“รับมือกับความเศร้าและภาวะซึมเศร้า: พระเยซูคริสต์จะทรงแบกความโศกเศร้าและความเจ็บปวดของเรา,” พันธสัญญาเดิม คู่มือครูเซมินารี (2026)
“รับมือกับความเศร้าและภาวะซึมเศร้า: พระเยซูคริสต์จะทรงแบกความโศกเศร้าและความเจ็บปวดของเรา,” พันธสัญญาเดิม คู่มือครูเซมินารี
สุขภาพกายและอารมณ์: บทเรียนที่ 185
รับมือกับความเศร้าและภาวะซึมเศร้า
พระเยซูคริสต์จะทรงแบกความโศกเศร้าและความเจ็บปวดของเรา
พระบิดาบนสวรรค์ทรงทราบว่าชีวิตมรรตัยนี้จะนํามาซึ่งช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า ความท้อแท้ ความผิดหวัง และความหดหู่ พระองค์ทรงส่งพระบุตรของพระองค์มาประสบทุกสิ่งที่เราจะทนทุกข์ พร้อมด้วยสัญญาว่าเดชานุภาพของพระองค์จะช่วยให้เราพบการพักผ่อน (ดู มัทธิว 11:28–30) บทเรียนนี้จะช่วยให้นักเรียนเข้าใจว่าพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์จะทรงช่วยให้พวกเขาอดทนต่อความเศร้าและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร
การเตรียมของนักเรียน: เชื้อเชิญให้นักเรียนค้นหาพระคัมภีร์หรือคําพูดจากผู้นําศาสนจักรที่อาจช่วยให้บางคนจดจ่อกับพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์เมื่อพวกเขารู้สึกเศร้าหรือหดหู่ นักเรียนอาจเตรียมแบ่งปันพระคัมภีร์ของตนกับชั้นเรียน
กิจกรรมการเรียนรู้ที่อาจทําได้
ภาระของชีวิตเรา
หมายเหตุ: ท่านไม่จําเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อสอนบทเรียนนี้ สวดอ้อนวอนขอการนําทางจากพระบิดาบนสวรรค์ ทําตามเนื้อหาบทเรียน และวางใจพระวิญญาณบริสุทธิ์ หากนักเรียนแบ่งปันปัญหาส่วนตัวที่พวกเขาเผชิญหรือถามคําถามที่ท่านไม่สามารถตอบได้ ให้ความมั่นใจกับพวกเขาว่าพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์ทรงรักพวกเขา กระตุ้นให้พวกเขาขอคําแนะนําเพิ่มเติมจากบิดามารดา ผู้นําศาสนจักร ที่ปรึกษาโรงเรียน หรือผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ ด้านอารมณ์
ท่านอาจเริ่มชั้นเรียนโดยให้ดูภาพนักปีนเขาเดินตามเส้นทางบนภูเขา เชื้อเชิญให้นักเรียนสนทนาว่านี่จะเป็นเหมือนการเดินทางบนแผ่นดินโลกของเราอย่างไร จากนั้นขอให้นักเรียนจินตนาการว่านักปีนเขาคนหนึ่งต้องสะพายเป้หนักๆ ตลอดการเดินทาง
-
เป้สะพายหลังที่หนักจะเพิ่มความยากของการเดินทางอย่างไร? นี่อาจเป็นพรได้อย่างไรบ้าง?
จากนั้นท่านอาจขอให้นักเรียนแบ่งปัน “เป้สะพายหลัง” ทางอารมณ์ที่วัยรุ่นอาจแบกอยู่ในปัจจุบัน หลังจากนักเรียนแบ่งปันแล้ว ให้อธิบายว่าบทเรียนนี้จะมุ่งเน้นความรู้สึกเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าที่บางครั้งเรามีตลอดชีวิต
แม้แต่อารมณ์ที่ท้าทาย เช่น ความเศร้าและภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติของการเดินทางมรรตัยของเรา ความรู้สึกยากลําบากเหมือนเป้หนักๆ จะทําให้การเดินทางของเราดูน่าหวาดหวั่น แต่อารมณ์เหล่านี้ช่วยให้เราละเอียดอ่อนและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่ต้องต่อสู้ดิ้นรนเช่นกัน
ในสมุดบันทึกการศึกษาของท่าน ให้บันทึกว่าความรู้สึกเศร้าและภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลต่อชีวิตท่านตอนนี้หรือในอดีตอย่างไร
พระเยซูคริสต์ทรงทราบว่าเรารู้สึกอย่างไร
ยํ้าเตือนนักเรียนว่าศาสดาพยากรณ์ในสมัยโบราณและปัจจุบันสอนว่าพระผู้ช่วยให้รอดทรงสามารถช่วยให้เราอดทนต่อความรู้สึกยากลําบากทั้งปวง
อ่าน อิสยาห์ 53:3–5 และ แอลมา 7:11–12 โดยมองหาความจริงเกี่ยวกับเดชานุภาพของพระผู้ช่วยให้รอดที่จะช่วยเราเมื่อเราเศร้า ท้อแท้ หรือหดหู่
-
ถ้อยคําหรือวลีใดสะดุดใจท่าน?
