“Desarrollar modelos de pensamiento saludables: ‘Cuyo pensamiento en ti se apoya’”, Antiguo Testamento: Manual del maestro de Seminario, 2026
“Desarrollar modelos de pensamiento saludables: ‘Cuyo pensamiento en ti se apoya’”, Antiguo Testamento: Manual del maestro de Seminario
Salud física y emocional: Lección 183
Desarrollar modelos de pensamiento saludables
“Cuyo pensamiento en ti se apoya”
Nuestros pensamientos pueden influir en cómo nos sentimos y en las decisiones que tomamos cada día. Algunos nos ayudan a tomar buenas decisiones, mientras que otros pueden influir negativamente en nuestros sentimientos y acciones. Dado que el Padre Celestial y Jesucristo conocen y entienden nuestros pensamientos (Salmo 139:1–2), centrarnos en Ellos puede ayudarnos a crear modelos de pensamiento saludables. Esta lección puede ayudar a los alumnos a mirar hacia el Salvador al establecer modelos de pensamiento saludables.
Preparación del alumno: Invite a los alumnos a prestar atención a los pensamientos que tengan a lo largo del día. Podrían incluso reflexionar sobre cómo los hacen sentir esos pensamientos.
Posibles actividades de aprendizaje
El efecto de nuestros pensamientos
Si lo desea, al comienzo de la clase dé a los alumnos 30 segundos para que escriban algunos de los pensamientos que hayan tenido ayer u hoy.
Considere mostrar la imagen siguiente en la pizarra. Podría explicar que el diagrama puede representar el efecto que nuestros modelos de pensamiento tienen en nuestras acciones y progreso. Si no los manejamos de manera saludable, los modelos de pensamientos que no son útiles pueden llevarnos a sentirnos estancados. A veces podemos suponer que nuestra capacidad para tomar decisiones y actuar es limitada. Cuando nos concentramos en esos pensamientos, nos podemos llegar a sentir mal con nosotros mismos y con los demás. Los modelos de pensamiento útiles nos ayudan a avanzar y a reconocer nuestra capacidad de actuar con fe en Jesucristo.
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¿Qué tipos de pensamientos podrían llevarnos a sentirnos estancados (en el pozo)? ¿Qué tipos de pensamientos nos ayudan a avanzar (por la senda)?
Los alumnos podrían mencionar pensamientos como “Me hiciste enojar”, lo que puede hacer que se sientan estancados. Pensar “puedo intentarlo de nuevo” puede ayudarlos a avanzar.
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¿Cuáles son algunas de las decisiones que alguien podría tomar basándose en pensamientos incorrectos o que no son útiles?
Dedica un momento a invitar al Espíritu a que te ayude a reconocer cómo has visto que tus pensamientos influyen en tus acciones. Al estudiar, busca inspiración para saber lo que puedes hacer para superar esos patrones de pensamiento negativos.
Centrar la mente en Jesucristo
Al tratar de manejar modelos de pensamientos incorrectos o que no son útiles, puede ser beneficioso volver a centrar la mente en el Padre Celestial y en Jesucristo. A fin de ayudar a los alumnos a ver las formas en que el Señor promete bendecirnos cuando nos centramos en Él, considere mostrar los siguientes pasajes de las Escrituras. Podría juntar a los alumnos en grupos de tres y pedir a cada alumno que estudie un pasaje y que comparta lo que aprenda.
Doctrina y Convenios 6:23, 36–37
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¿Qué bendiciones podemos recibir cuando centramos la mente (pensamientos) en Jesucristo?
Podría escribir el principio siguiente en la pizarra: A medida que centremos la mente en Jesucristo, Él nos dará paz y fortaleza.
A fin de aumentar la confianza de los alumnos en que el Salvador los ayudará a centrar la mente en Él, podría mostrar el video “Ocupar la mente con el poder de Jesucristo” (2:07) en lugar de la cita del élder Andersen que se encuentra a continuación.
2:7 -
¿Cómo crees que centrar la mente en Jesucristo nos brinda paz y fortaleza?
El élder Neil L. Andersen, del Cuórum de los Doce Apóstoles, nos enseñó cómo podemos centrar la mente en Jesucristo.
Ocupar la mente con el poder de Jesucristo no significa que Él sea el único pensamiento que tengamos, sino que significa que todos nuestros pensamientos estén circunscritos a Su amor, Su vida, Sus enseñanzas, Su sacrificio expiatorio y Su gloriosa Resurrección. Jesús nunca está en un rincón olvidado, porque Él siempre está presente en nuestros pensamientos y “¡todo [nuestro] ser lo ador[a]!”. Oramos y repasamos en la mente las experiencias que nos han acercado más a Él. Son bien recibidos en la mente imágenes divinas, pasajes sagrados de las Escrituras e himnos inspirados que suavizan con ternura el sinfín de pensamientos diarios que se precipitan en nuestra vida ajetreada. Nuestro amor por Él no nos protege de la tristeza ni del pesar de esta vida terrenal, pero nos permite andar a través de los desafíos con una fortaleza que trasciende la nuestra (“Al concentrarse mi mente en pensar en Jesucristo”, Liahona, mayo de 2023, pág. 92; desde 3:50 hasta 5:02).
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¿Qué recomendaciones del élder Andersen te llaman la atención?
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¿Cómo te han ayudado las imágenes, los pasajes de las Escrituras o la música sagrada a ti, o a alguien que conozcas, a centrarte en Jesucristo?
