Fiziskās un emocionālās veselības pārskats

Rokasgrāmata Vecās Derības semināra skolotājam

Saturs
Titullapa
Iepazīšanās ar skolotāja rokasgrāmatu
Vecās Derības nodarbības
- Laipni lūgti Vecās Derības studijās!
- Mozus 1. nodaļa; Ābrahāma 3. nodaļa
- 1. Mozus 1.–2. nodaļa; Mozus 2.–3. nodaļa; Ābrahāma 4.–5. nodaļa
- 1. Mozus 3.–4. nodaļa; Mozus 4.–5. nodaļa
- 1. Mozus 5. nodaļa; Mozus 6. nodaļa
- Mozus 7. nodaļa
- 1. Mozus 6.–11. nodaļa; Mozus 8. nodaļa
- 1. Mozus 12.–17. nodaļa; Ābrahāma 1.–2. nodaļa
- 1. Mozus 18.–23. nodaļa
- 1. Mozus 24.–33. nodaļa
- 1. Mozus 37.–41. nodaļa
- 1. Mozus 42.–50. nodaļa
- 2. Mozus 1.–6. nodaļa
- Lieldienas
- 2. Mozus 7.–13. nodaļa
- 2. Mozus 14.–18. nodaļa
- 2. Mozus 19.–20., 24., 31.–34. nodaļa
- 2. Mozus 35.–40. nodaļa; 3. Mozus 1., 4., 16., 19. nodaļa
- 4. Mozus 11.–14., 20.–24., 27. nodaļa
- 5. Mozus 6.–8., 15., 18., 29.–30., 34. nodaļa
- Jozuas 1.–8., 23.–24. nodaļa
- Soģu 2.–4., 6.–8. un 13.–16. nodaļa
- Rutes grāmata; 1. Samuēla 1.–7. nodaļa
- 1. Samuēla 8.–10., 13., 15.–16. nodaļa
- 1. Samuēla 17.–18., 24.–26. nodaļa; 2. Samuēla 5.–7. nodaļa
- 2. Samuēla 11.–12. nodaļa; 1. Ķēniņu 3., 6.–9., 11. nodaļa
- 1. Ķēniņu 12.–13., 17.–22. nodaļa
- 2. Ķēniņu 2.–7. nodaļa
- 2. Ķēniņu 16.–25. nodaļa
- 2. Laiku 14.–20., 26., 30. nodaļa
- Ezras 1., 3.–7. nodaļa; Nehemijas 2., 4.–6., 8. nodaļa
- Esteres grāmata
- Ījaba 1.–3., 12.–14., 19., 21.–24., 38.–40., 42. nodaļa
- Psalmu 1.–2., 8., 19.–33., 40., 46. nodaļa
- Psalmu 49.–51., 61.–66., 69.–72., 77.–78., 85.–86. nodaļa
- Psalmu 102.–103., 110., 116.–119., 127.–128., 135.–139., 146.–150. nodaļa
- Salamana pamācību 1.–4., 15.–16., 22., 31. nodaļa; Salamana mācītāja 1.–3., 11.–12. nodaļa
- Jesajas 1.–12. nodaļa
- Jesajas 13.–14., 22., 24.–30., 35. nodaļa
- Jesajas 40.–49. nodaļa
- Jesajas 50.–57. nodaļa
- Jesajas 58.–66. nodaļa
- Jeremijas 1.–3., 7., 16.–18., 20. nodaļa
- Jeremijas 31.–33., 36.–38. nodaļa; Raudu Dziesmu 1., 3. nodaļa
- Ecēhiēla 1.–3., 33.–34., 36.–37., 47. nodaļa
- Daniēla 1.–7. nodaļa
- Hozejas; Joēla grāmata
- Amosa, Obadjas un Jonas grāmata
- Mihas; Nahuma; Habakuka; Cefanjas grāmata
- Hagaja 1.–2. nodaļa; Caharijas 1.–4., 7.–14. nodaļa
- Maleahija grāmata
Nodarbības „Gatavošanās dzīvei”
- Prasmīgi pārzināmo mācību apgūšana: atbilžu meklēšana uz saviem jautājumiem
- Svēto Rakstu studēšanas prasmes
- Ceļvedis Jauniešu spēkam
- Pašpaļāvības veicināšana
- Fiziskā un emocionālā veselība
- Sagatavošanās turpmākas izglītības iegūšanai un nodarbinātībai
- Panākumu gūšana skolā
- Misionāru sagatavošana
- Gatavošanās tempļa apmeklējumam
- Baznīcas vadītāju mācības
Pielikums

„Fiziskās un emocionālās veselības pārskats”, Rokasgrāmata Vecās Derības semināra skolotājam (2026. g.)

