Rozvíjení zdravých myšlenkových vzorců

• Jaké myšlenky mohou vést k tomu, že budeme mít pocit, že nemůžeme postoupit dál (jáma)? Které druhy myšlenek nám pomáhají posouvat se dál (cesta)?

  Studenti mohou k první otázce uvést, že například myšlenka „Naštval jsi mě“ může způsobit pocit, že nemohou postoupit dál. Myšlenka „Můžu to zkusit znovu“ jim může pomoci posunout se dál.

• Jaká rozhodnutí by mohl člověk na základě nesprávných (neboli nepravdivých) nebo neužitečných myšlenek učinit?

Věnujte chvíli tomu, abyste přizvali Ducha, aby vám pomohl uvědomit si, kdy jste byli svědky toho, že vaše myšlenky ovlivňují to, co děláte. Při studiu usilujte o inspiraci, abyste zjistili, jak byste mohli negativní myšlenkové vzorce překonat.

Izaiáš 26:3–4

Jákob 3:1–2

Nauka a smlouvy 6:23, 36–37

• Jaká požehnání můžeme obdržet, když svou mysl (myšlenky) zaměříme na Ježíše Krista?

  Na tabuli byste mohli napsat tuto zásadu: Ježíš Kristus nám pomůže získat pokoj a sílu, pokud se v mysli zaměříme na Něj.

  Abyste posílili důvěru studentů v to, že jim Spasitel pomůže zaměřovat se v mysli na Něj, mohli byste jim místo níže uvedeného citátu staršího Andersena pustit video „Filling Our Minds with the Power of Jesus Christ“ (2:07).

  

  2:7

• Jak nám podle vás to, že se v mysli zaměřujeme na Ježíše Krista, přináší pokoj a sílu?

Tomu, jak můžeme zaměřovat svou mysl na Ježíše Krista, nás učil starší Neil L. Andersen z Kvora Dvanácti apoštolů.

13:26

Naplnit mysl mocí Ježíše Krista neznamená, že On je tou jedinou myšlenkou, kterou máme. Znamená to však, že všechny naše myšlenky jsou vymezovány Jeho láskou, Jeho životem a učením a Jeho smírnou obětí a slavným Vzkříšením. Ježíš se nikdy neocitá v zapomenutém koutě, protože naše myšlenky na Něho jsou neustále přítomny a vše, co je v nás, Mu vzdává úctu. Modlíme se a opakujeme si v mysli zážitky, které nás k Němu přiblížily či přibližují. Zveme do své mysli božské obrazy, svatá písma a inspirované náboženské písně, aby jemně tlumily nesčetné všední myšlenky, které se řítí naším zaneprázdněným životem. Naše láska k Němu nás nechrání před smutkem a trápením tohoto smrtelného života, ale umožňuje nám procházet těžkostmi se silou, která přesahuje naši vlastní. („Mysl moje se chopila této myšlenky na Ježíše Krista“, Liahona, květen 2023, 92; časový kód od 3:50 do 5:02)

• Která doporučení staršího Andersena vás nejvíce zaujala?

• Jak vám nebo někomu, koho znáte, pomáhají obrázky, písma nebo posvátná hudba v tom, abyste se zaměřovali na Ježíše Krista?

Když nás napadnou neužitečné myšlenky, můžeme udělat toto:

1. Rozpoznat tyto myšlenky, jakmile se objeví, a emoce, které z nich vznikají.

2. Na své uvažování se podívat z jiného úhlu.

3. Posunout se dál s vírou v Ježíše Krista.

Během hodiny matematiky měl Tonda problém pochopit pojmy, které spolužákům nečinily potíže.

Když přišel domů, rodiče mu pohrozili, že pokud si neuklidí pokoj, vezmou mu telefon.

Večer zjistil, že většina jeho kamarádů jde na večírek, na který on pozván nebyl.

• Jaké myšlenky se mohly Tondovi ten den honit hlavou?

  Studenti by mohli zmínit například následující myšlenky. V závorkách je uvedeno označení odpovídajícího běžného nesprávného myšlenkového vzorce. Více se o nich můžete dozvědět v příručce Nacházení síly v Pánu: emoční odolnost, „Zdravé myšlenkové vzorce: Naučte se“.

  • „Matematika mi nejde. Všichni jsou chytřejší než já.“ (Nesprávné pojmenování skutečnosti)

  • „Rodiče mi nikdy neřeknou, že něco dělám dobře; vždycky mi řeknou, co mám dělat lépe.“ (Všechno, nebo nic)

  • „Kamarádi mě nemají rádi.“ (Unáhlené závěry)

  • „Dnes se nestalo nic dobrého. Byl to jeden neúspěch za druhým.“ (Negativní mentální filtr; přehlížení pozitivního)

• Jaké emoce mohl Tonda při těchto myšlenkách zažívat?

• Jakými neužitečnými způsoby by na základě těchto emocí mohl být Tonda v pokušení jednat?

Ujasněte si

Podívat se na své myšlenky z jiného úhlu znamená, že když nás nějaká neužitečná myšlenka napadne, vyhodnotíme ji z jiné perspektivy. Můžeme toho dosáhnout tak, že si položíme například tyto otázky:

• Je tato myšlenka správná?

• Je užitečná?

• Jak by mi s touto myšlenkou mohlo pomoci to, že budu myslet na Nebeského Otce, Ježíše Krista a Jejich učení?

Předveďte

Předstírejte, že jste Tonda a že jste si pomysleli: „Matematika mi nejde.“

Pomozte Tondovi podívat se na tuto myšlenku z jiného úhlu tím, že odpovíte na tyto otázky:

• Je tato myšlenka správná?

• Je užitečná?

• Jak by mi s touto myšlenkou mohlo pomoci to, že budu myslet na Nebeského Otce, Ježíše Krista a Jejich učení?

Na Tondovu myšlenku byste mohli podívat z jiného úhlu například takto: „Tato myšlenka není užitečná (i když je právě teď správná). Vím, že Nebeský Otec slíbil, že zodpoví mé modlitby. Můžu se o Jeho pomoc modlit. Pomůže mi učitel a já se budu víc snažit.“

• Jakými dalšími způsoby by se Tonda mohl podívat na své myšlenky z jiného úhlu? Co by mohl udělat pro to, aby se s vírou v Krista posunul dál?

Procvičte si

Vyberte si jednu z Tondových myšlenek a procvičte si dovednost podívat se na věci z jiného úhlu tím, že odpovíte na otázky.

1. Rozpoznejte své myšlenky. Do bubliny v jámě napište nějakou negativní nebo neužitečnou myšlenku, která vás napadla nebo by vás v budoucnu napadnout mohla. Určete emoce, které by ji mohly doprovázet.

2. Na své uvažování se podívejte z jiného úhlu. Položte si následující otázky, které vám pomohou podívat se na vaši myšlenku z jiného úhlu. Odpovědi byste mohli napsat vedle žebříku.

   • Je tato myšlenka správná? Je užitečná?

   • Jak by mi s touto myšlenkou mohlo pomoci to, že se zaměřím na Nebeského Otce, Ježíše Krista a Jejich učení?

3. Posuňte se dál s vírou v Ježíše Krista. Do myšlenkové bubliny mimo jámu napište novou myšlenku, která vám pomůže posunout se s vírou v Ježíše Krista dál. Napište si nějaký verš z písem nebo náboženskou píseň, najděte si nějaký obrázek nebo uveďte jinou možnost, jak byste mohli svou mysl udržet zaměřenou na Krista (Izaiáš 26:3–4; Nauka a smlouvy 6:36), a díky tomu se mohli s tuto myšlenkou vypořádat.