Lớp Giáo Lý
Phát Triển Các Lối Suy Nghĩ Lành Mạnh: “Người Nào Để Trí Mình Nương Dựa nơi Ngài”

“Phát Triển Các Lối Suy Nghĩ Lành Mạnh: ‘Người Nào Để Trí Mình Nương Dựa nơi Ngài’”, Hướng Dẫn Giảng Viên Dạy Kinh Cựu Ước trong Khóa Học Phúc Âm dành cho Giới Trẻ (năm 2026)

“Phát Triển Các Lối Suy Nghĩ Lành Mạnh: ‘Người Nào Để Trí Mình Nương Dựa nơi Ngài’”, Hướng Dẫn Giảng Viên Dạy Kinh Cựu Ước trong Khóa Học Phúc Âm dành cho Giới Trẻ

Sức Khỏe Thể Chất và Cảm Xúc: Bài Học 183

Phát Triển Các Lối Suy Nghĩ Lành Mạnh

“Người Nào Để Trí Mình Nương Dựa nơi Ngài”

Young woman sitting looking off into the distance

Những suy nghĩ của chúng ta có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận và những lựa chọn chúng ta đưa ra mỗi ngày. Một số suy nghĩ giúp chúng ta đưa ra quyết định đúng đắn trong khi một số suy nghĩ khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cảm nghĩ và hành động của chúng ta. Vì Cha Thiên Thượng và Chúa Giê Su Ky Tô biết và hiểu những suy nghĩ của chúng ta (Thi Thiên 139:1–2), nên việc tập trung vào hai Ngài có thể giúp chúng ta tạo ra những lối suy nghĩ lành mạnh. Bài học này có thể giúp học viên tìm đến Đấng Cứu Rỗi khi các em hình thành những lối suy nghĩ lành mạnh.

Học viên chuẩn bị: Mời học viên chú ý đến những suy nghĩ của các em trong ngày. Thậm chí, học viên có thể suy ngẫm xem những suy nghĩ đó khiến các em cảm thấy như thế nào.

Các Sinh Hoạt Học Tập Có Thể Thực Hiện

Ảnh hưởng từ những suy nghĩ của chúng ta

Anh chị em có thể muốn bắt đầu bài học bằng cách cho học viên 30 giây để viết ra một số suy nghĩ mà các em có ngày hôm qua hoặc hôm nay.

Hãy cân nhắc trưng ra hình ảnh sau đây lên trên bảng. Anh chị em có thể giải thích rằng sơ đồ này có thể tượng trưng cho ảnh hưởng đến từ lối suy nghĩ của chúng ta đối với những hành động và sự tiến triển của chúng ta. Nếu chúng ta không quản lý những suy nghĩ đó một cách lành mạnh, thì lối suy nghĩ vô ích có thể khiến chúng ta cảm thấy bế tắc. Đôi khi, chúng ta có thể cho rằng khả năng đưa ra quyết định và hành động của mình là có giới hạn. Khi chúng ta tập trung vào những suy nghĩ này, chúng có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân mình và những người khác. Những lối suy nghĩ hữu ích giúp chúng ta tiến bước. Chúng giúp chúng ta nhận ra khả năng hành động với đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô.

Thoughts

  • Những kiểu suy nghĩ nào có thể khiến chúng ta cảm thấy bế tắc (giống như cái hố)? Những kiểu suy nghĩ nào giúp chúng ta tiến về phía trước (giống như con đường)?

    Học viên có thể đề cập những suy nghĩ như, “Bạn làm cho tôi phát cáu”, có thể khiến các em cảm thấy bế tắc. Suy nghĩ “Mình có thể thử lại” có thể giúp các em tiến về phía trước.

  • Một người có thể đưa ra một số quyết định nào dựa trên những suy nghĩ không đúng hoặc vô ích?

