مبادئ كتابة جرد ذاتي فعال

توجد العديد من الصيغ الناجحة لإنشاء قائمة الجرد الذاتي في الخطوة ٤. ومع ذلك، فقد تعلمنا أن العناصر التالية تجعل عملية الجرد الذاتي أكثر فعالية للاسترداد.

1. الله — إعداد الجرد الذاتي عمل شاق، ولا يمكننا إنجازه بمفردنا. نحن بحاجة إلى دعم الله. الصلاة جزء مهم من هذا المسعى الحيوي. عندما نتوجه إلى الله بالصلاة، سيقوينا ويساعدنا على القيام بهذا العمل المهم.

2. الصدق—الجرد الذاتي عبارة عن مراجعات دقيقة لحياتنا ويجب أن تشمل الحوادث والمواقف والعلاقات التي نتذكرها بعدم الارتياح أو القلق. يجب أن نكون صادقين ودقيقين قدر الإمكان. لقد وجدنا أنه كلما تعمقنا في البحث في أرواحنا، كلما كانت الخطوة ٤ أكثر فعالية.

3. الكتابة—تمنحنا عملية الكتابة المزيد من البصيرة والمنظور والوضوح. بعض ظروفنا تجعل من الصعب علينا توثيق قوائم الجرد الذاتي كتابياً. رغم اختلاف قدراتنا وميولنا، سيبارك الرب كل جهد نبذله لعرض أصعب تجاربنا أمامه كتابةً. إذا كنت تواجه صعوبة في الكتابة، فاطلب المساعدة من راعيك أو من شخص آخر.

4. الراعي—يجب أن يكون الراعي شخصًا قد عمل على الخطوات الـ ١٢ وأكمل جرده الذاتي الخاص. يمكن أن يكون للرعاة دور بالغ الأهمية في توجيهنا خلال هذه العملية ووضع حياتنا في منظورها الصحيح. إذا لم تكن قد بدأت بالفعل، فإننا نقترح بشدة أن تبدأ العمل مع راعٍ.

بعد أن نكتب قوائم الجرد الذاتي الخاصة بنا، نحتفظ بها لاستخدامها كمرجع للخطوات التالية في عملية التعافي. يساعدنا الجرد الذاتي في تحديد نقاط الضعف والقوة في الشخصية في الخطوتين ٦ و٧، والأشخاص أو المؤسسات التي نذكرها في قوائمنا ستكون هي التي نحتاج إلى مسامحتها أو إصلاحها في الخطوتين ٨ و ٩. عندما يحين الوقت المناسب، يمكننا تدمير أجزاء من الجرد الذاتي التي تتضمن تعبيرات سلبية أو غاضبة، وروايات عن تجاوزات شخصية، وأي أمور حساسة أخرى لا ينبغي لنا مشاركتها مع الآخرين. إن تدمير هذه الكتابات يمكن أن يكون رمزاً لتوبتنا وطريقة فعالة للتخلص من ماضينا.

كما ذكرنا سابقاً، هناك العديد من الطرق لكتابة قائمة الجرد الذاتي. فيما يلي ثلاثة أمثلة. هناك العديد من الطرق الأخرى لكتابة قائمة الجرد الذاتي التي لم يتم سردها هنا. ستساعدنا هذه الأمثلة على البدء. بغض النظر عن النهج أو مجموعة النهج التي نستخدمها، فمن الضروري أن نسمح لله أن يرينا كيف يرانا وكيف يرى كل موقف. إذا فعلنا ذلك، فسيمنحنا الله مزيداً من القوة والأمل في هذه العملية.

كيف نبدأ؟ بعض الناس يتتبعون حياتهم بترتيب زمني حسب العمر، أو السنة الدراسية، أو الأماكن التي عاشوا فيها، أو العلاقات. يبدأ آخرون بجلسة تبادر أفكار. لن نتذكر كل شيء دفعة واحدة، لذلك نواصل الصلاة وندع الرب يذكرنا بالأمور. يمكننا دائماً إضافة المزيد إلى مخزوننا كلما تذكرنا المواقف والتجارب.

• مثال ١—صيغة السؤال. تستخدم هذه الطريقة الأسئلة لفحص الأحداث الحياتية المزعجة. يساعدنا ذلك على التعمق في كل موقف.

• المثال ٢—صيغة ورقة العمل تساعدنا هذه الطريقة على تخطيط وتنسيق الأشخاص أو المؤسسات التي ألحقنا بها الضرر. يساعدنا ذلك في تحديد نقاط ضعفنا الشخصية ويوفر معلومات قيّمة للخطوات القادمة.

• المثال ٣—صيغة دفتر اليوميات. يمكن أن يُلقي أسلوب تدوين اليوميات الضوء على حياتنا. إنه يمنحنا الفرصة للتأمل ومعالجة تفاصيل حياتنا.

