Fra UV-ugentligt
Tre følelsesmæssige færdigheder, I bør mestre inden jeres mission
Lær og øv jer i disse teknikker for at blive mere følelsesmæssigt selvhjulpne, mere trofaste og mere stabile i løbet af jeres tjeneste.
I Sydamerika elsker vi fodbold! Når der er en afgørende kamp, der involverer vores landshold, stopper hele landet op for at se den. De mest ikoniske, nervepirrende øjeblikke opstår, når kampen er uafgjort, og der skal en straffesparkskonkurrence til for at afgøre kampen.
I disse øjeblikke oplever spillerne intense følelser, men det, der fører til deres succes, er ikke kun deres handlinger på banen – det er deres teknik. Teknik, der er udviklet gennem konsekvent praksis, hjælper spillerne med at stole på deres evner og præstere under pres, uanset hvor nervøse de føler sig i øjeblikket.
I mit arbejde som psykolog har jeg haft det privilegium at evaluere kandidater, der forbereder sig til at missionere. Ligesom fodboldspillere kan unge voksne udvikle visse »følelsesmæssige teknikker« som hjælp til at overvinde udfordringer, som de utvivlsomt vil møde på deres mission.
Men ligesom enhver anden færdighed kræver følelsesmæssige teknikker tid og øvelse. Vent ikke til lige før missionærskolen med at begynde at udvikle dem.
Jeg kalder disse teknikker for »mere, mindre«-regler, og jeg tror, at de kan være en hjælp til at forberede jer bedre følelsesmæssigt på jeres mission:
Teknik 1: Flere sunde vaner, mindre modstand mod forandring
Psykiske sygdomme er reelle og påvirker mange mennesker, og det er vigtigt at søge fagfolk for vejledning og hjælp. Dog har jeg i arbejdet med missionærer set, at følelsesmæssig lidelse sommetider kan skyldes omstændigheder eller usunde vaner – som for meget skærmtid, uregelmæssige søvnmønstre og social isolation.
Når unge søstre og ældster ankommer på deres mission med sådanne vaner, kæmper de ofte med at tilpasse sig missionering og står over for følelsesmæssige udfordringer, de ikke havde forventet.
Men det kan løses ved at skabe sunde vaner før missionen, såsom at motionere, spise godt, holde sig til missionærernes søvnskema og påtage sig ansvar derhjemme eller på arbejdet for at blive mere robuste. I kan også lave en »førstehjælpskasse til mental sundhed« til stressede situationer ved at lære afslapningsøvelser, øve jer i mindfulness, citere yndlingsskriftsteder eller lytte til opløftende åndelig musik.
Teknik 2: Mere tro og forbindelse til Gud, mindre tvivl
Et af de spørgsmål, jeg stiller kommende missionærer, er, hvilke bekymringer de har om at tage på mission. Fælles for dem alle er frygten for at være uforberedt – for ikke at vide nok om læresætningerne eller for, hvad man skal undervise i. Den usikkerhed fører ofte til tvivl, hvilket ville gøre enhver ængstelig.
Midlet mod denne usikkerhed findes i øget tro gennem en stærk forbindelse til Jesus Kristus og en dybere forståelse af hans forsoning. At adlyde hans bud, studere skrifterne dagligt og bede og faste opbygger alt sammen tro på Kristus (se Alma 17:2-3).
Hvis I har lignende bekymringer, så husk på, at det, I studerer i skrifterne, vil blive solidt forankret i jeres sind, når I fortæller , hvad I lærer. I kan dele jeres indsigt med jeres forældre, søskende og venner.
Teknik 3: Mere kærlighed, mindre ligegyldighed
Ligegyldighed over for andres følelser og behov forhindrer os i at føle næstekærlighed over for dem, forbinde os med dem på et dybere plan og blive vejledt af Ånden til at vide, hvordan vi kan hjælpe dem.
Som Johannes sagde: »Hvis nogen siger: ›Jeg elsker Gud,‹ men hader sin broder, er han en løgner; for den, der ikke elsker sin broder, som han har set, kan ikke elske Gud, som han ikke har set. Og dette bud har vi fra ham: Den, der elsker Gud, skal også elske sin broder« (1 Joh 4:20–21).
At fremelske næstekærlighed, Kristi rene kærlighed, for andre øger vores og vores omgivelsers følelsesmæssige velbefindende, hvilket giver os mulighed for at opbygge sunde relationer. Hvis I ikke er sikre på, hvordan I udvikler en dybere kærlighed til andre, så begynd med små venlige handlinger og tjenestegerninger. Smil og giv komplimenter, hjælp dem i nød, stræb efter at lytte i stedet for blot at vente på at tale, og tilbyd forståelse og empati for dem med andre meninger.
Udvikling af næstekærlighed til andre betyder også at udvikle næstekærlighed til sig selv. Hvis I står med følelsesmæssige udfordringer, der er svære at bære, så bed vor himmelske Fader om hjælp, udøv egenomsorg og tal åbent med jeres familie og kirkeledere om, hvad I føler. De kan vejlede jer til tilgængelige ressourcer, herunder kvalificerede terapeuter, der kan hjælpe jer med at få det bedre.
Ligesom fodboldspillerne møder I udfordrende øjeblikke på jeres mission. Men husk i de stunder, at »hvis I er beredte, skal I ikke frygte« (L&P 38:30).
Lær og øv jer på disse teknikker, og I vil opdage, at I følelsesmæssigt bliver mere selvhjulpne, mere trofaste og mere følelsesmæssigt stabile i løbet af jeres tjeneste.