”Hur stödjande relationer kan bidra till psykisk hälsa”, Liahona, aug. 2025.
Hur stödjande relationer kan bidra till psykisk hälsa
De personer som ger hopp, har ett lyssnande öra och ger goda råd kan vara till styrka för att hjälpa dig navigera genom dina utmaningar.
Illustrationer: David Green
Depression. Ångest. Oro. Perfektionism. Nedstämdhet. Livet kan vara fullt av psykiska och känslomässiga hälsoproblem som kan göra det svårt att känna glädje och frid.
Det finns många resurser tillgängliga för dig när du har problem med psykisk eller känslomässig hälsa. Som vi nämnde i de två första artiklarna i den här serien kan du använda kyrkans resurser och personliga resurser för att förbättra din psykiska hälsa. Du kan be till din himmelske Fader om att Frälsarens helande, förnyande kraft ska hjälpa dig. Och du kan hitta stöttande personer i din familj, bland dina vänner och församlings- eller grensmedlemmar som kan vara till hjälp.
Carolina Perego, terapeut inom Familjeservice i Chile, jämför sådana stödjande relationer med en sköld som skyddar oss under svåra tider: ”Relationer, relationsresurser och stödjande nätverk är livsviktiga för vår psykiska hälsa och vårt känslomässiga välbefinnande. Att ha betrodda människor, betydelsefulla människor som stöttar oss i tider av lidande eller svårigheter kan ge trygghet, säkerhet och självförtroende.”
Be om stöd
Relationer byggs genom ”små och enkla” medel (Alma 37:6). Det tar tid och ansträngning att komma någon nära. Att ta initiativet till att få kontakt med andra kan hjälpa dig mer än du tror. ”När vi utvecklar kärleksfulla relationer med andra stärks vår fysiska, känslomässiga och andliga hälsa.”
Vi behöver alla relationer eftersom de hjälper oss att undvika isolering. ”Motståndaren vill isolera oss från andra och vill att vi ska känna oss berövade de välsignelser som kommer genom relationer.” Isolering kan göra dig mer mottaglig för ensamhet. Att omge sig med närstående är ett bra sätt att motverka isolering och få råd eller bekräftelse.
Men när du har det svårt kan det även vara svårt att söka det här stödet. Nicole De Klerk, en sista dagars helig terapeut i Sydafrika, säger: ”Något av det svåraste med psykisk ohälsa är att personen som upplever den ofta känner sig ensam, isolerad, omöjlig att älska, defekt, annorlunda, som en börda.” Att ha kontakt med någon kan hjälpa dig att se att det finns hopp och att ditt värde är oändligt i Guds ögon.
Hjälp från din församling eller gren
En annan källa till hjälp som du kan vända dig till är din församling eller gren. Susan Neiva, en sista dagars helig terapeut i Portugal, beskriver hur lokala ledare kan hjälpa: ”Biskopen lyssnar med medkänsla och kan erbjuda andra resurser eller hänvisningar till samtalsstöd eller terapeuter om så behövs.” Vid fortlöpande behov kan din biskop eller grenspresident rekommendera att du träffar andra församlings- eller grensledare, som till exempel en medlem i äldstekvorumets presidentskap eller Hjälpföreningens presidentskap. Dessa ledare har kallats att tjäna församlingens medlemmar och kan få inspiration om hur de kan vara till hjälp.
Syster Neiva rekommenderar också att vi tar emot besök av stödbröder och stödsystrar. ”De här besöken ger tillfällen till kamratskap, lyssnande och praktisk hjälp, vilket kan vara till nytta för dem som upplever psykisk ohälsa.” Stödverksamheten är ett sätt för medlemmar att visa Frälsarens kärlek till dig, om du välkomnar deras ansträngningar. Om du inte får regelbundna besök av dina stödbröder eller stödsystrar, så räck ut en hand och be om deras stöd.
Frälsarens helande hand
Stödjande relationer kan vara en välsignelse, men utmanande relationer kan vara en källa till svårigheter, till exempel med en make eller maka, ett barn eller en kollega. Stressiga och konfliktfyllda relationer kan bidra till psykisk ohälsa och känslomässiga svårigheter.
Människorna i ditt liv kanske inte alltid har förmåga att hjälpa dig med dina psykiska hälsoutmaningar, men Frälsaren är alltid redo att hjälpa. Som äldste Juan Pablo Villar i de sjuttios kvorum har sagt: ”Hans hand finns alltid där för oss, även om vi inte kan se eller känna den först, för han utvaldes av vår himmelske Fader till att vara vår Frälsare, Återlösaren för hela mänskligheten.”
Din himmelske Fader och Jesus Kristus älskar dig oavsett vilka prövningar du möter. Deras armar är alltid utsträckta. Du kan tala med din himmelske Fader genom bön. Han kan tala till dig genom skrifterna, genom den Helige Anden, genom andras inflytande och på andra sätt för att ge dig frid i livet. Ta gärna kontakt med någon i det stödjande nätverk du har omkring dig som kan stärka dig när du behöver det.