Đối Phó với Buồn Phiền và Trầm Cảm

• Chiếc ba lô nặng đó có thể làm gia tăng sự khó khăn của cuộc hành trình này như thế nào? Vì sao điều đó có thể trở thành một phước lành?

Ngay cả những cảm xúc khó giải tỏa như buồn phiền và trầm cảm cũng là những phần rất bình thường trong cuộc hành trình trần thế của chúng ta. Giống như một chiếc ba lô nặng, những cảm giác khó khăn có thể khiến hành trình của chúng ta dường như khó khăn, nhưng những cảm xúc này cũng có thể giúp chúng ta nhạy cảm hơn và có lòng trắc ẩn với những người khác cũng đang gặp khó khăn.

Trong nhật ký học tập của các em, hãy ghi lại việc cảm thấy buồn phiền và trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của các em ra sao vào lúc này hoặc trong quá khứ.

Hãy đọc Ê Sai 53:3–5 và An Ma 7:11–12, rồi tìm kiếm các lẽ thật về quyền năng của Đấng Cứu Rỗi để giúp chúng ta khi chúng ta buồn phiền, chán nản hoặc trầm cảm.

• Những từ hoặc cụm từ nào nổi bật đối với các em?

• Điều này có thể giúp ích ra sao cho một người đang phải đang gặp khó khăn trong việc chịu đựng những gánh nặng cảm xúc này?

Biết rằng con cái của Cha Thiên Thượng sẽ chịu đau khổ trong cuộc sống này, Chủ Tịch Russell M. Nelson đã nói:

Tôi nài xin anh chị em hãy đến cùng [Chúa Giê Su Ky Tô] để Ngài có thể chữa lành cho anh chị em!! …… Ngài sẽ chữa lành cho anh chị em khỏi nỗi buồn phiền và sợ hãi. Ngài sẽ chữa lành cho anh chị em khỏi những vết thương của thế gian này.

Bất cứ thắc mắc hoặc vấn đề nào anh chị em có, thì sự giải đáp luôn luôn được tìm thấy trong cuộc đời và những lời dạy của Chúa Giê Su Ky Tô. Hãy tìm hiểu thêm về Sự Chuộc Tội của Ngài, tình yêu thương của Ngài, lòng thương xót của Ngài, giáo lý của Ngài, và phúc âm phục hồi của Ngài về sự chữa lành và tiến triển. Hãy tìm đến Ngài! Hãy noi theo Ngài! (“Sự Giải Đáp Luôn Luôn Là Chúa Giê Su Ky Tô”, Liahona, tháng Năm năm 2023, trang 127)

• Các em sẽ tóm tắt như thế nào những điều mình đã học được từ Ê Sai, An Ma và Chủ Tịch Nelson về cách đối phó với những gánh nặng như buồn phiền và đau khổ?

  Trong số những điều khác mà học viên có thể chia sẻ, hãy giúp các em nhận ra một lẽ thật như: Khi chúng ta đến cùng Ngài, Đấng Cứu Rỗi sẽ giúp chúng ta mang vác những gánh nặng đến từ sự buồn phiền và đau khổ.

  Học viên có thể nhận được lợi ích từ các video sau trên trang Facebook Come Unto Christ: “Because Jesus Christ died …” (1:06) hoặc “Rise”, (1:42) từ ComeUntoChrist/facebook.com.

• Việc “đến cùng Ngài”, “tìm đến Ngài” và “noi theo Ngài” có thể có ý nghĩa gì với một người đang tìm kiếm sự giúp đỡ của Đấng Cứu Rỗi trong khi buồn phiền, chán nản hoặc trầm cảm?

• Các em nghĩ việc hiểu lẽ thật này có thể giúp một người đang gặp khó khăn với những cảm giác này như thế nào?

Hãy mời Đức Thánh Linh giúp các em nhận ra những cách mà Đấng Cứu Rỗi đang đích thân phục sự các em khi các em phải đối phó với sự buồn phiền, sầu khổ hoặc bất kỳ gánh nặng cảm xúc nào khác.

Sau khi Ê Li lên án những vị tiên tri giả của Ba Anh tại Núi Cạt Mên (xin xem 1 Các Vua 18), hoàng hậu tà ác Giê Sa Bên đã tìm cách giết ông. Chúa đã cảnh báo cho Ê Li, và ông đã một mình chạy trốn vào vùng đồng vắng (xin xem 1 Các Vua 19:1–3).

• Các em có thể có những cảm xúc nào trong tình huống này?

Hãy đọc 1 Các Vua 19:4, rồi tìm kiếm xem Ê Li đã cảm thấy ra sao.

Mở PDF

• Các em đã thấy Cha Thiên Thượng và Chúa Giê Su Ky Tô giúp đỡ các em hoặc một người mà các em biết đối phó với những gánh nặng cảm xúc bằng một số cách nào khác?

Hãy chọn một hoặc nhiều câu sau đây để hoàn thành trong nhật ký học tập của các em:

1. Viết ra điều gì đó mà các em đã học được hoặc cảm nhận được ngày hôm nay mà có thể giúp các em trông cậy vào Cha Thiên Thượng và Chúa Giê Su Ky Tô khi các em cảm thấy buồn phiền hoặc trầm cảm.

2. Viết ra một đoạn thánh thư có thể giúp ích cho các em khi các em cảm thấy buồn phiền hoặc trầm cảm (chẳng hạn như Ê Sai 53:3–5; Thi Thiên 34:18; hoặc An Ma 7:11–12). Các từ hoặc cụm từ trong đoạn này có thể giúp các em cảm thấy gần gũi với Cha Thiên Thượng và Chúa Giê Su Ky Tô như thế nào?

3. Nếu có một người bạn đang cảm thấy buồn phiền hoặc trầm cảm, thì các em sẽ muốn người này hiểu gì về Cha Thiên Thượng, Chúa Giê Su Ky Tô và những điều các em đã học được hôm nay? Hãy viết ra những điều các em sẽ chia sẻ.

Học viên có thể nhận được lợi ích từ sứ điệp của Chủ Tịch Jeffrey R. Holland về cách giúp đỡ những người đang gặp khó khăn với bệnh trầm cảm. Hãy cân nhắc cho xem video “Mental Health: Compassion for Those Who Struggle” (2:26) có trong Thư Viện Phúc Âm. Trong video này, Chủ Tịch Holland nhắc nhở chúng ta rằng nếu chỉ dựa vào ý chí cá nhân, dù nhiều bao nhiêu, thì vẫn không đủ để giải quyết chứng trầm cảm nghiêm trọng. Bên cạnh sự hỗ trợ và lòng trắc ẩn của người khác, thì việc tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia là yếu tố then chốt để chữa lành những vấn đề sức khỏe tâm thần.

2:26

Anh chị em có thể kết thúc bằng một kinh nghiệm về lúc Chúa giúp anh chị em đối phó với những cảm xúc khó giải tỏa.