Seminarium
Zdrowie fizyczne i emocjonalne. Zarys

„Zdrowie fizyczne i emocjonalne. Zarys”, Stary Testament. Podręcznik dla nauczyciela seminarium (2026)

„Zdrowie fizyczne i emocjonalne. Zarys”, Stary Testament. Podręcznik dla nauczyciela seminarium

Zdrowie fizyczne i emocjonalne

Zdrowie fizyczne i emocjonalne

Zarys

Częścią naszego doczesnego życia jest to, że stawiamy czoła wielu wyzwaniom natury psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Kiedy czerpiemy siłę od Ojca Niebieskiego i Jezusa Chrystusa, dzięki nim staniemy się odporni emocjonalnie poprzez nabywanie zdrowych umiejętności radzenia sobie w obliczu wszelkich trudności. Poniższe lekcje zachęcają uczniów do dbałości o swoje ciało, przyjmowania zdrowych wzorców myślenia, szukania pomocy Pana w radzeniu sobie z emocjami takimi jak: stres, lęk, smutek, depresja, gniew, oraz do rozwijania zdrowych nawyków.

Przygotuj się do nauczania

Poniższe informacje zawierają pomysły dotyczące tego, co być może trzeba będzie przygotować przed każdą lekcją.

Sugestia dotycząca tempa studiowania: Lekcje te można przeprowadzić w dowolnym momencie roku szkolnego lub w dowolnym tygodniu planu studiowania podręcznika Przyjdź i naśladuj mnie. Jednakże Lekcja 181.: „Budowanie siły emocjonalnej w Panu” i Lekcja 183.: „Rozwijanie zdrowych wzorców myślenia” wyjaśniają podstawowe zagadnienia i umiejętności potrzebne na lekcjach następujących po nich w tej kategorii. Nauczanie tych lekcji przed pozostałymi lekcjami z tej części może pomóc uczniom zdobyć umiejętności, które mogą potem przećwiczyć w praktyce, gdy poznają zdrowe sposoby radzenia sobie z emocjami.

Budowanie siły emocjonalnej w Panu

Sugestia dotycząca tempa studiowania: Tę lekcję możesz przeprowadzić mniej więcej w tym samym czasie co Lekcję 61.: „Ks. Jozuego 1”. Werset 8. stanowi zaproszenie dla nas, abyśmy przyjęli siłę i odwagę, obiecaną przez Pana osobom, które medytują nad Jego słowami (rozważają je) w obliczu trudnych sytuacji.

Cel lekcji: Pomóc uczniom czerpać siłę płynącą od Ojca Niebieskiego i Jezusa Chrystusa, aby radzić sobie z wyzwaniami emocjonalnymi.

  • Przygotowanie ucznia: Poproś uczniów, aby pomyśleli o trudnych uczuciach i doświadczeniach z tym związanych. Mogą też o to zapytać kogoś znajomego. Mogą przygotować się do opowiedzenia o tych doświadczeniach reszcie klasy, jeśli jest to stosowne.

  • Przedmioty do pokazania: Zdjęcia dwóch drzew — jednego, które zostało wyrwane z korzeniami przez silny wiatr, a drugiego mocno osadzonego w ziemi; wypowiedź Starszego Neila L. Andersena

  • Filmy: „Spiritual Whirlwinds” [Duchowe wichry], oznaczenie czasu od 0:00 do 1:10 i od 1:33 do 2:12; „Spiritual Whirlwinds” [Duchowe wichry] od oznaczenia czasu 3:45 do 4:12 i od 4:12 do 4:48

Dbanie o nasze ciało fizyczne

Cel lekcji: Pomóc uczniom zrozumieć, w jaki sposób nasze wybory wpływają na nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne.

  • Przygotowanie ucznia: Poproś uczniów, aby zastanowili się nad wyborami zdrowotnymi, jakie podjęli w minionym tygodniu (jedzenie, spanie, ćwiczenia itp.). Zachęć ich, aby ocenili, jak te wybory wpłynęły na ich samopoczucie fizyczne i emocjonalne.

  • Przedmioty do pokazania: Ilustracja przedstawiająca nastoletnią osobę, która dokonała kilku niezdrowych wyborów

  • Ulotka: „Dbanie o nasze ciało fizyczne”

Rozwijanie zdrowych wzorców myślenia

Cel lekcji: Pomóc uczniom zwracać się do Zbawiciela, gdy uczą się ustanawiać zdrowe wzorce myślenia.

  • Przygotowanie ucznia: Poproś uczniów, aby w ciągu dnia zwracali uwagę na swoje myśli. Mogą nawet zastanowić się nad tym, jak te myśli wpływają na ich samopoczucie.