Hãy dành một chút thời gian để mời Thánh Linh giúp các em nhận ra việc các em thấy những suy nghĩ ảnh hưởng như thế nào đến hành động của các em. Khi các em học, hãy tìm kiếm sự soi dẫn để biết các em có thể làm gì để vượt qua những lối suy nghĩ tiêu cực này.

Tập trung tâm trí của chúng ta vào Chúa Giê Su Ky Tô

Khi chúng ta tìm cách quản lý những lối suy nghĩ vô ích hoặc không đúng, có thể hữu ích khi tái tập trung tâm trí của chúng ta vào Cha Thiên Thượng và Chúa Giê Su Ky Tô. Để giúp học viên nhận thấy những cách thức mà Chúa hứa ban phước cho chúng ta khi chúng ta tập trung vào Ngài, hãy cân nhắc trưng ra các đoạn thánh thư sau đây. Anh chị em có thể chia học viên thành các nhóm gồm ba người và yêu cầu mỗi học viên nghiên cứu một đoạn thánh thư rồi chia sẻ những điều các em học được.

Ê Sai 26:3–4

Gia Cốp 3:1–2

Giáo Lý và Giao Ước 6:23, 36–37

  • Chúng ta có thể nhận được những phước lành nào khi tập trung tâm trí (suy nghĩ) của mình vào Chúa Giê Su Ky Tô?

    Anh chị em có thể viết nguyên tắc sau đây lên trên bảng: Khi chúng ta tập trung tâm trí của mình vào Chúa Giê Su Ky Tô, Ngài sẽ ban cho chúng ta sự bình an và sức mạnh.

    Để gia tăng sự tin tưởng của học viên rằng Đấng Cứu Rỗi sẽ giúp các em tập trung tâm trí vào Ngài, anh chị em có thể cho xem video “Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ” (2:07) thay cho lời phát biểu của Anh Cả Andersen bên dưới.

    2:7

  • Các em nghĩ việc tập trung tâm trí của mình vào Chúa Giê Su Ky Tô mang đến cho chúng ta sự bình an và sức mạnh như thế nào?

Anh Cả Neil L. Andersen thuộc Nhóm Túc Số Mười Hai Vị Sứ Đồ đã dạy chúng ta cách để có thể tập trung tâm trí của mình vào Chúa Giê Su Ky Tô.

13:26
Former Official portrait of Elder Neil L. Andersen of the Quorum of the Twelve Apostles, 2010, August. Replaced September 2019.

Việc lấp đầy tâm trí mình với quyền năng của Chúa Giê Su Ky Tô không có nghĩa rằng Ngài là ý nghĩ duy nhất mà chúng ta có. Nhưng điều đó có nghĩa rằng tất cả những ý nghĩ của chúng ta đều được bao quanh bởi tình yêu thương của Ngài, cuộc đời và những lời giảng dạy của Ngài, cùng sự hy sinh chuộc tội và Sự Phục Sinh đầy vinh quang của Ngài. Chúa Giê Su không bao giờ bị lãng quên, bởi vì những ý nghĩ của chúng ta về Ngài luôn sống động và “tất cả những gì ở trong [chúng ta đều tôn vinh] Ngài!” Chúng ta cầu nguyện và nhớ lại những kinh nghiệm mà đã mang chúng ta lại gần Ngài hơn. Chúng ta đón nhận vào tâm trí mình những hình ảnh thiêng liêng, thánh thư, và các bài thánh ca đầy soi dẫn để làm khuây khỏa vô số những ý nghĩ hằng ngày mà ồ ạt tràn vào cuộc sống bận rộn của chúng ta. Tình yêu thương của chúng ta dành cho Ngài không che chở chúng ta khỏi nỗi buồn phiền và đau khổ trong cuộc sống trần thế này, nhưng nó cho phép chúng ta vượt qua những thử thách với một sức mạnh vượt xa hơn sức mạnh của chính mình. (“Tâm Trí Tôi Nghĩ Đến Chúa Giê Su Ky Tô”, Liahona, tháng Năm năm 2023, trang 92) (từ phút 3:50 đến 5:02)

  • Những lời đề nghị nào của Anh Cả Andersen nổi bật đối với các em?

