Prática de habilidade 10
Desenvolva padrões de pensamento saudáveis
Nossos pensamentos podem ter um efeito poderoso sobre nós, seja para o bem ou para o mal. Desenvolver padrões de pensamento saudáveis pode melhorar nossa perspectiva de vida e nossa capacidade de fazer a obra do Senhor.
Líder do debate: Esforce-se para ser breve nas seções “Definir” e “Demonstrar” para que os alunos tenham tempo suficiente para praticar.
Definir
Líder do debate: Apresente o tópico para esta prática de habilidade compartilhando o seguinte: Vocês também podem estudar Doutrina e Convênios 6:36 juntos. Convide os alunos a falar sobre como seguir o conselho do Senhor nesse versículo pode afetar a vida deles.
Nossos pensamentos influenciam como nos sentimos e agimos (ver Provérbios 23:7). Pensamentos negativos podem levar ao desânimo, à insegurança, ao medo, à raiva e a sentimentos de desesperança. Pensamentos positivos podem levar ao otimismo, à confiança e à esperança.
Uma maneira de desenvolvermos padrões de pensamento saudáveis é registrar nossos pensamentos negativos e reescrevê-los para que eles:
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Sejam mais esperançosos.
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Sejam mais verdadeiros.
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Demonstrem fé em Jesus Cristo.
Líder do debate: Escreva essas três diretrizes no quadro.
Demonstrar
Líder do debate: Demonstre essa habilidade mostrando e debatendo alguns dos seguintes exemplos adaptados de “Refutar pensamentos negativos” no livreto Ajustar-se à Vida Missionária, 2013, p. 21. Peça a diferentes alunos que leiam cada exemplo em voz alta para a classe.
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Meus pensamentos negativos |
Minha versão reescrita para construir um pensamento saudável |
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Eu odeio ter que acordar tão cedo. |
Não tenho que gostar. Acho que consigo fazer isso. Ao me levantar e começar a me movimentar, provavelmente vou me sentir melhor. Posso orar pedindo ajuda de Deus. |
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Não vou conseguir chegar ao final deste dia. |
Consegui chegar até aqui e vou conseguir chegar ao final do dia. Tudo o que preciso fazer agora é o que está na minha frente, um passo de cada vez. Ao olhar para o Salvador, Ele vai me ajudar a superar este dia. |
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Essa lição foi um desastre. |
Algumas lições são melhores do que outras. É bom que eu queira melhorar. Sei que Deus aceitará meus melhores esforços. Talvez meu companheiro possa me ajudar a melhorar. |
Líder do debate: Peça aos alunos que compartilhem como eles viram as três diretrizes demonstradas nesses exemplos. Você poderia falar sobre as questões a seguir:
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O que chamou sua atenção nesses exemplos?
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Como pensar dessa maneira pode afetar sua vida?
Praticar
Líder do debate: Dê aos alunos a oportunidade de praticar essa habilidade com um colega. Mostre as seguintes instruções:
Reescreva os seguintes pensamentos negativos em frases mais esperançosas, verdadeiras e que demonstrem fé em Jesus Cristo:
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“Todo mundo é melhor do que eu. Meu lugar não é aqui.”
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“Não consigo falar com um estranho. Tenho medo!”
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“Sou sempre muito desorganizado.”
Líder do debate: Convide alguns alunos a falar sobre como reescreveram um dos pensamentos negativos. Para praticar mais, peça aos alunos que escrevam alguns pensamentos negativos que tiveram no passado. Dê a eles tempo para praticar reescrever esses pensamentos para serem mais esperançosos, verdadeiros e cheios de fé.
Aplicar
Líder do debate: Compartilhe o seguinte para ajudar os alunos a aplicar essa habilidade:
Nos próximos sete dias, reserve um tempo para escrever alguns dos pensamentos negativos que você tem. Em seguida, reescreva-os para serem mais esperançosos, verdadeiros e que demonstrem sua fé em Jesus Cristo. Preste atenção em como essa prática afeta você.