“Gestire lo stress e l’ansia – Gesù Cristo può aiutarci a gestire lo stress e l’ansia”, Antico Testamento – Manuale per l’insegnante di Seminario (2026)
“Gestire lo stress e l’ansia – Gesù Cristo può aiutarci a gestire lo stress e l’ansia”, Antico Testamento – Manuale per l’insegnante di Seminario
Salute fisica ed emotiva: Lezione 184
Gestire lo stress e l’ansia
Gesù Cristo può aiutarci a gestire lo stress e l’ansia
Tutti proviamo stress e ansia. Queste emozioni possono aiutarci a svolgere i compiti quotidiani e ad affrontare le difficoltà della vita. Tuttavia, stress e ansia prolungati possono influenzarci negativamente. Fortunatamente il Salvatore ci ha promesso il Suo aiuto e la Sua pace (vedere Giovanni 14:27). Questa lezione può aiutare gli studenti a mettere in pratica le abilità che attingono al potere del Salvatore per gestire lo stress e l’ansia.
Preparazione degli studenti: Invita gli studenti a pensare a delle situazioni in cui si sentono stressati o ansiosi e a dei modi in cui possono rivolgersi al Signore per ricevere aiuto.
Possibili attività di apprendimento
Stress e ansia
Nota: non c’è bisogno che tu sia un esperto di salute mentale per presentare questa lezione. Prega per ricevere la guida del Padre Celeste, segui il materiale della lezione e confida nello Spirito Santo. Se gli studenti parlano di difficoltà personali o pongono domande a cui non puoi rispondere in questa lezione, esprimi gratitudine per la fiducia che hanno in te. Rassicurali che il Padre Celeste e Gesù Cristo li amano. Incoraggiali a cercare ulteriori consigli da parte dei genitori, dei dirigenti della Chiesa, dei consulenti scolastici o di altri professionisti nel campo della salute emotiva.
Potresti iniziare la lezione in modo da incoraggiare gli studenti a pensare a come gestire lo stress e l’ansia. Per esempio, puoi usare o adattare la seguente situazione ipotetica per relazionarti meglio con loro:
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Se qualcuno è in grado sollevare solo 25 kg ma cerca di sollevare 70 kg, che cosa può accadere? Come potrebbero sentirsi?
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E se questa stessa persona iniziasse a sollevare 25 kg e aggiungesse gradualmente piccole quantità di peso ogni settimana? Come si ripercuoterebbe questo sulla sua forza? Come potrebbe sentirsi?
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Che cosa succederebbe se questa persona non cercasse mai di sollevare più di 25 kg?
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In che modo il peso in queste situazioni può essere paragonato alla gestione dello stress e dell’ansia?
Per aiutare gli studenti a comprendere i diversi livelli di stress e ansia, potresti distribuire la scheda “Stress e ansia”. Invita gli studenti a leggere la tabella e a compilarla rispondendo alle domande per l’autovalutazione nella terza colonna.
Mentre studiate questa lezione, cercate l’aiuto del Signore per apprendere le abilità che possono aiutarvi a gestire i sentimenti di stress e ansia.
Il consiglio del profeta
Leggete questa dichiarazione del presidente Russell M. Nelson cercando di capire come possiamo superare l’ansia.
Il Signore ha dichiarato che, malgrado le sfide odierne senza precedenti, chi edifica le proprie fondamenta su Gesù Cristo e ha imparato come attingere al Suo potere non dovrà soccombere alle preoccupazioni peculiari di questa epoca. (“Il tempio e le vostre fondamenta spirituali”, Liahona, novembre 2021, 94)
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Che cosa vi è piaciuto di questa dichiarazione o cosa avete imparato?
Gli studenti potrebbero menzionare una verità come: Quando attingiamo al potere di Gesù Cristo, possiamo gestire la nostra ansia.
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Che cosa significa, secondo voi, attingere al potere del Salvatore?
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In che modo il Suo potere può aiutarci a gestire lo stress e l’ansia? Quali altri risorse può aiutarci a individuare Gesù Cristo?
Il resto di questa lezione darà agli studenti la possibilità di esercitarsi a mettere in pratica i principi del Vangelo che possono aiutarli ad attingere al potere di Gesù Cristo per gestire l’ansia.
Esaminare le nostre aspettative e volgerci al Signore per ricevere aiuto
Un modo per affrontare i nostri sentimenti di stress o ansia è comprendere le nostre aspettative e allinearle a ciò che il Signore desidera per noi. Le aspettative non realistiche o non realizzate possono essere una forte fonte di delusione e di stress.
