スキルの練習 10

健全な思考パターンを身につける

わたしたちの思いは、良くも悪くも、わたしたちに強力な影響を与えることがあります。健全な思考パターンを身につけることで、人生観や主の業を行う能力が向上します。

ディスカッションリーダー：「定義する」と「実演する」のセクションは、簡潔に行うように努め、学習者が練習に十分な時間を取れるようにします。

定義する

ディスカッションリーダー：以下を説明することによって、このスキルの練習のテーマを紹介します。教義と聖約6：36を一緒に研究してもよいでしょう。この節にある主の勧告に従うと、生活にどのような影響があるか、話し合います。

わたしたちの思いは、自分の感情や行動に影響を与えます（箴言23：7参照）。否定的な考えは、落胆や自信喪失、恐れ、怒り、絶望感につながる可能性があります。前向きな考えは、楽観主義や自信、希望へと導いてくれます。

健全な思考パターンを身につける一つの方法は、否定的な考えを記録し、次のように書き換えることです。

より希望がある。
より真実である。
イエス・キリストを信じる信仰を行使する。

ディスカッションリーダー：これら3つの指針をホワイトボードに書くとよいでしょう。

実演する

ディスカッションリーダー：『宣教師の生活に適応する』の「否定的な考え方を変える」（21ページ）から引用した以下の例を幾つか提示して話し合うことにより、このスキルを実演します。クラスの参加者に、それぞれの例を声に出して読んでもらうとよいでしょう。

わたしの否定的な考え	書き直した健全な考え
こんなに早く起きなければならないのは嫌だ。	それを好きになる必要はない。わたしはできると思う。起きて体を動かし始めたら、恐らく気分が良くなるだろう。わたしは神の助けを求めて祈ることができる。
今日一日を乗り切れない。	これまで毎日乗り切ってきたのだから、今日も乗り切れるだろう。わたしが今しなければならないのは、目の前にあることを一つずつこなしていくことだ。救い主に目を向けるとき、主はわたしがこの一日を乗り越えられるように助けてくださる。
ひどいレッスンだった。	レッスンはうまくいくこともあれば、うまくいかないこともある。改善したいという望みがあるのはよいことだ。神は、わたしの最善の努力を受け入れてくださる。多分、改善できるよう同僚が助けてくれる。

ディスカッションリーダー：これらの例で3つの指針がどのように適用されたか、話し合います。次のような質問について話し合ってもよいでしょう。

これらの例で何が印象に残りましたか。
この考え方は、あなたの人生にどのような影響を与えるでしょうか。

練習する

ディスカッションリーダー：同僚と一緒にこのスキルを練習する機会を与えてください。以下の指示を掲示するとよいでしょう。

次の否定的な考えを、より希望に満ちた考えや、より真実である考え、またはイエス・キリストへの信仰を示す考えに書き換えてください。

「みんな、わたしより上手い。ここにわたしの居場所はない。」
「見知らぬ人と話せない。みんな冷たすぎる！」
「いつも整理整頓ができない。」

ディスカッションリーダー：数人の希望者に、否定的な考えをどのように書き換えたか、分かち合ってもらいます。さらに練習するために、これまで抱いたことのある否定的な考えを幾つか書いてもらうとよいでしょう。時間を取って、これらの考えをより希望に満ちた考えや、より真実である考え、また信仰に満ちた考えに書き直す練習をします。

応用する

ディスカッションリーダー：このスキルを応用できるように、以下を提示してください。

これから7日間、自分が抱いた否定的な考えを書き留める時間を取ります。その後、それらをより希望に満ちた考えや、より真実である考え、またイエス・キリストを信じる信仰を示す考えに書き換えます。この習慣が自分にどのような影響を与えるか、注目してください。