Oskuse harjutamine 10

Tervislike mõttemustrite arendamine

Meie mõtetel võib olla vägev mõju kas heas või halvas mõttes. Tervislike mõttemustrite arendamine võib parandada meie vaadet elule ja meie võimet teha Issanda tööd.

Arutelu juht. Püüdke õpetada osi „Määratlege” ja „Näidake ette” lühidalt, et õppijatel jääks harjutamiseks piisavalt aega.

Määratlege

Arutelu juht. Tutvustage selle oskuse harjutamise teemat, jagades järgmist. Samuti võiksite uurida koos kirjakohta Õpetus ja Lepingud 6:36. Paluge õppijatel jagada, kuidas selles salmis toodud Issanda nõuannete järgimine võib mõjutada nende elu.

Meie mõtted mõjutavad seda, kuidas me end tunneme ja kuidas me käitume (vt Õp 23:7). Negatiivsed mõtted võivad põhjustada heitumust, ebakindlust iseendas, hirmu, viha ja lootusetust. Positiivsed mõtted võivad suurendada optimismi, kindlustunnet ja lootust.

Üks viis, kuidas arendada tervislikke mõttemustreid, on oma negatiivsed mõtted kirja panna ja need ümber sõnastada nii, et need

oleksid lootusrikkamad,
oleksid tõesemad,
tugevdaksid usku Jeesusesse Kristusesse.

Arutelu juht. Soovi korral kirjutage need kolm juhist tahvlile.

Näidake ette

Arutelu juht. Demonstreerige seda oskust, näidates ja arutades mõningaid järgmistest näidetest, mis on kohandatud osast „Talking Back to Negative Thinking” materjalis „Adjusting to Missionary Life” (2013, lk 21). Võiksite paluda erinevatel klassiliikmetel iga näite teistele ette lugeda.

Minu negatiivsed mõtted	Minu ümberkirjutatud tekst tervisliku mõtteviisi loomiseks
Ma vihkan, et pean nii vara üles tõusma.	See ei pea mulle meeldima. Ma arvan, et suudan seda. Kui ma voodist tõusen ja liigutama hakkan, tunnen end tõenäoliselt paremini. Ma saan palvetada, et Jumal mind aitaks.
See päev ei lõppe iialgi.	Ma olen siiani iga päevaga toime tulnud ja teen seda ka täna. Kõik, mida ma pean praegu tegema, on see, mis on minu ees, üks samm korraga. Kui ma vaatan Päästja poole, aitab Ta mul selle päeva üle elada.
See õppetund oli katastroof.	Mõned õppetunnid lähevad paremini kui teised. On hea, et tahan paremaks saada. Ma tean, et Jumal võtab vastu minu parimad jõupingutused. Võib-olla aitab mu kaaslane mul areneda.

Arutelu juht. Paluge õppijatel jagada, kuidas nad nägid nendes näidetes kolme juhist. Võiksite arutada ka järgnevaid küsimusi.

Mis teile nendes näidetes silma jäi?
Kuidas võib selle teadmine mõjutada teie elu?

Harjutage

Arutelu juht. Andke õppijatele võimalus seda oskust koos paarilisega harjutada. Võite kuvada järgnevad juhised.

Kirjutage järgmised negatiivsed mõtted ümber avaldusteks, mis on lootusrikkamad ja tõesemad ning mis näitavad usku Jeesusesse Kristusesse:

„Kõik oskavad seda paremini kui mina. Ma lihtsalt ei kuulu siia.”
„Ma ei suuda võõra inimesega rääkida. See on liiga hirmutav.”
„Mul on alati kõik ette valmistamata.”

Arutelu juht. Paluge mõnel vabatahtlikul klassiliikmel jagada, kuidas nad ühe negatiivse mõtte ümber kirjutasid. Et rohkem harjutada, võiksite paluda õppijatel kirjutada üles mõned negatiivsed mõtted, mida nad on kunagi mõelnud. Andke neile aega harjutada nende mõtete ümbersõnastamist, et need oleksid lootusrikkamad, tõesemad ja usku täis.

Rakendage

Arutelu juht. Jagage järgmist, et aidata õppijatel seda oskust rakendada.

Järgmise seitsme päeva jooksul võtke aega, et kirjutada üles mõned negatiivsed mõtted, mis teil on. Seejärel kirjutage need ümber, et need oleksid lootusrikkamad ja tõesemad ning näitaksid usku Jeesusesse Kristusesse. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas see tegevus teid mõjutab.