การพัฒนารูปแบบความคิดที่ดี

• ความคิดแบบใดที่อาจส่งผลให้เรารู้สึกติดขัด (หลุม)? ความคิดแบบใดที่ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า (เส้นทาง)?

  นักเรียนอาจพูดถึงความคิด เช่น “คุณทําให้ฉันโกรธ” อาจทําให้พวกเขารู้สึกติดขัด การคิดว่า “ฉันจะลองอีกครั้ง” จะช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้า

• คนบางคนอาจตัดสินใจอะไรได้บ้างจากความคิดที่ไม่ถูกต้องหรือไม่เป็นประโยชน์?

ใช้เวลาสักครู่เพื่ออัญเชิญพระวิญญาณให้ทรงช่วยท่านรับรู้ว่าท่านเห็นว่าความคิดของท่านส่งผลต่อการกระทําของตนอย่างไร ขณะศึกษา ให้แสวงหาการดลใจให้รู้ว่าท่านจะทําอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะรูปแบบความคิดลบเหล่านี้

อิสยาห์ 26:3–4

เจคอบ 3:1–2

หลักคําสอนและพันธสัญญา 6:23, 36–37

• เราจะได้รับพรอะไรบ้างเมื่อเราจดจ่อ (ความคิด) อยู่กับพระเยซูคริสต์?

  ท่านอาจเขียนหลักธรรมต่อไปนี้ไว้บนกระดาน: เมื่อเราจดจ่อความคิดของเราอยู่ที่พระเยซูคริสต์ พระองค์จะประทานสันติสุขและความเข้มแข็งแก่เรา

  

  2:7

• ท่านคิดว่าการมุ่งความคิดของเราไปที่พระเยซูคริสต์ทําให้เรามีสันติสุขและความเข้มแข็งอย่างไร?

เอ็ลเดอร์นีล แอล. แอนเดอร์เซ็น แห่งโควรัมอัครสาวกสิบสองสอนเราวิธีมุ่งเน้นความนึกคิดของเราไปที่พระเยซูคริสต์

13:25

การเติมจิตใจเราด้วยพลังอำนาจของพระเยซูคริสต์ไม่ได้หมายความว่าเราจะคิดถึงแต่พระองค์เพียงอย่างเดียว แต่หมายความว่าทุกๆ ความคิดของเราจะโอบล้อมไปด้วยความรัก พระชนม์ชีพ และคำสอนของพระองค์ ตลอดจนการพลีพระชนม์ชีพเพื่อการชดใช้และการฟื้นคืนพระชนม์อันเรืองโรจน์ของพระองค์ พระเยซูทรงไม่มีวันอยู่ในมุมที่ถูกลืม เพราะความคิดของเราเรื่องพระองค์ประจักษ์ชัดอยู่เสมอและ “ขอให้กายใจ [เรา] สรรเสริญพระองค์!” เราสวดอ้อนวอนและทบทวนในใจถึงประสบการณ์ที่นำเราเข้าใกล้พระองค์มากขึ้น เราเปิดใจรับภาพที่ดีงาม พระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ และเพลงสวดที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อเป็นเบาะรองรับความคิดประจำวันนับไม่ถ้วนที่หลั่งไหลเข้ามาในชีวิตที่วุ่นวาย ความรักที่เรามีให้พระองค์ไม่ได้ปกป้องเราจากความโศกเศร้าในชีวิตมรรตัยนี้ แต่ช่วยให้เราสามารถเดินผ่านความท้าทายด้วยกำลังเหนือกว่าตัวเราเอง (“จิตของข้าพเจ้านึกได้ถึงความคิดนี้เรื่องพระเยซูคริสต์,” เลียโฮนา, พ.ค. 2023, 92) (รหัสเวลา 3:50 ถึง 5:02)

• คําแนะนําใดจากเอ็ลเดอร์แอนเดอร์เซ็นที่โดดเด่นสําหรับท่าน?

• รูปภาพ พระคัมภีร์ หรือเพลงศักดิ์สิทธิ์ช่วยให้ท่านหรือคนที่ท่านรู้จักจดจ่ออยู่กับพระเยซูคริสต์อย่างไร?

เมื่อเรามีความคิดที่ไม่ดี เราสามารถ:

1. รับรู้ ความคิดที่เกิดขึ้นและอารมณ์ที่เป็นผลของความคิดนั้น

2. ปรับกรอบ ความคิดของเรา

3. ก้าวไปข้างหน้า ด้วยศรัทธาในพระเยซูคริสต์

ระหว่างชั้นเรียนคณิตศาสตร์ โทนี่มีปัญหาในการทําความเข้าใจแนวคิดที่สมเหตุสมผลสําหรับนักเรียนคนอื่นๆ

เมื่อโทนี่กลับจากโรงเรียน พ่อแม่ขู่ว่าจะยึดโทรศัพท์ของเขาหากเขาไม่ทําความสะอาดห้อง

คืนนั้นโทนี่พบว่าเพื่อนส่วนใหญ่ของเขาจะไปงานเลี้ยงที่เขาไม่ได้รับเชิญ

• โทนี่อาจมีความคิดอะไรบ้างตลอดทั้งวัน?

