「照顾我们的身体：改善我们的身体和情绪健康」，旧约福音进修班教师用本（2026）
「照顾我们的身体：改善我们的身体和情绪健康」，旧约福音进修班教师用本
身体和情绪健康：第182课
照顾我们的身体
改善我们的身体和情绪健康
天父在祂的计划中赐给我们骨肉身体，是为了让我们变得像祂一样。（见「家庭：致全世界文告」，ChurchofJesusChrist.org）。但是我们如何照顾自己的身体，不仅会影响我们的未来，也会影响我们现在的感受。本课能帮助学生了解，我们的选择如何影响我们的身体和情绪健康。
学生准备：请学生想想他们在过去一周所作出的健康选择（饮食、睡眠、运动等）。鼓励他们评估这些选择如何影响他们身体和情绪上的感受。
可进行的学习活动
我们的选择会影响我们的身体和情绪
以下情境可用于在整堂课中帮助学生了解，我们每天所作的健康或不健康决定，如何在身体和情绪上影响我们的感受。这个情境使用了「玛雅」这个名字，你也可以请学生选一个名字，然后增添或变更故事的细节。
过去几个星期以来，玛雅总是感到疲惫和沮丧。下方图片描述了玛雅在这段期间所作的一些选择。
-
玛雅作了哪些选择，可能会影响她这段时间以来的感受？
学生可能会提到她熬夜、吃不健康的食物，以及因手机而分心。可以请学生补充你所在地区的青少年可能作出哪些其他选择，对他们的身体和情绪健康造成负面影响。
不妨向学生说明，作为天父幸福计划的一部分，我们的身体和灵体是紧密相连的（见教义和圣约88：15）。因此，我们对健康所作的选择不仅会影响我们身体上的感觉，也会在其他方面造成影响。
-
玛雅所作的选择会如何影响她身体上的感受？情绪方面呢？
-
我们照顾自己的身体时，还可以做出哪些其他选择来影响我们的感觉？
不妨在白板上分两栏列出学生对上一个问题的回答，即「健康」和「不健康」的选择。学生可以使用白板上的这些答案或他们自己想出的其他答案，来完成下一个活动中的表格
在研读日记中画出以下表格。在前三个方格中，列出影响你过去一周感受的「健康」和「不健康」的活动。当你研读时，邀请圣灵帮助你找出可以改善照顾自己身体的方法，并将它们列在方格4中。
|
1.我没有作过的选择 |
2.我作过几次的选择 |
|
3.我经常作的选择 |
4.我应可以作的选择 |
照顾我们的身体会带来祝福
想象你正在和玛雅谈话，她说：「真希望我可以不再老是感到如此疲累和沮丧」。你看出玛雅并没有意识到，她所作的选择对她有何影响。
准备一个回应，并在其中引用经文和教会领袖的教导，使之能帮助像玛雅这样的人了解：
-
她的选择如何影响她的身体和情绪。
-
神为何关心我们如何照顾自己的身体。
-
神应许给那些照顾自己身体的人的祝福。
你可以将学生分成小组，并提供「照顾我们的骨肉身体」讲义，帮助学生准备给玛雅的回应。讲义底部有一张表格，可以帮助学生依主题整理他们的回应。
每个类别的其他资源可在「补充学习活动」中找到。
不妨请学生分享他们所学到的事，以及这如何能帮助像玛雅这样的人。
救主会帮助我们作出健康的选择
学生可能会从讲义中找出的一项真理是：因为我们的身体是来自神的恩赐，所以祂希望我们爱护它。
为了帮助学生思考天父和耶稣基督可以如何帮助他们照顾自己的身体，请讨论如下问题：
-
你曾看过主如何祝福那些努力照顾自己身体的人？
-
天父和耶稣基督如何帮助我们作出更好的选择来照顾我们的身体，即使是在我们不愿意的时候？
不妨请学生回到本课开始时的健康选择表格，补充第4部分的内容。
看看你在研读日记中建立的表格，加上你对以下问题的答案：
-
根据你所学到的事，你可以调整哪些选择，来帮助改善你的身体和情绪健康？
-
你要如何让天父和耶稣基督参与你的努力？
在课程结束时，不妨分享你对天父和祂救恩计划的见证，以及你努力作出健康的选择时，从中所看到的祝福。