「培养健全的思维模式：『坚心倚赖你的』」，旧约福音进修班教师用本（2026）
「培养健全的思维模式：『坚心倚赖你的』」，旧约福音进修班教师用本
身体和情绪健康：第183课
培养健全的思维模式
「坚心倚赖你的」
我们的想法会影响我们每天的感受和所作的选择。有些想法会帮助我们作出正确的决定，而有些则会对我们的感受和行为造成负面影响。天父和耶稣基督知道并了解我们的意念（诗篇139：1-2），因此专注在祂们身上，就能帮助我们培养健全的思维模式。本课能帮助学生在建立健全的思维模式时，仰望救主。
学生准备：请学生留意自己一整天的想法，他们也可以省思这些想法带给他们的感受。
可进行的学习活动
我们思想的影响
开始上课时，可以给学生30秒的时间，让他们写下昨天或今天的一些想法。
不妨在白板上展示以下图片。你可以说明，这张图示可以代表我们的思维模式对我们的行动和进步所造成的影响。如果我们不以健全的方式来管理，无益的思维模式可能会让我们觉得陷入困境。有时候，我们可能会认为自己作决定和采取行动的能力有限。当我们专注于这些想法时，它们会让我们对自己和他人产生不良感觉。有益的思维模式会帮助我们向前迈进。它们帮助我们认清，自己有能力凭藉对耶稣基督的信心来采取行动。
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什么样的想法可能会让我们觉得陷入困境（坑洞）？什么样的想法可以帮助我们前进（路径）？
学生可能会提到，「你让我生气」这样的想法会让他们感到陷入困境，而「我可以再试一次」这样的想法，可以帮助他们向前迈进。
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有些人可能会基于不准确或无益的想法而作出哪些决定？
花点时间邀请圣灵帮助你认清，你看到自己的想法如何影响了你所采取的行动。在你研读时，寻求灵感以便知道你可以做些什么来克服这些负面思维模式。
将我们的心思意念专注于耶稣基督上
当我们努力驾驭无益或不准确的思维模式时，将我们的心思意念重新专注于天父和耶稣基督，这会对我们有所助益。为了帮助学生看到，当我们专注于主时，祂应许会如何祝福我们，不妨展示以下经文章节。你可以将学生分成三人一组，让每个学生研读一段经文，并分享他们所学到的事。
以赛亚书26：3-4
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当我们将心思（意念）专注在耶稣基督身上时，我们可以获得哪些祝福？
不妨将以下原则写在白板上：当我们把心思专注于耶稣基督身上时，祂会赐给我们平安和力量。
为了让学生更加相信，救主会帮助他们把心思专注在祂身上，你可以播放影片「Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ〔全心想着耶稣基督的能力〕」（2：07），来替代安德森长老以下的话。
2:7 -
你认为将我们的心思专注在耶稣基督身上，会如何带给我们平安和力量？
十二使徒定额组的尼尔·安德森长老教导我们，如何将我们的心思专注在耶稣基督身上。
全心想着耶稣基督的能力，不表示我们只想着祂。不过，这确实意味着我们所有的思想都局限在祂的爱、祂的生平教训、祂的赎罪牺牲和荣耀的复活。耶稣绝不会被遗忘在角落，因为我们对祂的想望永远都在，「我们全心敬仰祂」。我们祈祷，并反覆想着所有使我们更接近祂的经历。我们欢迎神的意象、神圣经文和灵感赞美诗进入我们的脑海，让每天忙碌生活中一闪而过的无数念头得到缓解。我们对祂的爱，并不能庇护我们，使我们免于今生的悲伤和痛苦，但足以让我们用远超自己的力量度过挑战。（「我想到耶稣基督，并一心抓住这个念头」，2023年5月，利阿贺拿，第92页）（3：50至5：02）
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安德森长老的哪些建议特别引起你的注意？
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意象、经文或圣乐如何帮助你或你认识的人专注于耶稣基督？
练习回应无益的思想
下列步骤可以帮助我们克服负面思维模式，不妨将它们写在白板上。
当我们有无益的想法时，我们可以：
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辨认出现的想法和由此而来的情绪。
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重构我们的思维。
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怀着对耶稣基督的信心向前迈进。
1.辨认。以下情境可以帮助学生辨认一个人一天中可能会有的一些无益想法。调整情境，使之符合你的学生可能遇到的情况。
在数学课上，有些概念对于其他同学来说易于理解，但东尼却感到很吃力。
东尼放学回家后，他的父母威胁他，如果不打扫房间，就要没收他的手机。
那天晚上，东尼发现他大部分的朋友都去参加派对，但没有人邀请他参加。