  ต่อไปนี้เป็นวิธีที่เป็นไปได้ที่นักเรียนอาจตอบ วงเล็บเป็นการเขียนกํากับรูปแบบความคิดที่ไม่ถูกต้องทั่วไป ท่านสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ใน พบความเข้มแข็งในพระเจ้า: ความยืดหยุ่นทางอารมณ์ “รูปแบบความคิดที่ดี: เรียนรู้”

  • “ผมไม่เก่งคณิตศาสตร์ ทุกคนฉลาดกว่าผม” (การระบุที่ผิด)

  • “พ่อแม่ของผมไม่เคยบอกว่าผมทําอะไรถูก พวกเขาบอกผมเสมอว่าผมต้องทําให้ดีขึ้น” (สุดขั้ว)

  • “เพื่อนๆ ไม่ชอบผม” (ด่วนสรุป)

  • “วันนี้ไม่มีอะไรดีๆ เกิดขึ้นเลย มันเป็นความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า” (ตัวกรองจิตใจเชิงลบ ลดทอนความคิดเชิงบวก)

• โทนี่อาจประสบกับอารมณ์ใดจากความคิดเหล่านี้?

• โทนี่อาจถูกล่อลวงให้ทําตามอารมณ์เหล่านี้ด้วยวิธีที่ไม่มีประโยชน์อะไรบ้าง?

นิยาม

การปรับกรอบความคิดของเราหมายความว่าเมื่อเกิดความคิดที่ไม่มีประโยชน์ เราจะประเมินจากมุมมองที่ต่างออกไป เราทําสิ่งนี้ได้โดยถามคําถาม เช่น:

• ความคิดนี้เป็นเช่นนั้นจริงหรือไม่?

• ความคิดนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

• การนึกถึงพระบิดาบนสวรรค์ พระเยซูคริสต์ และคําสอนของพระองค์จะช่วยฉันกับความคิดนี้ได้อย่างไร?

ตัวอย่าง

สมมติว่าท่านเป็นโทนี่ และท่านมีความคิดว่า “ฉันไม่เก่งคณิต”

ช่วยโทนี่ปรับกรอบความคิดนี้ใหม่โดยตอบคําถามต่อไปนี้:

• ความคิดนี้เป็นเช่นนั้นจริงหรือไม่?

• ความคิดนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

• การนึกถึงพระบิดาบนสวรรค์ พระเยซูคริสต์ และคําสอนของพระองค์จะช่วยฉันกับความคิดนี้ได้อย่างไร?

ท่านอาจปรับกรอบความคิดของโทนี่ใหม่ทํานองนี้: “ความคิดนี้ไม่มีประโยชน์ (แม้ว่าตอนนี้จะเป็นเช่นนั้นจริงก็ตาม) ผมรู้ว่าพระบิดาบนสวรรค์ทรงได้ยินและทรงตอบคําสวดอ้อนวอนของผม ผมสามารถสวดอ้อนวอนขอความช่วยเหลือจากพระองค์ ครูของผมจะช่วยผม และผมสามารถพยายามมากขึ้น”

• มีวิธีอื่นใดอีกบ้างที่โทนี่สามารถปรับกรอบความคิดของเขาใหม่? เขาจะทําอะไรได้บ้างเพื่อก้าวไปข้างหน้าด้วยศรัทธาในพระคริสต์?

ฝึกปฏิบัติ

เลือกความคิดหนึ่งอย่างของโทนี่เพื่อฝึกทักษะการวางกรอบใหม่โดยตอบคําถาม

1. รับรู้ เขียนความคิดเชิงลบหรือไม่เป็นประโยชน์ที่ท่านเคยมีหรืออาจมีในอนาคตในฟองสบู่ความคิดในหลุม ระบุอารมณ์ที่อาจมาพร้อมกับความคิด

2. ปรับกรอบ ความคิดของท่าน ถามคําถามต่อไปนี้กับตัวท่านเองเพื่อช่วยท่านปรับกรอบความคิดนั้น ท่านอาจเขียนคําตอบไว้ข้างบันได

   • ความคิดนี้เป็นเช่นนั้นจริงหรือไม่? ความคิดนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

   • การมุ่งเน้นที่พระบิดาบนสวรรค์ พระเยซูคริสต์ และคําสอนของพระองค์จะช่วยฉันกับความคิดนี้ได้อย่างไร?

3. ก้าวไปข้างหน้า ด้วยศรัทธาในพระเยซูคริสต์ เขียนความคิดใหม่ที่จะช่วยให้ท่านก้าวไปข้างหน้าด้วยศรัทธาในพระเยซูคริสต์ในฟองความคิดนอกหลุม เขียนพระคัมภีร์หรือเพลงสวด ค้นหาภาพ หรือเขียนรายการวิธีอื่นๆ ที่ท่านจะจดจ่ออยู่กับพระคริสต์ (อิสยาห์ 26:3–4; หลักคําสอนและพันธสัญญา 6:36) เพื่อจัดการกับความคิดนั้น