„Fiziskās un emocionālās veselības pārskats”, Rokasgrāmata Vecās Derības semināra skolotājam

Fiziskā un emocionālā veselība

Pārskats

Parasti mēs savā laicīgajā dzīvē saskaramies ar daudzām garīgām, emocionālām un fiziskām problēmām. Ja mēs smelsimies spēku no Debesu Tēva un Jēzus Kristus, Viņi palīdzēs mums kļūt emocionāli noturīgiem, apgūstot veselīgas prasmes tikt galā ar visu, ar ko saskaramies. Tālāk sniegtās nodarbības mudina audzēkņus rūpēties par savu fizisko ķermeni, izkopt veselīgas domāšanas paradumus un meklēt Tā Kunga palīdzību tādu negatīvu emociju kā stresa, trauksmes, skumju un depresijas brīžos, kā arī veselīgu paradumu izkopšanā.

Sagatavojieties mācīt

Šeit ir apkopotas idejas, kas ļaus jums apdomāt to, ko jums būtu nepieciešams sagatavot katrai nodarbībai.

Ieteikums nodarbību grafikam: Šīs nodarbības var mācīt jebkurā mācību gada brīdī vai nedēļā, izmantojot Nāciet, sekojiet Man! norādīto grafiku. Taču 181. nodarbība: „Emocionālā spēka veidošana Tai Kungā” un 183. nodarbība: „Veselīgas domāšanas paradumu izkopšana” sniedz pamatizpratni un prasmes nodarbībām, kas seko šīs kategorijas nodarbībām. Šo nodarbību mācīšana pirms citām nodarbībām šajā nodaļā varētu palīdzēt audzēkņiem apgūt prasmes, kurās viņi pēc tam var vingrināties, mācoties par veselīgu veidu, kā tikt galā ar savām emocijām.

Emocionālā spēka veidošana Tajā Kungā

Ieteikums mācību grafikā: Jūs varētu mācīt šo nodarbību aptuveni tajā pašā laikā, kad mācāt audzēkņiem 61. nodarbību: „Jozuas 1. nodaļa.” 8. pants mūs aicina saņemt spēku un drosmi, ko Tas Kungs ir apsolījis tiem, kuri ļaujas dziļām pārdomām par Viņa vārdiem (apdomā tos), saskaroties ar sarežģītām problēmām.

Nodarbības mērķis: Palīdzēt audzēkņiem smelties spēku no Debesu Tēva un Jēzus Kristus, lai tiktu galā ar savām emocionālajām grūtībām.

Audzēkņu sagatavošanās: Aiciniet audzēkņus padomāt vai pajautāt kādam, ko viņi pazīst, par pieredzi, kas viņiem ir bijusi, saskaroties ar sarežģītām emocijām. Ja nepieciešams, viņi varētu sagatavoties dalīties šajā pieredzē ar pārējiem klases audzēkņiem.
Rādāmie priekšmeti: divu koku attēli — viens, ko stiprs vējš ir izrāvis ar saknēm no zemes, un otrs, kas stingri ar saknēm turas zemē; eldera Nīla L. Andersena izteikums
Videomateriāli angļu valodā: „Garīgie virpuļvēji”, laika intervālā no 0:00 līdz 1:10 un laika intervālā no 1:33 līdz 2:12; „Garīgie virpuļvēji”, laika intervālā no 3:45 līdz 4:12 un laika intervālā no 4:12 līdz 4:48

Rūpēšanās par savu fizisko ķermeņi

Nodarbības mērķis: Palīdzēt audzēkņiem saprast, kā mūsu izvēles ietekmē mūsu fizisko un emocionālo veselību.

Audzēkņu sagatavošanās: Aiciniet audzēkņus padomāt par savām izvēlēm saistībā ar veselību (ēšana, gulēšana, fiziskās aktivitātes u.c.) pēdējās nedēļas laikā. Mudiniet viņus novērtēt, kā šīs izvēles ietekmēja viņu fizisko un emocionālo pašsajūtu.
Rādāmie priekšmeti: attēls ar pusaudzi, kurš izdara vairākas neveselīgas izvēles
Izdales materiāls: „Rūpes par savu fizisko ķermeni”

Veselīgu domāšanas paradumu izkopšana

Nodarbības mērķis: Palīdzēt audzēkņiem raudzīties uz Glābēju, iedibinot veselīgas domāšanas paradumus.

Audzēkņu sagatavošanās: Aiciniet audzēkņus pievērst uzmanību savām domām visas dienas garumā. Viņi pat varētu apsvērt, kā šīs domas liek viņiem justies.
Rādāmie priekšmeti: divi zīmējumi no nodarbības; divas cilvēku figūras, takas, bedre, domu burbuļi
Videomateriāls angļu valodā: „Filled Our Minds with the Power of Jesus Christ” (Piepildīja mūsu prātu ar Jēzus Kristus spēku; 2:07)

Stresa un trauksmes pārvaldīšana

Ieteicamais grafiks: Šajā nodarbībā tiek izmantotas prasmes, kuras demonstrē Jetrus dotais padoms Mozum 2. Mozus 18. nodaļā, lai palīdzētu mums pārvaldīt stresu un trauksmi. Jūs varētu apsvērt iespēju mācīt šo nodarbību 2. Mozus 14.–18. nodaļas Nāciet, sekojiet Man! nedēļā.

