「健全な思考パターンを育む：『その思いはあなたにとどまっている』」『旧約聖書 セミナリー教師用手引き』
「健全な思考パターンを育む：『その思いはあなたにとどまっている』」『旧約聖書 セミナリー教師用手引き』
心身の健康：第183課
健全な思考パターンを育む
「その思いはあなたにとどまっている」
わたしたちの思考は，日々の感じ方や行う選択に影響を及ぼします。良い決断をするのに役立つ思考もあれば，感情や行動に悪影響を及ぼす思考もあります。天の御父とイエス・キリストはわたしたちの思考を御存じで理解しておられるので（詩篇139：1－2），御二方に焦点を当てれば，わたしたちが健全な思考パターンを作り出すのに役立ちます。この課は，生徒が健全な思考パターンを確立する際に，救い主に目を向けることができるようにします。
生徒の準備：一日を通して浮かんでくる思考に注意を払うように生徒を招きます。そのような考えによってどのような気持ちになるか，深く考えてもらってもよいでしょう。
学習活動案
わたしたちの思考がもたらす影響
レッスンのはじめに，30秒時間を取り，昨日または今日考えたことを生徒に書き出してもらいましょう。
以下の画像をホワイトボードに表示するとよいでしょう。この図は，思考パターンがわたしたちの行動や進歩に及ぼす影響を表していることを説明するとよいでしょう。思考は健全な方法で管理しないと，無益な思考パターンが身動きを取れなくさせるかもしれません。わたしたちは時に，自分の意思決定能力や行動力には限界があると思うことがあるかもしれません。そうした考えに意識を向けると，自分に対しても，ほかの人に対しても嫌な感情が芽生えることがあります。役立つ思考パターンは，わたしたちが前進する助けとなります。それらは，イエス・キリストへの信仰をもって行動する自分の能力に気づくのに役立ちます。
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どのような思考が，気持ちを行き詰らせる（穴の方）のでしょうか。どのような思考は，前進する（道の方）のに役立つのでしょうか。
生徒からは，「あなたがわたしを怒らせた」といった思いが，気持ちを行き詰まらせる可能性がある，といった意見が出るかもしれません。「もう一度やってみよう」と考えることは，前進する助けになります。
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人が不正確な考えや役に立たない考えに基づいて下しがちな決断には，どのようなものがあるでしょうか。
少し時間を取って御霊を招き，自分の思考が自分の行動にどのような影響を与えるかが分かるように助けてもらいましょう。研究しながら，どうすればこのようなネガティブな思考パターンが克服できるかが分かるよう，霊感を求めてください。
イエス・キリストに心を集中する
役に立たない，あるいは正しくない思考パターンを何とかしようとするときには，天の御父とイエス・キリストに思いを向け直すとよいでしょう。主に焦点を当てていれば，主がわたしたちをどのように祝福すると約束してくださっているかを生徒が理解できるように，次の聖句を表示するとよいでしょう。生徒を3人ずつのグループに分け，グループの各生徒に聖句を一つずつ研究してもらい，学んだことを発表してもらいましょう。
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わたしたちが自分の思い（思考）をイエス・キリストに向けると，どのような祝福が得られるでしょうか。
ホワイトボードに次の原則を書くとよいでしょう：イエス・キリストに心を集中させていれば，主は平安と強さを与えてくださる。
2:7 -
イエス・キリストに心を集中させることで，どのように平安と強さがもたらされると思いますか。
十二使徒定員会のニール・L・アンダーセン長老は，どうすればイエス・キリストに心を集中できるかについて，次のように教えています。
「イエス・キリストの力で心を満たすとは，イエスのことだけを考えるという意味ではありません。わたしたちの思いがすべて，主の愛や生涯，教え，贖いの犠牲，輝かしい復活のうちにあるということです。イエスを忘れ去られた心の隅に追いやることは決してありません。主イエスへの思いが常に心にあり，『心〔を〕込めて主を賛めたたえ』るからです。祈りをささげ，主に近づいたときの経験を心の中で反芻します。忙しい生活の中で心を駆け巡る無数の思いをそっと和らげる，神聖なイメージや聖文，霊感あふれる賛美歌を，心に喜んで迎え入れるのです。主に対する愛が，この死すべき世における不幸や悲しみの盾となってくれるわけではありませんが，自分の力をはるかに超える強さを得て苦難を乗り越えていくことができるようになります。」（「心にイエス・キリストへの思いがはっきりと浮かんできた」『リアホナ』2023年5月号，92）（タイムコード3：50－5：02）
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アンダーセン長老のどの提案が印象に残りましたか。
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画像や聖文，神聖な音楽は，あなたやあなたの知人がイエス・キリストに焦点を当てるのに，どのように役立ちましたか。
無益な思考に対処する練習
以下のステップは，ネガティブな思考パターンを克服するのに役立ちます。これらをホワイトボードに書いてください。
無益な思考が浮かんできたとき，わたしたちは以下のことができます。
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その考えが浮かんできたとき，その思考と，その結果生じる感情に気づく。
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考え方を変える。
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イエス・キリストへの信仰をもって前進する。
1. 気づく。次のシナリオは，人が一日の間に抱く可能性のある良くない考えに生徒が気づくのに役立ちます。シナリオは，生徒が経験する可能性のある状況に合わせて調整してください。
数学の授業中，トニーはほかの生徒に理解できる概念を理解できずに苦労していました。
トニーが学校から帰ってくると，両親は部屋を掃除しないと携帯電話を取り上げると脅しました。
その夜，トニーは友達のほとんどが，自分が招待されていなかったパーティーに行くことを知りました。
