Vana Testament: seminariõpetaja käsiraamat

Sisukord
Tiitelleht
Sissejuhatus õpetaja käsiraamatusse
Vana Testamendi õppetunnid
- Vana Testamendi sissejuhatus
- Moosese 1; Aabrahami 3
- 1. Moosese 1–2; Moosese 2–3; Aabrahami 4–5
- 1. Moosese 3–4; Moosese 4–5
- 1. Moosese 5; Moosese 6
- Moosese 7
- 1. Moosese 6–11; Moosese 8
- 1. Moosese 12–17; Aabrahami 1–2
- 1. Moosese 18–23
- 1. Moosese 24–33
- 1. Moosese 37–41
- 1. Moosese 42–50
- 2. Moosese 1–6
- Ülestõusmispühad
- 2. Moosese 7–13
- 2. Moosese 14–18
- 2. Moosese 19–20; 24; 31–34
- 2. Moosese 35–40; 3. Moosese 1; 4; 16; 19
- 4. Moosese 11–14; 20–24; 27
- 5. Moosese 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Joosua 1–8; 23–24
- Kohtumõistjate 2–4; 6–8; 13–16
- Rutt; 1. Saamueli 1–7
- 1. Saamueli 8–10; 13; 15–16
- 1. Saamueli 17–18; 24–26; 2. Saamueli 5–7
- 2. Saamueli 11–12; 1. Kuningate 3; 6–9; 11
- 1. Kuningate 12–13; 17–22
- 2. Kuningate 2–7
- 2. Kuningate 16–25
- 2. Ajaraamat 14–20; 26; 30
- Esra 1; 3–7; Nehemja 2; 4–6; 8
- Ester
- Iiobi 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Psalmid 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Psalmid 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Psalmid 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Õpetussõnad 1–4; 15–16; 22; 31; Koguja 1–3; 11–12
- Jesaja 1–12
- Jesaja 13–14; 22; 24–30; 35
- Jesaja 40–49
- Jesaja 50–57
- Jesaja 58–66
- Jeremija 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremija 31–33; 36–38; Nutulaulud 1; 3
- Hesekiel 1–3, 33–34, 36–37, 47
- Taaniel 1–7
- Hoosea; Joel
- Aamos; Obadja; Joona
- Miika; Nahum; Habakuk; Sefanja
- Haggai 1–2; Sakarja 1–4; 7–14
- Malakia
Eluks ettevalmistumise õppetunnid
- Kuldõpetus: küsimustele vastuste leidmine
- Pühakirjauurimise oskused
- „Sulle, noor” juhend
- Enesega toimetuleku tugevdamine
- Füüsiline ja emotsionaalne tervis
- Tulevaseks hariduse omandamiseks ja tööks valmistumine
- Edu koolitöös
- Misjonäride ettevalmistus
- Templiks valmistumine
- Kiriku juhtide õpetused
Lisa

Stressi ja ärevuse maandamine: Jeesus Kristus võib aidata meil stressi ja ärevusega toime tulla

„Stressi ja ärevuse maandamine: Jeesus Kristus võib aidata meil stressi ja ärevusega toime tulla”, Vana Testament: seminariõpetaja käsiraamat (2026)

„Stressi ja ärevuse maandamine: Jeesus Kristus võib aidata meil stressi ja ärevusega toime tulla”, Vana Testament: seminariõpetaja käsiraamat

Füüsiline ja emotsionaalne tervis: 184. õppetund

Stressi ja ärevuse maandamine

Jeesus Kristus võib aidata meil stressi ja ärevusega toime tulla

A mother and her teenage daughter interacting in an outdoor setting. Shot in Argentina

Me kõik tunneme stressi ja ärevust. Stress võib aidata meil täita igapäevaseid ülesandeid ja tulla toime elu väljakutsetega. Pikaajaline stress ja ärevus võivad meid negatiivselt mõjutada. Õnneks on Päästja lubanud meile oma abi ja rahu (vt Johannese 14:27). See õppetund võib aidata õpilastel harjutada oskusi, mis võivad toetuda Päästja väele stressi ja ärevusega toimetulekuks.

