Ancien Testament, manuel de l’instructeur de séminaire

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Introduction du manuel de l’instructeur
Leçons sur l’Ancien Testament
- Bienvenue dans l’Ancien Testament
- Moïse 1 ; Abraham 3
- Genèse 1-2 ; Moïse 2-3 ; Abraham 4-5
- Genèse 3-4 ; Moïse 4-5
- Genèse 5 ; Moïse 6
- Moïse 7
- Genèse 6-11 ; Moïse 8
- Genèse 12-17 ; Abraham 1-2
- Genèse 18-23
- Genèse 24-33
- Genèse 37-41
- Genèse 42-50
- Exode 1-6
- Pâques
- Exode 7-13
- Exode 14-18
- Exode 19-20 ; 24 ; 31-34
- Exode 35-40 ; Lévitique 1 ; 4 ; 16 ; 19
- Nombres 11-14 ; 20-24 ; 27
- Deutéronome 6-8 ; 15 ; 18 ; 29-30 ; 34
- Josué 1-8 ; 23-24
- Juges 2-4 ; 6-8 ; 13-16
- Ruth ; 1 Samuel 1-7
- 1 Samuel 8-10 ; 13 ; 15-16
- 1 Samuel 17-18 ; 24-26 ; 2 Samuel 5-7
- 2 Samuel 11-12 ; 1 Rois 3 ; 6-9 ; 11
- 1 Rois 12-13 ; 17-22
- 2 Rois 2-7
- 2 Rois 16-25
- 2 Chroniques 14-20 ; 26 ; 30
- Esdras 1 ; 3-7 ; Néhémie 2 ; 4-6 ; 8
- Esther
- Job 1-3 ; 12-14 ; 19 ; 21-24 ; 38-40 ; 42
- Psaumes 1-2 ; 8 ; 19-33 ; 40 ; 46
- Psaumes 49-51 ; 61-66 ; 69-72 ; 77-78 ; 85-86
- Psaumes 102-103 ; 110 ; 116-119 ; 127-128 ; 135-139 ; 146-150
- Proverbes 1-4 ; 15-16 ; 22 ; 31 ; Ecclésiaste 1-3 ; 11-12
- Ésaïe 1-12
- Ésaïe 13-14 ; 22 ; 24-30 ; 35
- Ésaïe 40-49
- Ésaïe 50-57
- Ésaïe 58-66
- Jérémie 1-3 ; 7 ; 16-18 ; 20
- Jérémie 31-33 ; 36-38 ; Lamentations 1 ; 3
- Ézéchiel 1-3 ; 33-34 ; 36-37 ; 47
- Daniel 1-7
- Osée 1-6 ; 10-14 ; Joël
- Amos ; Abdias ; Jonas
- Michée ; Nahum ; Habacuc ; Sophonie
- Aggée 1-2 ; Zacharie 1-4 ; 10-14
- Malachie
Leçons de préparation à la vie
- Maîtrise de la doctrine : Trouver des réponses à mes questions
- Techniques d’étude des Écritures
- Guide Jeunes, soyez forts
- Développer l’autonomie
- Santé physique et émotionnelle
- Se préparer aux études supérieures et à un futur emploi
- Réussir ses études
- Préparation missionnaire
- Préparation pour le temple
- Enseignements des dirigeants de l’Église
Annexe

Calmer les sentiments de colère : Réagir à la colère en suivant le Sauveur

« Calmer les sentiments de colère : Réagir à la colère en suivant le Sauveur », Ancien Testament, manuel de l’instructeur du séminaire, 2026

« Calmer les sentiments de colère : Réagir à la colère en suivant le Sauveur », Ancien Testament, manuel de l’instructeur du séminaire

Santé physique et émotionnelle : Leçon 186

Calmer les sentiments de colère

Réagir à la colère en suivant le Sauveur

The Old Testament characters Jacob and Esau embracing one another. A desert landscape is portrayed in the background.

Il est normal d’éprouver de la colère. Bien que nous ne soyons pas en mesure de contrôler les situations qui nous mettent en colère, nous pouvons décider de la façon dont nous réagissons. Si nous nous tournons vers Jésus-Christ, il nous aidera à réagir comme il le ferait. Cette leçon aidera les apprenants à suivre l’exemple de Jésus-Christ lorsqu’ils éprouvent de la colère.

