Det gamle testamente – Håndbok for Seminar-lærere

Innhold
Tittelside
Introduksjon av lærerhåndboken
Leksjoner fra Det gamle testamente
- Velkommen til Det gamle testamente
- Moses 1; Abraham 3
- 1 Mosebok 1–2; Moses 2–3; Abraham 4–5
- 1 Mosebok 3–4; Moses 4–5
- 1 Mosebok 5; Moses 6
- Moses 7
- 1 Mosebok 6–11; Moses 8
- 1 Mosebok 12–17; Abraham 1–2
- 1 Mosebok 18–23
- 1 Mosebok 24–33
- 1 Mosebok 37–41
- 1 Mosebok 42–50
- 2 Mosebok 1–6
- Påske
- 2 Mosebok 7–13
- 2 Mosebok 14–18
- 2 Mosebok 19–20; 24; 31–34
- 2 Mosebok 35–40; 3. Mosebok 1; 4; 16; 19
- 4 Mosebok 11–14; 20–24; 27
- 5 Mosebok 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Josva 1–8; 23–24
- Dommerne 2–4; 6–8; 13–16
- Rut; 1 Samuel 1–7
- 1 Samuel 8–10; 13; 15–16
- 1 Samuel 17–18; 24–26; 2 Samuel 5–7
- 2 Samuel 11–12; 1 Kongebok 3; 6–9; 11
- 1 Kongebok 12–13, 17–22
- 2 Kongebok 2–7
- 2 Kongebok 16–25
- 2 Krønikebok 14–20; 26; 30
- Esra 1; 3–7; Nehemja 2; 4–6; 8
- Ester
- Job 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Salmene 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Salmene 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Salmene 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Salomos ordspråk 1–4; 15–16; 22; 31; Forkynneren 1–3; 11–12
- Jesaja 1–12
- Jesaja 13–14; 22; 24–30; 35
- Jesaja 40–49
- Jesaja 50–57
- Jesaja 58–66
- Jeremia 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremia 31–33; 36–38; Klagesangene 1; 3
- Esekiel 1–3; 33–34; 36–37; 47
- Daniel 1–7
- Hosea; Joel
- Amos; Obadja; Jona
- Mika; Nahum; Habakkuk; Sefanja
- Haggai 1–2; Sakarja 1–4; 7–14
- Malaki
Leksjoner i Livsforberedelse
- Kjenn læren: Finne svar på mine spørsmål
- Skriftstudieferdigheter
- Veiledningen Til styrke for ungdom
- Opparbeide selvhjulpenhet
- Fysisk og følelsesmessig sunnhet
- Forberedelse til fremtidig utdanning og jobb
- Lykkes på skolen
- Misjonærforberedelse
- Tempelforberedelse
- Læresetninger fra Kirkens ledere
Tillegg

Ta vare på vårt fysiske legeme: Forbedre vår fysiske og følelsesmessige sunnhet

“Ta vare på vårt fysiske legeme: Forbedre vår fysiske og følelsesmessige sunnhet”, Det gamle testamente – Håndbok for Seminar-lærere (2026)

“Ta vare på vårt fysiske legeme: Forbedre vår fysiske og følelsesmessige sunnhet”, Det gamle testamente – Håndbok for Seminar-lærere

Fysisk og følelsesmessig sunnhet: leksjon 182

Ta vare på vårt fysiske legeme

Forbedre vår fysiske og følelsesmessige sunnhet

Vår himmelske Fader ga oss fysiske legemer som en del av sin plan for at vi skulle bli som ham. (se “Familien – en erklæring til verden”, ChurchofJesusChrist.org). Men hvordan vi tar vare på kroppen vår, påvirker ikke bare fremtiden vår. Det påvirker hvordan vi føler oss nå. Denne leksjonen kan hjelpe elevene å forstå hvordan våre valg påvirker vår fysiske og følelsesmessige sunnhet.

Elevforberedelse: Be elevene tenke på valg de har tatt om helsen sin (mat, søvn, trening og så videre) den siste uken. Oppfordre dem til å evaluere hvordan disse valgene påvirket hvordan de følte seg fysisk og følelsesmessig.

Mulige læringsaktiviteter

Våre valg påvirker oss fysisk og følelsesmessig

Den følgende situasjonsbeskrivelsen brukes gjennom hele leksjonen for å hjelpe elevene å forstå hvordan de sunne eller usunne beslutningene vi tar hver dag, påvirker hvordan vi har det fysisk og følelsesmessig. Situasjonsbeskrivelsen bruker navnet “Maya”, men du kan be elevene velge et annet navn og legge til eller endre detaljene i historien.