Õpilaste ettevalmistus. Paluge õpilastel mõelda olukordadele, mil nad tunnevad pinget või ärevust, ja viisidele, kuidas nad saaksid abi saamiseks Issanda poole pöörduda.

Võimalikud õpitegevused

Stress ja ärevus

Märkus! Selle õppetunni õpetamiseks ei pea olema vaimse tervise ekspert. Palvetage, et saada Taevase Isa juhatust, järgige õppematerjale ja usaldage Püha Vaimu. Kui õpilased räägivad isiklikest raskustest, millega nad silmitsi seisavad, või esitavad küsimusi, mida te ei saa selles õppetunnis käsitleda, väljendage oma tänu, et nad teid usaldavad. Kinnitage neile, et Taevane Isa ja Jeesus Kristus armastavad neid. Innustage neid otsima lisanõu vanematelt, Kiriku juhtidelt, koolinõustajatelt või teistelt emotsionaalse tervise spetsialistidelt.

Võiksite alustada tundi viisil, mis aitab õpilastel mõelda stressi ja ärevuse maandamisele. Näiteks võiks kasutada või kohandada järgmist sündmustikku, et õpilaste eluga paremini suhestuda.

Kui keegi suudaks tõsta ainult 25 kg ja prooviks tõsta 70 kg, siis mis tõenäoliselt juhtuks? Kuidas nad end tunneksid?
Mis saaks siis, kui seesama inimene hakkaks tõstma 25 kg ja lisaks sellele igal nädalal järk-järgult väikeses koguses raskust? Kuidas võib see nende jõudu mõjutada? Kuidas nad võiksid end tunda?
Mis juhtuks, kui see inimene ei prooviks kunagi tõsta rohkem kui 25 kg?
Kuidas saaks selles olukorras mainitud kaalupommi võrrelda stressi ja ärevusega toimetulekuga?

Seda õppetundi uurides otsige Issanda abi, kui õpite oskusi, mis võivad aidata teil stressi ja ärevuse tunnetega toime tulla.

Nõuandeid prohvetilt

Lugege järgnevat president Russell M. Nelsoni avaldust ja pange tähele, kuidas me saame oma ärevustest üle saada.

18:59

„Issand on kuulutanud, et vaatamata nüüdisaegsetele enneolematutele väljakutsetele ei pea need, kes rajavad oma aluse Jeesusele Kristusele ja on õppinud toetuma Tema väele, selle ajastu ainulaadsetele muredele alistuma.” (Tempel ja teie vaimne alus. – 2021. a sügisene üldkonverents)

Mis teile selles avalduses meeldis või mida te sellest õppisite?

Õpilased võivad mainida järgmist tõde: kui me toetume Jeesuse Kristuse väele, suudame oma ärevust kontrolli all hoida.
Mida tähendab teie arvates toetuda Päästja väele?
Kuidas võib Tema vägi aidata meil stressi ja ärevust maandada? Milliseid lisavahendeid võiks Jeesus Kristus aidata meil ära tunda?

Selle õppetunni ülejäänud osa annab õpilastele võimaluse harjutada, kuidas rakendada evangeeliumi põhimõtteid, mis aitavad neil ärevusega toimetulemisel toetuda Jeesuse Kristuse väele.

Hinnake oma ootusi ja pöörduge abi saamiseks Issanda poole

Üks viis, kuidas stressirohkete või ärevate tunnetega toime tulla, on tunnistada meie ootusi ja joondada need sellega, mida Issand meie heaks soovib. Ebarealistlikud või täitumata ootused võivad olla suur pettumuse ja stressi allikas.

Lugege kirjakohta Moosia 4:27, otsides, mida Issand meilt ootab.

Kui õpilased seda välja ei too, siis pange tähele, et Issand ei oota, et jookseksime kiiremini, kui meil on jõudu, kuid Ta ootab meilt siiski usinust. Me ei pea tõstma liiga palju, kuid peame järjekindlalt püüdlema.

Et tuua näidet inimesest, kes pidi oma ootusi hindama, jagage õpilastega, et kui Mooses juhtis Iisraeli lapsi prohvetina, püüdis ta teha rohkem, kui oleks pidanud. Issand aitas Moosest tema äia Jitro abil.