-
สิ่งนี้จะช่วยคนที่กําลังดิ้นรนอดทนต่อภาระทางอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างไร?
เมื่อรู้ว่าบุตรธิดาของพระบิดาบนสวรรค์จะประสบความทุกข์ในชีวิตนี้ ประธานรัสเซลล์ เอ็ม. เนลสันกล่าวว่า:
ข้าพเจ้าขอร้องให้ท่านมาหา [พระเยซูคริสต์] เพื่อให้พระองค์ทรงรักษา ท่าน ได้! … รักษาท่านจากความเศร้าเสียใจและความกลัว รักษาท่านจากบาดแผลของโลกนี้
ไม่ว่าท่านจะมีคำถามหรือปัญหาใด ท่านจะพบคําตอบเสมอในพระชนม์ชีพและคําสอนของพระเยซูคริสต์ จงเรียนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับการชดใช้ ความรัก พระเมตตา หลักคําสอน และพระกิตติคุณที่ได้รับการฟื้นฟูแห่งการเยียวยาและความก้าวหน้า จงหันมาหาพระองค์! จงติดตามพระองค์! (“คําตอบคือพระเยซูคริสต์เสมอ,” เลียโฮนา, พ.ค. 2023, 127)
-
ท่านจะสรุปสิ่งที่เรียนรู้จากอิสยาห์ แอลมา และประธานเนลสันเกี่ยวกับการรับมือกับภาระต่างๆ เช่น ความโศกเศร้าและความเสียใจว่าอย่างไร?
เหนือสิ่งอื่นใดที่นักเรียนอาจแบ่งปัน ช่วยให้พวกเขาระบุความจริง เช่น เมื่อเรามาหาพระองค์ พระผู้ช่วยให้รอดจะทรงช่วยเราแบกภาระแห่งความโศกเศร้าและความเสียใจ
-
การ “มาหาพระองค์” “หันไปหาพระองค์” และ “ติดตามพระองค์” สําหรับใครบางคนที่แสวงหาความช่วยเหลือจากพระผู้ช่วยให้รอดในความเสียใจ ความท้อแท้ หรือความหดหู่หมายความว่าอย่างไร?
-
ท่านคิดว่าการเข้าใจความจริงนี้จะช่วยคนที่กําลังต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร?
อัญเชิญพระวิญญาณบริสุทธิ์ให้ทรงช่วยท่านรับรู้วิธีที่พระผู้ช่วยให้รอดทรงปฏิบัติศาสนกิจต่อท่านเป็นการส่วนพระองค์ขณะท่านจัดการกับความโศกเศร้า ความเสียใจ หรือภาระทางอารมณ์อื่นๆ
โดยพระผู้ช่วยให้รอด เราสามารถอดทนได้
เรื่องราวของศาสดาพยากรณ์เอลียาห์สามารถช่วยให้เราระบุวิธีที่พระผู้ช่วยให้รอดทรงช่วยให้เราอดทนต่อความท้าทายทางอารมณ์
ท่านอาจให้ดูภาพเอลียาห์อยู่ไหล่เขาโดยลําพัง ขณะที่นักเรียนฟังรายละเอียดต่อไปนี้จากเรื่องราว เชื้อเชิญให้พวกเขาจินตนาการว่าพวกเขาอาจรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายกัน
หลังจากเอลียาห์ประณามผู้เผยวจนะปลอมของพระบาอัลที่ภูเขา คารเมล (ดู 1 พงศ์กษัตริย์ 18) ราชินีเยเซเบลที่ชั่วร้ายหมายมั่นจะสังหารเขา พระเจ้าทรงเตือนเอลียาห์ที่หนีเข้าไปในแดนทุรกันดารตามลําพัง (ดู 1 พงศ์กษัตริย์ 19:1–3)
-
อารมณ์ใดที่ท่านอาจรู้สึกในสถานการณ์นี้?