  • Những hình ảnh, câu thánh thư hoặc âm nhạc thiêng liêng đã giúp các em hoặc một người mà các em biết tập trung vào Chúa Giê Su Ky Tô như thế nào?

Tập phản ứng với những suy nghĩ vô ích

Những bước sau đây có thể giúp chúng ta khắc phục những lối suy nghĩ tiêu cực. Hãy cân nhắc viết các bước này lên bảng.

Khi có những suy nghĩ vô ích, chúng ta có thể:

  1. Nhận ra các suy nghĩ khi chúng xảy ra và cảm xúc sau đó.

  2. Định hình lại suy nghĩ của chúng ta.

  3. Tiến bước với đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô.

1. Nhận ra. Tình huống sau đây có thể giúp học viên nhận ra một vài suy nghĩ vô ích mà một người có thể có trong suốt cả ngày. Hãy điều chỉnh tình huống cho phù hợp với những hoàn cảnh mà học viên của anh chị em có thể trải qua.

Trong giờ toán, Toàn loay hoay mãi mà vẫn không hiểu được những khái niệm mà các bạn khác cho là đơn giản.

Khi Toàn đi học về, cha mẹ cậu dọa là sẽ tịch thu điện thoại nếu cậu không dọn phòng.

Tối hôm đó, Toàn mới biết phần lớn mấy đứa bạn của mình đều được mời đi dự tiệc, còn mình thì không.

  • Toàn có thể đã có những suy nghĩ nào trong suốt cả ngày hôm đó?

    Sau đây là những câu trả lời mà học viên có thể đưa ra. Phần trong ngoặc đơn là tên gọi của những lối suy nghĩ không đúng thường gặp. Anh chị em có thể tìm hiểu thêm về những lối suy nghĩ này trong sách Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience, phần “Healthy Thinking Patterns: Learn.”

    • “Tôi không giỏi môn Toán. Mọi người ai cũng thông minh hơn tôi.” (Quy Chụp)

    • “Cha mẹ chẳng bao giờ khen khi tôi làm điều gì đúng đắn; họ chỉ chăm chăm vào những việc tôi cần làm tốt hơn.” (Tất Cả hoặc Không Có Gì Cả)

    • “Bạn bè không thích tôi.” (Vội Vàng Kết Luận)

    • “Ngày hôm nay chẳng có chuyện gì tốt đẹp cả. Hết xui xẻo này lại đến xui xẻo khác.” (Chỉ Chú Tâm vào Những Điều Tiêu Cực; Không Nghĩ đến Những Điều Tích Cực)

  • Toàn có thể trải qua những cảm xúc nào với những suy nghĩ này?

  • Toàn có thể bị cám dỗ để hành động theo những cách vô ích nào khi có những cảm xúc này?

2. Định hình lại suy nghĩ của chúng ta. Hãy cân nhắc đọc Ê Sai 55:8–9 rồi thảo luận những suy nghĩ của Chúa cao hơn những suy nghĩ của chúng ta ra sao. Việc định hình lại suy nghĩ của mình có thể giúp chúng ta nâng cao suy nghĩ để trở nên giống như suy nghĩ của Chúa hơn. Hãy cân nhắc trưng ra những điều sau đây cho các học viên:

Định nghĩa

Định hình lại suy nghĩ của chúng ta có nghĩa là khi một suy nghĩ vô ích xảy ra, chúng ta đánh giá nó từ một góc nhìn khác. Chúng ta có thể làm điều này bằng cách đặt ra những câu hỏi như:

  • Suy nghĩ này có đúng không?

  • Suy nghĩ này có giúp ích không?

  • Việc nghĩ về Cha Thiên Thượng, Chúa Giê Su Ky Tô và những lời giảng dạy của hai Ngài có thể giúp ích cho tôi như thế nào với suy nghĩ này?