Lugege salme 2. Moosese 18:13–18 ja leidke, miks Moosese äi muretses.

Millised fraasid näitavad, mis juhtuks Moosesega, kui ta jätkaks iga päev inimeste nõustamist?
Kuidas võiks see tänapäeval välja näha?

Määratlege

Selgitage õpilastele, et oma ootuste hindamine kahe järgmise küsimuse abil võib olla kasulik oskus. Võiksite selle tahvlile kirjutada.

Kas ma püüan teha rohkem või vähem, kui Issand minult ootaks (kas jooksen kiiremini, kui mul on jõudu, või ei ole ma usin)?
Kuidas saaksin abi saamiseks Issanda poole pöörduda?

Näidake

Kui teie oleksite Moosese olukorras, siis kuidas vastaksite kahele tahvlil olevale küsimusele?

Kui oleks kasu tänapäevastest näidetest, võiksite paluda õpilastel jagada teistega ebarealistlikke ootusi, mis neil või teistel on olnud. Nad võivad kasutada tahvlil olevaid küsimusi, et hinnata järgmisi ootusi.

Ma loen Mormoni Raamatut iga päev 90 minutit.
Ma ei tee enam kunagi vigu.
Ma ei pea misjoniks valmistuma. Ma lihtsalt leian sellele kohe lahenduse.

Harjutage

Valige oma elus üks asi, mis tekitab stressi ja ärevust, ning harjutage oma ootuste hindamist. Otsige Püha Vaimu juhatust, kui esitate endale tahvlil olevaid küsimusi ja mõtlete, kuidas saaksite pöörduda abi saamiseks Issanda poole.

Pidage nõu kellegagi, keda usaldate, et teha kindlaks järgmine samm

Määratlege oskus

Aidake õpilastel mõista, et pärast seda, kui nad on oma ootuseid hinnanud, soovib Issand aidata neil teada, mida teha järgmisena. Üks viis, kuidas Issand meid aitab, on teiste kaudu. Näiteks nõupidamine kellegagi, keda me usaldame. Samal ajal, kui õpilased peavad teistega nõu, võivad nad arutada, mida peab tegema praegu, mis võib oodata või mida saaks keegi teine teha või tegemata jätta. Kinnitage õpilastele, et pole hea tunda end süüdi piiride seadmise pärast või öeldes mõnele võimalusele „ei” või „mitte veel”.

Näidake seda oskust ette

Issand aitas Moosest tema äia Jitro kaudu. Kui Mooses oma äiaga nõu pidas, pakkus Jitro probleemile lahenduse.

Lugege salme 2. Moosese 18:19–24 ja leidke, mida Jitro Moosesel järgmisena teha soovitas.

Miks on see teie arvates hea nõuanne?

Selle asemel, et püüda kohe kõiki oma probleeme lahendada, sai Mooses abi, et astuda järgmine samm.

Kes on mõned inimesed, kellega Issand sooviks, et te stressi või ärevust tundes nõu peaksite? Millist nõu on nad teile andnud?
Kuidas on hea nõuanne vähendanud teie või mõne teie tuttava stressi või ärevust?

Aidake õpilastel mõista, et Issand saab neid aidata vanemate, vanemate õdede-vendade, õpetajate, nõustajate, vaimse tervise spetsialistide, Kiriku juhtide ja teiste kaudu, kui nad tunnevad ärevust või stressi.

Harjutage oskust

Mõtisklege oma pühakirjapäevikus aja üle, mil tundsite ülekoormatust, pinget või ärevust. Kirjutage, kellega võiks Issand soovida, et te nõu saamiseks räägiksite ja kuidas võiks selle inimesega rääkimine teid aidata.

Soovi korral paluge õpilastel käsileht üle vaadata ja jagada, mis neile meeldis või mida nad selle õppetunni jooksul õppisid. Lisage ka oma mõtted ja tunnistage selle õppetunni õigsusest.

Lisamaterjalid

Miks on oluline oma probleemides Issandale toetuda?