อ่าน 1 พงศ์กษัตริย์ 19:4 โดยมองหาว่าเอลียาห์รู้สึกอย่างไร
เพื่อช่วยนักเรียนระบุวิธีที่พระเจ้าทรงช่วยเอลียาห์และสามารถช่วยพวกเขาจัดการกับความรู้สึกเศร้าและความหดหู่ ให้แจกเอกสาร “พระเจ้าทรงช่วยให้เราอดทน” ให้นักเรียนแต่ละคน เชื้อเชิญให้นักเรียนทํางานเดี่ยว เป็นคู่ หรือเป็นกลุ่ม และทําตามคําแนะนําในเอกสารแจก
หลังจากกิจกรรมในเอกสารแจก ท่านอาจเชื้อเชิญให้นักเรียนที่เต็มใจแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้ ท่านอาจให้โอกาสพวกเขาช่วยสมาชิกคนอื่นๆ ของชั้นเรียนโดยถามคําถามต่อไปนี้
-
ท่านเคยเห็นพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์ทรงช่วยท่านหรือคนรู้จักรับมือกับภาระทางอารมณ์ในวิธีใดอีกบ้าง?
ท่านอาจเชื้อเชิญให้นักเรียนแบ่งปันพระคัมภีร์ เพลงสวด หรือภาพโปรดที่ช่วยให้พวกเขาพึ่งพาพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์เมื่อพวกเขาเศร้าหรือหดหู่
1 พงศ์กษัตริย์ 19:4 อาจตั้งคําถามเกี่ยวกับการทําร้ายตัวเองหรือการฆ่าตัวตาย ประเด็นเหล่านี้ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเสมอ ยํ้าเตือนนักเรียนว่าพวกเขากําลังกระทําด้วยศรัทธาในพระเยซูคริสต์เมื่อพวกเขาบอกใครสักคนว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและการป้องกันการฆ่าตัวตายมีอยู่ในคลังค้นคว้าพระกิตติคุณและในกิจกรรมเสริมการเรียนรู้ฉบับออนไลน์ของคู่มือนี้
แบ่งปันสิ่งที่ท่านรู้สึก
หมายเหตุ: ช่วยให้นักเรียนเข้าใจว่าแม้พระเจ้าทรงดูแลเอาใจใส่ด้วยความรักและความห่วงใยอยู่เสมอ แต่บางครั้งอารมณ์ยากๆ ก็ยังมีอยู่ บางครั้งภาวะซึมเศร้าอาจขัดขวางความสามารถของเราในการรู้สึกถึงความรักของพระผู้ช่วยให้รอดหรือรับรู้ถึงความช่วยเหลือของพระวิญญาณบริสุทธิ์
เลือกทําอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้ในสมุดบันทึกการศึกษาของท่าน:
-
เขียนสิ่งที่ท่านเรียนรู้หรือรู้สึกวันนี้ที่อาจช่วยให้ท่านพึ่งพาพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์เมื่อรู้สึกเศร้าหรือหดหู่
-
เขียนข้อพระคัมภีร์ที่อาจช่วยท่านได้เมื่อท่านรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ (เช่น อิสยาห์ 53:3–5; สดุดี 34:18 หรือ แอลมา 7:11–12) ถ้อยคําหรือวลีจากข้อนี้จะช่วยให้ท่านรู้สึกใกล้ชิดพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์ได้อย่างไร?
-
หากท่านมีเพื่อนที่เศร้าหรือหดหู่ ท่านต้องการให้บุคคลนี้เข้าใจอะไรเกี่ยวกับพระบิดาบนสวรรค์ พระเยซูคริสต์ และสิ่งที่ท่านเรียนรู้ในวันนี้? จดสิ่งที่ท่านอยากจะแบ่งปัน
นักเรียนอาจได้รับประโยชน์จากข่าวสารของประธานเจฟฟรีย์ อาร์. ฮอลแลนด์เกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือผู้ที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นกุญแจสําคัญในการเยียวยาปัญหาสุขภาพจิตของเราควบคู่ไปกับการสนับสนุนและความเห็นอกเห็นใจของผู้อื่น
ท่านอาจปิดท้ายด้วยประสบการณ์เมื่อพระเจ้าทรงช่วยท่านรับมือกับอารมณ์ที่ท้าทาย