Как справиться с грустью и депрессией

• Как тяжелый рюкзак может усложнить путь? Почему он может быть благословением?

Даже такие непростые эмоции, как грусть и депрессия, являются нормальной частью нашего земного пути. Подобно тяжелому рюкзаку, тяжелые чувства могут сделать путь непростым, но такие эмоции также могут помочь нам быть чуткими и проявлять сострадание к тем, кто сталкивается с трудностями.

В своей рабочей тетради запишите, как грусть и депрессия влияют на вашу жизнь сейчас или влияли в прошлом.

Прочитайте Исаия 53:3–5 и Алма 7:11–12 и найдите истины о силе Спасителя, способной помочь нам, когда мы грустим, впадаем в уныние или испытываем депрессию.

• Какие слова или фразы вы отметили для себя особым образом?

• Как это может помочь человеку, которому трудно выдержать тяжесть этого эмоционального бремени?

Зная, что дети Небесного Отца будут страдать в этой жизни, Президент Рассел М. Нельсон сказал:

Молю вас прийти к [Иисусу Христу], чтобы Он мог исцелить вас! … Он исцелит вас от грусти и страха. Он исцелит вас от ран этого мира.

Какими бы ни были ваши вопросы или проблемы, ответ всегда можно найти в жизни и учениях Иисуса Христа. Узнавайте больше о Его Искуплении, Его любви, Его милости, Его учении и Его восстановленном Евангелии исцеления и совершенствования. Обращайтесь к Нему! Следуйте за Ним! («Иисус Христос – ответ на все вопросы и проблемы», Лиахона, май 2023 г., стр. 127)

• Как бы вы кратко сформулировали то, что узнали из повествований об Исаие и Алме, а также из слов Президента Нельсона о том, как справляться с таким бременем, как грусть и печаль?

  Помимо того, что могут упомянуть студенты, помогите им сформулировать подобную истину: когда мы приходим к Спасителю, Он помогает нам нести бремя грусти и печали.

• Что могут означать фразы «прийти к Нему», «обратиться к Нему» и «следовать за Ним» для человека, ищущего помощи Спасителя в борьбе с грустью, разочарованием или депрессией?

• Как, по вашему мнению, понимание этой истины может помочь человеку, который борется с подобными чувствами?

Пригласите Святого Духа помочь вам распознать, каким образом Спаситель служит вам лично, когда вы сталкиваетесь с печалью, горем или любым другим эмоциональным бременем.

После того, как Илия обличил лжепророков Вааловых на горе Кармил (см. 3-я Царств 18), нечестивая царица Иезавель пыталась убить его. Господь предупредил Илию, и тот в одиночку бежал в пустыню (см. 3-я Царств 19:1–3).

• Какие эмоции вы могли бы испытывать в этой ситуации?

Прочитайте 3-я Царств 19:4 и выясните, что чувствовал Илия.

Открыть PDF

• Какими еще способами Небесный Отец и Иисус Христос помогали вам или кому-то из ваших знакомых справиться с эмоциональным бременем?

Выполните в рабочей тетради одно или несколько из следующих заданий:

1. Запишите, что из того, что вы узнали или почувствовали сегодня, может помочь вам полагаться на Небесного Отца и Иисуса Христа, когда вы грустите или испытываете депрессию.

2. Запишите отрывок из Священных Писаний, который может помочь вам, когда вы чувствуете грусть или испытываете депрессию (например, Исаия 53:3–5, Псалтирь 33:19 или Алма 7:11–12). Как слова или фразы из этого отрывка могут помочь вам почувствовать себя ближе к Небесному Отцу и Иисусу Христу?

3. Если бы ваш друг был расстроен или находился в депрессии, что бы вы хотели, чтобы этот человек понял о Небесном Отце, Иисусе Христе и о том, что вы узнали сегодня? Запишите, что бы вы сказали.

Студентам может пойти на пользу послание президента Джеффри Р. Холланда о том, как помочь людям, борющимся с депрессией. Ключ к исцелению проблем с психическим здоровьем – обращение за профессиональной помощью наряду с поддержкой и состраданием со стороны других людей.

2:26

В качестве заключения можно привести случай, когда Господь помог вам справиться со сложными эмоциями.