Rokasgrāmata Vecās Derības semināra skolotājam

Saturs
Titullapa
Iepazīšanās ar skolotāja rokasgrāmatu
Vecās Derības nodarbības
- Laipni lūgti Vecās Derības studijās!
- Mozus 1. nodaļa; Ābrahāma 3. nodaļa
- 1. Mozus 1.–2. nodaļa; Mozus 2.–3. nodaļa; Ābrahāma 4.–5. nodaļa
- 1. Mozus 3.–4. nodaļa; Mozus 4.–5. nodaļa
- 1. Mozus 5. nodaļa; Mozus 6. nodaļa
- Mozus 7. nodaļa
- 1. Mozus 6.–11. nodaļa; Mozus 8. nodaļa
- 1. Mozus 12.–17. nodaļa; Ābrahāma 1.–2. nodaļa
- 1. Mozus 18.–23. nodaļa
- 1. Mozus 24.–33. nodaļa
- 1. Mozus 37.–41. nodaļa
- 1. Mozus 42.–50. nodaļa
- 2. Mozus 1.–6. nodaļa
- Lieldienas
- 2. Mozus 7.–13. nodaļa
- 2. Mozus 14.–18. nodaļa
- 2. Mozus 19.–20., 24., 31.–34. nodaļa
- 2. Mozus 35.–40. nodaļa; 3. Mozus 1., 4., 16., 19. nodaļa
- 4. Mozus 11.–14., 20.–24., 27. nodaļa
- 5. Mozus 6.–8., 15., 18., 29.–30., 34. nodaļa
- Jozuas 1.–8., 23.–24. nodaļa
- Soģu 2.–4., 6.–8. un 13.–16. nodaļa
- Rutes grāmata; 1. Samuēla 1.–7. nodaļa
- 1. Samuēla 8.–10., 13., 15.–16. nodaļa
- 1. Samuēla 17.–18., 24.–26. nodaļa; 2. Samuēla 5.–7. nodaļa
- 2. Samuēla 11.–12. nodaļa; 1. Ķēniņu 3., 6.–9., 11. nodaļa
- 1. Ķēniņu 12.–13., 17.–22. nodaļa
- 2. Ķēniņu 2.–7. nodaļa
- 2. Ķēniņu 16.–25. nodaļa
- 2. Laiku 14.–20., 26., 30. nodaļa
- Ezras 1., 3.–7. nodaļa; Nehemijas 2., 4.–6., 8. nodaļa
- Esteres grāmata
- Ījaba 1.–3., 12.–14., 19., 21.–24., 38.–40., 42. nodaļa
- Psalmu 1.–2., 8., 19.–33., 40., 46. nodaļa
- Psalmu 49.–51., 61.–66., 69.–72., 77.–78., 85.–86. nodaļa
- Psalmu 102.–103., 110., 116.–119., 127.–128., 135.–139., 146.–150. nodaļa
- Salamana pamācību 1.–4., 15.–16., 22., 31. nodaļa; Salamana mācītāja 1.–3., 11.–12. nodaļa
- Jesajas 1.–12. nodaļa
- Jesajas 13.–14., 22., 24.–30., 35. nodaļa
- Jesajas 40.–49. nodaļa
- Jesajas 50.–57. nodaļa
- Jesajas 58.–66. nodaļa
- Jeremijas 1.–3., 7., 16.–18., 20. nodaļa
- Jeremijas 31.–33., 36.–38. nodaļa; Raudu Dziesmu 1., 3. nodaļa
- Ecēhiēla 1.–3., 33.–34., 36.–37., 47. nodaļa
- Daniēla 1.–7. nodaļa
- Hozejas; Joēla grāmata
- Amosa, Obadjas un Jonas grāmata
- Mihas; Nahuma; Habakuka; Cefanjas grāmata
- Hagaja 1.–2. nodaļa; Caharijas 1.–4., 7.–14. nodaļa
- Maleahija grāmata
Nodarbības „Gatavošanās dzīvei”
- Prasmīgi pārzināmo mācību apgūšana: atbilžu meklēšana uz saviem jautājumiem
- Svēto Rakstu studēšanas prasmes
- Ceļvedis Jauniešu spēkam
- Pašpaļāvības veicināšana
- Fiziskā un emocionālā veselība
- Sagatavošanās turpmākas izglītības iegūšanai un nodarbinātībai
- Panākumu gūšana skolā
- Misionāru sagatavošana
- Gatavošanās tempļa apmeklējumam
- Baznīcas vadītāju mācības
Pielikums

Rūpēšanās par savu fizisko ķermeni: savas fiziskās un emocionālās veselības pilnveidošana

„Rūpēšanās par savu fizisko ķermeni: savas fiziskās un emocionālās veselības pilnveidošana”, Rokasgrāmata Vecās Derības semināra skolotājam (2026. g.)

