處理壓力和焦慮

閱讀羅素·納爾遜會長以下的話，找出我們可以如何克服焦慮。

主已宣告，儘管今日的挑戰前所未有，但那些將根基建立在耶穌基督上，並學會如何汲取祂能力的人，不需要屈服於這個時代獨有的焦慮。（「聖殿和你的靈性根基」，利阿賀拿，2021年11月）

焦慮、沮喪

十二使徒定額組陶德·克理斯多長老也教導：

我個人認為，許多沮喪和焦慮來自於未能理解或不記得神的計畫，以及在遇到困難時不信賴祂的大能。如果不堅信神確實存在、祂的愛，以及祂為祂兒女制定的幸福計畫，年輕人可能會認為自己的未來是黯淡且脆弱的。（「信賴神」〔福音進修改及研究所年度轉播，2024年1月26日〕，福音圖書館）

焦慮、沮喪、信心

在筆記本中回答以下問題：

• 當你感到壓力和焦慮時，了解並記住神的計畫如何能幫助你？

• 你對天父和耶穌基督的哪些知識，會讓你有信心，相信祂們能幫助你克服壓力和焦慮？

處理壓力或焦慮情緒的一種作法，是認清你的期望，並使它們與主對你的期望一致。不切實際或未達到的期望會是失望和壓力的主要來源。

閱讀摩賽亞書4：27，將主期望我們做的事用一種顏色劃記，再用另一種顏色劃記主不期望我們做的事。

摩西就是需要重新檢視自己期望的一個人物例子。

閱讀出埃及記18：13—18，找出摩西做了什麼事情讓葉忒羅（他的岳父）擔憂。將葉忒羅在第17—18節中教導摩西的事，與摩賽亞書4：27連結起來。

來自便雅憫王和葉忒羅的忠告，不只對摩西很寶貴，對現代的青少年也同樣珍貴。舉例來說，對於有以下期望的青少年來說，你從先知身上學到的真理如何能幫助這位青少年？

• 我要每天閱讀90分鐘的摩爾門經。

• 我永遠不要再犯任何錯誤。

• 我不需要為傳教作準備，到時候自有辦法。

從你的生活中選出一件會讓你感到壓力大和焦慮的事，練習評估你的期望。在筆記本中回答以下問題時，要尋求聖靈的指引：

• 我是否試圖在做比主希望的還要多或少的事（跑得比體力所能負荷的更快，或是不夠勤勉）？

• 我該如何向主尋求幫助？

主幫助我們的一種方式是透過他人——例如，與我們信任的人商議。你在與他人商議的過程中，可以討論哪些事情必須現在完成，哪些事情可以等待，或者哪些事情可以放棄或由其他人來做。你不需要因為設定合理的界限，或對某些機會說「不」或「先不要」而感到內疚。

主透過摩西的岳父葉忒羅來幫助摩西。當摩西與他的岳父商議時，葉忒羅提出了一個解決問題的方法。

閱讀出埃及記18：19—24，找出葉忒羅勸告摩西下一步要做什麼。你認為葉忒羅的忠告為什麼是有幫助的？

摩西並未一次面對他所有的問題，而是得到了他所需要的幫助來進行下一步。

當你感受到壓力和焦慮時，神可能希望你與哪些人商議？列出你能信賴的人，在你感受到壓力時，可以與其商議。這些人可能包括父母、哥哥姊姊、教師、顧問、心理健康專業人士和教會領袖。寫下目前讓你感到壓力或焦慮的事物，決定你是否願意和某人商議這件事，以及何時要這麼做。