Gamla testamentet – Seminariets lärarhandledning

Innehåll
Titelblad
Introduktion till lärarhandledningen
Lektioner i Gamla testamentet
- Välkommen till Gamla testamentet
- Mose 1; Abraham 3
- 1 Moseboken 1–2; Mose 2–3; Abraham 4–5
- 1 Moseboken 3–4; Mose 4–5
- 1 Moseboken 5; Mose 6
- Mose 7
- 1 Moseboken 6–11; Mose 8
- 1 Moseboken 12–17; Abraham 1–2
- 1 Moseboken 18–23
- 1 Moseboken 24–33
- 1 Moseboken 37–41
- 1 Moseboken 42–50
- 2 Moseboken 1–6
- Påsk
- 2 Moseboken 7–13
- 2 Moseboken 14–18
- 2 Moseboken 19–20; 24; 31–34
- 2 Moseboken 35–40; 3 Moseboken 1; 4; 16; 19
- 4 Moseboken 11–14; 20–24; 27
- 5 Moseboken 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Josua 1–8; 23–24
- Domarboken 2–4; 6–8; 13–16
- Rut; 1 Samuelsboken 1–7
- 1 Samuelsboken 8–10; 13; 15–16
- 1 Samuelsboken 17–18; 24–26; 2 Samuelsboken 5–7
- 2 Samuelsboken 11–12; 1 Kungaboken 3; 6–9; 11
- 1 Kungaboken 12–13; 17–22
- 2 Kungaboken 2–7
- 2 Kungaboken 16–25
- 2 Krönikeboken 14–20, 26, 30
- Esra 1; 3–7; Nehemja 2; 4–6; 8
- Ester
- Job 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Psaltaren 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Psaltaren 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Psaltaren 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Ordspråksboken 1–4; 15–16; 22; 31; Predikaren 1–3; 11–12
- Jesaja 1–12
- Jesaja 13–14; 22; 24–30; 35
- Jesaja 40–49
- Jesaja 50–57
- Jesaja 58–66
- Jeremia 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremia 31–33; 36–38; Klagovisorna 1; 3
- Hesekiel 1–3; 33–34; 36–37; 47
- Daniel 1–7
- Hosea; Joel
- Amos; Obadja; Jona
- Mika; Nahum; Habackuk; Sefanja
- Haggai 1–2; Sakarja 1–4; 7–14
- Malaki
Livsförberedande lektioner
- Nyckelläror: Hitta svar på mina frågor
- Skriftstudietekniker
- Guiden Vägledning för de unga
- Stärka oberoendet
- Fysisk och känslomässig hälsa
- Förberedelse för framtida utbildning och anställning
- Lyckas i skolan
- Missionsförberedelse
- Tempelförberedelse
- Lärdomar från kyrkans ledare
Appendix

Hantera stress och ångest: Jesus Kristus kan hjälpa oss att hantera vår stress och ångest

”Hantera stress och ångest: Jesus Kristus kan hjälpa oss att hantera vår stress och ångest”, Gamla testamentet – Seminariets lärarhandledning (2026)

”Hantera stress och ångest: Jesus Kristus kan hjälpa oss att hantera vår stress och ångest”, Gamla testamentet – Seminariets lärarhandledning

Fysisk och känslomässig hälsa: Lektion 184

Hantera stress och ångest

Jesus Kristus kan hjälpa oss att hantera vår stress och ångest

A mother and her teenage daughter interacting in an outdoor setting. Shot in Argentina

Alla upplever vi stress och oro eller ångest. De här känslorna kan hjälpa oss att utföra dagliga uppgifter och möta livets utmaningar. Men långvarig stress, oro och ångest kan påverka oss negativt. Tack och lov har Frälsaren lovat oss sin hjälp och sin frid (se Johannes 14:27). Den här lektionen kan hjälpa eleverna att öva på att hantera stress och ångest genom färdigheter som hjälper oss att ta emot kraft från Frälsaren.

Elevens förberedelse: Be eleverna tänka på situationer där de känner sig stressade eller oroliga och på vilka sätt de kan vända sig till Herren för att få hjälp.

Möjliga lärandeaktiviteter

Stress och ångest

Obs: Man behöver inte vara expert på psykisk ohälsa för att hålla den här lektionen. Be din himmelske Fader om vägledning, följ lektionsmaterialet och lita på den Helige Anden. Om eleverna berättar om personliga svårigheter de har, eller ställer frågor som du inte kan ta upp som en del av den här lektionen, uttryck då din tacksamhet för deras förtroende. Försäkra dem om att vår himmelske Fader och Jesus Kristus älskar dem. Uppmuntra dem att söka ytterligare råd från föräldrar, ledare i kyrkan, skolkuratorer eller andra som arbetar med känslomässig hälsa.