„Rūpēšanās par savu fizisko ķermeni: savas fiziskās un emocionālās veselības pilnveidošana”, Rokasgrāmata Vecās Derības semināra skolotājam

Fiziskā un emocionālā veselība: 182. nodaļa

Rūpēšanās par savu fizisko ķermeni

Savas fiziskās un emocionālās veselības pilnveidošana

Debesu Tēvs deva mums fizisko ķermeni kā daļu no Savas ieceres — kļūt līdzīgiem Viņam. (Skat. „Ģimene — vēstījums pasaulei”, ChurchofJesusChrist.org). Taču tas, kā mēs rūpējamies par savu ķermeni, neietekmē tikai mūsu nākotni; tas ietekmē to, kā mēs jūtamies tagad. Šī nodarbība var palīdzēt audzēkņiem saprast, kā mūsu izvēles ietekmē mūsu fizisko un emocionālo veselību.

Audzēkņu sagatavošanās: Aiciniet audzēkņus padomāt par savām izvēlēm saistībā ar veselību (ēšana, gulēšana, fiziskās aktivitātes u.c.) pēdējās nedēļas laikā. Mudiniet viņus novērtēt, kā šīs izvēles ietekmēja viņu fizisko un emocionālo pašsajūtu.

Idejas mācību uzdevumiem

Mūsu izvēles mūs ietekmē gan fiziski, gan emocionāli

Tālāk sniegtais situācijas apraksts tiek izmantots visas nodarbības laikā, lai palīdzētu audzēkņiem saprast, kā veselīgie vai neveselīgie lēmumi, kurus mēs pieņemam katru dienu, ietekmē to, kā mēs jūtamies fiziski un emocionāli. Šajā situācijas aprakstā tiek izmantots vārds „Maija”, taču jūs varētu aicināt audzēkņus izvēlēties kādu citu vārdu un pievienot vai mainīt stāsta nianses.

Maija jau vairākas nedēļas jūtas nogurusi un nomākta. Šajā attēlā ir atainotas dažas no Maijas veiktajām izvēlēm.

Late night office work with tired woman sleep on desk illustration.

Kuras no Maijas izvēlēm varētu ietekmēt viņas pašsajūtu?

Audzēkņi varētu minēt, ka viņa paliek vēlu nomodā, ēd neveselīgu pārtiku un viņas domas novērš telefons. Jūs varētu aicināt audzēkņus pierakstīt papildu izvēles, ko, iespējams, veic jūsu reģiona pusaudži, kas var negatīvi ietekmēt viņu fizisko un emocionālo veselību.

Varētu būt noderīgi paskaidrot audzēkņiem, ka Debesu Tēva laimes ieceres ietvaros mūsu ķermenis un gars ir cieši saistīti (skat. Mācības un Derību 88:15). Tāpēc izvēles, ko mēs veicam attiecībā uz savu veselību, ietekmē mūs ne tikai fiziski.
Kā Maijas veiktās izvēles varētu ietekmēt viņas fizisko pašsajūtu? Emocionālo?
Kādas vēl izvēles mēs varam veikt, rūpējoties par savu fizisko ķermeni, kas var ietekmēt mūsu pašsajūtu?

Jūs varētu uzrakstīt audzēkņu atbildes uz iepriekšējo jautājumu uz tāfeles divās ailēs: „veselīgas” un „neveselīgas” izvēles. Audzēkņi var izmantot šīs uz tāfeles uzrakstītās atbildes vai kādu citu izdomātu atbildi, lai aizpildītu tabulu nākamajā uzdevumā

Savā studiju dienasgrāmatā izveido tālāk sniegto tabulu. Pirmajos trīs lodziņos ieraksti gan veselīgas, gan neveselīgas aktivitātes, kas ir ietekmējušas tavu pašsajūtu pēdējās nedēļas laikā. Studējot aicini Svēto Garu palīdzēt tev atpazīt veidus, kā tu varētu pilnveidot savas rūpes par savu ķermeni, un ieraksti tos 4. lodziņā.

1. Izvēles, kuras es neizdarīju	2. Izvēles, kuras es izdarīju dažas reizes
3. Izvēles, kuras es izdaru bieži	4. Izvēles, kuras es varētu izdarīt

Rūpes par savu fizisko ķermeni nes svētības

Iedomājies, ka tu runā ar Maiju, kura stāsta: „Es vēlētos, kaut es varētu pārstāt visu laiku justies tik nogurusi un nomākta.” Tu saproti, ka Maija neapzinās, kā viņas izdarītās izvēles ietekmē viņu.

