„Dezvoltarea tiparelor de gândire sănătoasă – «Celui cu inima tare»”, Vechiul Testament – Manual pentru învățătorul de la seminar (2026)
„Dezvoltarea tiparelor de gândire sănătoasă – «Celui cu inima tare»”, Vechiul Testament – Manual pentru învățătorul de la seminar
Sănătatea fizică și emoțională, lecția 183
Dezvoltarea tiparelor de gândire sănătoasă
„Celui cu inima tare”
Gândurile noastre pot influența modul în care ne simțim și alegerile pe care le facem în fiecare zi. Unele gânduri ne ajută să luăm decizii bune, în timp ce altele ne pot influența negativ sentimentele și faptele. Deoarece Tatăl Ceresc și Isus Hristos ne cunosc și ne înțeleg gândurile (Psalmii 139:1-2), faptul de a ne concentra asupra Lor ne poate ajuta să ne creăm tipare de gândire sănătoase. Această lecție poate ajuta cursanții să se bizuie pe Salvator pe măsură ce stabilesc tipare de gândire sănătoasă.
Pregătirea cursanților. Invitați cursanții să fie atenți la gândurile pe care le au de-a lungul zilei. Ei pot chiar să cugete asupra modului în care acele gânduri îi fac să se simtă.
Posibile activități de învățare
Efectul gândurilor noastre
Puteți începe lecția acordând cursanților 30 de secunde pentru a scrie unele dintre gândurile pe care le-au avut ieri sau astăzi.
Puteți expune, pe tablă, ilustrația de mai jos. Puteți explica faptul că această diagramă poate reprezenta efectul pe care tiparele noastre de gândire îl au asupra faptelor și progresului nostru. Dacă nu le gestionăm într-un mod sănătos, tiparele de gândire care nu ne sunt de ajutor ne pot face să ne simțim blocați. Uneori, putem presupune că propria capacitate de a lua hotărâri și de a acționa este limitată. Când ne concentrăm asupra acestor gânduri, ele ne pot face să ne simțim rău cu privire la noi înșine și la alții. Tiparele de gândire folositoare ne ajută să mergem înainte. Ele ne ajută să ne recunoaștem capacitatea de a acționa cu credință în Isus Hristos.
-
Ce fel de gânduri ne-ar putea face să ne simțim blocați (groapa)? Ce fel de gânduri ne ajută să mergem înainte (cărarea)?
Cursanții pot menționa că gânduri precum „M-ai înfuriat”, îi pot face să se simtă blocați. Faptul de a se gândi „Pot încerca din nou” îi poate ajuta să meargă înainte.
-
Care sunt unele dintre hotărârile pe care cineva le-ar putea lua bazându-se pe gânduri incorecte sau care nu sunt de ajutor?
Alocă-ți un moment pentru a invita Spiritul să te ajute să recunoști modul în care ai văzut efectul gândurilor tale asupra acțiunilor pe care le întreprinzi. În timp ce studiezi, caută inspirație pentru a ști ce poți face pentru a bloca aceste tipare de gândire negativă.
Să ne concentrăm mintea asupra lui Isus Hristos
Pe măsură ce căutăm să gestionăm tiparele de gândire incorecte sau care nu sunt de ajutor, poate fi util să ne reorientăm mintea către Tatăl Ceresc și Isus Hristos. Pentru a ajuta cursanții să vadă moduri în care Domnul promite să ne binecuvânteze pe măsură ce ne concentrăm asupra Sa, puteți expune fragmentele scripturale de mai jos. Puteți organiza cursanții în grupuri de câte trei, rugând fiecare cursant să studieze un fragment și să împărtășească ce a învățat.
Isaia 26:3-4.
Doctrină și legăminte 6:23, 36-37.
-
Ce binecuvântări putem primi când ne concentrăm mintea (gândurile) asupra lui Isus Hristos?
Puteți scrie, pe tablă, următorul principiu: Când ne concentrăm mintea asupra lui Isus Hristos, El ne va da pace și tărie.
