Rokasgrāmata Vecās Derības semināra skolotājam

Saturs
Titullapa
Iepazīšanās ar skolotāja rokasgrāmatu
Vecās Derības nodarbības
- Laipni lūgti Vecās Derības studijās!
- Mozus 1. nodaļa; Ābrahāma 3. nodaļa
- 1. Mozus 1.–2. nodaļa; Mozus 2.–3. nodaļa; Ābrahāma 4.–5. nodaļa
- 1. Mozus 3.–4. nodaļa; Mozus 4.–5. nodaļa
- 1. Mozus 5. nodaļa; Mozus 6. nodaļa
- Mozus 7. nodaļa
- 1. Mozus 6.–11. nodaļa; Mozus 8. nodaļa
- 1. Mozus 12.–17. nodaļa; Ābrahāma 1.–2. nodaļa
- 1. Mozus 18.–23. nodaļa
- 1. Mozus 24.–33. nodaļa
- 1. Mozus 37.–41. nodaļa
- 1. Mozus 42.–50. nodaļa
- 2. Mozus 1.–6. nodaļa
- Lieldienas
- 2. Mozus 7.–13. nodaļa
- 2. Mozus 14.–18. nodaļa
- 2. Mozus 19.–20., 24., 31.–34. nodaļa
- 2. Mozus 35.–40. nodaļa; 3. Mozus 1., 4., 16., 19. nodaļa
- 4. Mozus 11.–14., 20.–24., 27. nodaļa
- 5. Mozus 6.–8., 15., 18., 29.–30., 34. nodaļa
- Jozuas 1.–8., 23.–24. nodaļa
- Soģu 2.–4., 6.–8. un 13.–16. nodaļa
- Rutes grāmata; 1. Samuēla 1.–7. nodaļa
- 1. Samuēla 8.–10., 13., 15.–16. nodaļa
- 1. Samuēla 17.–18., 24.–26. nodaļa; 2. Samuēla 5.–7. nodaļa
- 2. Samuēla 11.–12. nodaļa; 1. Ķēniņu 3., 6.–9., 11. nodaļa
- 1. Ķēniņu 12.–13., 17.–22. nodaļa
- 2. Ķēniņu 2.–7. nodaļa
- 2. Ķēniņu 16.–25. nodaļa
- 2. Laiku 14.–20., 26., 30. nodaļa
- Ezras 1., 3.–7. nodaļa; Nehemijas 2., 4.–6., 8. nodaļa
- Esteres grāmata
- Ījaba 1.–3., 12.–14., 19., 21.–24., 38.–40., 42. nodaļa
- Psalmu 1.–2., 8., 19.–33., 40., 46. nodaļa
- Psalmu 49.–51., 61.–66., 69.–72., 77.–78., 85.–86. nodaļa
- Psalmu 102.–103., 110., 116.–119., 127.–128., 135.–139., 146.–150. nodaļa
- Salamana pamācību 1.–4., 15.–16., 22., 31. nodaļa; Salamana mācītāja 1.–3., 11.–12. nodaļa
- Jesajas 1.–12. nodaļa
- Jesajas 13.–14., 22., 24.–30., 35. nodaļa
- Jesajas 40.–49. nodaļa
- Jesajas 50.–57. nodaļa
- Jesajas 58.–66. nodaļa
- Jeremijas 1.–3., 7., 16.–18., 20. nodaļa
- Jeremijas 31.–33., 36.–38. nodaļa; Raudu Dziesmu 1., 3. nodaļa
- Ecēhiēla 1.–3., 33.–34., 36.–37., 47. nodaļa
- Daniēla 1.–7. nodaļa
- Hozejas; Joēla grāmata
- Amosa, Obadjas un Jonas grāmata
- Mihas; Nahuma; Habakuka; Cefanjas grāmata
- Hagaja 1.–2. nodaļa; Caharijas 1.–4., 7.–14. nodaļa
- Maleahija grāmata
Nodarbības „Gatavošanās dzīvei”
- Prasmīgi pārzināmo mācību apgūšana: atbilžu meklēšana uz saviem jautājumiem
- Svēto Rakstu studēšanas prasmes
- Ceļvedis Jauniešu spēkam
- Pašpaļāvības veicināšana
- Fiziskā un emocionālā veselība
- Sagatavošanās turpmākas izglītības iegūšanai un nodarbinātībai
- Panākumu gūšana skolā
- Misionāru sagatavošana
- Gatavošanās tempļa apmeklējumam
- Baznīcas vadītāju mācības
Pielikums