عندما نستعرض حياتنا، يتمثل التحدي الأول في تحديد المواقف الماضية والحالية التي تجعلنا نشعر بعدم الارتياح. في نهاية المطاف، نحاول أن نرى نقاط ضعفنا الشخصية وأن نحدد الأشخاص الذين نحتاج إلى مسامحتهم أو الذين نحتاج إلى إصلاح الأمور معهم. يستخدم المثال التالي الأسئلة لمساعدتنا على إجراء فحص ذاتي شامل وجريء. تساعدنا هذه الأسئلة في تحديد الأشخاص أو المواقف أو المبادئ أو المؤسسات أو الحوادث الرئيسية. فهي تساعدنا على وصف ما حدث، وكيف شعرنا، ولماذا حدث ذلك، ومن تأثر به. نخصص صفحة واحدة لكل شخص أو موقف. في كل صفحة، نكتب إجاباتنا الخاصة على الأسئلة. نحاول أن نبقي إجاباتنا أقل من ١٥ كلمة—العبارات القصيرة كافية.

يتناول المثال التالي حادثة واحدة فقط، وهي حادثة وفاة أخت.

هناك طريقة أخرى لإجراء الجرد الذاتي وهي ملء الجدول أدناه. أولاً، املأ العمود الأول على اليسار، ثم الثاني، والثالث، والرابع، وهكذا. يمكن أن يكشف ملء هذا المخطط عن الأنماط التي نحتاج إلى البحث عنها في جردنا الذاتي. نحن نأخذ في الاعتبار الصفات الإيجابية التي نحتاج إلى تطويرها أو التي نمتلكها سلفاً، ونتذكر دائمًا أن الرب قادر على تحويل نقاط ضعفنا إلى نقاط قوة (راجع إيثر ١٢‏:٢٧). نخصص وقتاً لقراءة وتأمل نصائح الرب.

يمكن أن تكون الكتابة أداة قوية للفهم والشفاء. إن تدوين اليوميات بخشوع قبل أو بعد العمل على قوائم الجرد الذاتي الخاصة بنا يمكن أن يكون مفيداً للغاية. بينما نستعرض حياتنا، نبدأ ببساطة في الكتابة عن المواقف التي اكتشفناها وكيف نشعر. لا يوجد نظام محدد لهذا الأمر. نمسك قلماً، ونصلي، ونبدأ بالكتابة. دعها تتدفق! بينما نفكر في حياتنا باستخدام التدوين اليومي، فإننا نبحث عن الأشخاص أو المؤسسات أو المواقف أو الحوادث أو المبادئ التي لدينا مشاعر سلبية تجاهها. نكتب عن كيفية تأثر عواطفنا ومشاعرنا، ونحاول فهم نقاط ضعفنا الشخصية ونقاط قوتنا التي نرغب في تطويرها. كما نصلي لنعرف من نحتاج إلى مسامحته ومن نحتاج إلى إصلاح الأمور معه. فيما يلي بعض الأمثلة على مدخلات اليوميات:

• لقد كنت أفكر في تجاربي في الطفولة مؤخراً. أتذكر ذلك الطفل—لا أستطيع تذكر اسمه—لكنه كان أكبر مني حجماً، وكان لئيماً للغاية. ظل يناديني بالصغير وبألقاب أسوأ من ذلك. كان عليّ أن أركض إلى المنزل من المدرسة بأسرع ما يمكن كل يوم. أتساءل عما إذا كان ذلك هو الوقت الذي بدأت فيه أشعر بأنه ليس لدي أي أصدقاء وأنني لا أستطيع حتى تكوين صداقات. أكره الهروب من المشاكل. أكره أن أشعر بالخوف، لكن ليس من العدل أن يكون بعض الناس أكبر حجماً وأكثر لؤماً. أحاول دائماً أن أكون ودوداً. أظن أنني أشعر بالشفقة على نفسي. لا أفهم لماذا لا يكون الناس أكثر لطفاً معي. أنا شخص لطيف.

• كنت طفلاً سميناً نوعاً ما. ما زلت أعاني من زيادة طفيفة في الوزن، لكن من الصعب عليّ التوقف عن تناول شيء أحبه. حتى عندما كنت في الابتدائية، لم أستطع أبدًا إحضار حلوى إلى المنزل لأشاركها مع عائلتي. لقد جعلني ذلك أشعر بالفشل. لطالما شعرت بالحرج من عاداتي الغذائية ووزني. يستطيع بعض الناس أن يأكلوا ما يشاؤون، وهذا لا يؤثر على وزنهم. هذا الأمر يثير غضبي حقاً!

