Выработка разумных моделей мышления

• Какие мысли могут привести к ощущению, что мы попали в тупик (яма)? Какие мысли помогают нам двигаться вперед (путь)?

  Студенты могут сказать, что такие мысли, как «Ты меня разозлил», могут заставить их чувствовать себя попавшими в тупик. Мысли «Я могу попробовать еще раз» могут помочь им двигаться вперед.

• Какие решения может принять человек, основываясь на ошибочных или неразумных мыслях?

Уделите момент, чтобы пригласить Духа помочь вам осознать, как, по вашим наблюдениям, мысли влияют на ваши действия. Во время изучения следуйте вдохновению, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы преодолеть эти негативные модели мышления.

Исаия 26:3–4

Иаков 3:1–2

Учение и Заветы 6:23, 36–37

• Какие благословения мы можем получить, сосредоточив свой разум (мысли) на Иисусе Христе?

  Вы можете написать на доске следующий принцип: когда мы сосредоточиваем свой разум на Иисусе Христе, Он дает нам покой и силу.

  

  2:7

• Как вы думаете, каким образом сосредоточение разума на Иисусе Христе дает нам покой и силу?

Старейшина Нейл Л. Андерсен, член Кворума Двенадцати Апостолов, учил нас тому, как мы можем сосредоточить разум на Иисусе Христе.

13:25

Наполнить наш разум силой Иисуса Христа не значит, что Он будет нашей единственной мыслью. Это значит, что все наши мысли будут ограничены Его любовью, Его жизнью и учениями и Его искупительной жертвой и славным Воскресением. Иисус никогда не будет в забытом углу, потому что у нас всегда будут мысли о Нем, и «любовь к Нему в сердце [будет] пыла[ть]». Мы будем молиться и прокручивать в голове события, которые приблизили нас к Нему. Мы будем приветствовать в своем разуме Божественные образы, Священные Писания и вдохновляющие гимны, чтобы смягчить бесчисленные повседневные мысли, проносящиеся в нашей напряженной жизни. Наша любовь к Нему не защищает нас от печали и горя в этой земной жизни, но позволяет преодолевать испытания с силой, превосходящей нашу собственную. («Мой разум ухватился за эту мысль об Иисусе Христе», Лиахона, май 2023 г., стр. 92) (3:50–5:02)

• Какие рекомендации старейшины Андерсена показались вам наиболее важными?

• Как изображения, отрывки из Священных Писаний или духовная музыка помогли вам или кому-то из ваших знакомых сосредоточиться на Иисусе Христе?

Когда нас посещают неразумные мысли, мы можем:

1. Замечать мысли, когда они возникают, и эмоции, к которым они приводят.

2. Пересматривать образ мышления.

3. Двигаться вперед с верой в Иисуса Христа.

На уроке математики Антон изо всех сил пытался вникнуть в концепции, понятные другим ученикам.

Когда Антон вернулся домой из школы, родители пригрозили забрать у него телефон, если он не уберет свою комнату.

В тот же вечер Антон узнал, что большинство его друзей собираются на вечеринку, на которую его не пригласили.

• Какие мысли могли возникать у Антона в течение дня?

  Вот возможные варианты ответов студентов. В скобках приведены слова, отражающие распространенные неверные модели мышления. Вы можете больше узнать о них, прочитав издание Обретение силы в Господе: эмоциональная устойчивость, «Разумные модели мышления: Изучите».

  • «Я плохо разбираюсь в математике. Все умнее меня». (Присвоение неправильных ярлыков)

  • «Мои родители никогда не говорят мне, что я хорошо справляюсь. Они всегда говорят мне, что нужно делать лучше». (Все или ничего)

  • «Я не нравлюсь моим друзьям». (Скоропалительные выводы)

  • «Сегодня ничего хорошего не произошло. Просто провал за провалом». (Негативный фильтр мыслей; обесценивание позитивных моментов)

• Какие эмоции может испытывать Антон при таких мыслях?

• Каким образом Антон может поддаться искушению действовать неразумно в соответствии с этими эмоциями?

Дайте определение

Пересмотр образа мышления означает, что, когда возникает неразумная мысль, мы оцениваем ее с другой точки зрения. Мы можем делать это, задавая такие вопросы:

• Верна ли эта мысль?

• Разумна ли она?

• Как размышления о Небесном Отце, Иисусе Христе и Их учениях могут помочь мне в отношении этой мысли?

Образец

Представьте, что вы Антон, и у вас возникает мысль «Я плохо разбираюсь в математике».

Помогите Антону пересмотреть эту мысль, ответив на следующие вопросы:

• Верна ли эта мысль?

• Разумна ли она?

• Как размышления о Небесном Отце, Иисусе Христе и Их учениях могут помочь мне в отношении этой мысли?

Вы можете оценить мысль Антона примерно так: «Эта мысль неразумна (даже если прямо сейчас она верна). Я знаю, что Небесный Отец обещал отвечать на мои молитвы. Я могу молиться о Его помощи. Мой учитель поможет мне, и я смогу приложить больше усилий».

• Какими еще способами Антон мог бы пересмотреть свой образ мышления? Что он мог бы сделать, чтобы двигаться вперед с верой во Христа?

Попрактикуйтесь

Выберите одну из мыслей Антона, чтобы попрактиковаться в навыке пересмотра, отвечая на вопросы.

1. Замечать. Запишите негативную или неразумную мысль, которая у вас возникала или может возникнуть в будущем, в облачко с мыслями в яме. Определите любые эмоции, которые могут сопровождать эту мысль.

2. Пересматривать образ мышления. Задайте себе следующие вопросы, которые помогут вам пересмотреть эту мысль. Вы можете записать ответы рядом с лестницей.

   • Верна ли эта мысль? Разумна ли она?

   • Как сосредоточенность на Небесном Отце, Иисусе Христе и Их учениях может помочь мне в отношении этой мысли?

3. Двигаться вперед с верой в Иисуса Христа. Запишите новую мысль, которая поможет вам двигаться вперед с верой в Иисуса Христа, в облачко с мыслями за пределами ямы. Запишите отрывок из Священных Писаний или гимн, найдите изображение или укажите другой способ оставаться сосредоточенным на Христе (Исаия 26:3–4; Учение и Заветы 6:36), чтобы справиться с этой мыслью.