Stresa un nemiera pārvaldīšana: Jēzus Kristus var palīdzēt mums pārvarēt stresu un nemieru

„Stresa un nemiera pārvaldīšana: Jēzus Kristus var palīdzēt mums pārvarēt stresu un nemieru”, Rokasgrāmata Vecās Derības semināra skolotājam (2026. g.)

„Stresa un nemiera pārvaldīšana: Jēzus Kristus var palīdzēt mums pārvarēt stresu un nemieru”, Rokasgrāmata Vecās Derības semināra skolotājam

Fiziskā un emocionālā veselība: 184. nodarbība

Stresa un nemiera pārvaldīšana

Jēzus Kristus var mums palīdzēt tikt galā ar stresu un nemieru

A mother and her teenage daughter interacting in an outdoor setting. Shot in Argentina

Mēs visi izjūtam stresu un nemieru. Šīs emocijas palīdz mums veikt ikdienas uzdevumus un stāties pretī dzīves sarežģījumiem. Tomēr ilgstošs stress un nemiers var mūs negatīvi ietekmēt. Par laimi, Glābējs mums ir apsolījis Savu palīdzību un mieru (skat. Jāņa 14:27). Šī nodarbība var palīdzēt audzēkņiem vingrināties prasmēs, kas izmanto Glābēja spēku, lai tiktu galā ar stresu un nemieru.

Audzēkņu sagatavošanās: Aiciniet audzēkņus padomāt par situācijām, kad viņi izjūt stresu vai trauksmi, un par to, kā viņi var vērsties pēc palīdzības pie Tā Kunga.

Idejas mācību uzdevumiem

Stress un nemiers

Piezīme. Lai mācītu šo nodarbību, jums nav jābūt garīgās veselības speciālistam. Lūdziet Debesu Tēva vadību, sekojiet nodarbības materiāliem un uzticieties Svētajam Garam. Ja audzēkņi stāsta par personīgajām grūtībām, ar kurām viņi saskaras, vai uzdod jautājumus, uz kuriem jūs nevarat atbildēt šīs nodarbības ietvaros, izsakiet pateicību par viņu uzticību jums. Aplieciniet viņiem, ka Debesu Tēvs un Jēzus Kristus viņus mīl. Mudiniet viņus meklēt papildus padomu pie vecākiem, Baznīcas vadītājiem, skolas padomniekiem vai citiem garīgās veselības speciālistiem.

Apsveriet iespēju sākt nodarbību tā, lai palīdzētu audzēkņiem domāt par stresa un nemiera pārvaldīšanu. Piemēram, jūs varētu izmantot vai pielāgot tālāk sniegto situācijas aprakstu, lai tas precīzāk attiektos uz jūsu audzēkņiem:

Ja kāds cilvēks varētu pacelt tikai 25 kg (55 mārciņas) un mēģinātu pacelt 70 kg (154 mārciņas), kas visdrīzāk notiktu? Kā viņš varētu justies?
Kā būtu, ja šis pats cilvēks sāktu celšanu ar 25 kg (55 mārciņas) un pakāpeniski katru nedēļu pievienotu nedaudz vairāk svara? Kā tas varētu ietekmēt viņa spēku? Kā viņš varētu justies?
Kas notiktu, ja šis cilvēks nekad nemēģinātu pacelt vairāk par 25 kg (55 mārciņām)?
Kā svaru šajās situācijās varētu salīdzināt ar stresa un nemiera pārvaldīšanu?

Apgūstot šo nodarbību, meklē palīdzību no Tā Kunga, apgūstot iemaņas, kas var palīdzēt tev tikt galā ar stresu un nemieru.

Pravieša padoms

Izlasi tālāk sniegto prezidenta Rasela M. Nelsona izteikumu un sameklē to, kā mēs varam pārvarēt savu nemieru.