Maya har følt seg trøtt og motløs de siste ukene. Følgende bilde viser noen av valgene Maya har tatt i denne perioden.

Late night office work with tired woman sleep on desk illustration.

Hva er noen av valgene Maya tar, som kan påvirke hvordan hun har følt seg?

Elevene kan nevne at hun er sent oppe, spiser usunn mat og blir distrahert av mobiltelefonen. Du kan be elevene legge til flere valg tenåringer i ditt område kan ta, som kan ha negativ innvirkning på deres fysiske og følelsesmessige sunnhet.

Det kan være nyttig å forklare for elevene at som en del av vår himmelske Faders plan for lykke, er vårt legeme og vår ånd knyttet nært sammen (se Lære og pakter 88:15). Derfor påvirker valgene vi tar angående helsen vår, oss på flere måter enn bare hvordan vi føler oss fysisk.
Hvordan kan valgene Maya tar, påvirke hvordan hun føler seg fysisk? Følelsesmessig?
Hva er noen andre valg vi kan treffe når vi tar vare på vårt fysiske legeme, som kan påvirke hvordan vi føler oss?

Du kan skrive elevenes svar på forrige spørsmål i to kolonner på tavlen: “sunne” og “usunne” valg. Elevene kan bruke disse svarene på tavlen eller andre de kommer på selv, til å fylle ut oversikten i neste aktivitet

Lag følgende oversikt i studiedagboken. Lag en liste i de tre første boksene over både sunne og usunne aktiviteter som har påvirket hvordan du har følt deg den siste uken. Mens du studerer, kan du innby Den hellige ånd til å hjelpe deg å finne måter du kan ta bedre vare på kroppen din på, og skrive dem i boks 4.

1. Valg jeg ikke tok	2. Valg jeg tok noen ganger
3. Valg jeg tok ofte	4. Valg jeg kunne tatt

Å ta vare på vårt fysiske legeme gir velsignelser

Tenk deg at du snakker med Maya, som sier: “Jeg skulle ønske jeg kunne slutte å føle meg så sliten og motløs hele tiden.” Du innser at Maya ikke skjønner hvordan valgene hun tar, påvirker henne.

Forbered et svar som inkluderer skriftsteder og læresetninger fra Kirkens ledere, som kan hjelpe en som Maya til å forstå:

Hvordan hennes valg påvirker henne fysisk og følelsesmessig.
Hvorfor Gud bryr seg om hvordan vi tar vare på kroppen vår.
Velsignelsene Gud lover dem som tar vare på kroppen sin.

Frelseren vil hjelpe oss å ta sunne valg

En av sannhetene elevene kan identifisere fra utdelingsarket, kan innbefatte: Fordi legemet vårt er en gave fra Gud, forventer han at vi skal ta vare på det.

For å hjelpe elevene å tenke over hvordan vår himmelske Fader og Jesus Kristus kan hjelpe dem å ta vare på kroppen sin, kan dere drøfte et spørsmål som ett av de følgende:

Hvordan har du sett Herren velsigne dem som gjør sitt beste for å ta vare på sitt fysiske legeme?
Hvordan kan vår himmelske Fader og Jesus Kristus hjelpe oss å ta bedre valg for å ta vare på vårt legeme, selv om vi ikke har lyst til det?

Du kan be elevene legge til i del 4 av oversikten over sunne valg fra begynnelsen av leksjonen.

Se på oversikten du laget i studiedagboken din. Legg til svarene dine på de følgende spørsmålene:

Hvilke valg kan du justere, ut fra det du har studert, for å bidra til å forbedre din fysiske og følelsesmessige sunnhet?
Hvordan vil du involvere vår himmelske Fader og Jesus Kristus i din innsats?

Du kan avslutte med ditt vitnesbyrd om vår himmelske Fader, hans frelsesplan og velsignelser du har sett når du har prøvd å ta sunne valg.

Ytterligere ressurser

Hvorfor skal jeg ta vare på mitt fysiske legeme akkurat nå?

