Sviluppare modelli di pensiero sani

• Che tipo di pensieri potrebbero farci sentire bloccati (fossato)? Che tipo di pensieri ci aiutano ad andare avanti (sentiero)?

  Gli studenti possono parlare di come pensieri del tipo “Mi hai fatto arrabbiare” possono farli sentire bloccati. Pensare “Posso riprovarci” può aiutarli ad andare avanti.

• Quali sono alcune delle decisioni che una persona potrebbe prendere sulla base di pensieri non corretti o non costruttivi?

Prendetevi un momento per invitare lo Spirito affinché vi aiuti a comprendere come i vostri pensieri hanno influenzato le vostre azioni. Mentre studiate, cercate l’ispirazione per sapere che cosa potete fare per superare questi modelli di pensiero negativi.

Isaia 26:3–4

Giacobbe 3:1–2

Dottrina e Alleanze 6:23, 36–37

• Quali benedizioni possiamo ricevere quando concentriamo la nostra mente (i nostri pensieri) su Gesù Cristo?

  Scrivi alla lavagna il seguente principio: Se concentriamo la nostra mente su Gesù Cristo, Egli ci dà pace e forza.

  Per accrescere la fiducia degli studenti nel fatto che il Salvatore li aiuterà a focalizzare la loro mente su di Lui, puoi mostrare il video “Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ” [riempire la nostra mente con il potere di Gesù Cristo] (2:07) al posto della dichiarazione dell’anziano Andersen che trovi di seguito.

  

  2:7

• In che modo, secondo voi, concentrare la nostra mente su Gesù Cristo ci dà pace e forza?

L’anziano Neil L. Andersen del Quorum dei Dodici Apostoli ha illustrato alcuni modi in cui possiamo concentrare la nostra mente su Gesù Cristo.

13:26

Riempire la nostra mente del potere di Gesù Cristo non significa che Egli è l’unico pensiero che abbiamo. Significa però che tutti i nostri pensieri sono circoscritti nel Suo amore, nella Sua vita, nei Suoi insegnamenti, nel Suo sacrificio espiatorio e nella Sua gloriosa risurrezione. Gesù non è mai in un angolo dimenticato, perché i nostri pensieri su di Lui sono sempre presenti e noi tutti Lo adoriamo. Preghiamo e richiamiamo alla nostra mente le esperienze che ci hanno avvicinato a Lui. Accogliamo nella nostra mente immagini divine, sacre Scritture e inni ispirati per attenuare delicatamente gli innumerevoli pensieri quotidiani che si rincorrono nella nostra vita indaffarata. Il nostro amore per Lui non ci scherma dalla tristezza e dal dolore in questa vita terrena, ma ci permette di affrontare le difficoltà con una forza molto superiore alla nostra. (“La mia mente si è soffermata su questo pensiero di Gesù Cristo”, Liahona, maggio 2023, 92) (dal minuto 3:50 al minuto 5:02)

• Quali consigli dell’anziano Andersen vi colpiscono maggiormente?

• In che modo le immagini, le Scritture o la musica sacra hanno aiutato voi o qualcuno che conoscete a concentrarvi su Gesù Cristo?

Quando abbiamo pensieri non costruttivi, possiamo:

1. Riconoscere i pensieri man mano che si formano e le emozioni che ne conseguono.

2. Riformulare il nostro modo di pensare.

3. Andare avanti con fede in Gesù Cristo.

Durante la lezione di matematica, Tony fatica a comprendere concetti che hanno invece senso per gli altri studenti.

Quando torna a casa da scuola, i suoi genitori lo minacciano di togliergli il telefono se non pulisce la sua stanza.

Quella sera Tony scopre che la maggior parte dei suoi amici sta andando a una festa a cui non è stato invitato.

• Quali pensieri potrebbe avere avuto Tony durante la giornata?

  Ecco alcuni modi in cui gli studenti potrebbero rispondere. Le frasi tra parentesi indicano dei comuni modelli di pensiero non corretti. Puoi saperne di più leggendo “Trovare forza nel Signore – Resilienza emotiva”, “Schemi di pensiero sani”.

  • “Non sono bravo in matematica. Tutti sono più intelligenti di me”. (Attribuzione errata)

  • “I miei genitori non mi dicono mai ciò che faccio bene; mi dicono sempre ciò che devo fare meglio”. (Tutto o niente)

  • “Non piaccio ai miei amici”. (Saltare a conclusioni)

  • “Oggi non è successo nulla di buono. È stato solo un fallimento dopo l’altro”. (Filtro mentale negativo; non considerazione degli aspetti positivi)

• Quali emozioni potrebbe provare Tony a partire da questi pensieri?

• Quali sono alcuni modi non costruttivi in cui Tony potrebbe essere tentato di agire in base a queste emozioni?

Definizione

Riformulare i nostri pensieri significa che quando si forma un pensiero non costruttivo, lo valutiamo da una prospettiva diversa. Possiamo farlo ponendoci domande come:

• Questo pensiero è corretto?

• È costruttivo?

• In che modo pensare al Padre Celeste, a Gesù Cristo e ai Loro insegnamenti mi aiuta con questo pensiero?

Esempi

Fate finta di essere Tony e di pensare: “Non sono bravo in matematica”.

Aiutate Tony a riformulare questo pensiero rispondendo alle seguenti domande:

• Questo pensiero è corretto?

• È costruttivo?

• In che modo pensare al Padre Celeste, a Gesù Cristo e ai Loro insegnamenti mi aiuta con questo pensiero?

Potreste riformulare il pensiero di Tony in questo modo: “Questo pensiero non è costruttivo (anche se in questo momento è corretto). So che il Padre Celeste ha promesso di rispondere alle mie preghiere. Posso pregare per chiedere il Suo aiuto. La mia insegnante può aiutarmi e io posso impegnarmi di più”.

• Quali sono altri modi in cui Tony potrebbe riformulare il suo modo di pensare? Cosa potrebbe fare per andare avanti con fede in Cristo?

Pratica

Scegliete uno dei pensieri di Tony per esercitarvi con l’abilità di riformulare i pensieri rispondendo alle domande scritte alla lavagna.

1. Riconoscere. Nella nuvoletta di pensiero nel fossato scrivete un pensiero negativo o non costruttivo che avete avuto o che potreste avere in futuro. Individuate tutte le emozioni che possono accompagnare questo pensiero.

2. Riformulate il vostro modo di pensare. Ponetevi le seguenti domande per poter riformulare quel pensiero. Potete scrivere le risposte accanto alla scala.

   • Questo pensiero è corretto? È costruttivo?

   • In che modo concentrarmi sul Padre Celeste, su Gesù Cristo e sui Loro insegnamenti mi aiuta con questo pensiero?

3. Andate avanti con fede in Gesù Cristo. Nella nuvoletta di pensiero fuori dal fossato scrivete un nuovo pensiero che vi aiuterà ad andare avanti con fede in Gesù Cristo. Scrivete un versetto o un inno, trovate un’immagine o menzionate un altro modo in cui potreste concentrarvi su Cristo (Isaia 26:3–4; Dottrina e Alleanze 6:36) per gestire quel pensiero.