18:59

Tas Kungs ir paziņojis, neraugoties uz mūsdienās iepriekš nepieredzētiem izaicinājumiem, tiem, kuri ceļ savu pamatu uz Jēzus Kristus un kuri ir iemācījušies, kā smelties spēku Viņā, nav jāpadodas šim laikmetam raksturīgajām raizēm. („Templis un jūsu garīgais pamats”, Liahona, 2021. g. nov., 94. lpp.)

Kas tev šajā izteikumā patīk vai ko tu no tā esi uzzinājis?

Audzēkņi varētu minēt šādu patiesību: Smeļoties spēku Jēzū Kristū, mēs varam tikt galā ar savu nemieru.
Ko, tavuprāt, nozīmē smelties spēku Glābējā?
Kā Viņa spēks var mums palīdzēt tikt galā ar stresu un nemieru? Kurus papildu avotus Jēzus Kristus varētu mums palīdzēt atpazīt?

Šīs nodarbības atlikusī daļa sniedz audzēkņiem iespēju vingrināties evaņģēlija principu pielietošanā, kas var palīdzēt viņiem smelties spēku Jēzū Kristū, lai pārvaldītu nemieru.

Izvērtējiet savas cerības un vērsieties pēc palīdzības pie Tā Kunga

Viens no veidiem, kā tikt galā ar mūsu saspringtajām vai nemiera pilnajām sajūtām, ir apzināties savas gaidas un pieskaņot tās tam, ko Tas Kungs vēlas attiecībā uz mums. Nereālas vai nepiepildītas gaidas var būt spēcīgs vilšanās un satraukuma avots.

Izlasi Mosijas 4:27 un sameklē, ko Tas Kungs vēlas, lai mēs darītu.

Ja audzēkņi uz to nenorāda, atzīmējiet, ka Tas Kungs negaida, lai mēs skrietu ātrāk, nekā spējam, tomēr Viņš joprojām sagaida, ka būsim uzcītīgi. Mums nav jāspēj pacelt pārāk daudz, bet mums ir neatlaidīgi jācenšas.

Kā piemēru kādam, kuram vajadzēja izvērtēt savas gaidas, pastāstiet audzēkņiem, ka Mozus kā Israēla bērnu pravietis centās izdarīt vairāk, nekā viņam vajadzēja. Tas Kungs palīdzēja Mozum ar viņa sievastēva — Jetrus sniegtā padoma starpniecību.

Izlasi 2. Mozus 18:13–18 un sameklē, kādēļ Mozus sievastēvs bija norūpējies.

Kuras frāzes norāda uz to, kas notiktu ar Mozu, ja viņš katru dienu visas dienas garumā turpinātu dot cilvēkiem padomus?
Kā tas varētu izpausties mūsdienās?

Definē

Paskaidrojiet audzēkņiem, ka tā varētu būt noderīga prasme — izvērtēt savas cerības, izmantojot tālāk sniegtos divus jautājumus. Jūs tos varētu uzrakstīt uz tāfeles.

Vai es cenšos paveikt vairāk vai mazāk, nekā Tas Kungs vēlētos, lai es paveicu (skrienu ātrāk, nekā man ir spēka, vai neesmu uzcītīgs)?
Kā es varu vērsties pēc palīdzības pie Tā Kunga?

Rādi paraugu

Ja tu atrastos tādā situācijā, kādā atradās Mozus, kā tu atbildētu uz abiem jautājumiem uz tāfeles?

Ja varētu noderēt papildu mūsdienu piemēri, aiciniet audzēkņus dalīties dažās nereālās gaidās, kādas viņiem vai citiem cilvēkiem ir bijušas. Viņi varētu izmantot uz tāfeles uzrakstītos jautājumus, lai izvērtētu tālāk sniegtās gaidas:

Es katru dienu lasīšu Mormona Grāmatu 90 minūtes.
Es vairs nekad nepieļaušu nevienu kļūdu.
Man nav jāgatavojas misijai. Kad es tur būšu, es tikšu galā uz vietas.

Vingrinies

Izvēlies vienu lietu savā dzīvē, kas izraisa stresu un nemieru, un centies izvērtēt savas gaidas. Meklē Svētā Gara vadību, uzdodot sev jautājumus, kas uzrakstīti uz tāfeles, un domājot par to, kā tu vari vērsties pēc palīdzības pie Tā Kunga.

