Fysisk og følelsesmessig sunnhet: Oversikt

Det gamle testamente – Håndbok for Seminar-lærere

Innhold
Tittelside
Introduksjon av lærerhåndboken
Leksjoner fra Det gamle testamente
- Velkommen til Det gamle testamente
- Moses 1; Abraham 3
- 1 Mosebok 1–2; Moses 2–3; Abraham 4–5
- 1 Mosebok 3–4; Moses 4–5
- 1 Mosebok 5; Moses 6
- Moses 7
- 1 Mosebok 6–11; Moses 8
- 1 Mosebok 12–17; Abraham 1–2
- 1 Mosebok 18–23
- 1 Mosebok 24–33
- 1 Mosebok 37–41
- 1 Mosebok 42–50
- 2 Mosebok 1–6
- Påske
- 2 Mosebok 7–13
- 2 Mosebok 14–18
- 2 Mosebok 19–20; 24; 31–34
- 2 Mosebok 35–40; 3. Mosebok 1; 4; 16; 19
- 4 Mosebok 11–14; 20–24; 27
- 5 Mosebok 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Josva 1–8; 23–24
- Dommerne 2–4; 6–8; 13–16
- Rut; 1 Samuel 1–7
- 1 Samuel 8–10; 13; 15–16
- 1 Samuel 17–18; 24–26; 2 Samuel 5–7
- 2 Samuel 11–12; 1 Kongebok 3; 6–9; 11
- 1 Kongebok 12–13, 17–22
- 2 Kongebok 2–7
- 2 Kongebok 16–25
- 2 Krønikebok 14–20; 26; 30
- Esra 1; 3–7; Nehemja 2; 4–6; 8
- Ester
- Job 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Salmene 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Salmene 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Salmene 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Salomos ordspråk 1–4; 15–16; 22; 31; Forkynneren 1–3; 11–12
- Jesaja 1–12
- Jesaja 13–14; 22; 24–30; 35
- Jesaja 40–49
- Jesaja 50–57
- Jesaja 58–66
- Jeremia 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremia 31–33; 36–38; Klagesangene 1; 3
- Esekiel 1–3; 33–34; 36–37; 47
- Daniel 1–7
- Hosea; Joel
- Amos; Obadja; Jona
- Mika; Nahum; Habakkuk; Sefanja
- Haggai 1–2; Sakarja 1–4; 7–14
- Malaki
Leksjoner i Livsforberedelse
- Kjenn læren: Finne svar på mine spørsmål
- Skriftstudieferdigheter
- Veiledningen Til styrke for ungdom
- Opparbeide selvhjulpenhet
- Fysisk og følelsesmessig sunnhet
- Forberedelse til fremtidig utdanning og jobb
- Lykkes på skolen
- Misjonærforberedelse
- Tempelforberedelse
- Læresetninger fra Kirkens ledere
Tillegg

“Fysisk og følelsesmessig sunnhet: Oversikt”, Det gamle testamente – Håndbok for Seminar-lærere (2026)

“Fysisk og følelsesmessig sunnhet: Oversikt”, Lære og pakter – Håndbok for Seminar-lærere

Fysisk og følelsesmessig sunnhet

Oversikt

Som en normal del av jordelivet, opplever vi mange psykiske, følelsesmessige og fysiske utfordringer. Når vi henter styrke fra vår himmelske Fader og Jesus Kristus, vil de hjelpe oss å bli følelsesmessig robuste og lære sunne mestringsferdigheter uansett hva vi står overfor. Følgende leksjoner oppfordrer elevene til å ta vare på sin fysiske kropp, utvikle sunne tankemønstre, og søke Herrens hjelp med følelser som stress, angst, tristhet og depresjon og sinne, og å utvikle sunne vaner.

Forbered undervisningen

Følgende informasjon inneholder forslag til hva du kan forberede til hver leksjon.

Fremdriftsforslag: Disse leksjonene kan undervises når som helst i skoleåret eller i løpet av en hvilken som helst uke i løpet av fremdriftsplanen for Kom, følg med meg. Leksjon 181: “Utvikle følelsesmessig styrke i Herren” og leksjon 183: “Utvikle sunne tankemønstre” gir imidlertid grunnleggende forståelse og ferdigheter for leksjoner som etterfølger dem i denne kategorien. Å undervise disse leksjonene før de andre i denne delen, kan hjelpe elevene å lære ferdigheter som de kan øve på mens de lærer om sunne måter å håndtere følelsene sine på.

Utvikle følelsesmessig styrke i Herren

Fremdriftsforslag: Undervis gjerne denne leksjonen omtrent samtidig med at du underviser leksjon 61: “Josva 1”. Vers 8 oppfordrer oss til å motta den styrke og det mot Herren har lovet dem som grunner på hans ord når de står overfor vanskelige utfordringer.

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å hente styrke fra vår himmelske Fader og Jesus Kristus til å takle sine følelsesmessige utfordringer.

