Uit Wekelijkse content voor JOVO’s
Drie emotionele vaardigheden die je voor je zending onder de knie moet krijgen
Leer en oefen deze emotionele technieken om zelfredzamer, getrouwer en emotioneel stabieler te zijn tijdens je zending.
In Zuid-Amerika houden we van voetbal! Als ons nationale team een belangrijke wedstrijd speelt, staat het hele land stil om te kijken. De meest iconische, zenuwslopende momenten zijn wanneer de teams gelijk staan en strafschoppen de winnaar moeten bepalen.
Op die momenten voelen spelers intense emoties, maar wat hun succes bepaalt, zijn niet alleen hun acties op het veld, maar ook hun techniek. Door techniek, ontwikkeld door consequent te oefenen, kunnen de spelers vertrouwen op hun capaciteiten en presteren onder druk, hoe zenuwachtig ze op dat moment ook zijn.
Als psycholoog heb ik het voorrecht gehad om kandidaten te beoordelen die zich op hun zending voorbereidden. Net als voetballers kunnen jongvolwassenen bepaalde ‘emotionele technieken’ ontwikkelen om moeilijkheden te overwinnen die ze ongetwijfeld op hun zending tegen zullen komen.
Maar net als elke vaardigheid vergen emotionele technieken tijd en oefening. Wacht niet tot vlak voordat je naar het opleidingscentrum voor zendelingen gaat om ze te ontwikkelen.
Ik noem deze technieken de ‘meer, minder’-regels, en ik geloof dat ze je kunnen helpen om je emotioneel beter op je zending voor te bereiden:
Techniek 1: Meer gezonde gewoonten, minder weerstand tegen verandering
Psychische aandoeningen zijn echt en treffen veel mensen, en het is belangrijk om naar een professional te gaan voor hulp en begeleiding. Maar in mijn werk met zendelingen heb ik gemerkt dat emotioneel leed soms door omstandigheden of ongezonde gewoonten veroorzaakt wordt, zoals overmatig schermgebruik, een onregelmatig slaappatroon en sociale isolatie.
Als jonge zendelingen met dergelijke gewoonten op hun zending aankomen, vinden ze het vaak moeilijk om zich aan het zendingswerk aan te passen, omdat ze emotionele problemen ondervinden die ze niet hadden verwacht.
Maar je kunt dit oplossen door vóór je zending gezonde gewoonten aan te leren, zoals sporten, goed eten, een slaappatroon dat overeenkomt met dat op zending, en thuis of op je werk taken op je te nemen om veerkrachtiger te worden. Je kunt ook een ‘EHBO-doos voor mentale gezondheid’ ontwikkelen om je in stressvolle situaties te helpen door ontspanningsoefeningen te doen, mindfulness te oefenen, favoriete Schriftteksten op te zeggen of naar geestelijk opbouwende muziek te luisteren.
Techniek 2: Meer geloof en verbondenheid met God, minder twijfel
Een van de vragen die ik aan toekomstige zendelingen stel, is welke zorgen ze hebben over het vervullen van een zending. Een veel voorkomende angst is het onvoorbereid zijn – niet genoeg leer kennen of weten wat te onderwijzen. Deze onzekerheid leidt vaak tot twijfel, wat iedereen angstig zou maken.
De oplossing voor deze onzekerheid is meer geloof door een sterkere verbondenheid met Jezus Christus en een diepgaander begrip van zijn verzoening. Gehoorzaamheid aan zijn geboden, dagelijkse Schriftstudie, en bidden en vasten versterken ons geloof in Christus (zie Alma 17:2–3).
Als jij je daar ook zorgen over maakt, bedenk dan dat wat je in de Schriften bestudeert beter beklijft als je deelt wat je hebt geleerd. Je kunt je inzichten met je ouders, broers, zussen, vrienden en vriendinnen delen.
Techniek 3: Meer liefde, minder onverschilligheid
Als we onverschillig tegenover de gevoelens en behoeften van anderen staan, kunnen we geen naastenliefde voor hen voelen, ons niet op een dieper niveau met hen verbinden en niet door de Geest geleid worden om te weten hoe we hen kunnen helpen.
De apostel Johannes heeft hierover belangrijk advies gegeven: ‘Als iemand zou zeggen: Ik heb God lief, en hij zou zijn broeder haten, dan is hij een leugenaar. Want wie zijn broeder, die hij ziet, niet liefheeft, hoe kan hij God liefhebben, Die hij niet gezien heeft? En dit gebod hebben wij van Hem, dat wie God liefheeft, ook zijn broeder moet liefhebben’ (1 Johannes 4:20–21).
Naastenliefde, de reine liefde van Christus, voor anderen ontwikkelen, bevordert ons emotionele welzijn en dat van de mensen om ons heen, waardoor we gezonde relaties kunnen opbouwen. Als je niet echt weet hoe je meer liefde voor anderen kunt ontwikkelen, begin dan met eenvoudig dienstbetoon en vriendelijkheid. Glimlach en geef complimenten, help mensen die dat nodig hebben, probeer te luisteren in plaats van alleen maar te wachten tot jij wat kunt zeggen, en toon begrip en empathie voor mensen met een andere mening.
Naastenliefde voor anderen ontwikkelen betekent ook liefde voor jezelf ontwikkelen. Als je emotionele problemen hebt die moeilijk te dragen zijn, vraag je hemelse Vader dan om hulp, heb mededogen voor jezelf, en praat openlijk met je familie en kerkleiders over je gevoelens. Zij kunnen je wijzen op beschikbare bronnen, waaronder gekwalificeerde therapeuten, om je te helpen je beter te voelen.
Net als voetballers zul je op je zending moeilijke momenten meemaken. Maar onthoud op die momenten: ‘Indien u voorbereid bent, zult u niet vrezen’ (Leer en Verbonden 38:30).
Leer en oefen deze emotionele technieken, dan zul je merken dat je zelfredzamer, getrouwer en emotioneel stabieler bent tijdens je zending.