培養健康的習慣

正如伍登教練的球隊在籃球賽季開始時學習如何正確穿襪子一樣，我們在養成新習慣前，往往需要先改掉舊習慣。《聖經》中基甸的故事顯示，主會如何幫助我們做到這兩點。

經過一段時期的惡行之後，以色列人被米甸人壓迫。耶和華預備了一個名叫基甸的人來幫助拯救以色列脫離敵人（見士師記6：11—14）。

基甸在接受耶和華的指派時表示，擔心自己無法完成任務（見士師記6：15）。

閱讀士師記6：16，找出耶和華給予基甸什麼帶來安慰的應許。

耶和華在安慰基甸後，吩咐他去完成兩項任務。

閱讀士師記6：25—26，將耶和華吩咐他去做的事劃記下來。

注意：巴力是異教的神，人民崇拜他而非耶和華（見經文指南，「巴力」，福音圖書館）。

你認為耶和華為何要指示基甸先拆毀巴力的壇，然後再為耶和華築一座新壇？思考我們需要改掉哪些習慣和養成哪些習慣，為什麼很重要？

就像耶和華幫助基甸知道，要在以色列人的生活中消除和增加哪些事物一樣，祂也會幫助你。

克服不健康的習慣

當我們感受到憤怒、疲憊、壓力、寂寞或無聊等強烈情緒時，可能會很想要開始或重拾不健康的習慣。同樣，某些情況或環境往往會促使你重拾某種習慣。當我們向天父和耶穌基督尋求幫助時，聖靈會幫助我們察覺這些情況，以及我們受到誘惑去做的事。

想像一下，一個住在迦納的青少年阿馬拉，她有個妹妹，要兼職工作，還要上學。想一想，阿馬拉在哪種情況下可能會感受到以下其中一種情緒；然後，選擇那種情緒可能會引發哪種不健康的習慣。

誘因	不健康的習慣
誘因 有壓力	不健康的習慣 吃不健康的食物
誘因 寂寞	不健康的習慣 一天剩餘的時間都在看電視
誘因 無聊	不健康的習慣 看社群媒體影片好幾個小時
誘因 其他	不健康的習慣 其他

察覺哪些誘因會引發不健康的習慣，如何能幫助阿馬拉開始克服這些習慣？

在筆記本中，記錄至少三個促使你在生活中養成不健康習慣的誘因。你可以用如下的詞句來幫助自己想想有哪些誘因。

• 當我感到時，我常常有種渴望，想。

改變習慣並不容易，幸好天父和耶穌基督應許會幫助我們改變。

閱讀以西結書36：26—27、摩賽亞書3：19以及以帖書12：27，找出關於耶穌基督如何幫助我們改變，這些經文教導了什麼。將這幾段經文中你認為可用來改變習慣的詞句劃記下來。

關於改變我們的習慣，十二使徒定額組傑佛瑞·賀倫會長也作了教導：

12:45

當然，我們都有一些習性、缺點或個人經歷，會阻礙我們在靈性上完全投入這項事工。……任何人在任何時刻，若想要改變自己的行為，神都會幫助我們。神賜給掃羅「一個新心」。以西結呼籲古代所有以色列民，擺脫他們的過去，「做一個新心和新靈」。阿爾瑪呼籲人民要經歷能擴大靈魂的「巨大的變化」，而耶穌親自教導：「人若不重生，就不能見神的國」。顯然地，有機會改變，過更神聖崇高的生活，這向來都是神賜給努力尋求者的一項恩賜。（「最大的財產」，《利阿賀拿》，2021年11月）

習慣，改變，悔改

在你看來，為什麼我們需要耶穌基督的幫助來改變我們的習慣？我們可以用哪些方式來歸向祂，讓祂幫助我們改變習慣？

閱讀阿爾瑪書13：28—29，劃記我們可以用哪些方式來歸向耶穌基督，讓祂幫助我們改變習慣。運用你找到的方式，在筆記本中完成下列提示。

• 我要祈求主幫助我停止做的一件事是。

• 我要祈求主幫助我養成的一種習慣是。

• 為了尋求天父和耶穌基督的幫助，我會。