Préparation des apprenants : Demandez aux apprenants de faire la liste des situations où ils pourraient être tentés de se mettre en colère. Invitez-les également à évaluer la fréquence à laquelle ils se mettent en colère et la façon dont ils gèrent ce sentiment.

Activités pédagogiques suggérées

Pression accumulée

Affichez l’image suivante au tableau ou apportez en classe une canette de soda pleine. Pendant que vous discutez de la question suivante, secouez la canette mais ne l’ouvrez pas.

Que se passe-t-il à l’intérieur d’une canette de soda lorsque vous la secouez ? Que se passerait-il si vous l’ouvriez ?

Affichez l’image suivante. Si vous avez apporté une canette et que vous l’avez secouée, ne l’ouvrez pas. Laissez-la à la vue de tous tout au long de la leçon.

Thirsty man opens a can of shaken up beer during picnic

Quel rapport y a-t-il entre cet exemple et le sentiment de colère ?

Si les apprenants ont besoin d’aide, expliquez que la canette nous représente et que le soda représente nos émotions. Le fait de secouer la canette est comparable à des actions, des situations ou des interactions qui entraînent une accumulation de pression (sentiments de colère) en nous.

Tout le monde ressent de la colère. Tout comme il est normal que la pression augmente à l’intérieur d’une canette que l’on secoue, il est normal que nous éprouvions de la colère. Cependant, nous devons choisir comment réagir à ces sentiments.

Méditez sur les questions suivantes :

Sur une échelle allant de 1 à 5 (1 = jamais ; 5 = tout le temps), à quelle fréquence vous mettez-vous en colère ? Comment les autres évalueraient-ils la fréquence à laquelle vous vous mettez en colère ?
Quelle est votre réaction la plus fréquente lorsque vous ressentez de la colère ?

Pendant votre étude aujourd’hui, recherchez l’inspiration du Saint-Esprit pour comprendre comment notre Père céleste et Jésus-Christ peuvent vous aider à gérer votre colère.

Conséquences des effets de la colère

Isaac et Rebecca avaient des jumeaux, Ésaü et Jacob. En tant qu’aîné, Ésaü devait obtenir la bénédiction du droit d’aînesse de son père. Le droit d’aînesse signifiait qu’Ésaü hériterait des biens de son père et deviendrait le dirigeant spirituel de la famille et celui qui subvient à ses besoins. À cause des mauvaises actions d’Ésaü (voir Genèse 25:31-34 ; 26:34-35), Jacob a reçu la bénédiction du droit d’aînesse à sa place (voir Genèse 27:1-33).

Lisez Genèse 27:41-45 et cherchez comment Ésaü a réagi quand il a appris que son père avait donné la bénédiction du droit d’aînesse à Jacob.

Quel a été le résultat de la colère d’Ésaü ?
Quelles sont d’autres conséquences qu’une personne agissant sous la colère pourrait subir ?

Expliquez que les deux frères ont été séparés pendant vingt ans jusqu’à ce qu’ils finissent par se réconcilier (voir Genèse 33:4).

L’exemple du Sauveur

Répartissez les apprenants en binômes et attribuez à chacun de ses membres un des passages scripturaires suivants. Demandez-leur ensuite de discuter ensemble de la manière dont ils répondraient à la question ci-dessous.

Lisez ce qui suit et cherchez ce que vous y apprenez sur la manière de réagir face aux sentiments de colère :

Psaumes 103:8

Proverbes 16:32

Comment résumeriez-vous ce que nous y apprenons sur la manière de gérer la colère ?

Aidez les apprenants à relever une vérité similaire à celle-ci : Lorsque nous sommes lents à la colère, nous suivons l’exemple du Seigneur.
Que signifie être lent à la colère ?

Pensez à un exemple où Jésus a été lent à la colère.

Si les apprenants ont besoin d’aide, voici des exemples :

Luc 9:51-56 (Jésus a été rejeté par un village samaritain.)
Luc 23:8-11 (Jésus a été interrogé par Hérode.)
Jean 19:3-12 (Jésus a été arrêté.)