Inled gärna lektionen på ett sätt som hjälper eleverna att tänka på hantering av stress och ångest. Följande scenario kan till exempel användas eller anpassas för att bli mer relevant för dina elever:

Om en person bara kan lyfta 25 kg men försöker lyfta 70 kg, vad händer troligen då? Hur kan personen känna sig då?
Tänk om personen började lyfta 25 kg och gradvis lade på lite mer vikt varje vecka? Hur skulle det kunna påverka hans eller hennes styrka? Hur kan personen känna sig då?
Vad skulle hända om den här personen aldrig försöker lyfta mer än 25 kg?
Hur kan vikten i de här situationerna jämföras med stress- och ångesthantering?

Sök hjälp från Herren under dina studier av den här lektionen, och lär dig färdigheter som kan hjälpa dig att hantera känslor av stress och ångest.

Råd från en profet

Läs följande citat av president Russell M. Nelson och se hur vi kan övervinna vår oro.

18:60

Herren har förkunnat att de som bygger sin grundval på Jesus Kristus och som har lärt sig att använda sig av hans kraft inte behöver ge efter för den här tidens unika orosmoment, trots dagens exempellösa utmaningar. (”Templet och din andliga grund”, Liahona, nov. 2021, s. 94.)

Finns det något ni tyckte om eller lärde er av det här citatet?

Eleverna nämner kanske en sanning som: När vi använder oss av Jesu Kristi kraft kan vi hantera vår oro.
Vad tror ni det betyder att använda sig av Frälsarens kraft?
Hur kan hans kraft hjälpa oss att hantera stress och ångest? Vilka ytterligare resurser kan Jesus Kristus hjälpa oss att upptäcka?

Resten av lektionen ger eleverna möjlighet att öva på att tillämpa evangelieprinciper som kan hjälpa dem att använda sig av Jesu Kristi kraft för att hantera ångest.

Att granska förväntningar och vända sig till Herren för att få hjälp

Ett sätt att hantera sina stressade eller oroliga känslor är att urskilja sina förväntningar och justera dem till det som Herren önskar för oss. Orealistiska eller ouppfyllda förväntningar kan utgöra en stark källa till besvikelse och stress.

Läs Mosiah 4:27 och se vad Herren förväntar sig av oss.

Om eleverna inte säger det kan du nämna att Herren inte förväntar sig att vi ska löpa fortare än vi har krafter till, men han förväntar sig ändå att vi ska vara flitiga. Vi behöver inte lyfta för mycket, men vi behöver ständigt försöka.

Du kan ge eleverna ett exempel på någon som behövde utforska sina förväntningar genom att berätta att när Mose ledde Israels barn som profet försökte han göra mer än han borde ha gjort. Herren hjälpte Mose genom råd från hans svärfar Jetro.

Läs 2 Moseboken 18:13–18 och se varför Moses svärfar var bekymrad.

Vilka uttryck beskriver vad som skulle hända Mose om han fortsatte ge råd till folket hela dagen varje dag?
Hur kan det här ta sig uttryck i dag?

Definiera

Förklara för eleverna att en nyttig färdighet i att utvärdera sina förväntningar är att ställa sig följande två frågor. Skriv dem gärna på tavlan.

Försöker jag göra mer eller mindre än vad Herren vill att jag ska göra (antingen springa fortare än jag har kraft till eller inte vara flitig)?
Hur kan jag vända mig till Herren för att få hjälp?

Exempel

Om ni var i Moses situation, hur skulle ni då besvara de två frågorna på tavlan?

Om fler nutida exempel kan vara till nytta kan du be eleverna nämna några orealistiska förväntningar som de eller andra har haft. De kan ta hjälp av frågorna på tavlan för att utvärdera följande förväntningar:

Jag ska läsa Mormons bok 90 minuter varje dag.
Jag ska aldrig göra några misstag igen.
Jag behöver inte förbereda mig för en mission. Jag löser det när jag är där.

Öva

Välj ut en sak i ert liv som ger er stress och ångest och öva på att utvärdera era förväntningar. Sök den Helige Andens vägledning när ni ställer er frågorna på tavlan och funderar över hur ni kan vända er till Herren för att få hjälp.

Rådgör med någon ni litar på för att identifiera nästa steg

Definiera färdigheten

Hjälp eleverna förstå att när de har utforskat sina förväntningar vill Herren hjälpa dem veta vad de ska göra härnäst. Ett sätt som Herren hjälper oss på är genom andra – till exempel när vi rådgör med någon vi har förtroende för. När eleverna rådgör med andra kan de prata om vad som behöver göras nu, vad som kan vänta eller vad som kan skippas eller göras av någon annan. Försäkra eleverna om att det inte är till hjälp att känna skuld för att man sätter sunda gränser genom att säga ”nej” eller ”inte än” vid vissa tillfällen.

Visa exempel på färdigheten

Herren hjälpte Mose genom hans svärfar Jetro. När Mose rådgjorde med sin svärfar föreslog Jetro en lösning på problemet.

Läs 2 Moseboken 18:19–24 och se vad Jetro rådde Mose att göra därnäst.

Varför tror ni att Jetros råd var till hjälp?

I stället för att ta itu med alla sina problem på en gång kunde Mose få den hjälp han behövde för att ta nästa steg.

