เซมินารี
การแก้ไขความรู้สึกโกรธ: การตอบสนองต่อความโกรธโดยทําตามพระผู้ช่วยให้รอด

“การแก้ไขความรู้สึกโกรธ: การตอบสนองต่อความโกรธโดยทําตามพระผู้ช่วยให้รอด,” พันธสัญญาเดิม คู่มือครูเซมินารี (2026)

“การแก้ไขความรู้สึกโกรธ: การตอบสนองต่อความโกรธโดยทําตามพระผู้ช่วยให้รอด,” พันธสัญญาเดิม คู่มือครูเซมินารี

สุขภาพกายและอารมณ์: บทเรียนที่ 186

การแก้ไขความรู้สึกโกรธ

การตอบสนองต่อความโกรธโดยทําตามพระผู้ช่วยให้รอด

The Old Testament characters Jacob and Esau embracing one another. A desert landscape is portrayed in the background.

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธ ถึงแม้เราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ที่ทําให้เรารู้สึกโกรธ แต่เราตัดสินใจได้ว่าจะตอบสนองอย่างไร เมื่อเรามองไปที่พระเยซูคริสต์ พระองค์จะทรงช่วยเราตอบสนองอย่างที่พระองค์จะทรงทํา บทเรียนนี้จะช่วยให้นักเรียนทําตามแบบอย่างของพระเยซูคริสต์เมื่อประสบความรู้สึกโกรธ

การเตรียมของนักเรียน: เชื้อเชิญให้นักเรียนเขียนสถานการณ์ต่างๆ ที่พวกเขาอาจถูกล่อลวงให้ตอบโต้ด้วยความโกรธ พวกเขาอาจประเมินด้วยว่าพวกเขาโกรธบ่อยเพียงใดและพวกเขาจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างไร

กิจกรรมการเรียนรู้ที่อาจทําได้

ความกดดันที่สะสม

ท่านอาจให้ดูภาพต่อไปนี้บนกระดานหรือนํากระป๋องนํ้าอัดลมที่ยังไม่ได้เปิดมาที่ชั้นเรียน ขณะสนทนาคําถามต่อไปนี้ ท่านอาจเขย่ากระป๋อง แต่อย่าเปิด

Soda Can

  • จะเกิดอะไรขึ้นในกระป๋องนํ้าอัดลมที่ยังไม่ได้เปิดหากท่านเขย่าเรื่อยๆ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าท่านเปิดกระป๋องนํ้าอัดลม?

ท่านอาจให้ดูภาพต่อไปนี้ หากท่านนํากระป๋องมาเขย่า แต่อย่าเปิดกระป๋อง ท่านอาจตั้งไว้ให้นักเรียนดูตลอดบทเรียน

Thirsty man opens a can of shaken up beer during picnic

  • มีวิธีใดบ้างที่ท่านจะเชื่อมโยงตัวอย่างนี้กับความรู้สึกโกรธ?

หากนักเรียนต้องการความช่วยเหลือ ท่านอาจอธิบายว่ากระป๋องหมายถึงตัวเรา และนํ้าอัดลมแทนอารมณ์ของเรา การเขย่ากระป๋องอาจสะท้อนถึงการกระทํา สถานการณ์ หรือปฏิสัมพันธ์ที่สามารถนําไปสู่ ความกดดันที่สะสม (ความรู้สึกโกรธ) ภายในตัวเรา

ทุกคนต่างเคยรู้สึกโกรธ เช่นเดียวกับที่ความดันเพิ่มขึ้นในกระป๋องนํ้าอัดลมที่ถูกเขย่า เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกโกรธ แต่เราเลือกได้ว่าจะตอบสนองต่อความรู้สึกเหล่านี้อย่างไร

ไตร่ตรองคําถามต่อไปนี้:

  • ในระดับคะแนน 1 ถึง 5 (1=ตํ่า; 5=สูง) ท่านโกรธบ่อยเพียงใด? คนอื่นอาจให้คะแนนท่านว่าโกรธบ่อยเพียงใด?

  • การตอบสนองของท่านบ่อยที่สุดเมื่อเกิดความรู้สึกโกรธคืออะไร?

ขณะศึกษาในวันนี้ ให้แสวงหาการนําทางจากพระวิญญาณบริสุทธิ์เพื่อช่วยให้ท่านเรียนรู้ว่าพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์จะทรงช่วยท่านจัดการกับความรู้สึกโกรธอย่างไร

ผลของการกระทําตามความโกรธ

สําหรับตัวอย่างผลของความโกรธในพระคัมภีร์ ท่านอาจสนทนาเรื่องราวของเอซาวใน ปฐมกาล 27 หากนักเรียนศึกษาเรื่องนี้แล้วในบทเรียนที่ 30: “ปฐมกาล 25–27” ท่านอาจใช้เรื่องอื่น เช่น เรื่องราวของคาอิน (ดู โมเสส 5:21–23, 26–27, 32) หรืออาสา (ดู 2 พงศาวดาร 16:7–13)

เพื่อช่วยให้นักเรียนเข้าใจเรื่องราวของเอซาว ท่านอาจแสดงภาพต่อไปนี้และเชื้อเชิญให้นักเรียนแบ่งปันสิ่งที่พวกเขารู้เกี่ยวกับเขา จากนั้นอ่านหรือสรุปย่อหน้าต่อไปนี้ ChurchofJesusChrist.org