  • Przedmioty do pokazania: Dwa rysunki z lekcji; dwie figurki, ścieżki, dół, dymki z myślami

  • Film: „Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ” [Napełnianie naszych umysłów mocą Jezusa Chrystusa] (2:07)

Radzenie sobie ze stresem i niepokojem

Sugestia dotycząca tempa studiowania: Aby lepiej radzić sobie ze stresem i niepokojem, wykorzystamy umiejętności zilustrowane radą, jakiej Jetro udzielił Mojżeszowi w II Ks. Mojżeszowej 18. Możesz przeprowadzić tę lekcję w tym tygodniu, kiedy w podręczniku Przyjdź i naśladuj mnie omawiane są rozdziały II Ks. Mojżeszowa 14–18.

Cel lekcji: Pomóc uczniom ćwiczyć umiejętności, które opierają się na korzystaniu z mocy Zbawiciela w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem.

  • Przygotowanie ucznia: Poproś uczniów, aby pomyśleli o sytuacjach, w których czują stres lub niepokój oraz o tym, w jaki sposób mogą zwrócić się do Pana o pomoc.

  • Przedmioty do pokazania: Wypowiedź Prezydenta Russella M. Nelsona

  • Film: „The Temple and Your Spiritual Foundation” [Świątynia i wasza duchowa podstawa] od oznaczenia czasu 5:33 do 5:55

  • Ulotka: „Stres i niepokój”

Radzenie sobie ze smutkiem i depresją

Sugestia dotycząca tempa studiowania: Część tej lekcji zawiera kilka sposobów, na jakie Pan może pomóc uczniom radzić sobie ze smutkiem i depresją, tak jak to miało miejsce w przypadku Eliasza. Możesz przeprowadzić tę lekcję mniej więcej w tym samym czasie, co Lekcję 82.: „I Ks. Królewska 18”.

Cel lekcji: Ułatwić uczniom zrozumienie, w jaki sposób Ojciec Niebieski i Jezus Chrystus pomogą im przetrwać uczucia smutku i depresji.

  • Przygotowanie ucznia: Poproś uczniów, aby znaleźli fragment z pism świętych lub cytat z wypowiedzi przywódcy Kościoła, który mógłby pomóc komuś skupić się na Ojcu Niebieskim i Jezusie Chrystusie kiedy czują smutek i przygnębienie. Uczniowie mogą przygotować się do prezentacji wybranego fragmentu klasie.

  • Przedmioty do pokazania: Zdjęcie wędrowców niosących ciężkie plecaki; wypowiedź Prezydenta Russella M. Nelsona; wizerunek Eliasza

  • Filmy: „Ponieważ Jezus Chrystus umarł …” (1:06); „Powstań” (1:42); „Mental Health: Compassion for Those Who Struggle” [Zdrowie psychiczne. Współczucie dla osób, które zmagają się z problemami] (2:26)

  • Ulotka: „Pan pomaga nam wytrwać”

Radzenie sobie z gniewem

Sugestia dotycząca tempa studiowania: W niniejszej lekcji wykorzystamy historię Jakuba i Ezawa, aby zilustrować potrzebę odpowiedniego reagowania na uczucia gniewu. Możesz przeprowadzić tę lekcję w pobliżu Lekcji 30.: „I Ks. Mojżeszowa 25–27”.

Cel lekcji: Pomóc uczniom brać przykład z Jezusa Chrystusa, gdy czują gniew.

  • Przygotowanie ucznia: Poproś uczniów, aby wymienili sytuacje, w których mogą być kuszeni, aby reagować gniewem. Mogą również ocenić, jak często się złoszczą i jak sobie z tym radzą.

  • Przedmioty do pokazania: Puszka napoju gazowanego lub zdjęcie takiej puszki; zdjęcie wstrząśniętej puszki napoju gazowanego, która jest otwierana; ilustracja przedstawiająca Ezawa

  • Film: „Jakub i Ezaw” oznaczenie czasu od 1:10 do 1:53

  • Ulotka: „Kroki w radzeniu sobie z gniewem”

Rozwijanie zdrowych nawyków

Cel lekcji: Pomóc uczniom zabiegać o pomoc u Ojca Niebieskiego i Jezusa Chrystusa, aby rozwijać zdrowe nawyki.

  • Przygotowanie ucznia: Poproś uczniów, aby pomyśleli o tym, co robią każdego dnia, co stało się ich nawykiem. Mogą również zastanowić się nad tym, w jaki sposób te nawyki, zarówno dobre, jak i złe, wpływają na ich duchowy postęp.

  • Przedmioty do pokazania: Zdjęcia grządki chwastów, ogrodu, kwiatów i chwastów; wypowiedź Prezydenta Jeffreya R. Hollanda

  • Ulotka: „Wyrabianie zdrowych nawyków”