Tervislike mõttemustrite kujundamine

• Millised mõtted võivad tekitada meis ummikseisu tunnet (auk)? Millised mõtted aitavad meil edasi liikuda (rada)?

  Õpilased võivad mainida mõtteid, nagu „Sa ajasid mind vihale”, mis võib põhjustada neis ummikseisu. Kui nad mõtlevad „ma võin uuesti proovida”, võib see aidata neil edasi liikuda.

• Milliseid otsuseid võib keegi teha ebatäpsete või mittekasulike mõtete põhjal?

Võtke hetk aega, et kutsuda Vaimu endale appi märkama, kuidas on teie mõtted mõjutanud teie tegusid. Uurimise ajal otsige inspiratsiooni, et teada, mida saate teha nendest negatiivsetest mõttemustritest ülesaamiseks.

Jesaja 26:3–4

Jaakobi 3:1–2

Õpetus ja Lepingud 6:23, 36–37.

• Milliseid õnnistusi võime saada, kui keskendame oma mõtted Jeesusele Kristusele?

  Võiksite kirjutada tahvlile järgmise põhimõtte: Kui keskendame oma mõtted Jeesusele Kristusele, annab Ta meile rahu ja jõudu.

  Suurendamaks õpilaste kindlustunnet, et Päästja aitab neil keskenduda oma mõtetes Temale, võiksite vanem Anderseni avalduse asemel näidata videot „Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ” (2:07).

  

  2:7

• Kuidas annab Jeesusele Kristusele mõtlemine meile rahu ja jõudu?

Vanem Neil L. Andersen Kaheteistkümne Kvoorumist on õpetanud, kuidas me saame keskendada oma mõtted Jeesusele Kristusele.

13:25

„Mõtete täitmine Jeesuse Kristuse väega ei tähenda seda, nagu Ta oleks meie ainuke mõte. Kuid see tähendab seda, et kõik meie mõtted on piiratud Tema armastuse, Ta elu ja õpetuste ning Tema lepitusohvri ja hiilgava ülestõusmisega. Jeesus ei ole kunagi meie mõtete unustatud nurgas, sest meie mõtted on alati Temal ja me jumaldame Teda kogu hingest. Me palvetame ja tuletame meelde kogemusi, mis on toonud meid Talle lähemale. Meie mõtteis on teretulnud jumalikud kuvandid, pühakirjad ja inspireeritud kirikulaulud, et need polsterdaksid hellalt kiirest elust läbi tormavaid arvukaid argimõtteid. Meie armastus Tema vastu ei kaitse meid siin surelikus elus mure ja kurbuse eest, kuid võimaldab meil läbida väljakutseid kaugelt tugevamana, kui me ise seda suudaksime.” (Mu meel klammerdus selle mõtte külge Jeesusest Kristusest. – 2023. a kevadine üldkonverents, ajakoodist 3:50 kuni 5:02)

• Millised vanem Anderseni soovitused teile silma jäid?

• Kuidas on pildid, pühakirjakohad või püha muusika aidanud teil või mõnel teie tuttaval keskenduda Jeesusele Kristusele?

Kui meil on negatiivsed mõtted, võime teha järgmist:

1. Tundke ära mõtted, kui need tekivad, ja sellest tulenevad emotsioonid.

2. Muutke oma mõtteviisi.

3. Liikuge edasi usuga Jeesusesse Kristusesse

Matemaatikatunni ajal oli Tonyl raskusi mõistete mõistmisega, mis olid teiste õpilaste jaoks kergesti mõistetavad.

Kui Tony koolist koju jõudis, ähvardasid tema vanemad ta telefoni ära võtta, kui ta oma tuba ei korista.

Sel õhtul sai Tony teada, et enamik tema sõpru läheb peole, kuhu teda pole kutsutud.

• Millised mõtted võisid Tonyl kogu päeva jooksul olla?

  Siin on mõned võimalikud viisid, kuidas õpilased võiksid vastata. Sulgudes on levinud valede mõttemustrite sildid. Nende kohta saate lugeda materjalist „Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience”, „Healthy Thinking Patterns: Learn”.

  • „Ma ei oska matemaatikat. Kõik on minust targemad.” (Valejäreldused)

  • „Mu vanemad ei ütle mulle kunagi, mida ma õigesti teen; nad ütlevad mulle alati, mida ma pean paremini tegema.” (Kõik või mitte midagi)

  • „Ma ei meeldi oma sõpradele.” (Ennatlike järelduste tegemine)

  • „Täna ei läinud midagi hästi. Lihtsalt üks ebaõnnestumine teise järel.” (Negatiivne vaimne filter; positiivsega mittearvestamine)

• Milliseid emotsioone võib Tony neid mõtteid mõeldes kogeda?

• Millised on mõned kasutud tegevused, mida Tony võib nende emotsioonide ajel teha?

Määratlege

Mõtete muutmine tähendab, et kui meil tekib mõni kasutu mõte, siis hindame seda teisest vaatenurgast. Me saame seda teha, esitades järgmiseid küsimusi.

• Kas see mõte on õige?

• Kas sellest on abi?

• Kuidas võiks Taevase Isa, Jeesuse Kristuse ja nende õpetuste peale mõtlemine mind selle mõtte juures aidata?

Näidake

Mängige, et olete Tony ja teil on mõte: „Ma ei oska matemaatikat.”

Aidake Tonyl see mõte ümber sõnastada, vastates järgmistele küsimustele.

• Kas see mõte on õige?

• Kas sellest on abi?

• Kuidas võiks Taevase Isa, Jeesuse Kristuse ja nende õpetuste peale mõtlemine mind selle mõtte juures aidata?

Võite Tony mõtte ümber sõnastada järgmiselt: „Sellest mõttest pole abi (isegi kui see on praegu täpne). Ma tean, et Taevane Isa on lubanud mu palvetele vastata. Ma saan palvetada, et Jumal mind aitaks. Mu õpetaja aitab mind ja ma saan rohkem õppida.”

• Millised on mõned muud viisid, kuidas Tony saaks oma mõtteviisi muuta? Mida saaks ta teha, et liikuda edasi usus Kristusesse?

Harjutage

Valige üks Tony mõtetest, et harjutada küsimustele vastates ümbersõnastamise oskust.

1. Tundke ära Kirjutage augus olevasse mõttemulli mõni negatiivne või kasutu mõte, mis teil on olnud või võib tulevikus tekkida. Leidke kõik selle mõttega kaasnevad emotsioonid.

2. Muutke oma mõtteviisi Et seda mõtet teisiti sõnastada, esitage endale järgmised küsimused. Te võite kirjutada vastused redeli kõrvale.

   • Kas see mõte on õige? Kas sellest on abi?

   • Kuidas võiks Taevase Isa, Jeesuse Kristuse ja nende õpetuste peale mõtlemine mind selle mõtte juures aidata?

3. Liikuge edasi usuga Jeesusesse Kristusesse Kirjutage auku jäävasse mõttemulli uus mõte, mis aitab teil usuga Jeesusesse Kristusesse edasi minna. Kirjutage pühakirjakoht või kirikulaul, leidke pilt või loetlege muid viise, kuidas saaksite keskenduda Kristusele (Jesaja 26:3–4; Õpetus ja Lepingud 6:36), et selle mõttega toime tulla.