Apspriedies ar kādu, kuram uzticies, lai noteiktu nākamo darbību

Definē prasmi

Palīdziet audzēkņiem saprast, ka pēc tam, kad viņi ir izvērtējuši savas gaidas, Tas Kungs vēlas viņiem palīdzēt zināt, ko darīt tālāk. Viens no veidiem, kā Tas Kungs mums palīdz, ir caur citiem cilvēkiem; piemēram, meklējot padomu pie kāda, kuram mēs uzticamies. Ja audzēkņi apspriežas ar citiem cilvēkiem, viņi var pārrunāt, kas būtu jādara tagad, kas varētu pagaidīt, ko varētu atmest vai ko varētu izdarīt kāds cits cilvēks. Aplieciniet audzēkņiem, ka nav lietderīgi justies vainīgam par veselīgu robežu noteikšanu vai to, ka dažām iespējām tiek pateikts „nē” vai „vēl ne”.

Nodemonstrējiet prasmi

Tas Kungs palīdzēja Mozum ar viņa sievastēva — Jetrus starpniecību. Kad Mozus apspriedās ar savu sievastēvu, Jetrus piedāvāja šīs problēmas risinājumu.

Izlasi 2. Mozus 18:19–24 un sameklē, ko Jetrus ieteica Mozum darīt tālāk.

Kādēļ, tavuprāt, Jetrus padoms bija noderīgs?

Tā vietā, lai nekavējoties stātos pretī visām savām problēmām, Mozus varēja saņemt nepieciešamo palīdzību, lai spertu nākamo soli.

Pie kādiem cilvēkiem Tas Kungs varētu vēlēties, lai tu meklētu padomu, ja izjūti stresu un nemieru? Kādu padomu viņi tev ir devuši?
Kā gudrs padoms ir mazinājis stresu vai nemieru, ko tu vai kāds tev pazīstams cilvēks ir piedzīvojis?

Palīdziet audzēkņiem saprast, ka Tas Kungs var viņiem palīdzēt caur vecākiem, vecākajiem brāļiem un māsām, skolotājiem, padomniekiem, garīgās veselības speciālistiem, Baznīcas vadītājiem un citiem, ja viņi izjūt nemieru vai stresu.

Vingrinies prasmē

Savā studiju dienasgrāmatā padomā par gadījumu, kad tu juties nomākts, satraukts vai izjuti nemieru. Uzraksti, pie kura cilvēka Tas Kungs varētu vēlēties, lai tu meklētu padomu — ko darīt tālāk un kā, tavuprāt, saruna ar šo cilvēku tev varētu palīdzēt.

Jūs varētu aicināt audzēkņus pārskatīt izdales materiālu un dalīties tajā, kas viņiem patika vai ko viņi iemācījās šajā nodarbībā. Izsakiet savas domas un lieciniet par šajā nodarbībā pārrunāto patieso mācību.

Papildu avoti

Kādēļ ir svarīgi paļauties uz To Kungu savās problēmās?

Elders Terenss M. Vinsons no Septiņdesmitajiem mācīja:

10:18

[T]ā vietā, lai Pats atrisinātu šo problēmu, Tas Kungs vēlas, lai mēs attīstītu pietiekamu ticību, kas palīdzētu mums uzticēties Viņam un paļauties uz Viņu, risinot savas problēmas. Tā mēs varēsim izjust Viņa mīlestību daudz biežāk, daudz spēcīgāk, daudz nepārprotamāk un daudz personīgāk. Mēs kļūsim vienoti ar Viņu, un mēs varēsim kļūt kā Viņš. („Tuvināties Dievam”, Liahona, 2013. g. nov., 105. lpp.) (laika intervālā no 4:04 līdz 4:29)

Kas var izraisīt mazdūšības un nemiera sajūtu?