Vilka vill Herren att ni rådgör med när ni känner stress och oro? Vilka råd har de gett er?
Hur har kloka råd minskat stress eller ångest för er eller någon ni känner?

Hjälp eleverna förstå att Herren kan hjälpa dem genom föräldrar, äldre syskon, lärare, kuratorer, vårdpersonal, kyrkans ledare och andra när de känner sig oroliga eller stressade.

Öva på färdigheten

Skriv i din studiedagbok om ett tillfälle då du kände dig överväldigad, stressad eller orolig. Skriv vem Herren kanske vill att du ska rådgöra med om vad du ska göra härnäst och hur du tror att det kan vara till hjälp att prata med den personen.

Du kan låta eleverna gå igenom utdelningsbladet och berätta vad de tyckte om eller lärde sig av den här lektionen. Dela med dig av dina egna tankar och vittna om sanningen i den här lektionen.

Ytterligare resurser

Varför är det viktigt att vi förlitar oss på Herren vad gäller våra problem?

Äldste Terence M. Vinson i de sjuttios kvorum har sagt:

10:19

Hellre än att lösa problemen själv vill Herren att vi ska utveckla en tro som hjälper oss att lita till honom när vi löser problem och att lita på honom. Då kan vi känna hans kärlek mer konstant, kraftfullare, tydligare och mer personligt. Vi blir förenade med honom, och vi kan bli lika honom. (”Att komma närmare Gud”, Liahona, nov. 2013, s. 105.)

Vad kan orsaka känslor av missmod och oro?

Äldste D. Todd Christofferson i de tolv apostlarnas kvorum har sagt:

23:27

Jag tror personligen att en stor del av missmodet och ångesten kommer av att man inte förstår eller kommer ihåg Guds plan och inte förtröstar på hans kraft när svårigheter uppstår. Utan övertygelsen om att Gud verkligen finns, om hans kärlek och plan för sina barns lycka, kan unga sinnen se sin framtid som dyster och bräcklig. (”Trust in God”, [årlig utsändning för seminariet och institutet, jan. 2024], Evangeliebiblioteket med engelska som förvalt språk) (7:00 till 7:25)

Var kan jag få veta mer om stress- och ångesthantering?

”Hantera stress och ångest”, kapitel 4 i handboken ”Finna styrka i Herren: känslomässig motståndskraft.”

Debra Theobald McClendon, fil.dr, ”Discerning Your Feelings: Anxiety or the Spirit?” YA Weekly, april 2019. (Obs: Den här resursen innehåller en bra uppställning som kontrasterar Andens egenskaper och inflytande mot ångest.)

Eric D. Snider, ”Jag är stressad! Vad gör jag nu?” Vägledning för de unga, mars 2024, s. 34–35.

Hur kan jag vara säker på att jag har rätt balans i livet?

Äldste David A. Bednar i de tolv apostlarnas kvorum har sagt:

Ibland tänker vi på alla våra ansvarsområden hemma, i skolan, på jobbet och i kyrkan och undrar hur vi ska kunna hitta en balans mellan de många konkurrerande kraven på vår tid. I stället för att slita ut oss genom att försöka göra allting samtidigt bör vi identifiera de få grundläggande saker som är våra högsta prioriteringar. Då kan vi sträva efter att ge var och en av dem den uppmärksamhet de behöver – en i taget.

Ägna inte all din tid åt att försöka uppnå den här perfekta [balansen] för den finns inte. Fokusera på det som betyder mest för stunden så får du Herrens hjälp med att hantera och ta hand om alla dessa viktiga prioriteringar i ditt liv. (Facebook, 19 april 2021, https://www.facebook.com/watch/?v=316563470106033)

Kompletterande lärandeaktiviteter

Förlita dig på Herren för att hantera stress och ångest

När ni har identifierat sanningen i fetstil kan du visa videon ”Ångest efter min mission” [Anxiety after My Mission] (5:05) som ett exempel på att hämta kraft från Frälsaren. Du kan fråga hur den unge mannen i videon behövde ta en titt på sina förväntningar och ta nästa steg.

5:6

Ytterligare ett sätt att hantera stress och ångest

Du kan förklara att när man är stressad kan det vara bra att ta sig tid att begrunda och vara tacksam för det som Herren har gjort för oss. Ett sätt att göra det är att skriva fem saker man är tacksam för varje dag i en tacksamhetsdagbok.

Be eleverna läsa 2 Moseboken 18:7–12 och se hur Jetro och Mose visade uppskattning för vad Herren hade gjort för Mose och sitt folk.

Be eleverna skriva i sin studiedagbok minst fem specifika saker som de inser att Herren har gjort för dem. Det kan också vara till hjälp att skriva varför de är tacksamma för var och en av de här välsignelserna. Du kan sedan be eleverna fundera över den här färdigheten genom att ställa frågor som:

Hur känner ni er efter att ha skrivit ner de här fem sakerna?
Hur kan någon som känner stress eller ångest få hjälp av att göra så?