Pentru a mări încrederea cursanților că Salvatorul îi va ajuta să-și concentreze mintea asupra Sa, puteți viziona prezentarea video „Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ” (2:07) în locul declarației de mai jos a vârstnicului Andersen.
2:7 -
Cum crezi că faptul de a ne concentra mintea asupra lui Isus Hristos ne oferă pace și tărie?
Vârstnicul Neil L. Andersen, din Cvorumul celor Doisprezece Apostoli, ne-a învățat cum ne putem concentra mintea asupra lui Isus Hristos:
„Să ne umplem mintea cu puterea lui Isus Hristos nu înseamnă că gândul la El este singurul pe care îl avem. Ci înseamnă că toate gândurile noastre sunt înscrise în cercul dragostei Sale, vieții și învățăturilor Sale și sacrificiului Său ispășitor și învierii Sale glorioase. Isus nu este niciodată uitat într-un colț, pentru că gândurile noastre despre El sunt întotdeauna prezente și «tot sufletul [nostru Îl adoră]». Ne rugăm și ne gândim la experiențe care ne-au adus mai aproape de El. Primim cu bucurie în mintea noastră imagini divine, scripturi sfinte și imnuri inspirate pentru a alina cu blândețe nenumăratele gânduri zilnice care aleargă prin viața noastră ocupată. Dragostea noastră pentru El nu ne protejează împotriva tristeții și suferinței din această viață muritoare, dar ne permite să trecem prin încercări cu o tărie mult mai mare decât cea personală” („Mintea mea a prins acest gând despre Isus Hristos”, Liahona, mai 2023, p. 92; de la minutul 3:50 până la minutul 5:02).
-
Ce recomandări ale vârstnicului Andersen ți-au atras atenția?
-
Cum v-au ajutat, pe tine sau pe cineva pe care-l cunoști, ilustrațiile, scripturile sau muzica sacră să vă concentrați asupra lui Isus Hristos?
Exersează modul în care reacționezi la gândurile care nu sunt de ajutor
Pașii de mai jos ne pot ajuta să biruim tiparele de gândire negativă. Puteți să le scrieți pe tablă.
Când avem gânduri care nu sunt de ajutor, putem:
-
recunoaște gândurile pe măsură ce apar și emoțiile care rezultă;
-
reconfigura modul de a gândi;
-
merge înainte având credință în Isus Hristos.
1. Recunoaște. Scenariul de mai jos poate ajuta cursanții să recunoască unele gânduri care nu sunt de ajutor pe care o persoană le-ar putea avea de-a lungul zilei. Adaptați scenariul pentru a se potrivi situațiilor în care ar putea fi cursanții dumneavoastră.
În timpul lecției de matematică, lui Tony i-a fost greu să înțeleagă concepte care aveau sens pentru alți elevi.
Când Tony s-a întors acasă de la școală, părinții lui l-au amenințat că îi iau telefonul dacă nu-și face curat în cameră.
În acea seară, Tony a aflat că majoritatea prietenilor săi mergeau la o petrecere la care el nu fusese invitat.
-
Ce gânduri ar fi putut avea Tony de-a lungul zilei?
Vă prezentăm câteva moduri în care ar putea răspunde cursanții. Termenii dintre paranteze sunt etichete ale unor tipare obișnuite de gândire greșită. Puteți învăța mai multe despre ei din Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională, „Tipare de gândire sănătoasă – Învață”.
-
„Nu sunt bun la matematică. Toți sunt mai deștepți decât mine.” (Etichetare greșită.)
-
„Părinții mei nu-mi spun niciodată ce fac bine; ei îmi spun întotdeauna ce trebuie să fac mai bine.” (Totul sau nimic.)
-
„Prietenii mei nu mă plac.” (Concluzii pripite.)
-
„Nu s-a întâmplat nimic bun astăzi. Am avut parte de eșec după eșec.” (Filtrare mentală negativă; ignorarea aspectelor pozitive.)
-
-
Ce emoții ar putea trăii Tony având aceste gânduri?
-
Care sunt unele moduri care nu sunt de ajutor în care Tony ar putea fi tentat să acționeze potrivit acestor emoții?