Sagatavo atbildi, kurā ietvertas Svēto Rakstu rakstvietas un Baznīcas vadītāju mācības, kas varētu palīdzēt tādam cilvēkam kā Maija, saprast:

kā viņas izvēles ietekmē viņu fiziski un emocionāli;
kādēļ Dievam rūp, kā mēs rūpējamies par savu ķermeni;
svētības, ko Dievs apsola tiem, kas rūpējas par savu ķermeni.

Glābējs mums palīdzēs veikt veselīgas izvēles

Viena no patiesajām mācībām, ko audzēkņi varētu atrast izdales materiālā, varētu būt šāda: Tā kā mūsu ķermenis ir Dieva dāvana, Viņš sagaida, ka mēs par to rūpēsimies.

Lai palīdzētu audzēkņiem padomāt par to, kā Debesu Tēvs un Jēzus Kristus var palīdzēt viņiem rūpēties par savu ķermeni, pārrunājiet kādu no tālāk minētajiem jautājumiem:

Kā Tas Kungs ir svētījis tos, kuri cenšas parūpēties par savu fizisko ķermeni?
Kā Debesu Tēvs un Jēzus Kristus var mums palīdzēt veikt labākas izvēles, lai rūpētos par savu ķermeni pat tad, ja mēs to nevēlamies?

Jūs varētu aicināt audzēkņus ierakstīt veselīgas izvēles tabulas 4. iedaļā no nodarbības sākuma.

Apskati tabulu, kuru izveidoji savā studiju dienasgrāmatā. Ieraksti atbildes uz tālāk sniegtajiem jautājumiem:

Ņemot vērā to, ko esi studējis, kādas izvēles tu varētu pielāgot, lai spētu labāk pilnveidot savu fizisko un emocionālo veselību?
Kā tu savos centienos iesaistīsi Debesu Tēvu un Jēzu Kristu?

Jūs varētu noslēgt ar savu liecību par Debesu Tēvu, Viņa pestīšanas ieceri un svētībām, ko esat redzējis, cenšoties izdarīt veselīgas izvēles.

Papildu avoti

Kādēļ man vajadzētu rūpēties par savu fizisko ķermeni tieši tagad?

Prezidējošais bīskaps Džeralds Kosē ir mācījis:

Daži no jums, iespējams, domā, ka jūs kā jaunus cilvēkus neskar fiziskas problēmas. Tieši otrādi, ieradumi, ko jūs tagad izveidojat saistībā ar savu personīgo labklājību, ietekmēs jūs gan laicīgi, gan garīgi visu atlikušo dzīvi. Jūsu uzmanības centrā nevajadzētu būt pasaules veltīgajām tendencēm. Tas nav jautājums tikai par to, vai zaudēt liekos taukus šeit vai tur vai pielikt klāt papildus desmit kilogramu atsvaru svaru cilāšanai, lai izskatītos tikpat muskuļains, kā jūsu istabas biedrs! Mērķis ir justies labāk un atrast laicīgu un garīgu līdzsvaru. Tas dos jums labāko iespēju — visu mūžu dzīvot ar labu veselību, kas, savukārt, sniegs jums prieku un pārliecību par savām laicīgajām spējām un labāku sava mūžīgā potenciāla apzināšanos. („Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness” (Ķermeņa un gara saskaņa — laimes atslēga) [Brigama Janga Universitātes svētbrīdis, 2020. g. 13. okt.], 5. lpp., speeches.byu.edu)

Prezidents Dīters F. Uhtdorfs, tolaik Augstākā prezidija loceklis, dalījās ar šo:

Var šķist dīvaini domāt par attiecībām ar sevi, bet mēs to darām. Daži cilvēki nevar tikt galā paši ar sevi. Viņi sevi kritizē un noniecina visas dienas garumā, kamēr viņi sāk sevi ienīst. Es ieteiktu jums samazināt steigu un veltīt mazliet vairāk laika, lai iepazītu sevi labāk. … Mācieties ieraudzīt sevi tā, kā Debesu Tēvs jūs redz — kā Savu vērtīgo meitu vai dēlu ar dievišķu potenciālu. („Par to, kas ir vissvarīgākais”, Liahona, 2010. g. nov., 22. lpp.)

Ko man vajadzētu darīt, ja man ir grūtības ar neveselīgām izvēlēm, kas saistītas ar manu fizisko ķermeni?