Anh chị em có thể viết những câu hỏi này lên trên bảng để học viên sử dụng khi các em giúp Toàn.

Làm mẫu

Giả vờ các em là Toàn, và các em có suy nghĩ “Tôi không giỏi môn Toán.”

Hãy giúp Toàn định hình lại suy nghĩ này bằng cách trả lời những câu hỏi sau đây:

  • Suy nghĩ này có đúng không?

  • Suy nghĩ này có giúp ích không?

  • Việc nghĩ về Cha Thiên Thượng, Chúa Giê Su Ky Tô và những lời giảng dạy của hai Ngài có thể giúp ích cho tôi như thế nào với suy nghĩ này?

Các em có thể định hình lại suy nghĩ của Toàn bằng những điều như: “Suy nghĩ này chẳng giúp ích gì (cho dù ngay lúc này, suy nghĩ này là đúng). Tôi biết Cha Thiên Thượng đã hứa sẽ đáp lại những lời cầu nguyện của tôi. Tôi có thể cầu nguyện để được Ngài giúp đỡ. Thầy cô sẽ giúp tôi, và tôi có thể phấn đấu thêm.”

  • Toàn có thể định hình lại suy nghĩ của mình theo những cách nào khác? Cậu ấy có thể làm gì để tiến bước với đức tin nơi Đấng Ky Tô?

Thực hành

Hãy chọn một trong những suy nghĩ của Toàn để thực hành kỹ năng định hình lại suy nghĩ bằng cách trả lời các câu hỏi.

Thực hành các lối suy nghĩ lành mạnh

Hãy trưng ra hình ảnh sau đây. Học viên cũng có thể vẽ một bức giống vậy vào nhật ký học tập. Hãy giải thích rằng chiếc thang có thể tượng trưng cho những cách mà Đấng Cứu Rỗi giúp chúng ta tập trung vào Ngài, định hình lại lối suy nghĩ của chúng ta và tiến bước.

Healthy Thinking Patterns

  1. Nhận ra. Viết một suy nghĩ tiêu cực hoặc vô ích mà các em đã có hoặc có thể có trong tương lai vào hình bong bóng tượng trưng cho suy nghĩ trong cái hố. Nhận ra bất cứ cảm xúc nào có thể kèm theo suy nghĩ đó.

  2. Định hình lại suy nghĩ của các em. Tự hỏi chính mình những câu hỏi sau đây để giúp các em định hình lại suy nghĩ đó. Các em có thể viết câu trả lời bên cạnh chiếc thang.

    • Suy nghĩ này có đúng không? Suy nghĩ này có giúp ích không?

    • Việc tập trung vào Cha Thiên Thượng, Chúa Giê Su Ky Tô và những lời giảng dạy của hai Ngài có thể giúp ích cho tôi như thế nào với suy nghĩ này?

  3. Tiến bước với đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô. Viết một suy nghĩ mới mà sẽ giúp các em tiến bước với đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô trong hình bong bóng tượng trưng cho suy nghĩ ở bên ngoài cái hố. Viết ra một câu thánh thư hoặc một bài thánh ca, tìm một hình ảnh hoặc liệt kê một cách khác có thể giúp các em duy trì sự tập trung vào Đấng Ky Tô (Ê Sai 26:3–4; Giáo Lý và Giao Ước 6:36) để quản lý suy nghĩ đó.

Sau khi đã cho đủ thời gian, hãy mời những học viên sẵn sàng chia sẻ điều gì các em ấn tượng nhất từ bài học.

Nhắc học viên rằng việc tạo những lối suy nghĩ lành mạnh thường đòi hỏi sự nỗ lực lặp đi lặp lại và Đấng Cứu Rỗi sẽ giúp các em. Anh chị em có thể kết thúc buổi học bằng cách đọc Ê Sai 26:3–4 để nhắc học viên về các phước lành mà Chúa Giê Su Ky Tô sẽ ban cho cuộc sống của các em khi các em nỗ lực tập trung tâm trí vào Ngài.