Veselīgu domāšanas ieradumu izkopšana

• Kādu domu rezultātā mēs varam justies iestrēguši (bedre)? Kādas domas mums palīdz virzīties uz priekšu (ceļš)?

  Audzēkņi varētu pieminēt, ka tādas domas kā „Tu mani sadusmoji”, var likt viņiem justies iestrēgušiem. Doma — „Es varu mēģināt vēlreiz” — var palīdzēt viņiem virzīties uz priekšu.

• Kādus lēmumus cilvēks varētu pieņemt, balstoties uz nepareizām vai nelietderīgām domām?

Velti brīdi, lai aicinātu Garu palīdzēt tev atpazīt, kā tavas domas ir ietekmējušas tavas darbības. Studējot meklē iedvesmu, lai uzzinātu, ko tu vari darīt, lai pārvarētu šos negatīvos domāšanas ieradumus.

Jesajas 26:3–4

Jēkaba 3:1–2

Mācības un Derību 6:23, 36–37

• Kādas svētības mēs varam saņemt, ja pievēršam savas domas (prātu) Jēzum Kristum?

  Jūs varētu uzrakstīt uz tāfeles tālāk sniegto principu: Ja mēs pievērsīsim savas domas Jēzum Kristum, Viņš sniegs mums mieru un spēku.

  Lai vairotu audzēkņu pārliecību par to, ka Glābējs palīdzēs viņiem pievērst savas domas Viņam, jūs varētu turpmāk sniegtā eldera Andersena izteikuma vietā parādīt videomateriālu angļu valodā „Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ” (Savu domu piepildīšana ar Jēzus Kristus spēku; 2:07).

  

  2:7

• Kā, tavuprāt, savu domu pievēršana Jēzum Kristum sniedz mums mieru un spēku?

Elders Nīls L. Andersens no Divpadsmit apustuļu kvoruma mācīja mums, kā mēs varam pievērst savas domas Jēzum Kristum.

13:26

Sava prāta piepildīšana ar Jēzus Kristus spēku nenozīmē, ka doma par Viņu ir vienīgā doma, kas mums ir. Taču tas nozīmē, ka visas mūsu domas caurvij Viņa mīlestība, Viņa dzīve un mācības, Viņa Izpirkšanas upuris un godības pilnā Augšāmcelšanās. Jēzus nekad neieslīgs aizmirstībā, jo mēs pastāvīgi domājam par Viņu un visa mūsu dvēsele viņu slavē. Mēs lūdzam un atminamies savā prātā mūsu pieredzēto, kas ir tuvinājis mūs Viņam. Mēs ieaicinām savā prātā dievišķas ainas, Svētos Rakstus un iedvesmotas garīgās dziesmas, lai maigi kliedētu neskaitāmās dienišķās domas, kas izskrien cauri mūsu prātam dzīves aizņemtībā. Mūsu mīlestība pret Viņu nepasargā mūs no bēdām un skumjām šajā laicīgajā dzīvē, taču tā ļauj mums iziet cauri grūtībām ar spēku, kas ir daudz pārāks par mums piemītošo. („Mans prāts pieķērās pie šīs domas par Jēzu Kristu”, Liahona, 2023. g. maijs, 92. lpp.) (laika intervālā no 3:50 līdz 5:02)

• Kuri no eldera Andersena ieteikumiem tev šķita īpaši nozīmīgi?

• Kā attēli, Svētie Raksti vai garīgā mūzika ir palīdzējusi tev vai kādam tev pazīstamam cilvēkam pievērsties Jēzum Kristum?

Ja mums ir nelietderīgas domas, mēs varam:

1. Atpazīt domas, kad tās rodas, un emocijas, kas no tām rodas.

2. Pārveidot savu domāšanu.

3. Doties uz priekšu ar ticību Jēzum Kristum.

Matemātikas nodarbības laikā Tonijam bija grūti saprast jēdzienus, kas citiem skolēniem šķita saprotami.

Kad Tonijs pārradās mājās no skolas, viņa vecāki draudēja atņemt viņam tālruni, ja viņš neiztīrīs istabu.

Tajā vakarā Tonijs uzzināja, ka lielākā daļa viņa draugu dodas uz ballīti, uz kuru viņš nebija uzaicināts.