Elders Deivids A. Bednārs no Divpadsmit apustuļu kvoruma ir pamācījis:

14:33

Mēs neiemantosim pilnības stāvokli šajā dzīvē, taču mēs varam un mums vajadzētu virzīties uz priekšu ar ticību Kristum pa šauro jo šauro taku un nepārtraukti pilnveidoties pretī mūsu mūžīgajai sūtībai. Tā Kunga garīgās attīstības paraugs dod mums „rindiņu pēc rindiņas, priekšrakstu pēc priekšraksta, nedaudz šur un nedaudz tur” (2. Nefija 28:30). Tas Kungs vēlas, lai mēs spertu mazus, nemitīgus, pakāpeniskus garīgās pilnveidošanās soļus. Sagatavošanās staigāt nevainīgi Dieva priekšā ir viens no galvenajiem laicīgās dzīves mērķiem un visa mūža uzdevums; tas neveidojas no neregulāriem garīgo aktivitāšu uzplūdiem.

Es liecinu, ka Glābējs mūs stiprinās un palīdzēs mums panākt ilgstošu, pakāpenisku izaugsmi. („Tīras rokas un šķīsta sirds”, Liahona, 2007. g. nov., 82. lpp.)

Papilduzdevumi

Papildu avoti veselīgu izvēļu veikšanai

Kamēr audzēkņi studē izdales materiālu, jūs varētu nodrošināt papildu avotus, kas varētu viņiem palīdzēt atbildēt uz Maijas jautājumiem.

Veselīgi ēšanas ieradumi: „The Word of Wisdom: What It Is, What It Isn’t” (Gudrības vārds: kas tas ir, kas tas nav), New Era, 2019. g. aug., 26.–27. lpp.
Veselīga ķermeņa attēls: „More Than a Body: Seeing as God Sees” (Vairāk nekā tikai ķermenis: redzēt tā, kā redz Dievs), New Era, 2019. g. aug., 8.–11. lpp.
Gulēšanas ieradumi: „Six Ways to Get Your ZZZs” (Seši veidi, kā aizmigt), Liahona, 2003. g. marts, 68.–69. lpp.
Aktīvs dzīvesveids: „Move More, Stress Less!” (Kusties vairāk, streso mazāk!) Ensign, 2004. g. aug., 58.–59. lpp.
„Svētības no Gudrības vārda ievērošanas”, Liahona, 2021. g. aug., 49. lpp.

Papildu avoti ir pieejami materiālā Healthy Living (Veselīga dzīvošana).

Rūpes par savu ķermeni ietekmē to, kā mēs jūtamies

Audzēkņiem var būt noderīgi labāk saprast, kā personīgās higiēnas izvēles var ietekmēt to, kā mēs jūtamies fiziski un emocionāli. Tālāk sniegto varētu izmantot kā papildu jautājumu izdales materiāla uzdevuma izpildes laikā.

Kā mana personīgā higiēna ietekmē to, kā es jūtos?

Mācības un Derību 42:41
2. korintiešiem 7:1
„General Standards for Grooming” (Sevis kopšanas standarti), Missionary Standards for Disciples of Jesus Christ (Misionāru standarti Jēzus Kristus mācekļiem), 4.9.2

Prezidents Gordons B. Hinklijs (1910–2008) mācīja:

Cik patiesi skaista ir kopta jauna sieviete, kurai ir tīrs ķermenis un prāts! Viņa ir Dieva meita, ar kuru viņas Mūžīgais Tēvs var lepoties. Cik izskatīgs ir jauns vīrietis, kurš ir labi kopts! Viņš ir Dieva dēls, kurš tiek uzskatīts par Dieva svētās priesterības cienīgu. („A Prophet’s Counsel and Prayer for Youth” (Pravieša padoms un lūgšana par jauniešiem), Ensign, 2001. g. janv., 2. lpp.)

Mūsu fiziskā ķermeņa svarīgums

Lai palīdzētu nostiprināt patieso mācību par to, ka mūsu fiziskais ķermenis ir daļa no Debesu Tēva ieceres, jūs varētu parādīt vienu no tālāk sniegtajiem videomateriāliem angļu valodā:

2:51
Lorenss E. Korbridžs, „Inspiring Short: The Miracle of the Ordinary” (Iedvesmojoša īsfilma: parastā brīnums; 3:00)

Pēc tam pajautājiet audzēkņiem, kā rūpes par savu fizisko ķermeni palīdz mums pilnībā īstenot mūsu radīšanas mērķi, kas ir daļa no Debesu Tēva ieceres.