« Développer des modes de pensée sains : ‘Tu assures la paix’ », Ancien Testament, manuel de l’instructeur du séminaire, 2026
« Développer des modes de pensée sains : ‘Tu assures la paix’ », Ancien Testament, manuel de l’instructeur du séminaire
Santé physique et émotionnelle : Leçon 183
Développer des modes de pensée sains
« Tu assures la paix »
Nos pensées influencent nos sentiments et les choix que nous faisons chaque jour. Certaines pensées nous aident à prendre de bonnes décisions tandis que d’autres peuvent avoir une influence négative sur nos sentiments et nos actions. Étant donné que notre Père céleste et Jésus-Christ connaissent et comprennent nos pensées (Psaumes 139:1-2), si nous nous concentrons sur eux, nous créerons des modes de pensée sains. Cette leçon aidera les apprenants à se tourner vers le Sauveur tout en adoptant des modes de pensée sains.
Préparation des apprenants : Invitez les apprenants à être attentifs aux pensées qui leur viennent à l’esprit tout au long de la journée. Demandez-leur également de réfléchir à ce qu’ils ressentent à cause de ces pensées.
Activités pédagogiques suggérées
L’effet de nos pensées
Commencez le cours en donnant trente secondes aux apprenants pour noter certaines des pensées qu’ils ont eues hier ou aujourd’hui.
Affichez l’image suivante au tableau. Expliquez que ce diagramme représente l’effet de nos modes de pensée sur nos actions et nos progrès. Si nous ne gérons pas sainement nos modes de pensée improductifs, nous risquons d’avoir le sentiment d’être bloqués. Il nous arrive parfois de croire que notre capacité à prendre des décisions et à agir est limitée. Si nous nous concentrons sur ces pensées, nous risquons d’avoir des sentiments négatifs envers nous-mêmes et les autres. Les modes de pensée productifs nous permettent d’aller de l’avant. Ils nous aident à prendre conscience de notre capacité à agir avec foi en Jésus-Christ.
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Quels genres de pensées nous conduisent à nous sentir coincés (le gouffre) ? Quels genres de pensées nous aident à aller de l’avant (le chemin) ?
Un exemple de pensée qui conduit à se sentir coincé est : « Tu m’as mis en colère. » Au contraire, une pensée telle que « Je vais réessayer » aidera à aller de l’avant.
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Quelles sont certaines décisions qu’une personne pourrait prendre en s’appuyant sur des pensées mauvaises ou improductives ?
Prenez un moment pour rechercher l’aide de l’Esprit afin de reconnaître à quel point vos pensées influencent vos actions. Pendant que vous étudiez, recherchez l’inspiration pour savoir ce que vous devez faire pour surmonter ces modes de pensée négatifs.
Concentrer notre esprit sur Jésus-Christ
Il est bénéfique, lorsque nous cherchons à gérer des modes de pensée improductifs ou inexacts, de recentrer notre esprit sur notre Père céleste et Jésus-Christ. Pour montrer aux apprenants comment le Seigneur promet de nous bénir si nous nous concentrons sur lui, affichez les passages scripturaires suivants. Répartissez les apprenants en groupes de trois. Demandez à chaque membre d’un même groupe d’étudier un passage différent puis de faire part à ses camarades de ce qu’il a appris.
Doctrine et Alliances 6:23, 36-37
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Quelles bénédictions pouvons-nous recevoir en concentrant notre esprit (nos pensées) sur Jésus-Christ ?
Écrivez le principe suivant au tableau : Si nous concentrons notre esprit sur Jésus-Christ, il nous donnera la paix et la force.
Pour accroître la confiance des apprenants dans le fait que le Sauveur les aidera à concentrer leur esprit sur lui, montrez la vidéo « Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ » (2 min 07) à la place de la citation de frère Andersen ci-dessous.
2:7 -
À votre avis, comment le fait de concentrer notre esprit sur Jésus-Christ nous donne-t-il de la paix et de la force ?
Neil L. Andersen, du Collège des douze apôtres, a expliqué comment concentrer notre esprit sur Jésus-Christ.
Remplir notre esprit du pouvoir de Jésus-Christ ne signifie pas que nous devions penser uniquement à lui. Cela signifie que toutes nos pensées doivent être circonscrites dans son amour, sa vie, ses enseignements, son sacrifice expiatoire et sa glorieuse résurrection. Jésus n’est jamais dans un coin oublié de notre esprit, parce qu’il y est toujours présent et « toute [notre] âme [l]’adore » ! Nous prions et repassons dans notre cœur les expériences qui nous ont rapprochés de lui. Nous accueillons dans notre esprit des images divines, les saintes Écritures et des cantiques inspirés pour amortir délicatement les innombrables pensées quotidiennes qui se bousculent dans notre vie affairée. Notre amour pour lui ne nous épargne pas la tristesse et le chagrin dans la condition mortelle, mais il nous permet d’affronter les difficultés avec une force bien supérieure à la nôtre. (« Mon esprit s’empara de la pensée de Jésus-Christ », Le Liahona, mai 2023, p. 92, de 3:50 à 5:02)
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Quelles sont les recommandations de frère Andersen qui vous ont le plus marqué ?
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Comment les images, les Écritures ou la musique sacrée vous ont-elles aidés, vous ou quelqu’un que vous connaissez, à vous concentrer sur Jésus-Christ ?
S’entraîner à réagir face à des pensées improductives
Les étapes suivantes aident à surmonter les modes de pensée négatifs. N’hésitez pas à les noter au tableau.
