy nghĩ này sao cho có nhiều hy vọng, trung thực hơn và tràn đầy đức tin.

Áp dụng

Người dẫn dắt cuộc thảo luận: Hãy chia sẻ điều sau đây để giúp học viên áp dụng kỹ năng vừa học:

Trong bảy ngày tới, hãy dành thời gian để viết ra một số suy nghĩ tiêu cực của anh chị em. Tiếp theo, hãy viết lại những suy nghĩ đó sao cho nhiều hy vọng, trung thực hơn và thể hiện đức tin của anh chị em nơi Chúa Giê Su Ky Tô. Để ý xem việc thực hành này có ảnh hưởng gì đến anh chị em.