2:5
Esau and Jacob working

อิสอัคกับเรเบคาห์มีลูกชายฝาแฝดชื่อเอซาวกับยาโคบ ในฐานะเป็นพี่คนโต เอซาวมีสิทธิ์ได้รับพรสิทธิบุตรหัวปีของบิดา สิทธิบุตรหัวปีหมายความว่าเอซาวจะได้รับทรัพย์สมบัติของบิดาเป็นมรดก กลายเป็นผู้หาเลี้ยงครอบครัวและผู้นําทางวิญญาณ เนื่องจากการกระทําที่ไม่ชอบธรรมของเอซาว (ดู ปฐมกาล 25:31–34; 26:34–35) ยาโคบได้รับพรสิทธิบุตรหัวปีแทน (ดู ปฐมกาล 27:1–33)

อ่าน ปฐมกาล 27:41–45 โดยมองหาว่าเอซาวตอบสนองอย่างไรเมื่อเขารู้ว่าบิดาของตนมอบพรสิทธิบุตรหัวปีให้ยาโคบ

  • อะไรเป็นผลจากความโกรธของเอซาว?

  • คนบางคนอาจประสบผลอะไรอีกบ้างจากการกระทําด้วยความโกรธ?

อาจเป็นประโยชน์ที่จะอธิบายว่าสองพี่น้องแยกจากกันเป็นเวลา 20 ปีจนกระทั่งคืนดีกันในท้ายที่สุด (ดู ปฐมกาล 33:4)

แบบอย่างของพระผู้ช่วยให้รอด

ท่านอาจแบ่งนักเรียนเป็นคู่ โดยให้แต่ละคนศึกษาพระคัมภีร์ข้อใดข้อหนึ่งด้านล่าง หลังจากนั้น แต่ละคู่อาจสนทนาว่าจะตอบคําถามด้านล่างว่าอย่างไร

อ่านข้อความต่อไปนี้ โดยมองหาสิ่งที่ท่านเรียนรู้เกี่ยวกับการตอบสนองต่อความรู้สึกโกรธ:

สดุดี 103:8

สุภาษิต 16:32

  • ท่านจะสรุปสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการกับความโกรธว่าอย่างไร?

    ช่วยนักเรียนระบุความจริง เช่น: เมื่อเราโกรธช้า เราทําตามแบบอย่างของพระเจ้า

  • สําหรับท่านแล้ว โกรธช้า หมายความว่าอย่างไร?

นึกถึงตัวอย่างเมื่อพระเยซูกริ้วช้า

หากนักเรียนต้องการความช่วยเหลือ ท่านอาจอ้างอิงตัวอย่างต่อไปนี้:

  • ลูกา 9:51–56 (พระเยซูทรงถูกหมู่บ้านชาวสะมาเรียปฏิเสธ)

  • ลูกา 23:8–11 (พระเยซูทรงถูกเฮโรดซักถาม)

  • ยอห์น 19:3–12 (พระเยซูทรงถูกจับกุม)

  • สิ่งนี้จะช่วยให้บางคนเห็นว่าพระเยซูทรงตอบสนองอย่างไรในสถานการณ์เหล่านี้?

ขั้นตอนในการจัดการกับความโกรธ

บทเรียนส่วนนี้จะช่วยให้นักเรียนฝึกทําตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อจัดการกับความรู้สึกโกรธ:

  1. รับรู้สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกโกรธ

  2. ระบุอารมณ์ที่ซ่อนอยู่

  3. เลือกกลยุทธ์ในการทําให้ใจเย็นลง

ไอคอนเซมินารี เพื่อช่วยให้นักเรียนเรียนรู้วิธีจัดการกับความโกรธในฐานะสานุศิษย์ของพระเยซูคริสต์ ให้แจกเอกสาร “ขั้นตอนในการจัดการความโกรธ” เนื่องจากเอกสารแจกมีการถามคําถามส่วนตัวบางข้อ นักเรียนจึงอาจตอบคําถามด้วยตนเอง หรือพวกเขาอาจทํางานเป็นคู่ โดยหยุดเป็นบางช่วงเพื่อตอบคําถามแต่ละข้อ

สรุป

หลังจากนักเรียนทําเอกสารแจกเสร็จแล้ว ท่านอาจถามคําถามการสนทนาต่อไปนี้หากมีเวลา:

  • วันนี้ท่านเรียนรู้อะไรที่อาจช่วยคนที่มีปัญหากับการจัดการความโกรธ?

  • ท่านหรือผู้อื่นเคยได้รับประสบการณ์อะไรบ้างจากการจัดการความโกรธด้วยวิธีเช่นเดียวกับพระเยซูคริสต์?

นักเรียนบางคนอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่พวกเขาจะไม่อารมณ์เสีย ท่านอาจปิดชั้นเรียนโดยเชื้อเชิญให้พวกเขาอ่าน อีเธอร์ 12:27 โดยมองหาว่าพระเยซูคริสต์จะทรงช่วยคนที่ต่อสู้กับความอ่อนแอได้อย่างไร เป็นพยานว่าเพราะการชดใช้ของพระองค์ พระเยซูคริสต์ทรงสามารถเปลี่ยนความอ่อนแอของเราเป็นความเข้มแข็ง—รวมถึงการจัดการความโกรธของเรา