Gamla testamentet – Seminariets lärarhandledning

Innehåll
Titelblad
Introduktion till lärarhandledningen
Lektioner i Gamla testamentet
- Välkommen till Gamla testamentet
- Mose 1; Abraham 3
- 1 Moseboken 1–2; Mose 2–3; Abraham 4–5
- 1 Moseboken 3–4; Mose 4–5
- 1 Moseboken 5; Mose 6
- Mose 7
- 1 Moseboken 6–11; Mose 8
- 1 Moseboken 12–17; Abraham 1–2
- 1 Moseboken 18–23
- 1 Moseboken 24–33
- 1 Moseboken 37–41
- 1 Moseboken 42–50
- 2 Moseboken 1–6
- Påsk
- 2 Moseboken 7–13
- 2 Moseboken 14–18
- 2 Moseboken 19–20; 24; 31–34
- 2 Moseboken 35–40; 3 Moseboken 1; 4; 16; 19
- 4 Moseboken 11–14; 20–24; 27
- 5 Moseboken 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Josua 1–8; 23–24
- Domarboken 2–4; 6–8; 13–16
- Rut; 1 Samuelsboken 1–7
- 1 Samuelsboken 8–10; 13; 15–16
- 1 Samuelsboken 17–18; 24–26; 2 Samuelsboken 5–7
- 2 Samuelsboken 11–12; 1 Kungaboken 3; 6–9; 11
- 1 Kungaboken 12–13; 17–22
- 2 Kungaboken 2–7
- 2 Kungaboken 16–25
- 2 Krönikeboken 14–20, 26, 30
- Esra 1; 3–7; Nehemja 2; 4–6; 8
- Ester
- Job 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Psaltaren 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Psaltaren 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Psaltaren 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Ordspråksboken 1–4; 15–16; 22; 31; Predikaren 1–3; 11–12
- Jesaja 1–12
- Jesaja 13–14; 22; 24–30; 35
- Jesaja 40–49
- Jesaja 50–57
- Jesaja 58–66
- Jeremia 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremia 31–33; 36–38; Klagovisorna 1; 3
- Hesekiel 1–3; 33–34; 36–37; 47
- Daniel 1–7
- Hosea; Joel
- Amos; Obadja; Jona
- Mika; Nahum; Habackuk; Sefanja
- Haggai 1–2; Sakarja 1–4; 7–14
- Malaki
Livsförberedande lektioner
- Nyckelläror: Hitta svar på mina frågor
- Skriftstudietekniker
- Guiden Vägledning för de unga
- Stärka oberoendet
- Fysisk och känslomässig hälsa
- Förberedelse för framtida utbildning och anställning
- Lyckas i skolan
- Missionsförberedelse
- Tempelförberedelse
- Lärdomar från kyrkans ledare
Appendix

Hantera nedstämdhet och depression: Jesus Kristus bär vår sorg och smärta

”Hantera nedstämdhet och depression: Jesus Kristus bär vår sorg och smärta”, Gamla testamentet – Seminariets lärarhandledning (2026)

”Hantera nedstämdhet och depression: Jesus Kristus bär vår sorg och smärta”, Gamla testamentet – Seminariets lärarhandledning

Fysisk och känslomässig hälsa: Lektion 185

Hantera nedstämdhet och depression

Jesus Kristus bär vår sorg och smärta

Artwork entitled "Healer" by Lightweave. Jesus Christ stands with his arms outstretched and comforting and elderly woman.

Vår himmelske Fader visste att jordelivet skulle medföra stunder av nedstämdhet, missmod, besvikelse och depression. Han sände sin Son att uppleva allt det vi skulle genomlida, med ett löfte om att hans kraft kan hjälpa oss att finna ro (se Matteus 11:28–30). Den här lektionen kan hjälpa eleverna förstå hur vår himmelske Fader och Jesus Kristus hjälper dem att uthärda känslor av nedstämdhet och depression.