Practicar cómo reaccionar ante los pensamientos que no son útiles
Los pasos siguientes pueden ayudarnos a superar los patrones de pensamiento negativos. Valore la posibilidad de escribirlos en la pizarra.
Cuando tenemos pensamientos que no son útiles, podemos:
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Reconocer esos pensamientos a medida que ocurren y las emociones que provocan.
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Reformular nuestra forma de pensar.
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Avanzar con fe en Jesucristo.
1. Reconocer. La siguiente situación hipotética puede ayudar a los alumnos a reconocer algunos pensamientos que no son útiles y que una persona pueda tener a lo largo del día. Adapte la situación hipotética para que coincida con situaciones que sus alumnos podrían tener.
En la clase de matemáticas, Tony tuvo dificultades para entender conceptos que otros alumnos sí comprendieron.
Cuando llegó a casa de la escuela, sus padres amenazaron con quitarle el teléfono si no limpiaba la habitación.
Esa noche, Tony se enteró de que la mayoría de sus amigos iban a ir a una fiesta a la que no lo habían invitado.
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¿Qué pensamientos podría haber tenido Tony a lo largo del día?
A continuación se encuentran algunas formas en que los alumnos podrían responder. La información entre paréntesis es etiquetas de patrones de pensamiento incorrectos. Puede aprender más acerca de ellos en Hallar fortaleza en el Señor: Resiliencia emocional, “Modelos de pensamiento saludables: Aprender”.
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“No soy bueno en matemáticas. Todos son más inteligentes que yo”. (Etiquetas erróneas)
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“Mis padres nunca me dicen lo que hago bien; siempre me dicen que tengo que mejorar”. (Todo o nada)
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“No les caigo bien a mis amigos”. (Llegar a conclusiones precipitadas)
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“Hoy no pasó nada bueno; tuve un fracaso tras otro”. (Filtro mental negativo; descartar lo positivo)
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¿Qué emociones podría sentir Tony al tener estos pensamientos?
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¿De qué formas poco constructivas Tony podría sentirse tentado a actuar según esas emociones?
2. Reformular la forma de pensar. Considere leer Isaías 55:8–9 y analizar la manera en que los pensamientos del Señor son más elevados que los nuestros. Reformular la forma de pensar puede ayudarnos a elevar los pensamientos para que sean más como los del Señor. Considere mostrar a los alumnos lo siguiente:
Definir
Reformular los pensamientos significa que cuando surge un pensamiento que no es útil, lo evaluamos desde una perspectiva diferente. Esto lo podemos hacer preguntándonos lo siguiente:
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¿Es correcto este pensamiento?
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¿Es útil?
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¿Cómo podría ayudarme pensar en el Padre Celestial, en Jesucristo y en Sus enseñanzas a lidiar con este pensamiento?
Podría escribir estas preguntas en la pizarra para que los alumnos las utilicen al ayudar a Tony.
Modelo
Imagina que eres Tony y piensas: “No soy bueno en matemáticas”.
Ayuda a Tony a reformular este pensamiento respondiendo las preguntas siguientes:
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¿Es correcto este pensamiento?
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¿Es útil?
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¿Cómo podría ayudarme pensar en el Padre Celestial, en Jesucristo y en Sus enseñanzas a lidiar con este pensamiento?
Podrías reformular el pensamiento de Tony diciendo algo como lo siguiente: “Este pensamiento no es útil (incluso si en este momento es correcto). Sé que el Padre Celestial ha prometido contestar mis oraciones. Puedo orar para pedirle ayuda. Mi maestro me ayudará y yo puedo trabajar más”.
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¿De qué otras formas Tony podría reformular su forma de pensar? ¿Qué podría hacer para avanzar con fe en Cristo?
Practicar
Elije uno de los pensamientos de Tony para practicar la habilidad de reformular respondiendo las preguntas.
Practicar modelos de pensamiento saludables
Muestre la siguiente imagen. Los alumnos también podrían dibujarla en sus diarios de estudio. Explique que la escalera puede representar formas en que el Salvador nos ayuda a centrarnos en Él, a reformular nuestros modelos de pensamiento y a avanzar.
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Reconocer. Escribe un pensamiento negativo o poco constructivo que hayas tenido o que podrías tener en el futuro en la burbuja de pensamiento del pozo. Identifica cualquier emoción que acompañe a este pensamiento.
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Reformular la forma de pensar. Hazte las siguientes preguntas para poder reformular ese pensamiento. Podrías escribir las respuestas junto a la escalera.
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¿Es correcto este pensamiento? ¿Es útil?
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¿Cómo podría ayudarme pensar en el Padre Celestial, en Jesucristo y en Sus enseñanzas a lidiar con este pensamiento?
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Avanzar con fe en Jesucristo. Escribe un nuevo pensamiento que te ayude a avanzar con fe en Jesucristo en la burbuja de pensamiento afuera del pozo. Escribe un pasaje de las Escrituras o un himno, busca una imagen o menciona otra manera de mantenerte centrado en Cristo (Isaías 26:3–4; Doctrina y Convenios 6:36) para lidiar con ese pensamiento.
Después de darles suficiente tiempo, invite a los alumnos que así lo deseen a compartir lo que más les impresionó de la lección.
Recuérdeles que crear modelos de pensamiento saludables suele requerir múltiples esfuerzos y que el Salvador los ayudará. Podría terminar la clase leyendo Isaías 26:3–4 para recordarles las bendiciones que Jesucristo traerá a sus vidas a medida que se esfuercen por centrar la mente en Él.