Seminariet
Fysisk och känslomässig hälsa: Översikt

”Fysisk och känslomässig hälsa: Översikt”, Gamla testamentet – Seminariets lärarhandledning (2026)

”Fysisk och känslomässig hälsa: Översikt”, Gamla testamentet – Seminariets lärarhandledning

Fysisk och känslomässig hälsa

Fysisk och känslomässig hälsa

Översikt

Som en normal del av vårt jordeliv upplever vi många mentala, känslomässiga och fysiska svårigheter. När vi hämtar styrka från vår himmelske Fader och Jesus Kristus hjälper de oss att bli känslomässigt motståndskraftiga och att lära oss sunda hanteringsstrategier för vad vi än drabbas av. Följande lektioner uppmuntrar eleverna att ta hand om sin fysiska kropp, utveckla sunda tankemönster och söka Herrens hjälp med känslor som stress, ångest, nedstämdhet, depression och vrede, och med att utveckla sunda vanor.

Förbered dig för att undervisa

Följande information ger dig förslag på sådant som du kan behöva förbereda inför varje lektion.

Förslag på lässchema: De här lektionerna kan hållas när som helst under läsåret eller vilken vecka som helst i schemat för Kom och följ mig. Dock ger lektion 181: ”Bygga känslomässig styrka i Herren” och lektion 183: ”Utveckla sunda tankemönster” grundläggande kunskap och färdigheter för de lektioner som följer på dem i den här kategorin. Genom att hålla de här lektionerna före de andra i den här sektionen kan eleverna lära sig färdigheter som de sedan kan öva på medan de lär sig sunda sätt att hantera sina känslor.

Bygga känslomässig styrka i Herren

Förslag på lässchema: Du kan hålla den här lektionen ungefär samtidigt som du håller lektion 61: ”Josua 1”. Vers 8 inbjuder oss att ta emot den styrka och det mod som Herren har lovat dem som mediterar över (begrundar) hans ord när de ställs inför svåra utmaningar.

Lektionens syfte: att hjälpa eleverna hämta styrka från sin himmelske Fader och Jesus Kristus för att klara av känslomässiga utmaningar.

  • Elevens förberedelse: Be eleverna tänka på eller fråga någon de känner om upplevelser de haft med svåra känslor. Om det känns lämpligt kan de förbereda sig för att berätta om upplevelsen för klassen.

  • Föremål att visa: bilder av två träd – ett som ryckts upp med rötterna av starka vindar, och ett som står kvar, stadigt rotat i marken; citat av äldste Neil L. Andersen

  • Videor: ”Andliga virvelvindar” [Spiritual Whirlwinds], från 0:00 till 1:10 och från 1:33 till 2:12; ”Andliga virvelvindar” [Spiritual Whirlwinds], från 3:45 till 4:12 och från 4:12 till 4:48

Ta hand om sin fysiska kropp

Lektionens syfte: att hjälpa eleverna förstå hur våra val påverkar vår fysiska och känslomässiga hälsa.

  • Elevens förberedelse: Be eleverna tänka på sina hälsoval (kost, sömn, motion och så vidare) den senaste veckan. Uppmuntra dem att utvärdera hur dessa val påverkade dem fysiskt och känslomässigt.

  • Föremål att visa: en bild av en tonåring som gör flera ohälsosamma val

  • Utdelningsblad: ”Att ta hand om sin fysiska kropp”

Utveckla sunda tankemönster

Lektionens syfte: att hjälpa eleverna se till Frälsaren för att skapa sunda tankemönster.

Hantera stress och ångest

Förslag på lässchema: I den här lektionen används de färdigheter som illustreras av Jetros råd till Mose i 2 Moseboken 18 för att hjälpa oss hantera känslor av stress och ångest. Du kan hålla den här lektionen samma vecka som Kom och följ mig: 2 Moseboken 14–18 hålls.

Lektionens syfte: att hjälpa eleverna öva på färdigheter för att hämta kraft från Frälsaren till att hantera stress och ångest.

Hantera nedstämdhet och depression

Förslag på lässchema: En del av den här lektionen undervisar om flera sätt på vilka Herren kan hjälpa eleverna att hantera nedstämdhet och depression, så som han hjälpte Elia. Du kan hålla den här lektionen ungefär samtidigt som du håller lektion 82: ”1 Kungaboken 18”.

Lektionens syfte: att hjälpa eleverna förstå hur vår himmelske Fader och Jesus Kristus kan hjälpa dem att uthärda känslor av nedstämdhet och depression.

Att lugna vrede

Förslag på lässchema: I den här lektionen används berättelsen om Jakob och Esau för att illustrera behovet av lämplig respons på känslor av vrede. Det kan vara bra att hålla den här lektionen nära lektion 30: ”1 Moseboken 25–27”.

Lektionens syfte: att hjälpa eleverna följa Jesu Kristi exempel när de upplever känslor av vrede.

  • Elevens förberedelse: Be eleverna skriva ner situationer där de kan frestas att reagera med vrede. De kan också utvärdera hur ofta de blir arga och hur de hanterar dessa känslor.

  • Föremål att visa: en läskburk eller en bild av en läskburk; en bild av en skakad läskburk som öppnas; en bild av Esau

  • Video: ”Jakob och Esau” [Jacob and Esau], 1:10 till 1:53

  • Utdelningsblad: ”Steg för att hantera vrede”

Utveckla sunda vanor

Lektionens syfte: att hjälpa eleverna söka hjälp från sin himmelske Fader och Jesus Kristus med att utveckla sunda vanor.

  • Elevens förberedelse: Be eleverna tänka vad de gör varje dag som har blivit vanor. De kan också fundera över hur de här vanorna, både bra och dåliga, påverkar deras andliga utveckling.

  • Föremål att visa: bilder av ett parti med ogräs, en trädgård, en blomma och ett ogräs; citat av president Jeffrey R. Holland

  • Utdelningsblad: ”Skapa sunda vanor”