2. Reconfigurarea modului de a gândi. Puteți să citiți Isaia 55:8-9 și să discutați despre modul în care gândurile Domnului sunt mai elevate decât ale noastre. Reconfigurarea modului de a gândi ne poate ajuta să ne înălțăm gândurile pentru a fi mai asemănătoare cu cele ale Domnului. Puteți expune, pentru cursanți, cele de mai jos.
Definește
Faptul de a ne reconfigura gândurile înseamnă că, atunci când apare un gând care nu este de ajutor, îl evaluăm dintr-o perspectivă diferită. Putem face aceasta adresând întrebări precum cele de mai jos.
-
Este acest gând corect?
-
Este de ajutor?
-
Când am acest gând, cum mă poate ajuta faptul de a mă gândi la Tatăl Ceresc, la Isus Hristos și la învățăturile Lor?
Puteți scrie, pe tablă, aceste întrebări pentru ca membrii clasei să le poată folosi în a-l ajuta pe Tony.
Exemplifică
Imaginează-ți că ești Tony și ai în minte gândul: „Nu sunt bun la matematică”.
Ajută-l pe Tony să-și reconfigureze acest gând răspunzând la întrebările de mai jos.
-
Este acest gând corect?
-
Este de ajutor?
-
Când am acest gând, cum mă poate ajuta faptul de a mă gândi la Tatăl Ceresc, la Isus Hristos și la învățăturile Lor?
I-ai putea reconfigura gândul lui Tony spunând ceva de genul: „Acest gând nu este de ajutor (chiar dacă acum este corect). Știu că Tatăl Ceresc a promis că va răspunde rugăciunilor mele. Mă pot ruga pentru a primi ajutorul Său. Profesorul meu mă va ajuta și pot munci mai mult”.
-
Care sunt alte câteva moduri în care Tony și-ar putea reconfigura modul de a gândi? Ce ar putea face pentru a merge înainte cu credință în Hristos?
Exersează
Alege unul dintre gândurile lui Tony pentru a exersa deprinderea de reconfigurare răspunzând la întrebări.
Exersează tipare de gândire sănătoasă
Expuneți ilustrația de mai jos. Cursanții pot, de asemenea, să o deseneze în jurnalul lor pentru studiu. Explicați că scara poate reprezenta moduri în care Salvatorul ne ajută să ne concentrăm asupra Sa, să ne reconfigurăm tiparele de gândire și să mergem înainte.
-
Recunoaște. Scrie, în cerculețul cu gânduri din groapă, un gând negativ sau care nu este de ajutor pe care l-ai avut sau l-ai putea avea în viitor. Identifică orice emoții care ar putea însoți gândul respectiv.
-
Reconfigurează-ți modul de a gândi. Adresează-ți întrebările de mai jos pentru a te ajuta să-ți reconfigurezi gândul. Poți scrie răspunsurile lângă scară.
-
Este acest gând corect? Este de ajutor?
-
Când am acest gând, cum mă poate ajuta faptul de a mă concentra asupra Tatălui Ceresc, asupra lui Isus Hristos și asupra învățăturilor Lor?
-
-
Mergi înainte având credință în Isus Hristos. Scrie, în cerculețul cu gânduri aflat în afara gropii, un gând nou care te va ajuta să mergi înainte cu credință în Isus Hristos. Scrie un verset sau un imn, găsește o ilustrație sau enumeră un alt mod prin care îți poți păstra concentrarea asupra lui Hristos (Isaia 26:3-4; Doctrină și legăminte 6:36) pentru a gestiona acest gând.
După ce le-ați acordat suficient timp, invitați cursanții care doresc să împărtășească ce i-a impresionat cel mai mult din lecție.
Aduceți aminte cursanților că, pentru a crea tipare de gândire sănătoasă este nevoie adesea de eforturi repetate, iar Salvatorul îi va ajuta. Puteți încheia lecția citind Isaia 26:3-4 pentru a le aminti binecuvântările pe care Isus Hristos le va aduce în viața lor pe măsură ce se străduiesc să-și concentreze mintea asupra Sa.