Leggete Mosia 4:27 prestando attenzione a cosa il Signore si aspetta da noi.
Se gli studenti non lo fanno notare, sottolinea che il Signore non si aspetta che corriamo più veloce delle nostre forze, ma si aspetta che siamo diligenti. Non dobbiamo sollevare troppo peso, ma dobbiamo sforzarci costantemente.
Per fornire un esempio di qualcuno che avrebbe dovuto esaminare le proprie aspettative, spiega agli studenti che, mentre guidava i figli d’Israele come profeta, Mosè cercò di fare più di quanto avrebbe dovuto. Il Signore aiutò Mosè tramite il consiglio di Jethro, suo suocero.
Leggete Esodo 18:13–18 prestando attenzione al motivo per cui il suocero di Mosè era preoccupato.
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Quali espressioni indicano che cosa sarebbe successo a Mosè se avesse continuato a consigliare il popolo tutto il giorno, ogni giorno?
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A cosa potrebbe essere paragonato oggi?
Definizione
Spiega agli studenti che può essere utile valutare le loro aspettative usando le due domande seguenti. Puoi scriverle alla lavagna.
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Sto cercando di fare di più (correre oltre le mie forze) o di meno (non essere diligente) di quanto il Signore vorrebbe che facessi?
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Come posso rivolgermi al Signore per ricevere aiuto?
Esempi
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Se vi trovaste nella situazione di Mosè, come rispondereste alle due domande scritte alla lavagna?
Se possono essere utili altri esempi moderni, chiedi agli studenti di menzionare alcune aspettative non realistiche avute da loro o da altri. Potrebbero usare le domande scritte alla lavagna per valutare le seguenti aspettative:
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Leggerò il Libro di Mormon per novanta minuti al giorno.
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Non commetterò mai più alcun errore.
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Non ho bisogno di prepararmi per andare in missione. Capirò tutto quando sono lì.
Pratica
Scegliete una cosa nella vostra vita che vi causa stress e ansia, ed esercitatevi a valutare le vostre aspettative. Cercate la guida dello Spirito Santo mentre vi ponete le domande suggerite alla lavagna e riflettete su come potete rivolgervi al Signore per ricevere aiuto.
Consigliatevi con qualcuno di cui vi fidate per individuare il passo successivo
Definizione dell’abilità
Aiuta gli studenti a capire che, dopo che hanno valutato le loro aspettative, il Signore vuole aiutarli a sapere cosa fare dopo. Un modo in cui il Signore ci aiuta è tramite gli altri; per esempio, consigliandoci con qualcuno di cui ci fidiamo. Consigliandosi con qualcuno, gli studenti possono discutere di cosa va fatto subito, di cosa può aspettare o di cosa si può lasciar perdere o lasciare fare ad altri. Rassicura gli studenti che non è utile sentirsi in colpa per essersi posti dei limiti sani o per aver detto “no” o “non ancora” ad alcune opportunità.
Esempi di questa abilità
Il Signore aiutò Mosè tramite suo suocero Jethro. Mentre Mosè si consultava con suo suocero Jethro, questi propose una soluzione al problema.
Leggete Esodo 18:19–24, prestando attenzione a ciò che Jethro consigliò a Mosè di fare come primo passo.
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Perché, secondo voi, questo consiglio gli servì?
Invece di affrontare tutti i suoi problemi in una volta sola, Mosè poté ricevere l’aiuto di cui aveva bisogno per compiere un primo passo.
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Chi sono alcune persone con cui il Signore vuole che vi consigliate quando provate stress e ansia? Che consigli vi hanno dato?
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In che modo i consigli saggi hanno ridotto lo stress o l’ansia a voi o a qualcuno che conoscete?
Aiuta gli studenti a capire che, quando si sentono ansiosi o stressati, il Signore può aiutarli tramite i genitori, i fratelli maggiori, gli insegnanti, i consulenti, i professionisti della salute mentale, i dirigenti della Chiesa e gli altri.
Mettere in pratica questa abilità
Nel diario di studio, riflettete su qualcosa che vi ha fatto sentire sopraffatti, stressati o ansiosi. Scrivete il nome di una persona con cui il Signore vorrebbe che vi consigliaste su cosa fare come primo passo e scrivete anche come, secondo voi, parlare con quella persona potrà aiutarvi.
Invita gli studenti a ripassare la scheda e a condividere ciò che hanno apprezzato o imparato in questa lezione. Aggiungi i tuoi pensieri e porta testimonianza della verità di questa lezione.