Vanem Terence M. Vinson on õpetanud:

10:20

„Probleemi meie eest ära lahendamise asemel tahab Issand, et arendaksime usku, mis aitab meil oma raskusi ületades Temale toetuda. Siis tunneme Tema armastust palju tihedamini, palju tugevamini, selgemalt ja isiklikumalt. Me oleme Temaga ühtsemad ja rohkem Tema-sarnased.” (Jumalaga lähedasemaks saamine. – 2013. a sügisene üldkonverents, ajavahemik 4:04 kuni 4:29)

Mis võib tekitada heitumust ja ärevust?

Vanem D. Todd Christofferson Kaheteistkümne Apostli Kvoorumist on õpetanud:

23:27

„Mina isiklikult usun, et suur osa heitumusest ja ärevusest tuleneb sellest, et ei suudeta mõista või meeles pidada Jumala plaani ega usaldada Tema väge, kui probleemid on ilmnenud. Ilma veendumuseta Jumala tegelikkuses, Tema armastuses ja Tema õnneplaanis Tema laste heaks võivad noored oma tulevikku näha sünge ja haprana.” (Usalda Jumalat. – Seminari ja instituudi iga-aastane ülekanne, jaanuar 2024, Evangeeliumi Raamatukogu), ajavahemik 7:00–7:25)

Kust saame leida lisateavet stressi ja ärevuse maandamise kohta?

„Managing Stress and Anxiety”, 4. peatükk käsiraamatus „Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience”.

Debra Theobald McClendon. Discerning Your Feelings: Anxiety or the Spirit? – YA Weekl, apr 2019. (NB! See materjal sisaldab tabelit, kus vastandatakse Vaimu omadusi ja tundeid ärevusega.)

Eric D. Snider. Mul on stress! Mida nüüd teha? – Sulle, Noor!, märts 2024, lk 34–35.

Kuidas saame olla kindlad, et meie elus on õige tasakaal?

Vanem David A. Bednar Kaheteistkümne Apostli Kvoorumist õpetas:

„Mõnikord mõtiskleme kõigi oma kohustuste üle kodus, koolis, tööl ja kirikus ning mõtleme, kuidas saaksime saavutada tasakaalu kõigi nende meie aega nõudvate ülesannete vahel. Selle asemel, et kõike korraga teha püüdes ennast hulluks ajada, peaksime välja selgitama mõned põhimõttelised asjad, mis on meile kõige olulisemad. Seejärel võime püüda anda neile kõigile vajalikku tähelepanu – ükshaaval.

Ärge kulutage kogu oma aega selle täiusliku tasakaalu otsimiseks, sest seda pole olemas. Keskenduge asjadele, mis on hetkel kõige olulisemad, ja Issand aitab teid, et jõuaksite tegeleda kõigi oma elu oluliste prioriteetidega.” (Facebook, 19. aprill 2021, https://www.facebook.com/watch/?v=316563470106033)

Täiendavad õpitegevused

Lootke stressi ja ärevusega toimetulemisel Issandale

Pärast paksus kirjas tõe leidmist võiksite näidata videot „Anxiety After My Mission” (5:05), et näitlikustada Päästja väe kasutamist. Võiksite küsida, kuidas pidi videos olev noormees oma ootusi hindama ja järgmise sammu astuma.

5:6

Veel üks viis stressi ja ärevuse maandamiseks

Võiksite selgitada, et kui meil on pinged, võib olla kasulik võtta aega selle üle mõtisklemiseks ja olla tänulik selle eest, mida Issand on meie heaks teinud. Üks võimalus seda teha on kirjutada iga päev tänupäevikusse viis asja, mille eest olete tänulik.

Paluge õpilastel lugeda salme 2. Moosese 18:7–12 ning leida, kuidas Jitro ja Mooses tundsid ära, mida Issand oli teinud Moosese ja Tema rahva heaks.

Paluge õpilastel kirjutada oma pühakirjapäevikusse vähemalt viis konkreetset asja, mida nad märkavad, et Issand on nende heaks teinud. Samuti võib olla abiks, kui panete kirja, miks nad on iga õnnistuse eest tänulikud. Seejärel võite kutsuda õpilasi üles selle oskuse üle mõtisklema, küsides neilt järgmiseid küsimusi:

Kuidas te end tunnete pärast nende viie asja loetlemist?
Miks võiks see aidata kedagi, kes tunneb stressi või ärevust?