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在这一整天中，东尼可能有什么想法？
以下是学生可能回答的方式，括号中的标签代表常见的不准确思维模式。你可以在在主里面找到力量：情绪韧力的「健全的思维模式」一单元中，找到更多相关资讯。
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「我不擅长数学，大家都比我聪明。」（贴上不当标签）
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「我的父母从不对我说我做对了什么；他们总是告诉我，我还需要在哪方面做得更好。」（想法极端）
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「我的朋友不喜欢我。」（妄下结论）
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「今天没有一件好事发生，只是接二连三的失败。」（负面的心理过滤；忽略正面的事物）
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东尼可能会因为这些想法而产生哪些情绪？
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东尼可能会因为这些情绪而禁不住采取哪些无益的行动？
2.重构我们的思维。不妨读以赛亚书55：8-9，并讨论耶和华的意念如何高过我们的意念。重构我们的思维可以帮助我们提升自己的想法，变得更像主的想法。不妨为学生展示以下内容：
定义
重构我们的想法是指当无益的想法出现时，我们从不同的视角来审视它。要做到这一点，我们可以问自己以下问题：
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这个想法准确吗？
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有帮助吗？
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想到天父、耶稣基督和祂们的教导，对我的这个想法有什么帮助？
你可以将这些问题写在白板上，让学生在帮助东尼时使用。
示范
假设你是东尼，你有「我不擅长数学」这个想法。
回答下列问题，帮助东尼重构这个想法：
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这个想法准确吗？
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有帮助吗？
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想到天父、耶稣基督和祂们的教导，对我的这个想法有什么帮助？
你可以用类似下述的方式来重构东尼的想法：「这个想法并没有帮助（即使它现在是准确的）。我知道天父已应许会回应我的祈祷，我可以祈求祂的帮助。我的老师会帮助我，我可以付出更多努力。」
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东尼还可以用哪些方法来重构他的思维？他可以做些什么来凭着对基督的信心前进？
练习
挑选东尼的其中一个想法，藉着回答问题来练习这项重构技巧。
练习健全的思维模式
展示以下图片，学生也可以在他们的研读日记中照画一幅。说明梯子可以代表救主如何帮助我们专注于祂、重构思维模式并向前迈进。
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辨认。在坑洞中的思想泡泡中，写下你曾经或将来可能会有的负面或无益想法。找出这个想法可能带来的任何情绪。
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重构你的思维。问自己下列问题，以帮助你重构这个想法。你可以将答案写在梯子旁边。
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这个想法准确吗？有帮助吗？
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专注在天父、耶稣基督和他们的教导上，对我的这个想法有什么帮助？
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怀着对耶稣基督的信心向前迈进。在坑洞外的思想泡泡中写下一个新想法，能帮助你怀着对耶稣基督的信心向前迈进。写下一段经文或诗歌、找一幅图片，或列出其他可以让你专注于基督的方法（以赛亚书26：3-4；教义和圣约6：36），以维持这个想法。
在给予充分的时间后，请愿意的学生分享本课中让他们印象最深刻的事情。
提醒学生，培养健全的思维模式往往需要反覆的努力，而救主会帮助他们。课程结束时，不妨读以赛亚书26：3-4，提醒学生，当他们努力将心思意念专注于耶稣基督时，祂会为他们的生活带来祝福。