• Kādas domas Tonijam varēja būt visas dienas garumā?

  Tālāk ir norādīti iespējamie veidi, kā audzēkņi varētu atbildēt. Iekavās ir ietverti bieži sastopamu, nepareizu domāšanas ieradumu apzīmējumi. Vairāk par tiem var uzzināt materiāla Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience (Atrodiet spēku Tajā Kungā: emocionālā noturība) sadaļā „Healthy Thinking Patterns: Learn” (Veselīgi domāšanas ieradumi: apgūstiet).

  • „Man nepadodas matemātika. Visi ir gudrāki par mani.” (Kļūdainu pieņēmumu izdarīšana)

  • „Mani vecāki man nekad nesaka, ko es daru pareizi; viņi man vienmēr saka, kas man jādara labāk.” (Visu vai neko)

  • „Es draugiem vairs nepatīku.” (Pāragra secinājumu izdarīšana)

  • „Šodien nenotika nekas labs. Es piedzīvoju tikai neveiksmi pēc neveiksmes.” (Negatīvs garīgais filtrs; pozitīvo lietu neievērošana)

• Kādas emocijas Tonijs varētu izjust ar šīm domām?

• Kādi ir daži nelietderīgi veidi, kā Tonijs varētu izjust kārdinājumu rīkoties saskaņā ar šīm emocijām?

Definē

Pārveidot savu domāšanu nozīmē, ka tad, ja rodas kāda nelietderīga doma, mēs to izvērtējam no cita skatpunkta. Mēs to varam izdarīt, uzdodot šādus jautājumus:

• Vai šī doma ir pareiza?

• Vai tā ir lietderīga?

• Kā domāšana par Debesu Tēvu, Jēzu Kristu un Viņu mācībām varētu man palīdzēt ar šo domu?

Rādi paraugu

Iedomājies, ka esi Tonijs, un tev ir radusies doma: „Man nepadodas matemātika.”

Palīdzi Tonijam pārveidot šo domu, atbildot uz tālāk sniegtajiem jautājumiem:

• Vai šī doma ir pareiza?

• Vai tā ir lietderīga?

• Kā domāšana par Debesu Tēvu, Jēzu Kristu un Viņu mācībām varētu man palīdzēt ar šo domu?

Jūs varētu pārveidot Tonija domāšanu ar kaut ko līdzīgu šim piemēram: „Šī doma nav lietderīga (pat ja šobrīd tā ir precīza). Es zinu, ka Debesu Tēvs ir apsolījis atbildēt uz manām lūgšanām. Es varu lūgt Viņa palīdzību. Mans skolotājs man palīdzēs, un es varu pielikt papildu pūles.”

• Kā vēl Tonijs varētu pārveidot savu domāšanu? Ko viņš varētu darīt, lai virzītos uz priekšu ar ticību Kristum?

Vingrinies

Izvēlies vienu no Tonija domām, lai vingrinātos pārveidošanas prasmē, atbildot uz jautājumiem.

1. Atpazīsti. Ieraksti bedres domu burbulī kādu negatīvu vai nelietderīgu domu, kas tev ir bijusi vai varētu rasties nākotnē. Nosaki visas emocijas, kas var būt saistītas ar doto domu.

2. Pārveido savu domāšanu. Uzdod sev tālāk sniegtos jautājumus, kas palīdzēs pārveidot šo domu. Tu varētu pierakstīt atbildes pie kāpnēm.

   • Vai šī doma ir pareiza? Vai tā ir lietderīga?

   • Kā pievēršanās Debesu Tēvam, Jēzum Kristum un Viņu mācībām varētu man palīdzēt ar šo domu?

3. Doties uz priekšu ar ticību Jēzum Kristum. Domu burbulī ārpus bedres uzraksti jaunu domu, kas tev palīdzēs virzīties uz priekšu ar ticību Jēzum Kristum. Pieraksti kādu Svēto Rakstu vai garīgo dziesmu, atrodi attēlu vai norādi vēl vienu veidu, kā turpināt pievērsties Kristum (Jesajas 26:3–4; Mācības un Derību 6:36), lai vadītu šo domu.