Elevens förberedelse: Be eleverna hitta ett skriftställe eller citat från en ledare i kyrkan som kan hjälpa dem att fokusera på sin himmelske Fader och Jesus Kristus i sina känslor av nedstämdhet och depression. Sedan kan eleverna dela med sig av sitt skriftställe till klassen.

Möjliga lärandeaktiviteter

Bördorna i våra liv

Obs: Man behöver inte vara expert på psykisk ohälsa för att hålla den här lektionen. Be din himmelske Fader om vägledning, följ lektionsmaterialet och lita på den Helige Anden. Om eleverna berättar om personliga svårigheter eller ställer frågor du inte kan besvara, bör du försäkra dem om att vår himmelske Fader och Jesus Kristus älskar dem. Uppmuntra dem att söka ytterligare råd från föräldrar, ledare i kyrkan, skolkuratorer eller andra som arbetar med känslomässig hälsa.

Inled gärna lektionen med att visa upp en bild av vandrare längs en bergsled. Fråga eleverna hur det här kan vara som vår jordiska resa. Be sedan eleverna föreställa sig att en av vandrarna var tvungen att bära en tung ryggsäck under hela vandringen.

Hur skulle den tunga ryggsäcken kunna försvåra vandringen? Hur skulle den kunna vara till nytta?

Du kan sedan fråga eleverna vilka slags känslomässiga ”ryggsäckar” som tonåringar kanske bär på i dag. Förklara, när eleverna svarat, att den här lektionen fokuserar på de känslor av nedstämdhet eller depression som vi ibland bär med oss genom livet.

Även svåra känslor som nedstämdhet och depression är normala delar av vår jordiska resa. Liksom en tung ryggsäck kan svåra känslor få vår resa att verka överväldigande, men dessa tunga känslor kan också hjälpa oss att bli lyhörda och ha medkänsla med andra som har det svårt.

Skriv i er studiedagbok hur känslor av nedstämdhet och depression kan vara något som påverkar dig nu eller om de gjort det tidigare.

Jesus Kristus vet precis hur vi känner oss

Påminn eleverna om att forntida och nutida profeter har lärt att Frälsaren kan hjälpa oss att uthärda alla svåra känslor.

Läs Jesaja 53:3–5 och Alma 7:11–12 och titta efter sanningar om Frälsarens makt att hjälpa oss när vi är ledsna, missmodiga eller deprimerade.

Vilka ord eller uttryck lade ni märke till?
Hur kan det här hjälpa någon som kämpar med att uthärda tyngden av de här känslomässiga bördorna?

Med vetskap om att vår himmelske Faders barn skulle behöva lida i det här livet, har president Russell M. Nelson sagt:

Jag vädjar till er att komma till [Jesus Kristus] så att han kan hela er! … Han helar er från sorg och rädsla. Han helar er från den här världens sår.

Vilka frågor eller problem ni än har så finns svaret alltid i Jesu Kristi liv och lärdomar. Lär er mer om hans försoning, hans kärlek, hans barmhärtighet, hans lära och hans återställda evangelium om helande och utveckling. Vänd er till honom! Följ honom! (”Svaret är alltid Jesus Kristus”, Liahona, maj 2023, s. 127.)

Hur skulle ni sammanfatta det ni lärde er av Jesaja, Alma och president Nelson om att hantera bördor som sorg och bedrövelse?

Eleverna kan ge olika svar, men hjälp dem att identifiera en sanning som att när vi kommer till Frälsaren hjälper han oss att bära våra bördor av sorg och bedrövelse.

Eleverna kan ha nytta av dessa facebook-videor på temat Kom till Kristus: ”Tack vare att Jesus Kristus dog …” [Because Jesus Christ died …] (1:06) eller ”Uppstå” [Rise] (1:42) på ComeUntoChrist/facebook.com.
Vad kan det betyda att ”komma till honom”, ”vända sig till honom” och ”följa honom” för någon som söker Frälsarens hjälp med nedstämdhet, missmod eller depression?
Hur tror ni att någon som kämpar med sådana känslor kan få hjälp genom att förstå den här sanningen?

