»«Hvordan støttende relationer kan fremme mental sundhed«, Liahona, aug. 2025.
Hvordan støttende relationer kan fremme mental sundhed
De, der indgyder håb, lytter opmærksomt og kommer med gode råd, kan være en styrke for jer, når I navigerer igennem jeres udfordringer.
Illustrationer: David Green
Depression. Angst. Bekymring. Perfektionisme. Bedrøvelse. Livet kan være fuld af mentale og følelsesmæssige helbredsproblemer, der kan gøre det svært at føle lykke og fred.
Mange ressourcer er tilgængelige for jer, når I kæmper med mentalt eller følelsesmæssigt helbred. Som omtalt i de to første artikler i denne serie kan I trække på Kirkens og personlige ressourcer for at forbedre jeres mentale helbred. I kan bede til vor himmelske Fader om Frelserens helende, fornyende kraft til at hjælpe jer. Og I kan finde støttende mennesker blandt jeres familie, venner og medlemmer af menigheden, der kan hjælpe.
Carolina Perego, en familietjenesteterapeut i Chile, sammenligner støttende forhold som disse med et skjold, der beskytter os i vanskelige tider: »Forhold, relationelle ressourcer og støttenetværk er afgørende for vores mentale sundhed og følelsesmæssige velbefindende. At have betroede mennesker, betydningsfulde mennesker, der støtter os i tider med lidelse eller vanskeligheder, kan give sikkerhed, vished og tillid.«
Ræk ud efter støtte
Vi kan opbygge relationer med »små og enkle« midler (Alma 37:6). Det kræver tid og kræfter at komme tæt på nogen. At tage initiativ til at komme i kontakt med andre kan hjælpe jer mere, end I tror. »Når vi udvikler næstekærlige relationer med andre, styrkes vores fysiske, følelsesmæssige og åndelige sundhed.«
Vi har alle brug for relationer, fordi de hjælper os med at undgå isolation. »Modstanderen ønsker at isolere os fra andre og ønsker, at vi skal føle os frarøvet de velsignelser, der er forbundet med menneskelige relationer.« Isolation kan gøre jer mere modtagelig for ensomhed. At omgive sig med sine kære er en fantastisk måde at bekæmpe isolation på og få råd, vejledning eller bekræftelse.
Men når man har det svært, kan det være svært at række ud efter denne støtte. Nicole De Klerk, en sidste dages hellig terapeut i Sydafrika, siger: »En af de sværeste ting ved psykiske problemer er, at den person, der oplever dem, ofte føler, at han eller hun er alene, adskilt, uelskelig, defekt, anderledes, en byrde.« At komme i kontakt med nogen kan hjælpe jer med at se, at der er håb, og at jeres værd er uendeligt i Guds øjne.
Hjælp fra jeres menighed eller gren
En anden hjælpekilde, I kan bruge, er jeres menighed eller gren. Susan Neiva, en sidste dages hellig terapeut i Portugal, beskriver, hvordan lokale ledere kan hjælpe: »Biskopper lytter medfølende og kan tilbyde andre ressourcer eller henvisning til professionelle rådgivere eller terapeuter, hvis det er nødvendigt.« Ved vedvarende behov kan jeres biskop eller grenspræsident anbefale, at I mødes med andre menigheds- eller grensledere, såsom et medlem af ældsternes kvorumspræsidentskab eller Hjælpeforeningens præsidentskab. Disse ledere er kaldet til at betjene menighedens medlemmer og kan blive inspireret til at vide, hvordan de kan hjælpe.
Søster Neiva anbefaler også at få besøg af omsorgsbrødre eller -søstre. »Disse besøg giver mulighed for fællesskab, lytning og praktisk hjælp, hvilket kan være gavnligt for dem, der oplever psykiske udfordringer.« Omsorg er en måde, hvorpå medlemmer kan vise jer Frelserens kærlighed, hvis I tager godt imod deres indsats. Hvis I ikke får regelmæssige besøg af jeres omsorgsbrødre eller -søstre, så ræk ud og bed om deres støtte.
Frelserens helende hånd
Mens støttende relationer kan være en velsignelse, kan udfordrende relationer være en kilde til kamp, f.eks. med en ægtefælle, et barn eller en kollega. Stressende og konfliktfyldte forhold kan bidrage til psykiske lidelser og følelsesmæssige stridigheder.
Personerne i jeres liv er måske ikke altid rustet til at hjælpe med jeres mentale udfordringer, men Frelseren er altid klar til at hjælpe. Som ældste Juan Pablo Villar fra De Halvfjerds lærte: »Hans hånd vil altid være der for os, selvom vi ikke umiddelbart kan se eller mærke den, fordi han blev udvalgt af vor himmelske Fader til at være vor Frelser, hele menneskehedens Forløser.«
Vor himmelske Fader og Jesus Kristus elsker jer, uanset hvilke prøvelser I står over for. Deres arme er altid udstrakte. I kan kommunikere med vor himmelske Fader gennem bøn. Han kan tale til jer gennem skrifterne, ved Helligånden, gennem andres påvirkning og på andre måder for at bringe jer fred i livet. Overvej at række ud til nogen i jeres netværk for at styrke jer, når I har brug for det.