Lorsque nous avons des pensées improductives, nous devons :
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identifier les pensées qui se présentent et les émotions qui en résultent ;
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ajuster notre façon de penser ;
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aller de l’avant avec foi en Jésus-Christ.
1. Identifier. La situation fictive suivante permettra aux apprenants d’identifier certaines pensées improductives qu’une personne peut avoir tout au long d’une journée. Adaptez la situation fictive afin qu’elle corresponde aux situations que vos apprenants sont susceptibles de rencontrer.
Pendant le cours de mathématiques, Tony a eu du mal à comprendre des concepts qui n’ont pas semblé poser de problèmes à ses camarades.
Quand Tony est rentré de l’école, ses parents l’ont menacé de lui confisquer son téléphone s’il ne nettoyait pas sa chambre.
Ce soir-là, il a découvert que la plupart de ses amis vont à une fête à laquelle il n’a pas été invité.
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Quelles pensées Tony a-t-il pu avoir tout au long de la journée ?
Voici des exemples de réponses possibles. Les parenthèses contiennent des exemples de modes de pensée improductifs courants. Pour en apprendre davantage à leur sujet, consultez Puiser de la force dans le Seigneur : résilience émotionnelle, « Modes de pensée sains : Apprendre ».
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« Je suis nul en mathématiques. Tout le monde est plus intelligent que moi. » (Mauvaise interprétation)
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« Mes parents ne me disent jamais ce que je fais de bien ; ils me disent seulement ce que je dois améliorer. » (Tout ou rien)
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« Mes amis ne m’aiment pas. » (Conclusions hâtives)
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« Il ne s’est rien passé de bien aujourd’hui. Je n’ai vécu qu’une succession d’échecs. » (Filtre mental négatif ; ignorer le positif)
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Quelles émotions Tony risquent-ils de ressentir suite à ces pensées ?
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De quelles manières improductives Tony risque-t-il d’être tenté d’agir en raison de ces émotions ?
2. Ajuster notre façon de penser. Lisez Ésaïe 55:8-9 et discutez de la façon dont les pensées du Seigneur sont plus élevées que les nôtres. En ajustant notre façon de penser, nous élevons nos pensées, ce qui les rend plus semblables à celles du Seigneur. Affichez ce qui suit :
Définir
Ajuster nos pensées signifie que lorsqu’une pensée improductive survient, nous l’évaluons sous un angle différent. Pour ce faire, nous devons nous poser des questions telles que :
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Cette pensée est-elle exacte ?
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Est-elle productive ?
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Comment le fait de réfléchir à notre Père céleste, à Jésus-Christ et à leurs enseignements peut-il m’aider avec cette pensée ?
Notez ces questions au tableau afin que les apprenants les utilisent pour aider Tony.
Démonstration
Imaginez que vous êtes Tony et que vous vous dites : « Je suis nul en mathématiques. »
Aidez Tony à ajuster cette pensée en répondant aux questions suivantes :
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Cette pensée est-elle exacte ?
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Est-elle productive ?
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Comment le fait de réfléchir à notre Père céleste, à Jésus-Christ et à leurs enseignements peut-il m’aider avec cette pensée ?
Voici une façon d’ajuster la pensée de Tony : « Cette pensée n’est pas productive. Je sais que notre Père céleste a promis de répondre à mes prières. Je peux donc prier pour recevoir son aide. Mon professeur m’aidera et je vais travailler davantage. »
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De quelles autres façons Tony peut-il ajuster sa façon de penser ? Que peut-il faire pour aller de l’avant avec foi en Christ ?
Mise en pratique
Choisissez l’une des pensées de Tony pour vous entraîner à l’ajuster en répondant aux questions.
S’entraîner à avoir des modes de pensée sains
Affichez l’image suivante. Invitez les apprenants à la recopier dans leur journal d’étude. Expliquez que l’échelle représente les façons dont le Sauveur nous aide à nous concentrer sur lui, à ajuster nos modes de pensée et à aller de l’avant.
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Identifiez. Écrivez une pensée négative ou improductive que vous avez eue ou que vous pourriez avoir à l’avenir dans la bulle de pensée qui se trouve dans la fosse. Identifiez toutes les émotions qui pourraient découler de cette pensée.
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Ajustez votre façon de penser. Posez-vous les questions suivantes. Écrivez les réponses à côté de l’échelle.
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Cette pensée est-elle exacte ? Est-elle productive ?
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Comment le fait de me concentrant sur notre Père céleste, sur Jésus-Christ et sur leurs enseignements peut-il m’aider avec cette pensée ?
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Aller de l’avant avec foi en Jésus-Christ. Dans la bulle de pensée située à l’extérieur de la fosse, écrivez une nouvelle pensée qui vous aidera à aller de l’avant avec foi en Jésus-Christ. Notez une référence d’Écriture ou un cantique, trouvez une image ou énumérez une autre façon de rester concentré sur le Christ (Ésaïe 26:3-4 ; Doctrine et Alliances 6:36).
Après leur avoir laissé suffisamment de temps, invitez les volontaires à faire part de ce qui les a le plus marqués dans cette leçon.
Rappelez-leur que créer des modes de pensée sains nécessite souvent des efforts répétés et que le Sauveur les y aidera. Terminez la leçon en lisant Ésaïe 26:3-4 pour leur rappeler les bénédictions que Jésus-Christ apportera dans leur vie s’ils s’efforcent de se concentrer sur lui.