En quoi cela pourrait-il aider quelqu’un de voir comment Jésus a réagi dans ces situations ?

Étapes à suivre pour maîtriser la colère

Conclusion

Une fois que les apprenants ont complété le document, posez les questions suivantes s’il vous reste du temps :

Qu’avez-vous appris aujourd’hui qui aiderait une personne qui a du mal à maîtriser sa colère ?
Avez-vous, vous ou une personne que vous connaissez, vécu une expérience au cours de laquelle vous avez géré votre colère comme le Christ l’aurait fait ?

Certains apprenants pensent peut-être qu’il est impossible de ne pas perdre leur sang-froid. Terminez la leçon en leur demandant de lire Éther 12:27 et de chercher comment Jésus-Christ peut aider une personne qui est aux prises avec une faiblesse, quelle qu’elle soit. Témoignez que, grâce à son expiation, Jésus-Christ peut transformer nos faiblesses en forces, notamment en ce qui concerne la maîtrise de notre colère.

Documentation complémentaire

Pourquoi est-il important de maîtriser notre colère ?

Ulisses Soares, du Collège des douze apôtres, a enseigné :

14:29

Si nous voulons que rien ne réfrène l’Esprit du Seigneur dans notre vie, nous ne pouvons et ne devons simplement pas avoir de sentiments inamicaux envers qui que ce soit. Laisser place dans notre cœur ou dans notre esprit à des pensées ou des sentiments inamicaux produira des paroles et des actes inamicaux, que ce soit sur les médias sociaux ou dans notre foyer, conduisant l’Esprit du Seigneur à se retirer de notre cœur. (« Avoir confiance en nos alliances grâce au Christ », Le Liahona, mai 2024, p. 21, de 12:50 à 13:21)

Lynn G. Robbins, des soixante-dix, a donné l’enseignement suivant :

7:36

Se mettre en colère consiste à céder à l’influence de Satan, en perdant la maîtrise de soi. C’est le péché en pensée qui suscite des sentiments ou un comportement hostiles. C’est le détonateur de l’agressivité au volant, des éclats sur le terrain de sport et de la violence au foyer.

Quand on ne la maîtrise pas, la colère peut rapidement provoquer une explosion de paroles cruelles et d’autres formes de sévices émotionnels qui peuvent blesser un cœur tendre. Comme le dit le Sauveur : « Ce qui sort de la bouche, c’est ce qui souille l’homme » (Matthieu 15:11). (« Le libre arbitre et la colère », L’Étoile, juillet 1998, p. 92-93, de 5:01 à 5:35)

Quelqu’un peut-il me mettre en colère ?

Le président Monson (1927-2018) a enseigné :

18:16

Être en colère, c’est céder à l’influence de Satan. Personne ne peut nous mettre en colère. C’est notre choix. Si nous voulons avoir à tout moment un bon esprit, nous devons choisir de nous retenir de nous mettre en colère. Je témoigne que c’est possible. (« Sois vainqueur de tes sentiments, ô mon frère », Le Liahona, novembre 2009, p. 67, de 8:34 à 8:57)

Comment la colère se manifeste-t-elle ?

Dieter F. Uchtdorf, alors membre de la Première Présidence, a déclaré :

Quand il s’agit de nos préjugés et de nos griefs, nous justifions trop souvent notre colère en prétendant qu’elle est juste et que notre jugement est fondé et approprié. Bien que nous ne puissions sonder le cœur d’autrui, nous pensons que nous savons reconnaître une mauvaise motivation ou même une mauvaise personne quand nous en voyons une. Nous faisons des exceptions quand il s’agit de notre propre amertume parce que nous pensons que, dans notre cas, nous disposons de toutes les informations nécessaires pour avoir du mépris pour quelqu’un. […]

Mes chers frères et sœurs, considérez les questions suivantes comme une évaluation personnelle :

Entretenez-vous du ressentiment envers quelqu’un ?

Faites-vous des commérages même quand ce que vous dites peut être vrai ?

Excluez-vous, rejetez-vous ou punissez-vous les autres en raison de quelque chose qu’ils ont fait ?

Enviez-vous secrètement quelqu’un ?