Biskop Gérald Caussé, presiderende biskop, underviste:

Noen av dere tror kanskje at dere som unge er immune mot fysiske problemer. Tvert imot: Vanene du etablerer nå med hensyn til ditt personlige velvære, vil påvirke deg både timelig og åndelig resten av livet. Ditt fokus skulle ikke være på å følge verdens tomme trender. Det er ikke bare et spørsmål om å bli kvitt litt fett her og der, eller å løfte ytterligere 10 kilo for å se like sterk ut som romkameraten din! Målet er å føle seg bedre og finne en timelig og åndelig likevekt. Dette vil gi deg den beste muligheten til å få et liv med god helse, noe som igjen vil gi deg glede og tillit til dine jordiske evner og en bedre bevissthet om ditt evige potensial. (“Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness” [andakt ved Brigham Young University, 13. okt. 2020], 5, speeches.byu.edu)

President Dieter F. Uchtdorf, som da var medlem av Det første presidentskap, delte:

Det kan virke underlig å snakke om å ha et forhold til oss selv, men det har vi. Noen kommer ikke overens med seg selv. De kritiserer og forkleiner seg selv hele dagen til de begynner å hate seg selv. La meg foreslå at dere reduserer jaget og maset og tar dere tid til å bli litt bedre kjent med dere selv … Lær å se dere selv slik deres himmelske Fader ser dere – som hans dyrebare sønner eller døtre med guddommelige muligheter. (“Det som betyr mest”, Liahona, nov. 2010, 22)

Hva bør jeg gjøre hvis jeg strever med usunne valg som påvirker mitt fysiske legeme?

Eldste David A. Bednar i De tolv apostlers quorum ga følgende råd:

14:33

Vi vil ikke oppnå en tilstand av fullkommenhet i dette liv, men vi kan og skulle strebe fremad med tro på Kristus langs den snevre og smale sti, og stadig gjøre fremgang mot vårt evige mål. Herrens mønster for åndelig utvikling er “linje på linje, bud på bud, litt nå og litt da” (2 Nephi 28:30). Små, stabile, gradvise åndelige forbedringer er de trinn Herren ønsker at vi skal ta. Å forberede seg til å vandre skyldfri for Gud, er en av hovedhensiktene med jordelivet, og noe vi må strebe etter hele livet. Vi oppnår ikke dette gjennom sporadiske skippertak med åndelig aktivitet.

Jeg vitner om at Frelseren vil styrke og hjelpe oss å gjøre vedvarende, jevn fremgang. (“Skyldfrie hender og et rent hjerte”, Liahona, nov. 2007, 82)

Videre læringsaktiviteter

Ytterligere ressurser for å ta sunne valg

Når elevene studerer utdelingsarket, kan du gi dem flere ressurser som kan hjelpe dem å svare på Mayas spørsmål.

Sunne spisevaner: “Visdomsordet: Hva det er og hva det ikke er”, Liahona, aug. 2019, 26–27
Sunt kroppsbilde: “More Than a Body: Seeing as God Sees”, New Era, aug. 2019, 8–11.
Søvnvaner: “Six Ways to Get Your ZZZs,” Liahona, mars 2003, 68–69
Aktiv livsstil: “Move More, Stress Less!” Ensign, aug. 2004, 58–59
“Velsignelser ved Visdomsordet”, Liahona, aug. 2021, 49

Ytterligere ressurser finnes på Healthy Living.

Å ta vare på kroppen vår påvirker hvordan vi føler oss

Elevene kan ha nytte av å forstå bedre hvordan valg når det gjelder personlig hygiene kan påvirke hvordan vi føler oss fysisk og følelsesmessig. Det følgende kan være et tilleggsspørsmål under aktiviteten på utdelingsarket.

Hvordan påvirker min personlige hygiene hvordan jeg føler meg?

Lære og pakter 42:41
2 Korinterbrev 7:1
“Generelle normer for personlig pleie”, Misjonærnormer for Jesu Kristi disipler, 4.9.2

President Gordon B. Hinckley (1910–2008) underviste følgende:

Hvor vakker er ikke en velstelt ung kvinne som er ren på kropp og sinn. Hun er en Guds datter som hennes evige Fader kan være stolt av. Hvor kjekk er ikke en ung mann som er velstelt. Han er en Guds sønn som er funnet verdig til å ha Guds hellige prestedømme. (“En profets rettledning og bønn for ungdom”, Liahona, april 2001, 37)

Betydningen av våre fysiske legemer

For å bidra til å understreke sannheten om at våre fysiske legemer er en del av vår himmelske Faders plan, kan du vise en av følgende videoer:

2:48
Lawrence E. Corbridge, “Inspiring Short: The Miracle of the Ordinary” [Inspirerende kortfilm: Mirakelet i det ordinære] (3:00)

Spør så elevene hvordan det å ta vare på vårt fysiske legeme, hjelper oss til å oppfylle vår skapelses fulle mål som en del av vår himmelske Faders plan.