Inbjud den Helige Anden att hjälpa er inse hur Frälsaren själv hjälper er i era försök att hantera nedstämdhet, sorg eller andra känslomässiga bördor.

Med Frälsarens hjälp kan vi härda ut

Elijah sitting among rocks with a ray of light shining on him.

Berättelsen om profeten Elia kan hjälpa oss att upptäcka Frälsarens sätt att hjälpa oss uthärda känslomässiga utmaningar.

Du kan visa upp en bild av Elia, ensam på bergssidan. Be eleverna föreställa sig hur de kanske skulle ha känt sig i en liknande situation medan de lyssnar på följande detaljer i berättelsen.

När Elia hade fördömt Baals falska profeter på berget Karmel (se 1 Kungaboken 18), försökte den onda drottningen Isebel få honom dödad. Herren varnade Elia, som ensam flydde ut i öknen (se 1 Kungaboken 19:1–3).

Vad hade ni kunnat känna i den situationen?

Läs 1 Kungaboken 19:4 och se hur Elia kände sig.

På vilka andra sätt har du sett vår himmelske Fader och Jesus Kristus hjälpa dig, eller någon du känner, att hantera känslomässiga bördor?

Fråga gärna eleverna om de har ett favoritskriftställe, en favoritpsalm eller en favoritbild som har hjälpt dem att förlita sig på sin himmelske Fader och Jesus Kristus när de varit ledsna eller deprimerade.

1 Kungaboken 19:4 kan väcka frågor om självskadebeteende eller självmord. Sådana ämnen ska alltid tas på allvar. Påminn eleverna om att de handlar i tro på Jesus Kristus när de berättar för någon vad de känner. Ytterligare resurser om depression och förebyggande av självmord finns i Evangeliebiblioteket och i Kompletterande lärandeaktiviteter i online-versionen av den här handledningen.

Dela med dig av det du har känt

Obs: Hjälp eleverna förstå att trots Herrens ömma, kärleksfulla och ständiga omsorg kan svåra känslor fortsätta ha oss i sitt grepp. Depression kan ibland komma i vägen för vår förmåga att känna Frälsarens kärlek eller känna igen den Helige Andens hjälp.

Gör minst en av följande uppgifter i din studiedagbok:

Skriv ner något du lärde dig eller kände i dag som kan hjälpa dig att förlita dig på vår himmelske Fader och Jesus Kristus när du känner dig ledsen eller deprimerad.
Skriv ner ett skriftställe som kan hjälpa dig när du känner dig ledsen eller deprimerad (t.ex. Jesaja 53:3–5, Psaltaren 34:18 eller Alma 7:11–12). Hur kan ord eller fraser i det här skriftstället hjälpa dig att känna dig nära din himmelske Fader och Jesus Kristus?
Om du hade en ledsen eller deprimerad vän, vad skulle du då vilja att den här personen förstod om vår himmelske Fader, Jesus Kristus och det som du har lärt dig i dag? Skriv ner vad du skulle säga eller skriva.

Ytterligare resurser

Vet Frälsaren hur jag mår?

Äldste Jeffrey R. Holland i de tolv apostlarnas kvorum har sagt:

Kanske är det svårt för dig att tro att Jesus skulle vara intresserad av att hjälpa dig som bara är en av miljontals i samma ålder. Om du någonsin tror att han har bättre saker för sig än att stärka dig när du behöver det, tänk då på honom i den trädgården, tänk på honom på det korset. ”Han oskyldig bördan bar” för dig eftersom han visste att du var värd det. Det vet han fortfarande. Han är oerhört intresserad, villig och har förmågan att hjälpa dig – just nu och för evigt. Han gav sitt liv så att han kan stärka dig när du tar emot hans livsförändrande inbjudan: ”Kom till mig” (Matteus 11:28). (”Finn din styrka i Jesus Kristus”, Vägledning för de unga, mars 2024, s. 5.)

