Från UV: Aktuellt
3 känslomässiga färdigheter att behärska innan din mission
Lär dig och öva på de här känslomässiga teknikerna för att bli mer oberoende, mer trofast och mer känslomässigt stabil under hela din mission.
I Sydamerika älskar vi fotboll! När det är en avgörande match med våra landslag stannar hela landet upp för att titta. De mest ikoniska, nervpåfrestande ögonblicken inträffar när matcherna är oavgjorda och straffsparkar måste avgöra vinnaren.
I sådana stunder känner spelarna intensiva känslor, men det som leder till deras framgång är inte bara det de gör på planen – det är deras teknik. Tekniken, som utvecklas genom ihärdig träning, hjälper spelarna att lita på sina förmågor och prestera under press, oavsett hur nervösa de känner sig just då.
I mitt arbete som psykolog har jag haft förmånen att utvärdera blivande missionärer som förbereder sig för missionsarbete. Precis som fotbollsspelare kan unga vuxna utveckla vissa ”känslomässiga tekniker” som hjälper dem att övervinna utmaningar som de utan tvivel kommer att ställas inför under sin mission.
Men precis som med alla andra färdigheter kräver känslomässiga tekniker tid och övning. Vänta inte till strax före missionärsskolan med att börja utveckla dem.
Jag kallar de här metoderna för ”mer och mindre”-reglerna, och jag tror att de kan hjälpa dig att förbereda dig bättre känslomässigt för din mission:
Teknik 1: Fler hälsosamma vanor, mindre motstånd mot förändring
Psykiska sjukdomar är verkliga och påverkar många människor, och det är viktigt att vända sig till kompetent yrkespersonal för vägledning och hjälp. Men när jag har arbetat med missionärer har jag sett att känslomässigt lidande ibland kan orsakas av omständigheter eller ohälsosamma vanor – som överdriven skärmtid, oregelbundna sömnmönster och social isolering.
När unga systrar och äldster kommer till sin mission med den här sortens vanor har de ofta svårt att anpassa sig till missionsarbetet och ställs inför känslomässiga utmaningar som de inte väntade sig.
Men det här kan lösas genom att etablera hälsosamma vanor före missionen, som att motionera, äta bra, hålla sig till missionärernas sömnschema och ta på sig ansvar hemma eller på jobbet för att bli mer motståndskraftig. Du kan också skapa en ”första hjälpen-låda för psykisk hälsa” för stressiga situationer genom att lära dig avslappningsövningar, öva på mindfulness, läsa upp favoritskriftställen eller lyssna på upplyftande andlig musik.
Teknik 2: Mer tro och kontakt med Gud, mindre tvivel
En av frågorna jag ställer till blivande missionärer är vad de oroar sig för när det gäller att verka som missionär. En vanlig oro är rädslan att vara oförberedd – att inte känna till tillräckligt många lärosatser eller vad man ska undervisa om. Den här osäkerheten leder ofta till tvivel, vilket skulle göra vem som helst orolig.
Botemedlet för den här osäkerheten är att öka tron genom ett starkt band till Jesus Kristus och en djupare insikt om hans försoning. Att lyda hans bud, studera skrifterna dagligen, och att be och fasta bygger upp tron på Kristus (se Alma 17:2–3).
Om du har en liknande oro, kom då ihåg att det du studerar i skrifterna förankras i sinnet när du berättar vad du lär dig. Du kan berätta om dina insikter för dina föräldrar, syskon och vänner.
Teknik 3: Mer kärlek, mindre likgiltighet
Likgiltighet inför andras känslor och behov hindrar oss från att känna kärlek till dem, att knyta an till dem på ett djupare plan och att vägledas av Anden för att veta hur vi ska hjälpa dem.
I fråga om detta delger aposteln Johannes ett viktigt råd: ”Om någon säger att han älskar Gud men hatar sin broder, så är han en lögnare. Den som inte älskar sin broder, som han har sett, kan inte älska Gud som han inte har sett. Och detta bud har vi från honom: att den som älskar Gud också ska älska sin broder” (1 Johannesbrevet 4:20–21).
Att utveckla Kristi rena kärlek till andra ökar välbefinnandet hos oss själva och hos dem runt omkring oss, vilket gör att vi kan bygga sunda relationer. Om du inte är säker på hur du ska utveckla en djupare kärlek till andra, börja med små vänliga och kärleksfulla handlingar. Le och ge komplimanger, hjälp behövande, sträva efter att lyssna i stället för att bara vänta på att få säga något, och visa förståelse och empati för dem som har andra åsikter.
Att utveckla kärlek till andra innebär också att utveckla kärlek till sig själv. Om du har känslomässiga utmaningar som är svåra att bära, be då din himmelske Fader om hjälp, visa medkänsla med dig själv och prata öppet med din familj och kyrkans ledare om hur du känner. De kan vägleda dig till tillgängliga resurser, bland annat kvalificerade terapeuter, för att hjälpa dig må bättre.
Precis som fotbollsspelarna kommer du att ställas inför svåra stunder på din mission. Men kom i sådana stunder ihåg att ”om ni är redo ska ni inte frukta” (Läran och förbunden 38:30).
Lär dig och öva på de här känslomässiga teknikerna så kommer du att finna att du blir mer oberoende, mer trofast och mer känslomässigt stabil under hela din mission.