Nodarbības mērķis: Palīdzēt audzēkņiem vingrināties prasmēs, kas izmanto Glābēja spēku, lai pārvaldītu stresu un trauksmi.

Audzēkņu sagatavošanās: Aiciniet audzēkņus padomāt par situācijām, kad viņi izjūt stresu vai trauksmi, un par to, kā viņi var vērsties pēc palīdzības pie Tā Kunga.
Rādāmie priekšmeti: prezidenta Rasela M. Nelsona izteikums
Videomateriāls angļu valodā: „The Temple and Your Spiritual Foundation” (Templis un jūsu garīgais pamats) laika intervālā no 5:33 līdz 5:55
Izdales materiāls: „Stress un trauksme”

Skumju un depresijas pārvarēšana

Ieteikums nodarbību grafikam: Daļa no šīs nodarbības māca vairākus veidus, kā Tas Kungs var palīdzēt audzēkņiem pārvarēt skumjas un depresiju, — kā Viņš līdzēja Elijam. Jūs varētu mācīt šo nodarbību aptuveni tajā pašā laikā, kad mācāt 82. nodarbību: „1. Ķēniņu 18. nodaļa”.

Nodarbības mērķis: Palīdzēt audzēkņiem saprast, kā Debesu Tēvs un Jēzus Kristus palīdzēs viņiem izturēt skumjas un depresiju.

Audzēkņu sagatavošanās: Aiciniet audzēkņus atrast kādu Svēto Rakstu rakstvietu vai Baznīcas vadītāja citātu, kas varētu palīdzēt kādam pievērsties Debesu Tēvam un Jēzum Kristum, ja viņš jūtas skumjš vai nomākts. Viņi varētu sagatavoties dalīties savos Svētajos Rakstos ar pārējiem audzēkņiem.
Rādāmie priekšmeti: attēls ar ceļotājiem, kuri nes smagas mugursomas; prezidenta Rasela M. Nelsona izteikums; Elijas attēls
Videomateriāli angļu valodā: „Because Jesus Christ died …” (Tāpēc, ka Jēzus Kristus nomira …;1:06); „Rise”, (Celies; 1:42); „Mental Health: Compassion for Those Who Struggle” (Garīgā veselība — līdzjūtība tiem, kuri saskaras ar problēmām; 2:26)
Izdales materiāls: „Tas Kungs palīdz mums izturēt”

Dusmu pārvaldīšana

Ieteikums nodarbību grafikam: Šajā nodarbībā tiek izmantots stāsts par Jēkabu un Ēsavu, lai parādītu nepieciešamību atbilstoši reaģēt uz dusmām. Iespējams, būtu lietderīgi mācīt šo nodarbību līdzās 30. nodarbībai: „1. Mozus 25.–27. nodaļa”.

Nodarbības mērķis: Palīdzēt audzēkņiem sekot Jēzus Kristus piemēram, saskaroties ar dusmām.

Audzēkņu sagatavošanās: Aiciniet audzēkņus nosaukt situācijas, kurās viņi varētu izjust kārdinājumu atbildēt ar dusmām. Viņi varētu arī izvērtēt, cik bieži viņi dusmojas un kā viņi tiek galā ar šīm sajūtām.
Rādāmie priekšmeti: gāzēta dzēriena skārdene vai tās attēls; attēls, kurā redzams, kā tiek atvērta sakratīta gāzētā dzēriena skārdene; Ēsava attēls
Videomateriāls angļu valodā: „Jēkabs un Ēsavs”, laika intervālā no 1:10 līdz 1:53
Izdales materiāls: „Soļi dusmu pārvarēšanai”

Veselīgu paradumu izkopšana

Nodarbības mērķis: Palīdzēt audzēkņiem meklēt palīdzību pie Debesu Tēva un Jēzus Kristus, lai izkoptu veselīgus paradumus.

Audzēkņu sagatavošanās: Aiciniet audzēkņus padomāt par lietām, ko viņi dara katru dienu un kas ir kļuvušas par paradumu. Viņi varētu arī pārdomāt, kā šie paradumi — gan labi, gan slikti — ietekmē viņu garīgo izaugsmi.
Rādāmie priekšmeti: nezāļu pudura, dārza, puķes un nezāles attēli; prezidenta Džefrija R. Holanda izteikums
Izdales materiāls: „Veselīgo paradumu iedibināšana”