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トニーはこの日一日中，どんなことを考えていたと思いますか。
以下は，生徒の答えの例です。括弧内は，よくある不正確な思考パターンのラベルです。これらについて詳しくは，『主に力を見いだす：レジリエンスを高める』の「健全な思考パターン：学ぶ」を参照してください。
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「ぼくは数学が苦手だ。みんなはぼくより頭がいい」（正しくない決めつけ）
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「両親は，ぼくがちゃんとやっていることは，絶対に褒めてくれない。いつも，もっとああしろ，こうしろと言うばかり」（100か0か）
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「友達は，ぼくのことが好きじゃないんだ」（結論の飛躍）
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「今日は何も良いことが起こらなかった。失敗ばかりだった」（ネガティブなメンタルフィルター；ポジティブなものを無視する）
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こうした考えが浮かぶと，トニーはどのような感情を抱くでしょうか。
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そのような感情に基づいて行動すると，トニーはどのような行動を起こしてしまいそうになるでしょうか。
2. 考え方を変える。イザヤ55：8－9を読み，主のお考えがわたしたちの考えよりも高次にあるのはなぜかについて話し合うとよいでしょう。考え方を変えると，考えを高い次元に持っていって，主のお考えに似たものとするのに役立ちます。生徒に以下を見せるとよいでしょう。
定義する
考え方を変えるとは，良くない考えが浮かんだときに，それを別の視点から評価することです。次のような質問をすることで，これを行うことができます。
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この考えは正しいだろうか。
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それは役に立つだろうか。
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天の御父，イエス・キリスト，そして御二方の教えについて考えると，この考えにどのように役立つだろうか。
これらの質問をホワイトボードに書いて，生徒がトニーを助けるときに使えるようにしておくとよいでしょう。
見本を示す
自分がトニーで，「自分は数学が苦手だ」と思っているとします。
次の質問に答えて，トニーがこの考え方を変えられるよう助けてください。
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この考えは正しいだろうか。
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それは役に立つだろうか。
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天の御父，イエス・キリスト，そして御二方の教えについて考えることは，この考えにどのように役立つだろうか。
トニーの考えを次のように言い換えるとよいでしょう：「この考えは役に立たない（たとえ今は正しいとしても）。天のお父様はわたしの祈りに応えると約束してくださった。だからぼくは，神の助けを求めて祈ることができる。先生が助けてくれるし，もっと頑張れる」
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トニーは，ほかにどのように自分の考え方を変えることができるでしょうか。キリストへの信仰をもって前進するために，彼には何ができるでしょうか。
実践する
トニーの考えの中から一つ選び，質問に答えることによって考え方を変えるスキルの練習をします。
健全な思考パターンを練習する
以下の画像を見せます。生徒にも，この絵を学習帳に写してもらいましょう。はしごは，わたしたちが救い主に焦点を当て，思考パターンを変えて，前進できるよう，救い主が助けてくださる方法を表していると説明します。
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気づく。穴の中の吹き出しに，あなたが抱いた，または今後抱くかもしれない否定的な考えや役に立たない考えを書きます。その考えに伴って生じそうな感情を特定します。
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自分の考え方を変える。その考え方を変えられるよう，次の質問を自問してください。答えははしごの横に書くとよいでしょう。
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この考えは正しいだろうか。それは役に立つだろうか。
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天の御父とイエス・キリスト，そして御二方の教えに焦点を当てると，この考えにどのように役立つだろうか。
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イエス・キリストへの信仰をもって前進する。イエス・キリストへの信仰をもって前進するための新しい考えを，穴の外側の吹き出しに書いてください。聖句や賛美歌を書き出したり，絵を見つけたり，キリストに焦点を合わせ続けるための別の方法を挙げたりして（イザヤ26：3－4；教義と聖約6：36），前の考え方をコントロールしましょう。
十分に時間を取った後，有志の生徒に，この課で最も印象に残ったことを発表してもらいます。
健全な思考パターンを作り出すには，多くの場合，繰り返し努力することが必要であり，救い主が助けてくださることを生徒に思い出してもらいます。レッスンの最後に，イザヤ26：3－4を読み，主に思いを集中させる努力をしていれば，イエス・キリストが自分の生活にもたらしてくださる祝福を思い起こしてもらうとよいでしょう。