「化解愤怒的感觉：跟从救主来回应愤怒」，旧约福音进修班教师用本（2026）
「化解愤怒的感觉：跟从救主来回应愤怒」，旧约福音进修班教师用本
身体和情绪健康：第186课
化解愤怒的感觉
藉着跟从救主来回应愤怒
有愤怒的感觉是正常的，虽然我们可能无法控制导致我们感到愤怒的情况，但我们可以决定如何回应。只要我们仰望耶稣基督，祂就可以帮助我们以祂的方式回应。本课能帮助学生在经受愤怒的感觉时效法耶稣基督的榜样。
学生准备：请学生列出在哪些情况下，他们可能会受到诱惑以愤怒作为回应。他们也可以评估自己发怒的频率，以及处理这些情绪的方式。
可进行的学习活动
累积的压力
不妨在白板上展示以下图片，或带一罐未开封的汽水到课堂上。讨论下列问题时，你可以摇晃罐子，但不要打开。
-
如果你反覆摇晃未开封的汽水罐，罐内会发生什么事？如果你打开它，会发生什么事？
不妨展示以下图片。你如果带了汽水罐来摇晃，请不要打开；你可以在整堂课中继续展示它。
-
这个例子与感到愤怒之间有哪些相似之处？
如果学生需要帮助，不妨说明罐子可以代表我们，汽水可以代表我们的情绪。摇晃罐子可以反映一些会导致我们内心累积压力（愤怒感觉）的行为、情况或互动。
每个人都有愤怒的体验，就像摇晃的汽水罐内压力增加是正常现象一样，我们有愤怒的感觉也是正常的，但是我们可以选择如何回应这些感觉。
沉思以下问题：
-
按照1到5（1=低；5=高）的等级，你生气的频率如何？其他人会如何评定你生气的频率？
-
当愤怒的感觉到来时，你最常作出的反应是什么？
你今天研读时，要寻求圣灵的指引，帮助你学习天父和耶稣基督会如何帮助你处理愤怒的感觉。
愤怒行事的后果
若需经文中愤怒后果的例子，不妨讨论创世记第27章中以扫的记事。如果学生已经在第30课「创世记第25～27章」中研读过这则故事，不妨使用另一则故事，如该隐的故事（见摩西书5：21-23，26-27，32），或亚撒的故事（见历代志下16：7-13）。
为了帮助学生了解以扫的故事，不妨展示以下图片，并请学生分享他们对以扫的了解。接着阅读或概述以下这段话。或者你可以播放「雅各和以扫」（从1：10观看至1：53），可在ChurchofJesusChrist.org取得。
以撒和利百加有一对双胞胎儿子：以扫和雅各。以扫是长子，有权得到父亲长子名分的祝福。长子名分意味着以扫可以继承父亲的财产，成为家庭的供应者和灵性领袖。由于以扫不义的行为（见创世记25：31-34；26：34-35），雅各反而蒙得长子名分的祝福（见创世记27：1-33）。
阅读创世记27：41-45，找出当以扫得知父亲将长子名分的祝福给了雅各时，他有什么反应。
-
以扫的愤怒带来什么样的后果？
-
一个人在愤怒中行事还会造成什么后果？
说明这两兄弟分离了20年后才最终和解（见创世记33：4），可能会有帮助。
救主的榜样
不妨将学生分成两人一组，每个学生研读以下其中一段经文。之后，各组可以讨论如何回答下列问题。
阅读下列经文章节，找出关于回应愤怒的感觉，你学到什么：
诗篇103：8
箴言16：32
-
关于处理愤怒，你会如何概述我们可以学到的事？
帮助学生找出一项真理，例如：我们不轻易发怒时，就是效法主的榜样。
-
对你而言，不轻易发怒是什么意思？
想想耶稣不轻易发怒的例子。
如果学生需要帮助，不妨请他们参考以下例子：
-
路加福音9：51-56（耶稣被撒马利亚村庄拒绝。）
-
路加福音23：8-11（耶稣被希律审问。）
-
约翰福音19：3-12（耶稣被逮捕。）
-
看到耶稣在这些情况下是如何回应的，会对一个人有什么帮助？
处理愤怒的步骤
这一部分课程可以帮助学生练习以下处理愤怒感觉的步骤：
-
辨认激起愤怒感觉的原因。
-
找出潜在的情绪。
-
选择冷静策略。
为了帮助学生学习像一个耶稣基督的门徒一样管理愤怒，请分发讲义「管理愤怒的步骤」。由于讲义中提出了一些个人问题，学生可以单独完成。或者他们可以两人一组，并偶尔停顿一下来完成其中的个人问题。
总结
在学生完成讲义后，如果时间许可，不妨提出下列讨论问题：
-
你今天学到哪些事，可以帮助那些难以管理愤怒的人？
-
你或别人曾有哪些像基督一样管理愤怒的经验？
有些学生或许觉得他们不可能不发脾气。在课程结束时，不妨请他们阅读以帖书12：27，找出耶稣基督如何帮助那些为任何弱点所苦的人。见证因为祂的赎罪，耶稣基督可以将我们的弱点转化为力量，包括管理我们的愤怒。