Vana Testament: seminariõpetaja käsiraamat

Sisukord
Tiitelleht
Sissejuhatus õpetaja käsiraamatusse
Vana Testamendi õppetunnid
- Vana Testamendi sissejuhatus
- Moosese 1; Aabrahami 3
- 1. Moosese 1–2; Moosese 2–3; Aabrahami 4–5
- 1. Moosese 3–4; Moosese 4–5
- 1. Moosese 5; Moosese 6
- Moosese 7
- 1. Moosese 6–11; Moosese 8
- 1. Moosese 12–17; Aabrahami 1–2
- 1. Moosese 18–23
- 1. Moosese 24–33
- 1. Moosese 37–41
- 1. Moosese 42–50
- 2. Moosese 1–6
- Ülestõusmispühad
- 2. Moosese 7–13
- 2. Moosese 14–18
- 2. Moosese 19–20; 24; 31–34
- 2. Moosese 35–40; 3. Moosese 1; 4; 16; 19
- 4. Moosese 11–14; 20–24; 27
- 5. Moosese 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Joosua 1–8; 23–24
- Kohtumõistjate 2–4; 6–8; 13–16
- Rutt; 1. Saamueli 1–7
- 1. Saamueli 8–10; 13; 15–16
- 1. Saamueli 17–18; 24–26; 2. Saamueli 5–7
- 2. Saamueli 11–12; 1. Kuningate 3; 6–9; 11
- 1. Kuningate 12–13; 17–22
- 2. Kuningate 2–7
- 2. Kuningate 16–25
- 2. Ajaraamat 14–20; 26; 30
- Esra 1; 3–7; Nehemja 2; 4–6; 8
- Ester
- Iiobi 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Psalmid 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Psalmid 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Psalmid 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Õpetussõnad 1–4; 15–16; 22; 31; Koguja 1–3; 11–12
- Jesaja 1–12
- Jesaja 13–14; 22; 24–30; 35
- Jesaja 40–49
- Jesaja 50–57
- Jesaja 58–66
- Jeremija 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremija 31–33; 36–38; Nutulaulud 1; 3
- Hesekiel 1–3, 33–34, 36–37, 47
- Taaniel 1–7
- Hoosea; Joel
- Aamos; Obadja; Joona
- Miika; Nahum; Habakuk; Sefanja
- Haggai 1–2; Sakarja 1–4; 7–14
- Malakia
Eluks ettevalmistumise õppetunnid
- Kuldõpetus: küsimustele vastuste leidmine
- Pühakirjauurimise oskused
- „Sulle, noor” juhend
- Enesega toimetuleku tugevdamine
- Füüsiline ja emotsionaalne tervis
- Tulevaseks hariduse omandamiseks ja tööks valmistumine
- Edu koolitöös
- Misjonäride ettevalmistus
- Templiks valmistumine
- Kiriku juhtide õpetused
Lisa

Füüsilise keha eest hoolitsemine: oma füüsilise ja emotsionaalse tervise parandamine

„Füüsilise keha eest hoolitsemine: oma füüsilise ja emotsionaalse tervise parandamine”, Vana Testament: seminariõpetaja käsiraamat (2026)

„Füüsilise keha eest hoolitsemine: oma füüsilise ja emotsionaalse tervise parandamine”, Vana Testament: seminariõpetaja käsiraamat

Füüsiline ja emotsionaalne tervis: 182. õppetund

Füüsilise keha eest hoolitsemine

Oma füüsilise ja emotsionaalse tervise parandamine

Taevane Isa andis meile füüsilise keha osana Tema plaanist saada Tema-sarnaseks. (Vt „Perekond: läkitus maailmale”, ChurchofJesusChrist.org.) Kuid see, kuidas me oma keha eest hoolitseme, ei mõjuta ainult meie tulevikku, see mõjutab ka meie praegust enesetunnet. See õppetund aitab õpilastel mõista, kuidas meie valikud mõjutavad meie füüsilist ja emotsionaalset tervist.

Õpilaste ettevalmistus. Paluge õpilastel mõtiskleda oma tervislike valikute üle (söömine, magamine, sport jne) viimase nädala jooksul. Julgustage neid hindama, kuidas need valikud mõjutasid nende füüsilist ja emotsionaalset enesetunnet.

Võimalikud õpitegevused

Meie valikud mõjutavad meid nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt

Järgmist sündmustikku kasutatakse kogu tunni jooksul, et aidata õpilastel mõista, kuidas igapäevased tervislikud või ebatervislikud otsused mõjutavad meie füüsilist ja emotsionaalset enesetunnet. Näites kasutatakse sündmustikus nime Maya, kuid võite paluda õpilastel nime valida ja lisada loole üksikasju või neid muuta.

Maya on juba paar viimast nädalat tundnud väsimust ja heitumust. Järgmine pilt kujutab mõningaid valikuid, mida Maya on selle aja jooksul teinud.