Elevforberedelse: Be elevene tenke på, eller spørre noen de kjenner, om erfaringer de har hatt med å takle vanskelige følelser. Hvis det er passende, kan de forberede seg på å dele opplevelsen med klassen.
Elementer som kan vises: Bilder av to trær – et som er blitt rykket opp med rot av sterk vind, og et som er blitt stående fast i jorden; uttalelse av eldste Neil L. Andersen
Videoer: “Åndelige virvelvinder”, tidskode 0:00 til 1:10 og tidskode 1:33 til 2:12; “Åndelige virvelvinder” tidskode 3:45 til 4:12 og tidskode 4:12 til 4:48

Ta vare på vårt fysiske legeme

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å forstå hvordan våre valg påvirker vår fysiske og følelsesmessige helse.

Elevforberedelse: Be elevene tenke på valg de har tatt om helsen sin (mat, søvn, trening og så videre) den siste uken. Oppfordre dem til å evaluere hvordan disse valgene påvirket hvordan de følte seg fysisk og følelsesmessig.
Elementer som kan vises: Et bilde av en tenåring som tar en rekke usunne valg
Utdelingsark: “Ta vare på vår fysiske kropp”

Utvikle sunne tankemønstre

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å se hen til Frelseren når de etablerer sunne tankemønstre.

Elevforberedelse: Be elevene være oppmerksomme på tankene de har i løpet av dagen. De kan også tenke over hvordan disse tankene får dem til å føle seg.
Elementer som kan vises: To tegninger fra leksjonen; to strekfigurer, stier, grop, tankebobler
Video: “Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ” [Fylle vårt sinn med Jesu Kristi kraft] (2:07)

Håndtere stress og angst

Fremdriftsforslag: Denne leksjonen bruker ferdighetene som illustreres av Jetros råd til Moses i 2 Mosebok 18 til å hjelpe oss å håndtere stress og angst. Du kan gjerne holde denne leksjonen i Kom, følg med meg-uken i 2 Mosebok 14–18.

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å øve på ferdigheter som drar nytte av Frelserens kraft til å håndtere stress og angst.

Elevforberedelse: Be elevene tenke på situasjoner der de føler seg stresset eller engstelige, og hvordan de kan vende seg til Herren for å få hjelp.
Elementer som kan vises: Uttalelse av president Russell M. Nelson
Video: “Tempelet og din åndelige grunnvoll” fra tidskode 5:33 til 5:55
Utdelingsark: “Stress og angst”

Takle tristhet og depresjon

Fremdriftsforslag: En del av denne leksjonen lærer oss flere måter Herren kan hjelpe elevene å takle tristhet og depresjon på, slik han gjorde med Elia. Du kan gjerne undervise denne leksjonen omtrent samtidig som du underviser leksjon 82: “1 Kongebok 18”.

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å forstå hvordan vår himmelske Fader og Jesus Kristus vil hjelpe dem å utholde tristhet og depresjon.

Elevforberedelse: Be elevene finne et skriftsted eller et sitat fra en leder i Kirken som kan hjelpe noen å fokusere på vår himmelske Fader og Jesus Kristus når de føler seg triste eller deprimerte. De kan forberede seg på å dele skriftstedet sitt med klassen.
Elementer som kan vises: Et bilde av turgåere som bærer tunge ryggsekker; uttalelse av president Russell M. Nelson; et bilde av Elia
Videoer: “Because Jesus Christ died …” [Fordi Jesus Kristus døde] … (1:06); “Rise” [Stå opp] (1:42); “Mental Health: Compassion for Those Who Struggle” [Psykisk helse: medfølelse med dem som lider] (2:26)
Utdelingsark: “Herren hjelper oss å holde ut”

Håndtere sinne

Fremdriftsforslag: Denne leksjonen bruker historien om Jakob og Esau til å illustrere behovet for å reagere passende på følelser av sinne. Det kan være nyttig å undervise denne leksjonen omtrent på samme tid som leksjon 30: “1 Mosebok 25–27”.

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å følge Jesu Kristi eksempel når de opplever sinne.

Elevforberedelse: Be elevene nevne situasjoner der de kan bli fristet til å reagere med sinne. De kan også evaluere hvor ofte de blir sinte, og hvordan de håndterer disse følelsene.
Elementer som kan vises: En brusboks eller et bilde av en brusboks; et bilde av en ristet brusboks som åpnes; et bilde av Esau
Video: “Jacob and Esau” [Jakob og Esau] tidskode 1:10 til 1:53
Utdelingsark: “Trinn for å håndtere sinne”

Utvikle sunne vaner

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å søke hjelp fra vår himmelske Fader og Jesus Kristus til å utvikle sunne vaner.

Elevforberedelse: Be elevene tenke på ting de gjør hver dag, som er blitt til vaner. De kan også tenke over hvordan disse vanene, både gode og dårlige, påvirker deres åndelige fremgang.
Elementer som kan vises: bilder av ugress, en hage, en blomst og ugress; uttalelse av president Jeffrey R. Holland
Utdelingsark: “Etablere sunne vaner”