身體和情緒健康：第181課
在主裡面建立情緒力量
救主能幫助我們提升情緒韌力
造訪「研讀經文」，來幫助你在靈性上作好準備學習。
情緒是身體對日常經歷的正常反應。心理學家曾經認為，人們只會感受到幸福、悲傷、憤怒、驚訝、恐懼和厭惡。加利福尼亞大學柏克萊分校的一項研究提出，人們至少有27種不同的情緒。有時候，這些情緒很輕微，容易處理，就像夏天的微風一樣。有時候，我們會經歷困難的情緒，感覺可能就像旋風一樣。
遭到旋風擊打的樹木，其根部往往會生長得更快、更粗壯、延伸得更遠，而樹木的承受力也會增強。在風的吹襲下，樹也會產生細胞結構，使樹幹和樹枝變得更粗。同樣地，藉著跟從救主來學習回應情緒強烈的時刻，也會增強你的承受力。
你在研讀時，要邀請聖靈幫助你找出當你經歷情緒旋風時，可以用哪些方法來尋求天父和耶穌基督的幫助。
課程目的：幫助你從天父和耶穌基督身上汲取力量，以應對情緒上的挑戰。
學學怎麼做
我們生活中的旋風
十二使徒定額組傑佛瑞·賀倫會長說道：
在這段旅程中，你會面臨困難、個人的考驗、沮喪和失望，而這些時刻可能會令人感到難以負荷。或許此時的你覺得自己正陷入這樣的困境。（「在耶穌基督裡找到你的力量」，鞏固青年，2024年3月）
在筆記本中，記錄你和其他青少年今日會面對的一些旋風。
「情緒韌力（有時稱為情緒力量或心理韌力）是指抵擋、適應和從壓力和逆境中恢復過來的能力。」（「情緒韌力幫助我們為緊急狀況作好準備」，福音圖書館）
增強情緒韌力可以幫助我們找出合宜的方法，來處理我們所經歷的困難想法和感受。你可以學習辨認，當你有這種感覺時，天父和耶穌基督是如何鞏固你的，以及祂們何時提示你尋求額外的幫助。
賀倫會長繼續說道：
在這樣的時刻，請記住，你的天父愛你。祂一直如此，也將永遠如此。由於祂無限且完全的愛，祂差遣祂的兒子耶穌基督來給你力量，幫助你向前邁進。耶穌來到世上也是因為祂深愛著你。（「在耶穌基督裡找到你的力量」，鞏固青年，2024年3月）
愛、希望
救主應許祂會與你同在並鞏固你
為了幫助你了解主的強化力量，省思先知約書亞的例子。他蒙主召喚，繼摩西之後要帶領以色列。約書亞發現自己處境艱難，既要擔任起先知和軍事領袖的角色，還要建立一個新的國家。想像一下，他在那種情況下會有什麼樣的感受。
閱讀約書亞記1：1、5—9，將約書亞面對這些挑戰時，主所給他的應許劃記下來。
在筆記本中回答以下問題：
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描述你處理情緒挑戰的能力。你認為自己在哪些情緒上處理得很好？哪些情緒還是會覺得很困難？
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描述你接受主的幫助來應對這些情緒的能力。你有過哪些成功的經驗？你曾經嘗試過哪些方法，但效果不如預期？
深入探討：「面對挑戰：自助指南」這項資源可以幫助你說出你所感受到的情緒。
沉思祂的話語
閱讀約書亞記1：8，再次尋找能幫助約書亞跟從主的事情。約書亞在面對挑戰時，主邀請他晝夜思想或沉思經文（「律法書」）。你可以在主裡面找到情緒力量的一種作法，就是透過沉思經文。
從下列清單中選取一種你正在經歷或曾感受過的情緒，閱讀該情緒旁邊的經文。問自己類似以下的問題，來沉思這段經文中的話語：
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當我有這種感覺時，哪些字句會對我有幫助？
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這節經文能幫助我，對主的愛和大能有什麼樣的了解？
將每段經文中所提到的情緒加上標籤，或看看該段經文對哪個情緒有幫助，並為其加上標籤。
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心力交瘁：以賽亞書40：28—31
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害怕：約翰福音14：27
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悲傷：啟示錄21：3—5
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被遺忘：路加福音12：6—7
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沮喪：以賽亞書43：1—2、5
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孤獨：教義和聖約68：6
找出另一段在你尋求情緒上幫助時能給你協助的經文。你可以查考精通教義章節，搜尋安慰、平安、力量和希望等字詞來找到經文章節，也可以在找到其他經文章節時加上標籤。
深入探討：有關處理情緒的其他參考經文，見這篇文章「當你感到……的12節經文」（凱拉·凱伊·希爾，鞏固青年，2024年3月）。
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課程目的：幫助你從天父和耶穌基督身上汲取力量，以應對情緒上的挑戰。
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你沉思過或找到的經文，以及在面對情緒上的挑戰時，你覺得那些經文如何能幫助你。