Late night office work with tired woman sleep on desk illustration.

Millised on mõned Maya valikud, mis võivad mõjutada tema enesetunnet?

Õpilased võivad mainida, et ta on hilja üleval, sööb ebatervislikku toitu ja tema telefon segab teda. Võite paluda õpilastel lisada valikuid, mida teevad teie piirkonna teismelised, mis võivad nende füüsilist ja emotsionaalset tervist negatiivselt mõjutada.

Võib olla abiks, kui selgitate õpilastele, et osana Taevase Isa õnneplaanist on meie keha ja vaim tihedalt seotud (vt ÕL 88:15). Seepärast mõjutavad tervisega seotud valikud meid rohkem kui lihtsalt meie füüsilist enesetunnet.
Kuidas võivad Maya valikud mõjutada teda füüsiliselt? Emotsionaalselt?
Milliseid teisi valikuid saame füüsilise keha eest hoolitsedes teha, mis võivad mõjutada meie enesetunnet?

Soovi korral kirjutage õpilaste vastused eelmisele küsimusele tahvlile kahte veergu: „tervislikud” ja „ebatervislikud” valikud. Õpilased võivad kasutada neid vastuseid tahvlil või teisi, mille nad ise välja mõtlevad, et täita tabel järgmises tegevuses.

Looge oma pühakirjapäevikusse järgmine tabel. Loetlege esimeses kolmes lahtris nii tervislikke kui ka ebatervislikke tegevusi, mis on mõjutanud teie enesetunnet viimase nädala jooksul. Uurimise ajal kutsuge Püha Vaimu kaaslust, et ta aitaks teil ära tunda viise, kuidas saaksite oma keha eest paremini hoolitseda, ja kirjutage need 4. lahtrisse.

1. Valikud, mida ma ei teinud	2. Valikud, mida ma tegin paar korda
3. Valikud, mida teen sageli	4. Valikud, mida võiksin teha

Füüsilise keha eest hoolitsemine toob õnnistusi

Kujutlege, et räägite Mayaga, kes ütleb: „Ma soovin, et ma ei tunneks end kogu aeg nii väsinu ja heidutatuna.” Te saate aru, et Maya ei mõista, kuidas tema valikud teda mõjutavad.

Valmistage ette vastus, mis sisaldab pühakirjakohti ja Kiriku juhtide õpetusi, mis võiks aidata kellelgi Maya-taolisel mõista järgmist:

Kuidas tema valikud teda füüsiliselt ja emotsionaalselt mõjutavad.
Miks Jumal hoolib sellest, kuidas me oma keha eest hoolitseme.
Õnnistused, mida Jumal lubab neile, kes oma keha eest hoolitsevad.

Päästja aitab meil teha tervislikke valikuid

Üks tõde, mille õpilased võivad käsilehelt leida, võiks hõlmata seda, et kuna meie keha on kingitus Jumalalt, ootab Ta, et me selle eest hoolitseksime.

Et aidata õpilastel mõelda, kuidas Taevane Isa ja Jeesus Kristus saavad aidata neil oma keha eest hoolitseda, arutage järgmiseid küsimusi:

Kuidas olete näinud Issandat õnnistamas neid, kes püüavad oma füüsilise keha eest hoolitseda?
Kuidas saavad Taevane Isa ja Jeesus Kristus aidata meil teha paremaid valikuid, et oma keha eest hoolitseda, isegi kui me seda teha ei taha?

Võiksite paluda õpilastel täiendada tunni alguses toodud tervislike valikute tabeli 4. osa.

Vaadake pühakirjapäevikusse tehtud tabelit. Lisage vastused järgmistele küsimustele.

Milliseid valikuid võiksite õpitu põhjal kohandada, et parandada oma füüsilist ja emotsionaalset tervist?
Kuidas kaasate oma jõupingutustesse Taevase Isa ja Jeesuse Kristuse?

Lõpetuseks võiksite jagada tunnistust Taevasest Isast, Tema päästmisplaanist ja õnnistustest, mida olete näinud, kui olete püüdnud teha tervislikke valikuid.

Lisamaterjalid

Miks me peaksime praegu oma füüsilise keha eest hoolitsema?

