身體和情緒健康：第182課
照顧我們的身體
改善我們的身體和情緒健康
造訪「研讀經文」，來幫助你在靈性上作好準備學習。
迪特·鄔希鐸會長在總會會長團服務時分享：
這個想法似乎有點奇怪，但我們的確有和自己的關係。有些人不喜歡自己。他們會整日自我批評、貶抑自己，直到他們開始厭惡自己。容我建議各位放慢速度，挪出一些時間去更了解自己。……學習用天父看你的方式看待自己——你是祂寶貴的女兒或兒子，擁有神性潛能。（「最重要的事」，利阿賀拿，2010年11月）
當我們與自己培養了良好的關係時，就會了解到照顧自己的身體，不只會影響身體健康，也會影響靈性與情緒的健康。
課程目的：幫助你了解，你的選擇如何影響你的身體和情緒健康。
學學怎麼做
我們的選擇會影響我們的身體和情緒
你可能曾經歷過某些因擁有骨肉的身體而來的一些困難。也許你曾有過骨折、感冒的經驗，或在活動後全身酸痛。雖然這些經驗讓人覺得不舒服，有時還很痛苦，但你的身體是來自慈愛天父一項強而有力的恩賜。
閱讀以下經文章節並連結起來，找出其中教導哪些有關你的身體的真理。
全人類，不論男女，都是照著神的形像所造，每個人都是天上父母所心愛的靈體兒女，因為這樣，每個人皆有神聖的特性及目標。（「家庭：致全世界文告」，福音圖書館）
由於你的身體和靈體是結合在一起的，你作出與健康有關的選擇，影響的不僅是自己的身體。想一想以下情境，看看照顧你的身體會如何影響你的情緒。
你的朋友瑪雅和你分享，她過去幾個星期以來，都感到很疲倦和沮喪。你想要幫忙，並問她發生了什麼事，會讓她有這種感覺。瑪雅回答說，她過去一個月作了一些不好的選擇，影響了她的身體健康。
在筆記本中回答以下問題：
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瑪雅可能作了哪些選擇，影響到她的身體和情緒？
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瑪雅所作的選擇會如何影響她身體上的感受？情緒方面呢？
在筆記本中列出一份清單，標題為「我應可以作的選擇」。當你研讀時，邀請聖靈幫助你找出可以改善照顧自己身體的方法，並將這些方法記錄下來。在你辨認出想要改善的方面時，記得要寬容地對待自己。努力以天父的眼光來看待你自己。
十二使徒定額組大衛·貝納長老勸告說：
我們不會在今生達到完美的境界，但是我們可以，而且也應該懷著對主的信心，努力地在這條窄而小的路上穩定前進，邁向我們永恆的命運。……
我見證，當我們持續不斷且穩健地進步時，救主會增強我們的力量，協助我們。（「手潔心清」，利阿賀拿，2007年11月）
進步、目標
照顧我們的身體會帶來祝福
想像你正在和瑪雅談話，她說：「真希望我可以不再老是感到如此疲累和沮喪。」你看出瑪雅並沒有意識到，她所作的選擇對她有何影響。
使用以下「照顧我們的骨肉身體」資源。準備一個回應，並在其中引用經文和教會領袖的教導，使之能幫助像瑪雅這樣的人了解：
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她的選擇如何影響她的身體和情緒
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神為何關心我們如何照顧自己的身體
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神應許給那些照顧自己身體的人的祝福
救主會幫助你作出健康的選擇
神想要幫助你快樂，祂愛你、看顧你，並希望你尋求祂的幫助。
閱讀以下一段或多段經文章節，將教導在你努力作出健康的選擇時，如何獲得救主幫助的真理劃記下來。
天父和耶穌基督有能力幫助你。讓你的生活充滿能邀請那股力量進入你生命中的事物，例如祈禱、研讀經文和為人服務。轉向耶穌基督和祂的福音，你會發現弱點可以變成優點。必要時，向父母、領袖和專業顧問尋求幫助。（鞏固青年：做出選擇的指南〔2023〕）
深入探討：找出有關從健康生活（healthy living）而來的祝福的其他資源。
現在該怎麼做？
總主教團傑拉爾德·科斯主教教導：
你們有些人可能會認為，年輕人不會有身體上的問題。恰恰相反，你現在所培養的、與個人福祉有關的習慣，會在屬世和屬靈兩方面影響你的終生。你不應把重點放在跟隨世上虛妄的潮流。不是在這裡或那裡減掉一些脂肪，或是額外舉重二十磅，好看起來會像你的室友一樣強壯！你的目標當是感覺更好，找到屬世和屬靈的平衡。（“Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness,” [Brigham Young University devotional, Oct. 13, 2020], 5, speeches.byu.edu）
看看你在筆記本中列出的清單，加上你對以下問題的答案：
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根據你所學到的事，你可以調整哪些選擇，來幫助改善你的身體和情緒健康？
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你要如何讓天父和耶穌基督參與你的努力？
分享你的想法
課程目的：幫助你了解，你的選擇如何影響你的身體和情緒健康。
與你的教師或班級分享以下內容：
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要作會影響身體和情緒健康的選擇時，你想要記住的一件事。