Souhaitez-vous faire du mal à quelqu’un ?

Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, il serait bon que vous appliquiez le mot mentionné plus tôt : Arrêtez ! (« Les miséricordieux obtiennent miséricorde », Le Liahona, mai 2012, p. 70, 76)

Si le Seigneur condamne le fait d’agir sous la colère, pourquoi les Écritures font-elles souvent référence à la colère de Dieu ?

Nous trouvons dans l’Ancien Testament plusieurs mentions de la colère, de l’irritation et de l’indignation du Seigneur (voir Exode 4:14 ; Deutéronome 1:37 ; Deutéronome 4:25 ; Deutéronome 9:18 ; Psaume 85:4 ; Ésaïe 48:9 ; Ésaïe 65:3 ; Jérémie 8:19 ; Jérémie 32:30). La lecture des descriptions de la colère de Dieu peut être déroutante et conduire à une mauvaise compréhension des Écritures ou de la personnalité de Dieu. Dallin H. Oaks, de la Première Présidence, a expliqué que la colère de Dieu est une preuve de son amour :

15:2

« Il est question à maintes reprises dans la Bible et les Écritures modernes de la colère de Dieu envers les méchants ; on y lit aussi qu’il agit avec colère envers ceux qui enfreignent ses lois. En quoi la colère est-elle une preuve de son amour ? Joseph Smith a enseigné que Dieu a institué des lois qui ont permis [aux esprits qu’il allait envoyer dans le monde] d’avoir la possibilité de progresser comme lui [voir Enseignements des présidents de l’Église : Joseph Smith, 2007, p. 224]. L’amour de Dieu est si parfait qu’il exige de nous avec amour que nous obéissions à ses commandements car il sait que ce n’est que par obéissance à ses lois que nous pouvons devenir parfaits comme lui. Pour cette raison, la colère de Dieu n’est pas en contradiction avec son amour mais en est une preuve. » (Dallin H. Oaks, « L’amour et la loi », Le Liahona, novembre 2009, p. 27, de 4:30 à 5:22)

Activités pédagogiques supplémentaires

Nous pouvons contrôler la façon dont nous réagissons à la colère

Pour que les apprenants comprennent qu’ils peuvent contrôler la façon dont ils réagissent à la colère, posez-leur la question suivante :

Quelles excuses les gens utilisent-ils pour justifier d’avoir agi sous l’emprise de la colère ?

Certaines réponses possibles sont : « Je suis comme ça », « Je n’ai pas pu m’en empêcher », « Il m’a mis en colère », etc.

Montrez ensuite la vidéo « Nous avons besoin d’artisans de paix », de 0:23 à 1:48, dans laquelle le président Nelson parle d’un chirurgien qui a perdu son sang-froid. Sinon, regardez la vidéo « Agency and Anger », de 2:50 à 3:28, dans laquelle frère Robbins parle d’un joueur de basket-ball au lycée qui a appris à maîtriser son tempérament.

19:4

7:36

Assurez-vous que les apprenants comprennent que la façon dont nous réagissons à la colère est un choix et que nous pouvons utiliser notre libre arbitre pour agir de manière appropriée.

À quelle occasion avez-vous choisi de réagir convenablement face à la colère ?
Quels outils vous aident à vous calmer ?
Pourquoi le fait de se tourner vers le Sauveur est-il l’outil le plus puissant contre la colère ? (Si les apprenants ont besoin d’aide pour répondre à cette question, invitez-les à lire Mosiah 5:2 ou Alma 7:12.)

Auto-évaluation

Pour aider les apprenants à évaluer la colère qu’ils peuvent ressentir, utilisez la citation de frère Uchtdorf dans la section « Documentation complémentaire ». Demandez-leur de réfléchir à ce qu’ils répondraient à chacune de ses questions.

Suggestions pour surmonter les sentiments de colère

Invitez les apprenants à lire les suggestions qui se trouvent au chapitre 3 du manuel « S’adapter à la vie de missionnaire dédié au service : Livret de référence » afin de découvrir d’autres techniques pour surmonter la colère. Demandez-leur de choisir une ou deux idées sur lesquelles ils aimeraient se concentrer.