Piiskop Gérald Caussé Juhtivast Piiskopkonnast on õpetanud:

„Mõned teist võivad mõelda, et noorena olete füüsiliste murede suhtes immuunne. Hoopis vastupidi! Harjumused, mille te praegu oma isiklikuks heaoluks loote, mõjutavad teid nii ajaliselt kui ka vaimselt kogu teie ülejäänud elu. Teie tähelepanu ei tohiks keskenduda maailma asjatute suundumuste järgimisele. Küsimus ei ole lihtsalt siin või seal rasva kaotamises või veel paarkümmend kilo raskema kangi tõstmises, et olla sama musklis kui toakaaslane! Eesmärk on tunda end paremini ning leida ajalik ja vaimne tasakaal. See annab teile parima võimaluse saada elukestev hea tervis, mis omakorda toob teile rõõmu ja kindlustunnet oma surelike võimete suhtes ning paremat teadlikkust oma igavikulisest potentsiaalist.” (Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness. – Brigham Youngi ülikooli pühalik koosolek, 13. oktoober 2020, lk 5, speeches.byu.edu)

President Dieter F. Uchtdorf, tolleaegne Esimese Presidentkonna liige, jagas:

„Võib tunduda imelik, et meil on suhe iseendaga, kuid nii see on. Mõned inimesed ei anna endale asu. Nad kritiseerivad ja halvustavad ennast niikaua, kuni hakkavad ennast vihkama. Soovitan teil aeg maha võtta ja pühendada veidi rohkem aega enda tundmaõppimisele. ‥ Õppige ennast nägema nii, nagu Taevane Isa teid näeb – Jumala hinnalise tütre või pojana, kellel on jumalik potentsiaal.” (Asjadest, millest kõik kõige rohkem oleneb. – 2010. a sügisene üldkonverents)

Mida me peaksime tegema, kui meil on raskusi füüsilise kehaga seotud ebatervislike valikutega?

Vanem David A. Bednar Kaheteistkümne Apostli Kvoorumist andis nõu:

14:33

„Me ei jõua selles elus täiuslikkuseni, kuid suudame ja peaksime tungima edasi usuga Kristusesse piki kitsast ja ahast teerada ning edenema vankumatult oma igavese saatuse suunas. Issanda kavand vaimseks arenguks on „[rida rea] peale, õpetu[s] õpetuse peale, natuke siin ja natuke seal” (2 Nefi 28:30). Väikesed, kindlad, järkjärgulised vaimsed edusammud on need, mida Issand tahab, et me astuksime. Valmistumine süütult Jumala ette kõndimiseks on üks surelikkuse põhieesmärke ja eluaegne püüdlus. See ei tulene pingelise vaimse tegevuse käigus tehtud juhuslikest pingelistest spurtidest.

Ma olen tunnistajaks, et Päästja tugevdab meid ja aitab meil teha püsivaid, tempokaid edusamme.” (Süütud käed ja puhas süda. – 2007. a sügisene üldkonverents)

Täiendavad õpitegevused

Lisamaterjalid tervislike valikute tegemiseks

Kui õpilased käsilehte uurivad, võiksite pakkuda neile lisamaterjale, mis aitaksid neil Maya küsimustele vastata.

Tervislikud toitumisharjumused: The Word of Wisdom: What It Is, What It Isn’t. – New Era, aug 2019, lk 26–27
Terve kehapilt: More Than a Body: Seeing as God Sees. – New Era, aug 2019, lk 8–11
Magamisharjumused: Six Ways to Get Your ZZZs. – Liahona, märts 2003, lk 68–69
Aktiivne elustiil: Move More, Stress Less! – Ensign, aug 2004, lk 58–59.
Blessings of the Word of Wisdom. – Liahona, aug 2021, lk 49

Lisavahendeid leiate veebilehel Healthy Living.

Oma keha eest hoolitsemine mõjutab meie enesetunnet

Õpilastele võib olla kasulik paremini mõista, kuidas isiklikud hügieenivalikud võivad mõjutada seda, kuidas me end füüsiliselt ja emotsionaalselt tunneme. Järgnev võib olla lisaküsimus käsilehe tegevuse ajal.

Kuidas mõjutab minu isiklik hügieen minu enesetunnet?

Õpetus ja Lepingud 42:41
2. korintlastele 7:1
General Standards for Grooming. – Missionary Standards for Disciples of Jesus Christ, 4.9.2

President Gordon B. Hinckley (1910–2008) õpetas järgmist:

„Kui tõeliselt kaunis on hoolitsetud noor naine, kes on kehalt ja vaimult puhas. Ta on Jumala tütar, kelle üle tema Igavene Isa võib uhkust tunda. Kui nägus on hoolitsetud noor mees. Ta on Jumala poeg, keda peetakse Jumala püha preesterluse hoidmise vääriliseks.” (A Prophet’s Counsel and Prayer for Youth. – Ensign, jaan 2001, lk 2)

Meie füüsilise keha tähtsus

Et aidata kinnistada tõde, et meie füüsiline keha on osa Taevase Isa plaanist, võiksite näidata järgmist videot:

2:51
Lawrence E. Corbridge, „Inspiring Short: The Miracle of the Ordinary” (3:00)

Seejärel küsige õpilastelt, kuidas füüsilise keha eest hoolitsemine aitab meil täita meie loomise eesmärki Taevase Isa plaanis.