「应对忧伤和忧郁：耶稣基督会背负我们的悲伤和痛苦」，旧约福音进修班教师用本（2026）
「应对忧伤和忧郁：耶稣基督会背负我们的悲伤和痛苦」，旧约福音进修班教师用本
身体和情绪健康：第185课
应对忧伤和忧郁
耶稣基督会背负我们的悲伤和痛苦
天父知道这段尘世生命会带来悲伤、沮丧、失望和忧郁的时刻。祂差遣祂的子去经历我们会遭受的一切，并应许，祂的大能会帮助我们得享安息（见马太福音11：28-30）。本课能帮助学生了解，天父和耶稣基督会如何帮助他们忍受忧伤和忧郁。
学生准备：请学生找出一段经文或教会领袖的话，当某人感到悲伤或沮丧时，可以帮助他们专注于天父和耶稣基督。他们可以准备与全班分享所找到的经文。
可进行的学习活动
我们生活中的重担
注：你不需要是心理健康方面的专家才能教导本课。祈求天父的指引，依照课程教材，并相信圣灵。如果学生分享他们所面对的个人困难，或是提出你无法解答的问题，向他们保证，天父和耶稣基督爱他们。鼓励他们向父母、教会领袖、学校辅导员或其他心理健康专业人员寻求额外辅导。
开始上课时，不妨展示一张远足者走在山路上的图片。请学生讨论，这与我们尘世的旅程有何相似之处。然后，请学生想象一位远足者在整个旅程中都必须背着沉重的背包。
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沉重的背包会如何增加旅程的难度？它又如何能成为祝福？
然后，你可以请学生分享今日青少年可能背负的一些情绪「背包」。学生分享之后，说明本课将着重于我们在生活中有时会背负的忧伤或忧郁情绪。
即使是像忧伤或忧郁这样具有挑战性的情绪，也是我们人生旅途中的正常部分。就像沉重的背包一样，难以承受的感觉会让我们的旅程看起来令人畏惧，但这些情绪也会帮助我们敏于察觉，并怜悯其他有困难的人。
在你的研读日记中，记录忧伤或忧郁的感觉可能会如何影响你现在的生活，或者它们在过去是否影响过你的生活。
耶稣基督完全了解我们的感受
提醒学生，古代和现代的先知都教导过，救主可以帮助我们忍受所有难以承受的感觉。
阅读以赛亚书53：3-5和阿尔玛书7：11-12，找出阐明救主有能力在我们悲伤、灰心或忧郁时帮助我们的真理。
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哪些词句让你印象深刻？
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这对一个正苦于承受这些情绪重担的人，会有什么帮助？
知道天父的儿女在今生会受苦，罗素·纳尔逊会长说：
我恳请各位归向祂，好让〔耶稣基督〕能医治你！……祂会医治你的忧伤和恐惧。祂会医治这世界带给你的创伤。
不论你有何疑问或问题，总是能在耶稣基督的生平和教导中找到答案。请进一步了解祂的赎罪、祂的爱、祂的慈悲、祂的教义，以及祂复兴的福音，那福音是医治和进步的福音。向祂求助！跟从祂！（「答案总是耶稣基督」，2023年5月，利阿贺拿，第127页）
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关于处理悲伤和忧愁等重担，你会如何概述你从以赛亚、阿尔玛和纳尔逊会长身上所学到的事？
在学生可能分享的答案中，帮助他们找出如下真理：当我们归向救主，祂会帮助我们背负悲伤和忧愁的重担。
你也可以播放「归向基督」系列Facebook影片「Because Jesus Christ died〔由于耶稣基督已死亡〕…」（1：06）或「Rise〔超越〕」（1：42），可能会对学生有所帮助，影片可在ComeUntoChrist/facebook.com取得。
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对于怀着忧伤、沮丧或忧郁而寻求救主帮助的人而言，「归向祂」、「转向祂」、「跟从祂」可能意味着什么？
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你认为了解这项真理，可以如何帮助正为这些感觉所苦的人？
邀请圣灵来帮助你体认，在你处理忧伤、悲痛或任何其他情绪重担时，救主是如何对你进行个人施助的。
藉着救主，我们就能忍耐
先知以利亚的故事可以帮助我们找出，救主如何帮助我们忍受情绪上的挑战。
不妨展示一张以利亚独自在山边的图片。当学生聆听以下故事的细节时，请他们想象自己在类似情况下可能会有什么感觉。
以利亚在迦密山谴责巴力的假先知之后（见列王纪上第18章），恶毒的王后耶洗别企图杀害他。耶和华警告以利亚，他独自逃到旷野（见列王纪上19：1-3）。
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在这种情况下，你可能会有什么样的情绪？
阅读列王纪上19：4，找出以利亚的感受。
为了帮助学生找出，耶和华如何帮助了以利亚，并能帮助他们处理忧伤或忧郁的感觉，请给每个学生一份讲义「主帮助我们忍受」。请学生独自，与同伴或小组一起，按照讲义上的指示来做。
在讲义活动之后，你可以邀请愿意的学生分享他们所学到的事。不妨提出以下问题，让他们有机会帮助其他同学。
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你看到天父和耶稣基督还以哪些其他方式，帮助你或你认识的人应对情绪重担？
不妨请学生分享，他们最喜欢的哪些经文、圣诗或图片，曾帮助他们在感到悲伤或忧郁时仰赖天父和耶稣基督。
列王纪上19：4可能会引发有关自残或自杀的问题，我们对这些话题总是应该严肃看待。提醒学生，他们告诉别人自己的感受时，就是在凭着对耶稣基督的信心行动。有关忧郁症和预防自杀的其他资源，可以在福音图书馆和此用本线上版本的「补充学习活动」中找到。
分享你的感受
注：帮助学生了解，即使有主的温柔、慈爱和长久的关怀，有时候困难情绪还是会持续。忧郁有时会妨碍我们，让我们无法感受救主的爱或辨认圣灵的帮助。
在你的研读日记中，选择以下一件或多件事情来完成：
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你今天学到或感受到哪些事情，可以帮助你在感到悲伤或忧郁时仰赖天父和耶稣基督？把这些事情写下来。
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写下一段经文，使之可以在你感到悲伤或忧郁时帮助你（例如以赛亚书53：3-5；诗篇34：18；或阿尔玛书7：11-12）。这段经文中的字句如何能帮助你感到与天父和耶稣基督接近？
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如果你有个朋友正处在悲伤或忧郁中，你希望这个人能对天父、耶稣基督，和你今天所学到的事有哪些认识？写下你要分享的事。
学生透过杰佛瑞·贺伦会长的信息，了解如何协助那些为忧郁症所苦的人，可能会从中受益。不妨播放福音图书馆中的影片「Mental Health: Compassion for Those Who Struggle〔心理健康：对饱受困扰者的怜悯〕」（2：26）。在这段影片中，贺伦会长提醒我们，严重的忧郁症靠多少自我意志都无法解决。寻求专业的帮助是治疗心理健康问题的关键，同时也需要他人的支援和怜悯。
在本课结束时，不妨分享主帮助你应对具有挑战性情绪的经验。