Äldste Ulisses Soares i de tolv apostlarnas kvorum har sagt:

Frälsaren kan, bättre än någon annan, läka följderna av alla jordelivets prövande omständigheter. Under vissa omständigheter kanske vi inte omedelbart botas fysiskt från vår smärta eller sjukdom, men vi kan bli andligt helade när vi får styrka, förståelse och tålamod att bära de bördor som läggs på oss. Så när vi vänder vårt hjärta till vår Frälsare kommer han att utföra underverk i våra liv. (”Att utstå prövningar” [världsomfattande andakt för unga vuxna, 18 feb. 2024], broadcasts.ChurchofJesusChrist.org.)

Var kan jag få veta mer nedstämdhet, depression och självmordsprevention?

”Hur jag hanterade min depression”
”Sörj med dem som sörjer: Hopp fungerar” [Mourn With Those That Mourn: Hope Works] (2:20 till 5:55)

11:48
”Suicide Prevention and Ministering” på ChurchofJesusChrist.org

Kompletterande lärandeaktiviteter

Frälsaren upplevde sorg

Inled gärna lektionen med att visa upp följande fråga på tavlan: ”När grät du, och varför?” Ge eleverna en stund till att begrunda tillfället de kommer att tänka på. Påminn klassen om att det finns flera exempel i skrifterna på att Frälsaren öppet grät. Visa sedan upp följande bilder.

Be eleverna välja ett av följande skriftställen och se vad vi lär oss om Frälsaren. Det kan vara bra att läsa kapitelingressen för att förstå omständigheterna kring Frälsarens upplevelse.

Johannes 11:32–35
Matteus 26:36–39
3 Nephi 17:14–16

När eleverna är färdiga ber du dem berätta vad de lärde sig för en partner eller en liten grupp. Om du tror att eleverna skulle ha nytta av att veta när de eller någon de känner kanske är mer än ledsen och behöver ytterligare hjälp, kan du visa dem följande.

När du känner dig mer än ledsen

Visa empati för dem som lider

Eleverna kan ha nytta av att diskutera hur vi kan hjälpa dem som lider. Berätta att vi följer Frälsarens exempel genom att först och främst visa kärlek.

Be eleverna läsa Job 2:11–13 och se vad vi lär oss om att visa omsorg om dem som är ledsna eller lider.

Du kan berätta att eftersom vi inte vet exakt hur den personen mår (även om vi gått igenom något liknande) så kan vi säga något som visar kärlek och medkänsla (empati). Du kan låta eleverna öva på att bemöta någon som lider.

Att säga följande eller något liknande förmedlar empati:

”Jag vet inte vad jag ska säga, men jag vill att du ska veta att du är älskad av många, inklusive mig.”
”Du behöver inte prata om du inte vill, men jag finns här för att lyssna om du vill.”
”Det är okej om känslorna ändras från en dag eller stund till en annan.”
”Det finns inte bara ett rätt sätt att känna. Tillåt dig att uppleva känslorna allteftersom de kommer.”
”Jag älskar dig och jag ber för dig.”

Berätta för eleverna att även om Jobs vänner först bemötte honom väl, var de mindre hjälpsamma senare när hans svårigheter fortsatte (se Job 4).

Hjälp eleverna förstå att vissa välmenande kommentarer kanske inte hjälper den som lider. Ni kan gå igenom mindre hjälpsamma kommentarer som till exempel:

”Det är en del av Guds plan.”
”I alla fall inte” (”Han/hon behövde i alla fall inte lida.”)
”Du borde …” eller ”du kommer att …”
”Jag har varit med om något liknande.”
”Det blir bättre med tiden.”

För ytterligare hjälp med hur man hjälper dem som lider, se ”Sorg och förlust” i Resurser för rådgivning på ChurchofJesusChrist.org.