Elders D. Tods Kristofersons no Divpadsmit apustuļu kvoruma mācīja:

23:27

Es personīgi uzskatu, ka liela daļa nomāktības un trauksmes rodas no tā, ka mēs nespējam saprast vai atcerēties Dieva ieceri un paļauties uz Viņa spēku grūtību brīžos. Ja jaunieši nav pārliecināti par Dieva realitāti, Viņa mīlestību un Viņa laimes ieceri attiecībā uz Viņa bērniem, viņu nākotne var šķist drūma un trausla. („Trust in God” (Uzticieties Dievam) [semināru un institūtu ikgadējā pārraide, 2024. g. janv.], Evaņģēlija bibliotēka) (laika intervālā no 7:00 līdz 7:25)

Kur es varu iegūt papildu informāciju par stresa un nemiera pārvaldīšanu?

„Managing Stress and Anxiety” (Satraukuma un nemiera pārvaldīšana), 4. nodaļa rokasgrāmatā „Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience” (Spēka rašana Tai Kungā: emocionālā noturība)

Debra Teobalda Maklendone, PhD, „Discerning Your Feelings: Anxiety or the Spirit?” (Izpratne par savām jūtām: nemiers vai Gars?), YA Weekly, 2019. g. apr. (Piezīme! Šajā avotā ir iekļauta noderīga tabula, kurā Gara īpašības un sajūtas tiek pretstatītas nemieram.)

Ēriks D. Snaiders, „I’m Stressed! What Now?” (Esmu satraukts! Ko tagad darīt?) (Jauniešu spēkam, 2024. g. marts, 34.–35. lpp.).

Kā es varu būt pārliecināts, ka manā dzīvē ir pareizais līdzsvars?

Elders Deivids A. Bednārs no Divpadsmit apustuļu kvoruma mācīja:

Dažkārt, apdomājot visus pienākumus mājās, skolā, darbā un baznīcā, mēs prātojam, kā mēs varētu panākt līdzsvaru starp daudzajām lietām, kas sacenšas par mūsu laiku. Tā vietā, lai juktu prātā, cenšoties darīt visu vienlaikus, mums vajadzētu noteikt dažas būtiskākās lietas, kas ir mūsu augstākās prioritātes. Pēc tam mēs varam censties katrai no tām sniegt nepieciešamo uzmanību — vienai pēc otras.

Netērējiet visu savu laiku, cenšoties panākt šo nevainojamo [līdzsvaru], jo tā nav. Koncentrējieties uz to, kas konkrētajā brīdī ir vissvarīgākais, un Tas Kungs jums palīdzēs, lai spētu žonglēt un ievērot visas šīs svarīgās prioritātes savā dzīvē. (Facebook, 2021. g. 19. apr., https://www.facebook.com/watch/?v=316563470106033)

Papilduzdevumi

Paļaujies uz To Kungu, lai tiktu galā ar stresu un nemieru

Pēc treknrakstā izceltās patiesās mācības atpazīšanas jūs varētu parādīt videomateriālu angļu valodā „Anxiety After My Mission” (Nemiers pēc savas misijas; 5:05) kā piemēru tam, kā piesaistīt Glābēja spēku. Jūs varētu pajautāt, kā jaunietim videomateriālā bija jāizvērtē savas gaidas un jāsper nākamais solis.

5:6

Papildu veids, kā pārvaldīt stresu un nemieru

Jūs varētu paskaidrot, ka tad, ja mēs izjūtam satraukumu, var būt noderīgi veltīt laiku pārdomām un būt pateicīgiem par to, ko Tas Kungs ir darījis mūsu labā. Viens veids, kā to izdarīt, — katru dienu pateicības dienasgrāmatā ierakstīt piecas lietas, par kurām tu esi pateicīgs.

Aiciniet audzēkņus izlasīt 2. Mozus 18:7–12 un sameklēt, kā Jetrus un Mozus apzinājās, ko Tas Kungs bija darījis Mozus un Savas tautas labā.

Aiciniet audzēkņus savās studiju dienasgrāmatās uzrakstīt vismaz piecas konkrētas lietas, ko viņi atzīst, ka Tas Kungs ir darījis viņu labā. Varētu būt noderīgi arī uzrakstīt, kādēļ viņi ir pateicīgi par katru svētību. Pēc tam jūs varētu aicināt audzēkņus apdomāt šo prasmi, uzdodot tādus jautājumus kā:

Kā tu jūties pēc tam, kad esi uzskaitījis šīs piecas lietas?
Kādēļ tas varētu palīdzēt kādam, kurš jūtas satraukts vai izjūt nemieru?