Розвиток моделей здорового мислення

• Якого типу думки можуть викликати відчуття, що виходу немає (прірва)? Якого типу думки допомагають нам рухатися вперед (шлях)?

  Студенти можуть сказати, що думки типу “Ти мене розлютив” можуть викликати у них відчуття безвиході. Думка “Я можу спробувати ще раз” може допомогти їм рухатися вперед.

• Які рішення може прийняти людина на основі неправильних або некорисних думок?

Виділіть хвилинку, щоб попросити Духа допомогти вам розпізнати, як ваші думки впливають на ваші вчинки. Під час навчання шукайте натхнення, щоб дізнатися, що ви можете зробити, щоб подолати ці негативні моделі мислення.

Ісая 26:3–4

Яків 3:1–2

Учення і Завіти 6:23, 36–37

• Які благословення ми можемо отримати, коли зосереджуємо наш розум (думки) на Ісусі Христі?

  Ви можете написати на дошці такий принцип: Коли ми зосереджуємо свій розум на Ісусі Христі, Він дає нам мир і силу.

  Щоб зміцнити впевненість студентів у тому, що Спаситель допоможе їм зосередитися на Ньому, ви можете показати відео “Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ” (Наповнювати наш розум силою Ісуса Христа) (2:07) замість наведеного далі висловлювання старійшини Андерсена.

  

  2:7

• Як, на вашу думку, зосередження на Ісусі Христі дає нам мир і силу?

Старійшина Ніл Л. Андерсен, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, навчав нас, яким чином ми можемо зосередити свої думки на Ісусі Христі.

13:26

Наповнювати наш розум силою Ісуса Христа — не означає думати лише про Нього. Але це означає, що всі наші думки зосереджені на Його любові, Його житті і вченнях і на Його спокутуючій жертві та славетному Воскресінні. Ісус ніколи не знаходиться у віддалених закутках нашої свідомості, бо ми завжди думаємо про Нього і “до Нього всім серцем [ми линемо]” Ми молимося і постійно повертаємося подумки до тих моментів, які наблизили нас до Нього. Ми з радістю сприймаємо божественні зображення, Священні Писання і натхненні гімни, які лагідно приборкують незліченну кількість щоденних думок, що проносяться через наше зайняте життя. Наша любов до Нього не захищає нас від смутку і скорбот у цьому смертному житті, але завдяки їй ми можемо проходити крізь випробування з силою, що перевищує нашу власну. (“Мій розум схопився за цю думку про Ісуса Христа”, Ліягона, трав. 2023, с. 92) (з часового коду 3:50 до 5:02)

• Які рекомендації старійшини Андерсена привернули вашу увагу?

• Яким чином зображення, Писання або священна музика допомагають вам чи комусь із ваших знайомих зосередитися на Ісусі Христі?

Коли виникають некорисні думки, ми можемо:

1. Розпізнати думки, коли вони виникають, та емоції, які є їхнім результатом.

2. Змінити своє мислення

3. Рухатися вперед з вірою в Ісуса Христа.

На уроці математики Антону було важко зрозуміти поняття, які були зрозумілими для інших студентів.

Коли Антон повернувся додому зі школи, його батьки погрожували забрати в нього телефон, якщо він не прибере свою кімнату.

Того вечора Антон дізнався, що більшість його друзів збираються на вечірку, а його не запросили.

• Які думки могли виникати у Антона протягом дня?

  Ось імовірні варіанти відповідей студентів. У дужках наведені визначення поширених неправильних моделей мислення. Детальніше про них ви можете дізнатися у розділі “Знаходити силу в Господі: емоційна витривалість”, “Моделі здорового мислення: вивчення”.

  • “Мені важко дається математика. Усі інші є розумнішими за мене”. (Неправильне визначення себе)

  • “Мої батьки ніколи не кажуть мені, що я щось роблю правильно; вони завжди вказують на те, що мені потрібно робити краще”. (Все або нічого)

  • “Я не подобаюся своїм друзям”. (Поспіх з висновками)

  • “Сьогодні не сталося нічого хорошого. Лише невдача за невдачею”. (Негативний ментальний фільтр; знецінювання позитивного)

• Які емоції можуть виникнути у Антона через подібні думки?

• Яким чином Антон може піддатися спокусі діяти під впливом цих емоцій?

Визначення

Зміна наших думок означає, що коли виникає некорисна думка, ми оцінюємо її з іншої точки зору. Ми можемо зробити це, ставлячи запитання на зразок наведених далі.

• Чи є ця думка правдивою?

• Чи вона корисна?

• Як роздуми про Небесного Батька, Ісуса Христа та Їхні вчення можуть допомогти мені змінити цю думку?

Моделювання

Уявіть, що ви — це Антон, і у вас виникає думка: “Мені складно зрозуміти математику”.

Допоможіть Антону змінити цю думку, відповідаючи на такі запитання:

• Чи є ця думка правильною?

• Чи вона корисна?

• Як роздуми про Небесного Батька, Ісуса Христа та Їхні вчення можуть допомогти мені змінити цю думку?

Ви можете перефразувати думку Антона приблизно так: “Ця думка не є корисною (навіть якщо зараз вона є правдивою). Я знаю, що Небесний Батько обіцяв відповісти на мої молитви. Я можу молитися про Його допомогу. Мій вчитель допоможе мені, і я зможу докласти додаткових зусиль”.

• Якими ще способами Антон міг би змінити своє мислення? Що він може зробити, щоб рухатися вперед з вірою в Христа?

Практика

Виберіть одну з думок Антона, щоб попрактикуватися в навичці змінювати мислення, відповідаючи на запитання.

1. Розпізнавати. Запишіть негативну або некорисну думку, яка у вас була або може виникнути в майбутньому, в одній з бульбашок у ямі. Визначте будь-які емоції, які можуть супроводжувати цю думку.

2. Змінити своє мислення. Поставте собі наведені далі запитання, щоб допомогти собі змінити цю думку. Ви можете написати відповіді поряд з драбиною.

   • Чи є ця думка правильною? Чи вона корисна?

   • Як зосередження на Небесному Батькові, Ісусі Христі та Їхньому вченні може допомогти мені змінити цю думку?

3. Рухатися вперед з вірою в Ісуса Христа. Напишіть нову думку, яка допоможе вам рухатися вперед з вірою в Ісуса Христа, в бульбашці у людини, яка вилізла з ями. Напишіть уривок з Писань або гімн, знайдіть зображення або назвіть інший спосіб для вас зберегти свою зосередженість на Христі (Ісая 26:3–4; Учення і Завіти 6:36), щоб справитися з цією думкою.