• أعاني من مشكلة الشهوة الجنسية. ليس ذنبي حقاً أنني أواجه صعوبة في ذلك. اكتشفت العادة السرية عندما كان الأطفال في المدرسة يمزحون بشأنها. عندما سألت أمي عن ذلك، ارتبكت وقالت لي ألا أفعل ذلك أبداً وألا أتحدث عنه مرة أخرى. لكن ماذا عن المقابلة التي أجراها معي الأسقف لاحقاً؟ هل كان عليّ أن أخبره؟

• شعرت بخجل شديد مما كان يحدث في منزلي بين والديّ لدرجة أن الشيء الوحيد الذي جعلني أشعر بتحسن هو التدخين. وجدت بعض السجائر، وقد أعطتني دفعة معنوية، ساعدتني على التخفيف من شعوري بالبؤس. كانت لدي حياتي السرية الخاصة عندما كنت أستيقظ في الليل ولا أستطيع النوم. كنت أظن أنني أستطيع الإقلاع في أي وقت، لكنني في الواقع لم أستطع. ثم نفدت السجائر التي وجدتها، واضطررت للسرقة لأحصل على المال لشراء المزيد. سرقت أشياء من مكان عملي. كنت متوتراً للغاية من أن يتم القبض عليّ، إما من قبل أحد أفراد عائلتي أو الأسوأ من ذلك، من قبل الشرطة. كنت أكره عدم الأمانة، لكنني كنت بحاجة إلى ذلك الوقت الذي أقضيه وحدي في التدخين—شيء خاص بي فقط. أظن أنني شعرت بالشفقة على نفسي.

• حدثت ذكرى سيئة أخرى عندما كنت في الجامعة. كنت أرغب في أن أكون مثل رفاقي في السكن، لكنني لم أتلقَ دعوات لحضور العديد من الحفلات. أتذكر الليلة التي ذهبت فيها أخيراً إلى حفلة كان فيها الكثير من المشروبات الكحولية. ”لم لا؟“ نعم. أردت أن أكون جزءاً من الحشد. أردت أن أستمتع قليلاً ولو لمرة واحدة. لا أتذكر ما حدث بعد ذلك، ولكن عندما استيقظت، كنت مع شخص لم أكن أعرفه حقاً. لقد ساءت الأمور أكثر فأكثر. لماذا لا أستطيع أن أحظى بلحظة راحة أبداً؟ لا شيء يسير في صالحي.

• بدا الأمر وكأنه نهاية العالم عندما تلقينا نبأ مقتل أختي. أثناء سيرها على الطريق، صدمتها سيارة. لقد تضررت عائلتي بشدة، وتصرف بعضنا بشكل أسوأ من ذي قبل. كان زوجها غاضباً جداً لدرجة أنه قال إنه لن يسمح لأطفالهما بالتحدث إلينا مرة أخرى. يقول إن عائلتي تسبب المشاكل في حياتهم.

• يبدو أن أطفالي يواصلون تقاليد العائلة. تزوجت ابنتي من شخص فاشل حقاً. ليس لديهم ما يكفي من المال أبداً، وبصراحة، لا أستطيع تحمل تكاليف الاستمرار في إعالتهم أيضاً. لماذا لا يحصل على وظيفة ثم يحتفظ بها؟ أشعر بإحباط شديد. أريد أن أكون أباً صالحاً لابنتي، لكن المشاكل المالية المستمرة تسبب مشاكل بيننا. أتمنى لو أستطيع أن أتقبل زوجها، لكنني لا أستطيع. أنا آسف.

• من المفترض أن يكون يوم الأحد يوماً عائلياً رائعاً، أليس كذلك؟ لم أتوقع أبداً أن يحدث هذا. أخبرني قريني الليلة الماضية أننا نحتاج إلى بعض المساحة، أي الانفصال. ماذا؟ لا أصدق ذلك. بالطبع، أنا لست مثالياً، ولكن لا أحد مثالي. يا إلهي، ماذا عساي أن أفعل؟

• ناقشت مع راعِي فكرة عمل جرد لحياتي. أشار راعِي إلى أن هناك نوعًا من الأنماط في مشاعري، وأن هناك بعض الأمور التي أحتاج لمناقشتها مع أسقفي. عندما أقرأ ما كتبته في مذكراتي خلال الأسابيع القليلة الماضية، أرى أنني أميل إلى الشعور بالشفقة على نفسي. لقد حدثت لي بعض الأشياء السيئة، بالتأكيد، لكنني بدأت أرى أنه عندما أسلم نفسي إلى الرب، فإنه يستطيع أن يزيل بعضاً من ألمي. لست مضطراً للاستمرار في تعاطي إدماني. ليس لدي القدرة على الإقلاع، لكن الرب يملك تلك القدرة.

• بدأت الكتب المقدسة وأقوال الأنبياء تصبح أكثر منطقية بالنسبة لي الآن. أرى كيف يمكن تطبيقها على حياتي. أصبحتُ أكثر وعياً بكثير بنقاط الضعف في شخصيتي التي كانت خفية عني في السابق. أحيانًا أتساءل هل تسوء الأمور أكثر لأنني أصبحت أراها بوضوح أكبر. أعلم أنني بحاجة إلى مواصلة الخطوات التالية حتى أتمكن من التعافي تمامًا.